ダイエッターのダイエット日記

体重84.2ｋｇ　前日より100グラムマイナス

朝食
お粥、納豆、白菜キムチ
昼食
牛皿特盛りとご飯は並
夕食
ご飯、玉子焼き、白菜キムチ

間食
柿の種１袋、アーモンドチョコ１０粒、
ブルベリージュース５００ｍｌ、カフェオレ２杯、水１リットルくらい。

いつも飲み物がカフェオレと水ばかりなので
下記ドリンクを買いました。
スジャータ「ブルーベリー＆カシスビタミンB1」
http://www.sujahta.co.jp/item/all-products/drink/vitamin.html#3
美味いという味じゃないですが、なんとか飲めそうです。

牛丼は特盛りを頼む習慣でしたので
禁吉野家でしたが、なんとか牛皿特盛りとご飯は並で大満足♪
牛丼の特盛りだとご飯は大盛り分なんです。
ちょっとダイエッターらしいと自己満足♪

体重があまり減らないのはウォーキングを自粛しています。
なんとか１３日からダイエットモードになれればいいな〜♪

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ダイエット雑学

足を組んだら組みなおす！

ダイエット中にとって、むくみは大敵です。
逆をいえば、むくみを解消することによって、
あなたの足はひとまわり細くなるはずです。

座っているときに足を組むクセがある人は、
5分以内に逆の足に組みなおすようにすると、むくみを予防できます。

長時間同じ姿勢でいると、
血行やリンパの流れが悪くなり、むくみの原因になります。
座布団に座っているときも、足の姿勢をちょこちょこ変えることをおすすめします。

また貧乏ゆすりも、マナー的にはダメでも、
足の血行を良くするという意味では、効果的です。

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私は脚を組む癖があるから
意識して組みかえるようにしよう。
貧乏ゆすりは効果があっても
癖になったら困るので参考にしない。

体重84.3ｋｇ　前日より100グラムアップ

朝食
ご飯、おでん（コンニャク、ゆで卵（MS）、三角揚げ）
昼食
天丼、味噌汁
夕食
ご飯、おでん（コンニャク、ゆで卵（MS）、三角揚げ）

今回のおでんの具は私の希望で種類を少なくした。

間食
柿の種１袋、アーモンドチョコ２０粒、
カフェオレ３杯、水１リットルくらい、チオビタ２０００を1本

前日、無理して間食を食べることにして
たばこの不味さがいつもの味に戻りつつあります。
弱っている時は妥協するのもダイエットには必要だと実感しました。

アップしたのも前日より１００グラムだけはラッキー♪
明後日から３連休なので
この３連休で体調万全にすれば、
１月の遅れ分は取り戻せそうです。

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ダイエット雑学

食欲を減らす色

色にも、食欲を増進する色と、
逆に食欲を減らす色とがあります。

赤、オレンジ、黄色といった暖色系は、
食欲を増進する効果があるとされていて、
ファーストフードや弁当屋さんなどは、暖色系を使っていることが多いです。

逆に、青、緑、紫といった寒色系は、
食欲を減らす効果があり、これを利用して、
ダイエット用の青いふりかけが発売されたこともありました。

さすがにごはんが真っ青になるのはきびしいものがありますが、
テーブルクロスやコップ、ハシなどに青色を使ってみると、
いつもより食欲を抑えることができるかもしれませんね。
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この雑学は７０ｋｇ台になったら参考にしたい♪