体重84.3kg 前日より100グラムアップ
朝食
ご飯、おでん(コンニャク、ゆで卵(MS)、三角揚げ)
昼食
天丼、
味噌汁
夕食
ご飯、おでん(コンニャク、ゆで卵(MS)、三角揚げ)
今回のおでんの具は私の希望で種類を少なくした。
間食
柿の種1袋、アーモンドチョコ20粒、
カフェオレ3杯、水1リットルくらい、チオビタ2000を1本
前日、無理して間食を食べることにして
たばこの不味さがいつもの味に戻りつつあります。
弱っている時は妥協するのもダイエットには必要だと実感しました。
アップしたのも前日より100グラムだけはラッキー♪
明後日から3連休なので
この3連休で体調万全にすれば、
1月の遅れ分は取り戻せそうです。
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ダイエット雑学
食欲を減らす色
色にも、食欲を増進する色と、
逆に食欲を減らす色とがあります。
赤、オレンジ、黄色といった暖色系は、
食欲を増進する効果があるとされていて、
ファーストフードや弁当屋さんなどは、暖色系を使っていることが多いです。
逆に、青、緑、紫といった寒色系は、
食欲を減らす効果があり、これを利用して、
ダイエット用の青いふりかけが発売されたこともありました。
さすがにごはんが真っ青になるのはきびしいものがありますが、
テーブルクロスやコップ、ハシなどに青色を使ってみると、
いつもより食欲を抑えることができるかもしれませんね。
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この雑学は70kg台になったら参考にしたい♪