H22.9/23（79.8㎏）より ダイエット開始 ★約一年で 約-30㎏の大幅減量に成功したものの ・・・リバウンド(-_-;) アワード2013選抜育成枠に選んでいただきました！！ 再挑戦、頑張ります！！ |
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2013年01月 (1)
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| 今日の御飯～♪ |
こんばんは  今日の御飯～♪  AM700 自宅にて。 ぷるぷるムース  AM11：00 自宅にて。◆ご飯 ◆ねぎ ◆味噌汁 ◆玉子焼き（海苔、明太子入り） ◆帆立の磯辺焼き ◆トマト、カッテージチーズ ◆海苔   PM7：00 自宅にて。ぷるぷるムース 今日も、 二食置き換えでした これから、ウォーキング＆ラン  今夜は一時間くらい頑張ってきます  |
| posted at 19:51 | この記事のURL コメント(0) |
| 4時間ウォーキング♪ |
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こんにちは  今日もお休みですが一人でお留守番なので 朝から家事三昧  さて、昨日のことですが・・・ 実家まで、片道約7㎞…往復14㎞歩きましたよ   ◆PM3：10 自宅を出発。 一時間後・・・ 地元の名所を通過～  くめたさ～～～ん  VOYAGEの前、通りましたよ～  いつか、このお店に行かれることがあったら 私のこと思い出してくださいまし～(笑) あと、ご心配いただいた雨は、 全く降りませんでしたよ～ そして、歩き続けること 2時間  日が暮れる前に・・・  ◆PM5:10 実家へ到着～  前回歩いた時よりも1時間近く早く到着 汗だくで、突然行ったもんだから、 母はかなり驚いておりました(笑) 休憩しつつ、愛猫  リンさんと一時間過ごして・・・ ◆PM7:00 再度、自宅に向けて出発 帰りは、最寄りの駅から  で帰ろうかとも思ったけど、実家まで2時間歩いても まだまだ元気だったので 歩いて帰ることに・・・ 夜は風も気持ち良くて、快調に歩けました ◆PM9：00 自宅に到着 往復14㎞ 4時間のウォーキング万歩計の数字は・・・  30787歩  頑張りました～ 自宅辺りは坂道が続いて、さすがにきつかったけど 4時間くらいのウォーキングなら、もう全然大丈夫 ・・・体力ついたな  前日に食べ過ぎた分も、一日でリセット完了  は昨夜の時点ではあまり変化が見られなかったけど は、しっかり減りましたいよいよ、40㎏台目前 ・・・頑張ります
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| posted at 14:59 | この記事のURL コメント(2) |
| ウォーキングに行ってきます！ |
こんにちは  半身浴  終了～一時間を予定していたけど、 いつも以上に汗の量が多かったので 40分で出ちゃいました このままダラダラしてると寝ちゃいそうなので、 これから予定通り、実家へ向けて ウォーキング＆ラン をしてこようと思います片道約7㎞の道のり・・・ 地元散策をしながらのんびり 行ってきます。ちなみに15：01現在の歩数は、約6000歩ってとこ  今日は、朝のウォーキング＆ラン はお休みしちゃったので家事で動いた分くらいです。 今日は何歩  歩けるかなでは、行ってきます  |
| posted at 15:26 | この記事のURL コメント(2) |
| お昼ご飯♪ |
| posted at 13:07 | この記事のURL コメント(0) |
| さすがに食べ過ぎました(-"-) |
こんにちは  昨日は一食だけ 置き換えの予定でしたが勢いで  ３食しっかり食べちゃいました では、呆れるほど食べた昨日の御飯～♪ AM7：00 自宅にて。◆ナムル(ミニ） ◆カレー(ご飯なし）  PM12：30 あさくま にて。◆サラダバー付きステーキランチ  サラダは２回おかわりしました ステーキのサイズは、控えめ？ １００ｇ  食後のデザート サラダバーにあった大学芋にソフトクリームを トッピングしてみました  これも２回おかわりしちゃった ＰＭ7：00 デニーズにて。◆生ハムとバジルの冷たいカペリーニ  細～いパスタのしっかりバジルの味がして美味しかった 昨日はまさかの 置き換えなしの一日 夜は 置き換えにする予定だったのに娘のデニーズに行きたい～～～の一言でつい・・・  一日でこれだけ食べるとさすがにお腹が重い  昨夜は、1時間半のウォーキング＆ラン をしましたがまだまだお腹は重い 今朝は、朝ご飯が食べれないほど胸やけしてるし いろいろ食べれて嬉しい一日だったけど、 やっぱりちょこっと食べすぎました 今日は、リセットするべくいっぱい体を動かそうと思います |
| posted at 11:04 | この記事のURL コメント(0) |
| 今日の御飯～♪ |
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こんばんは 今日は、夕方に転寝をしてしまったので 夜更かし中です 世間では、この時間は夜更かしと言わない (笑)では今日も・・・ 今日の御飯～♪ AM6:30 自宅にて。◆納豆キムチ炒飯 ◆お豆腐、まぐろのお刺身 ◆ヨーグルト（オレンジジャム）   PM1：00 自宅にて。 ぷるぷるムース（アップル味） PM7：00 PM11：00 ぷるぷるムース（マンゴー味） 今日は自宅で仕事をしていたので置き換えは 二食とも ぷるぷるムースでしたのは、ウォーキング＆ランの前後に半分ずつわけて食べました。 明日は、 のみ置き換えの予定お昼ご飯、何にしようかな～
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| posted at 23:46 | この記事のURL コメント(0) |
| ウォーキング＆ラン♪ |
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こんにちは 標準体重をクリアしたことで ますますモチベーション  しつつあります昨夜は彼と一緒に、2時間のウォーキング＆ラン 彼の歩幅に合わせて歩いたのでとってもハイペース 坂道の多い街を２時間ハイペースで歩きつづけ、 運動したっていう充実感でいっぱい 私の場合、ちょっときついなぁ って思うくらい運動すると次の日の 置き換えも無理なく頑張れちゃいますせっかく頑張ったんだから、自分の努力を 無駄にしたくないって思えるようになるんです 毎日のウォーキング＆ラン の前に必ず飲んでいる  カルチニン。ダイエットを始めた当初は、 あまりにも代謝が悪かったせいか、 効果がいまひとつ分からなかったのですが、 今の私、 カルニチンの効果を実感しております ２時間のウォーキング＆ラン の間に脱水症状を起こすんじゃないかって思うほどです めちゃくちゃ、汗かきますよ
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| posted at 12:24 | この記事のURL コメント(0) |
| 昨日のご飯～♪ |
| posted at 10:31 | この記事のURL コメント(0) |
| ついに標準体重クリア(*^^)v |
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こんにちは 今日は嬉しい報告です  ついに、やっと 標準体重をクリアしました 私は身長が153㎝なので、標準体重は51.5㎏。 昨夜の計測で、51.4㎏ でもまだまだ通過点 次は、美容体重の46.8㎏をめざします 最近、体重計にのるたびに感動します 何年ぶりに見る数字だろうって(笑) それから、ウォーキングやランニングをしているときに 地面にうつる自分の影・・・ ダイエットを始めた頃、鏡にうつる自分 もだけど、影ですら太かった 最近、影も細くなったなぁ(笑)なんて思いながら 運動してます ダイエット終了予定日・・・9月23日。 この日までに、あと4.58㎏ リバウンドをしない身体づくり をしながらのんびり楽しんで、ダイエットを続けていこうと思います 今日も自分に言い聞かせるために・・・ 継続は力なり
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| posted at 11:12 | この記事のURL コメント(12) |
| 今日の御飯～♪ |
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今日の御飯～  AM7：00 自宅にて。◆ご飯 ◆納豆 ◆冷たいジャガイモのスープ ◆帆立のマリネ ◆春巻き  PM3：30頃 会社にて。 ピーチ味 間食 PM6：30頃 自宅にて。◆スーパーで買ってきたネバネバサラダ  このサラダ、ダイエットを始めたころよく食べてました 超～ ヘルシー なので、おやつ代わりにGOOD更に、胡麻をプラスしてカルシウムUP  PM7：30～ 自宅にて。 ぷるぷるムース（パイン味） この記事を書きながら食べてます でも、半分だけ食べてあとは冷蔵庫へ でお腹が満たされた後、ひとっ走りすると寝る前にめちゃくちゃお腹すくので 残り（半分）は、帰ってきてから食べようと思います では、今日もこれから、海浜公園までひとっ走り 頑張ってきま～す
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| posted at 20:06 | この記事のURL コメント(4) |
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