だいえっとぉ

だいぶネットポイントが貯まったので一番大きな
10000ポイントの福袋を注文してみました。
この間とどきましたよ。
他に注文した商品と一緒に梱包されていました。
写真のレイアウトもぐちゃぐちゃでごめんなさい。



ん〜、この季節に重宝しそうなスープ、リゾットが入っていたので
ヨシとしようかなぁ。
なんとなく3000とか5000ポイントの福袋がお得なような気がする。。。

青汁豆乳　（*10缶）
オロ・デ・ヘナベ
DHCプロ技ノンオイルドレッシング香酢入り
DHCすりおろし大根ソース
DHC発芽玄米ポタージュスープ
DHCカレースープ
DHCスイートナー
DHCとろけるオニオングラタンスープ　チーズブレッド添え
DHC特上抽出粉末茶
DHCヘルシーピース　（チーズ味 、発芽小麦 、オレンジ味 ）
DHC国産十ニ穀粥（じゅうにこくがゆ）カレー味（国産雑穀100％使用
DHCスープ仕立ての発芽玄米リゾット　詰め合わせ2種

オリーブオイルと青汁はお決まりですね。
青汁は友達から1ケースに近い量もらってまだある。。。
缶だし保存が利くからいいか
こういう食品系はほとんど注文しないので楽しみですね。
食べたらupします。

★★★★★★☆

ネットポイントの福袋に入ってました。
さっそく今晩の夕食に食べてみたところ普通に美味しい〜。
喉が腫れていて、リゾット系しか食べれなかったので
丁度よかったかな。。。
これはカロリーが88kcalしかないみたいです。
今は特に低カロリーではなく、栄養価の高いリゾットが
食べたかったのでちょっとびっくりしたけど、低カロリーのわりには
カレー味がしっかりとしてます。辛さも。
喉痛くなければもっと美味しいかも。
豆好き雑穀好きにはたまらないなぁ。。。

---

	DHC国産十ニ穀粥（じゅうにこくがゆ） カレー味（国産雑穀100％使用）
	大地の栄養ぎっしり！　雑穀十二種の豊かな食感　しかも1袋たったの88kcal
	¥300 (税込)
	商品番号：2377

（前日分） 14542歩
-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-


53.65�s
24.7%
基礎代謝　　　　：1180cal
体年齢　　　　　 ：24歳
内臓脂肪レベル： 2.5
全体筋肉量　：38.05ｋg
推定骨量　　 ：2.4kg

昨日から喉が痛いです。
体重も減ったけど、案の定筋肉量も減ってしまった。。。
喘息ではなく普通の風邪っぽいのでまだマシかな。
今日はジムも休みなので、安静にしま〜す。

（前日分） 6378歩
-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-


54.15�s
24.6%
基礎代謝　　　　：1193cal
体年齢　　　　　 ：24歳
内臓脂肪レベル： 2.5
全体筋肉量　：38.45ｋg
推定骨量　　 ：2.4kg


53.7�s
22.0%

今日はかなり寒かったです。
寒い中会社で避難訓練があり30分ほど外にいたせいか
それから喉が痛くなり今は声もガラガラ声です。
風邪引いちゃったかなぁ。。。
明日はジムも休みなので、安静にしつつ
飲み会行きたいと思います。（え？

（前日分） ？歩 万歩計持参するの忘れた
-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-


53.95�s
24.4%
基礎代謝　　　　：1190cal
体年齢　　　　　 ：23歳
内臓脂肪レベル： 2.5
全体筋肉量　：38.40ｋg
推定骨量　　 ：2.4kg


54.1�s
21.6%

朝は念願の53kg台でしたが、それも一瞬で終わりました。(笑)
でもいい傾向かな〜
今日はジムでプールのみでしたが、
気づけは1時間以上ジャグジーでうとうと寝てました。
最近5時間も寝ていないので、ちょっと睡眠不足かも
明日は筋トレとランニングをメインでがんばりま〜す。

（前日分） 7467歩
-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-


54.35�s
24.6%
基礎代謝　　　　：1197cal
体年齢　　　　　 ：24歳
内臓脂肪レベル： 2.5
全体筋肉量　：38.55ｋg
推定骨量　　 ：2.4kg


54.0�s
22.2%

今日は早番で仕事も早く終わるため、
ジムでクロストレーナー、筋トレに水泳とフルコースで行ってきました。
結局ジム終了する11時半まで居座ってきました。(笑)
かなり疲れたけど充実〜です。
だいぶ体力ついたのかな？クロストレーナー（ランニングマシーンのようなもの）で
1時間くらい走れるようになったし、
筋トレも負荷だんだん強くできるようになりました。
出来なかった事ができるようになるのは楽しいね〜。
今週の金曜日も飲み会あるので、今のうちに引き締めないと。
今週もがんばりま〜す。

（前日分） 16763歩（ランニングも含む）
-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-


54.65�s
24.9%
基礎代謝　　　　：1200cal
体年齢　　　　　 ：24歳
内臓脂肪レベル： 2.5
全体筋肉量　：38.65ｋg
推定骨量　　 ：2.4kg


54.4�s
21.9%

今朝の体脂肪が念願の24%台になりました。
いつぶりだろ〜。ようやく標準並みの体脂肪。。。
たぶん明日は普段の体脂肪に戻っていそうだけど
これからヤセ日だし、大台切ったのを機会にこれから
痩せていきそうな予感。。。と楽天的に考えると
暴食に走ってしまうのでやめとこ(笑)

えっと、今日は久々プールのみ泳いできました。
久々だったので手と足のタイミングがバラバラで疲れました。
明日は早番で仕事終わるのも早いので
ランニングと筋トレとプールでガツンガツンがんばる予定です。
ランニングだと全体的にシャープになるような気がします。
筋トレもだいぶ慣れ、二の腕も引き締まってきました。
後は問題の下半身。。。そこは気長にいきましょ〜。。。

（前日分）6511歩
-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-

*2週間後の計測が良かったものは、悪い結果のものはで表示

1週間前　　　　現在
54.85�s　→　55.20�s　
26.9%　　 →　25.4%
68.0�p 　→　68.0cm　
基礎代謝　　　　：1180cal　 →　1205cal　
体年齢　　　　　 ：28歳　　　 →　25歳
内臓脂肪レベル： 3.0　　　　　→　2.5 　
全体筋肉量　：37.75ｋg/0(標準）→38.75ｋg/0(標準）
推定骨量　　 ：2.3kg　　 →　2.4kg

部位筋肉量/部位筋肉スコア（筋肉量もスコアも多いほど良い）

　　　　　　　　　　 1週間前　　　　　　　　　　　現在
全体筋肉量　：37.75ｋg/0(標準）→38.75ｋg/0(標準）
　　右腕 　 1.60kg/-1（標準）→　 1.70kg/　 0（標準）
　　左腕 　 1.55kg/-2（少ない）→　1.65kg/ -1（標準）
　　右足　　6.40kg/-2（少ない）→　 6.60kg/　-1（標準）　
　　左足　　6.30kg/-2（少ない）→　 6.60kg/　-1（標準）　
　　体幹部21.90kg/+1（標準） →　22.20kg/　+1（標準）　

部位脂肪率/部位脂肪レベル（脂肪率/脂肪レベルとも低いほど良い）

　　　　　　　　　　 1週間前　　　　　　　　　　　現在
　　右腕　 26.0%/　　0（標準） →　25.0%/　　0（標準）　
　　左腕　 26.5%/　　0（標準） →　25.3%/　　0（標準）　
　　右足　 30.9%/　　0（標準） →　30.5%/　-1（標準）　
　　左足　 31.2%/　　0（標準） →　30.6%/　　0（標準）　
　体幹部　24.3%/　 -1（標準） →　22.0%/　-1（標準）



54.8kg
21.2%　

昨日食べ過ぎて体重増えた以外は、後の数値はみな でした。

（前日分） 1908歩
-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-


54.50�s
26.1%
基礎代謝　　　　：1181cal
体年齢　　　　　 ：27歳
内臓脂肪レベル： 3.0
全体筋肉量　：37.90ｋg
推定骨量　　 ：2.4kg

4日目。
天気よかったですね。
昼はインフルエンザの予防接種受けた後、
お寿司ランチにショッピング。
夜は、焼肉三昧で食べ過ぎました。
まったく運動してない。。。
明日は55kgオーバーだな。きっと。
明日も買い物、後また何か外食だけどなんとなくヘビーコースの予感。
ジム行きたいけど時間あるかどうか。。。
う〜ん、開き直っていこ〜。

（前日分） 13636歩（ジムで走った分も含む）
-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-


54.30�s
25.4%
基礎代謝　　　　：1186cal
体年齢　　　　　 ：25歳
内臓脂肪レベル： 2.5
全体筋肉量　：38.10ｋg
推定骨量　　 ：2.4kg

3日目。
今日はジムも休みで予定もなく
一日のんびりとしてました。
近所のドラッグストアにトイレットペーパー買いに行った
以外は家に居たので
万歩計の歩数が2000歩も行ってません
部屋の大掃除もまだはかどらず。。。
そのわりには、いろいろお菓子食べてました。。。

けど3連休っていうのはいいですね〜。
明日は予定あるけどダラダラ過ごしそうだなぁ・・・