フリフリ♪部位別エクササイズ② [2007年07月02日(月)]
７月ですね。朝から鬱陶しい天気ですが、暦の上では
初夏です。既に夏バテ気味です・・・。フリフリ
で、暑さを振り飛ばせるのか。
慌しい７月を乗り切るぞ！！！
エクササイズ 2 太ももをスッキリ細くする
股関節をほぐしてリンパの流れを促進。① 脚を揃えて立ち、壁に手を着く。
② 腰から持ち上げる感じで、片足の膝を曲げ、ゆっくりと高く引き上げる。
③ 太ももの裏側が伸びている事を意識して１０秒ほど、キープ。
④ 片足を後ろに曲げ、手でつま先を持つ。
⑤ 太ももの前面が伸びている事を意識して、１０秒ほどキープ。
⑥ ①～⑤を三回ほど繰り返し、反対側の足も同様に行う。
細身のパンツが似合う引き締まった太ももに・・・・・なるらしい。
太ももの前面にある、ツボの道すじである経絡「胃経」も刺激するので、つい食べ過ぎてしまう人にもオススメ、と。
・・・え？それって私にオススメじゃないの！やらねばッ！！！
筋肉痛にはなりませんでしたか？
簡単だけど、私は前太ももに効きました。
普段使わない筋肉って、体に沢山あるんですね。
私も、蒸暑さでだらけていてサボリ気味です。
コウホさん、マイペースに一緒に頑張りましょうね～、
よろしくお願いします。フリフリ
最近、サボり気味ですが、
頑張ってついていきますよ～
太ももも太～い私にはうってつけのエクササイズです
少しやってみたのですが、
明日は筋肉痛になりそうです
７月ですね～、梅雨真っ盛りで、蒸暑いです。
今回のフリフリ
足は、上も下も締めていかないと、とんでもない足首になってしまいそうで、怖いです。
コメントありがとうございました。
フリフリ
以前の記事に基本の腰回しを書いています。ウエストがくびれるらしい・・・聞く所によると、で、私ではないのがツライところです。
でも、普段使わない筋肉を使うみたいで、スッキリします。
一緒に続けてもらえると、張り合いがでますので、ヨロシクお願いいたします。
７月ですね～、子供達の長く楽しい
うーん、なんか、追い詰められた気分です。
今回のフリフリ
でも、スッキリしますね。
足の筋力が無いのか、体重が重いのか・・・はたまた、両方か。
私もエクササイズしてます。。。
参考にさせていただきますね。
足が太いのはマジ悩みです
エクササイズやってみました。
意外にキツイです。
でも、下半身、特に太ももがムチムチで
食べるの大好きな私は、やらねば
ならないと思います。
真面目に続けたいです。
7月に入りました。。。
夏休みまで一ヶ月切ってますね～
益々頑張ってフリフリ♪
えっ
それって私にもオススメかも～
(*･ω･)(｡｡*)ぅん やらなければ・・・