H22.9/23（79.8㎏）より ダイエット開始 ★約一年で 約-30㎏の大幅減量に成功したものの ・・・リバウンド(-_-;) アワード2013選抜育成枠に選んでいただきました！！ 再挑戦、頑張ります！！ |
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2013年01月 (1)
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| 昨日のご飯～♪ |
こんにちは  今日も一日遅れですが・・・ 昨日のご飯～♪  7：00 自宅にて。◆ご飯 ◆納豆 ◆ワカメスープ（インスタント） ◆煮物（大根、蒟蒻、豚肉） ◆豆腐ハンバーグ (豆腐、蓮根、人参、葱、生姜、ポン酢ジュレ） ◆青梗菜とパプリカの炒めもの   PM1：30 会社にて。 メロン味 PM4：30 会社にて。パン×３個   昨日は のみ置き換え。お仕事中、たまに訪問販売？が来るんです。 昨日は パンを販売しにきてくれちゃって つい 買っちゃいました 1個にしておけばいいのに 迷った末、 ３個も買っちゃった 断パン  中だったのに・・・ でも、美味しかったし 体重もとりあえず増えなかったし ヨシ  ってことで っていうか、体重増えもしなかったけど減りもしない  |
| posted at 21:58 | この記事のURL コメント(0) |
| 昨日のご飯♪ |
こんにちは  昨夜、更新できなかったので・・・ 昨日のご飯～♪ AM7:00 自宅にて。◆味噌キムチ鍋 （青梗菜、葱、舞茸、帆立、鮭、ソーセージ、 かぼちゃ、里芋、さつま芋） ◆唐揚げ (小さめ 二個） ◆ヨーグルト(はちみつと黒ゴマをかけて） ◆バナナ(１/２本） ◆いちじく（１/２個）   PM2：00頃 会社にて。 ピーチ味 PM7:00 自宅にて。 ぷるぷるムース(アップル味だったかな？） 昨日も の2食置き換え。から ガッツリお野菜いっぱいのお鍋を食べたのでお昼の を飲むまで全くお腹がすきませんでした(笑)昨夜の  測定、、、久しぶりに体重が  してました ０．５㎏も を置き換えにした日は、朝の計測よりも0.5㎏も増えることなんて 殆どないんです  まで、約１週間だからかな？せっかくクリアした美容体重が・・・ |
| posted at 11:27 | この記事のURL コメント(2) |
| ダイエット中の間食♪ |
こんにちは・・・。 先日 コメントで、 『haruさんは 間食とかしないんですか？』 って質問をいただきました  これまでも何回か聞かれたことのあるので ちょこっと書いてみますね  私、いっぱい間食してますよ ただ、間食といっても、スナック菓子や 大好きなチョコレートは基本的に我慢。 たま～～～に、ちょっと疲れてるなぁってときに 栄養剤代わりに ケーキ  などがっつり甘いスイーツを食べたりってことはしてます。 中途半端に チョコ一個だけとか食べると もっともっとってな感じで 余計に身体が欲しがっちゃって それこそ我慢がきかなくなるでしょ なので、しっかり存在感のあるスイーツ を食べると気持ちも お腹も満たされてGOODなんです でも、そんなことしょっちゅうしてたら絶対痩せないので 基本、家にいるときのおやつは・・・ DHC黒豆茶(そのままポリポリ） DHC黒大豆＆ごまいりこ （コレ美味しいのよ～♪） 焼き海苔(ちぎりながらむしゃむしゃ！笑） 野菜チップ(レンジでチン♪なのでとってもヘルシー） あと、冷蔵庫の中に・・・ 野菜素スティック（パプリカ、セロリが多いです） お豆腐（コロコロに切ったもの） プチトマト ところてん ・・・などを常備しておいて どうしても食べたくなったら つまみ食いしてます そして、この１１ヶ月の間徹底してきたのは、 甘いジュースは絶対飲まない。 夏の間、ウォーキング中など運動時に スポーツ飲料をたまに飲んだくらいで あとは、食事の時はもっぱら烏龍茶  ・・・なんて、たま～～～にお酒も飲んじゃったっけ 私、中途半端にぬるい飲み物が苦手なので 真冬でも烏龍茶を沸かして冷蔵庫に冷やしてました 私が、ブログに載せてるご飯写真には いつも烏龍茶が一緒に写ってると思います ※本当は冷た過ぎる飲み物は良くないらしいですけどね そう、ドリンクバーでも基本は 烏龍茶 温かい飲み物が欲しい時は ココア  って感じ。そして、ダイエット前は毎日当然のように仕事中も お菓子を食べてました 仕事中のおやつだなんて、 座りっぱなしの事務員さんっていうお仕事の 特権みたいなものですよね でも、今はこんな感じ 今日は、焙じ茶にしてみました あと、顧問税理士さんが買ってきてくれた蒟蒻ぜリー♪  ダイエット中ってことを公表しちゃっているので こんな嬉しい差し入れも もらえちゃったりします 元々、仕事中はあまり水分を摂らない方だったので こうして おやつ代わりに お茶をちびちび飲むことで きちんと水分もとれるし 無駄におやつに手を 延ばさずにすんでいたのかもしれないです  あと、毎日持参している を３時間くらいかけて飲んでます(笑) 水分を摂りすぎることで 体重増加を 心配していた時期もあったけど 一日２リットルの水を…って世間で言われてるとおり、 きちんと水分を摂っている時の方が 代謝が上がって 体重が減りやすかった気がします。 ダイエットを継続していると だんだんと自分の身体のことが分かってきます そのためか、すごく健康を意識するようにもなるし、 自然とおやつを求めなくなっていた気がします  継続は力なり  ・・・これに尽きます 私がダイエット中に心がけていたこと・・・ ちょこっと書いてみました  人それぞれ、個人差もあると思いますので 参考までに |
| posted at 13:39 | この記事のURL コメント(4) |
| 今日のご飯～♪ |
こんばんは 今日の御飯～♪ AM7:00 自宅にて。◆コロコロ野菜のカレー （トマト、ナス、パプリカ、玉葱、舞茸、プチトマト、 ニンニク、プチトマト、貝柱） ◆チキンカツ(小さめ） ◆春巻き(一本） ◆冷奴＆キムチ ◆ヨーグルト(はちみつと黒ゴマをかけて）   PM2:00頃 会社にて。 メロン味 PM8：00 自宅にて。ぷるぷるムース（ストロベリー味） 今日も、 をに置き換えしました。朝の食後に食べたヨーグルトに いつもは ハチミツをかけて食べることが多いけど 今日は、さらに 黒ゴマ(すったもの）をかけてみました 食感も味も私的には 彼は、黒ゴマ系のスイーツが苦手なので一口で  でした。ダイエット中、カルシウムを多く摂ることを 心掛けてきたけど これは手軽でGOODです |
| posted at 20:27 | この記事のURL コメント(0) |
| 11ヶ月間☆-33.1㎏のダイエット記録☆ |
こんにちは ずっと書きたかった記事 今日、やっと書くことが出来ます １１カ月間のダイエット記録 ★ ダイエット開始（9/23） 79.8㎏★ 1ヶ月目（10/23） 73.6㎏ 開始時より -6.2㎏ ダイエット開始一ヶ月、いいモチベーションで ダイエットに取り組めてました。 毎日体重計に乗るのが楽しかった♪ ★ 2ヶ月目（11/23） 69.1㎏ 前月より -4.5㎏ ・・・開始時より -10.7㎏ アワードに申し込みをして書類審査で落選したものの 敗者復活を目指して頑張れてました(*^_^*) ★ 3ヶ月目（12/23） 64.9㎏ 前月より -4.2㎏ ・・・開始時より -14.9㎏ まわりから痩せたことに気づいてもらえるようになった頃♪ お誕生日のケーキも我慢して頑張ってました♪ ★ 4ヶ月目 （1/23） 61.1㎏ 前月より -3.8㎏ ・・・開始時より -18.7㎏ この頃、停滞期との闘いでした。 寒さに負けず、ウォーキングも頑張ってたな♪ ★ 5ヶ月目 （2/23） 58.3㎏ 前月より -2.8㎏ ・・・開始時より -21.5㎏ 頑張ってきた甲斐あって アワード地区審査会にて敗者復活！ 十数年ぶりに Mサイズの服を着て 地区審査会へ行ってきました(*^^)v ★ 6ヶ月目 （3/23） 57.0㎏ 前月より -1.3㎏ ・・・開始時より -22.8㎏ 地区審査会を終えてホッとしちゃって ちょっとモチベーションが  気味だった頃。★ 7ヶ月目 （4/23） 58.3㎏ 前月より +1.3㎏ ・・・開始時より -21.5㎏ 一度下がったモチベーションを は難しいと実感旅行へ行ったり、ダイエットもおろそかだったり・・・ 初めて前月より体重が増えてしまった月でした(T_T) ★ 8ヶ月目 （5/23） 56.1㎏ 前月より -2.2㎏ ・・・開始時より -23.7㎏ 夏を前に 何とか頑張らなくてはってことで ウォーキングから徐々にランニングもプラスするように。 プール通いも始めました。 ★ 9ヶ月目 （6/23） 53.3㎏ 前月より -2.8㎏ ・・・開始時より -26.5㎏ ブログで9/23までに、ダイエットを終わらせる！と ダイエット終了宣言をした頃！ 自分にプレッシャーをかけてモチベーションを 。★10ヶ月目 （7/23） 52.5㎏ 前月より -0.8㎏ ・・・開始時より -27.3㎏ ？？頑張ってた気はするけど、ほとんど減ってないですね(笑) まぁこんな時もあります(^_^;) ★11ヶ月目 （8/23） 47.9㎏ 前月より -4.6㎏ ・・・開始時より -31.9㎏ 美容体重に向けて まっしぐら！！！ ダイエット開始直後の気持ちを思い出して頑張りました(^o^)丿 ★ 昨夜 46.7㎏ ・・・開始時 より -33.1㎏ 目標の美容体重達成 こうして振り返ってみたら 何だか やっと痩せたこと を実感できてきました何年も、太っていることが普通な毎日を送ってきたことで、 自分に自信が持てなくて、せっかく痩せてきたのに 外を歩くと、世間の女子はもっともっと痩せていて 人並みになれた自分に いまだに自信が持てずにいたりして  こうして、書いてみたら 昨日 体重計に乗ったときより 今の方が 感動しちゃったりしてる  私、もう太ってないですよね・・・ もっと自分に自信が持てるようにならなくちゃね これから、いっぱいお洒落して 女性としてキラキラ した毎日を送っていけたらって思います 自分磨きも、もっともっと頑張ります |
| posted at 13:42 | この記事のURL コメント(4) |
| ついに！美容体重達成☆ |
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こんにちは ついに、やっと  目標にしていた 美容体重達成です 昨夜の計測・・・ ・・・46.7㎏ (開始時 79.8㎏より -33.1㎏）  ・・・23.2% （開始時 46.2%より -23.0%) どちらも、ダイエット開始以来、最もいい数字  あっ、写真撮っておけばよかった この一ヶ月は、あと少しで・・・ ってことで、モチベーションも高かったし すごく頑張れました これまでずっと応援してくださったお友達の皆さん 本当にありがとうございました  それから、アワードの地区審査会時に お会いしたスタッフさん・・・ 今でも ブログみてくださってるかなぁ あの時いただいた素敵な言葉をずっと支えにしてきました 本当にありがとうございました ・・・でも 私、やっぱり もう少しだけ痩せたい １１ヶ月で、自分でもびっくりなくらい痩せました それなのに、骨盤ベルトを巻くとお腹のお肉がね・・・ まだまだ、部分的に痩せたいところがいっぱい  そんなわけで・・・ このまま ダイエットを続行します ブログも、私のダイエット生活の一部なので まだまだ続けます 後ほど、11ヶ月間の体重の変化を更新しますね
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| posted at 10:38 | この記事のURL コメント(12) |
| 今日の御飯～♪ |
| posted at 19:32 | この記事のURL コメント(6) |
| 自分磨きの休日☆ |
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こんにちは 今日もお休み 彼は仕事  、息子はキャンプへ、娘はデートへ。私は、今日も一人でお留守番 最近やっと休日に一人でいることに慣れてきました。 今日も、午前中にほとんどの家事を済ませて 午後からフリータイム 午前中はひたすら家事に励み、 午後からは のんびり半身浴  をしながらダイエットのモチベーションを上がる雑誌を読んだり・・・ お風呂 上がりは、誰もいないことをいいことにバスタオル一枚を巻きつけて 家中をウロウロしちゃったり、 こうしてのんびりブログを書いたり・・・ 自分のためだけに使える時間って贅沢ですよね～ 私の、フリータイムのお供 買い物ついでに買っちゃった  道端ジェシカさん・・・これまたナイス  ですこういう雑誌、いろんな意味でモチベーションを UP させてくれます この前 ネットポイント福袋でいただいた DSボディジェル  これは、GOOD べたつきなし 香りよしぬったあと スースーして気持ちよい 半身浴の後の ほてった身体を クールダウンさせてくれました  そんなこんなで 今日も、自分磨きを頑張る私 一年前の私 とは大違いきっと一年前に、こんなフリータイムがあったら 間違えなく ゴロゴロしてお菓子を ポリポリしていただろうな  変われば変わるもんです
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| posted at 15:35 | この記事のURL コメント(2) |
| 今日の御飯～♪ |
こんばんは 今日の御飯～ AM7：30 自宅にて。ぷるぷるムース◆いちじく(1個） ◆バナナ（1/2個）   AM11：00 自宅にて。◆納豆キムチ炒飯 ◆鶏を蒸したもの（ジュレポン酢） ◆ミックスベジタブルを炒めたもの ◆ソーセージ  PM8：00 自宅にて。ぷるぷるムース(マンゴー味） 今日は、お休みだったので を置き換えにしました。午後から 家事を終えた後、 予定通りプール  へ行ってきました3時間しっかり水中歩行してきたけど 帰ってから体重を測ったら 0.1㎏しか減ってなかった 昨日まで、順調に減りすぎてたのかな ちなみに一緒に行った娘ちゃんは、0.5㎏減ったらしいです ・・・いいなぁ 美容体重まで、あと少しなのに～～～ 明日は、のんびり半身浴にしておこうかな |
| posted at 21:05 | この記事のURL コメント(2) |
| 休日の過ごし方♪ |
| posted at 12:53 | この記事のURL コメント(6) |
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