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大晦日 [2007年12月31日(月)]
週末の体組成計計測 [2007年12月30日(日)]
（前日分）？歩 -:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-
*2週間後の計測が良かったものは
、悪い結果のものは
で表示
1週間前 現在
54.45㎏ → 53.90㎏ 
24.4% → 23.3% 
67.0cm → 67.0cm 基礎代謝 ：1201cal → 1202cal
体年齢 ：21歳 → 21歳
内臓脂肪レベル： 2.0 → 2.0
全体筋肉量 ：38.70ｋg/0(標準）→38.90ｋg/0(標準）
推定骨量 ：2.4kg → 2.5kg 部位筋肉量/部位筋肉スコア（筋肉量もスコアも多いほど良い）
1週間前 現在
全体筋肉量：38.70ｋg(標準）→38.90ｋg/0(標準）右腕 1.65kg/ -1（標準） →1.70kg/ 0（標準）
左腕 1.60kg/ -2（少ない）→1.65kg/-1（標準）
右足 6.85kg/ 0（標準） → 6.45kg/-1（標準）
左足 6.80kg/ 0（標準） → 6.50kg/-1（標準）
体幹部21.80kg/ 0（標準） →22.60kg/ 2（多い）
部位脂肪率/部位脂肪レベル（脂肪率/脂肪レベルとも低いほど良い）
1週間前 現在
右腕 24.7%/-1（標準） →23.3%/-1（標準）
左腕 25.3%/ 0（標準） →24.2%/-1（標準）
右足 29.0%/ 0（標準） →30.1%/-1（標準）
左足 29.4%/ 0（標準） →30.0%/-1（標準）
体幹部21.0%/-2（少ない）→18.8%/-2（少ない）
今日からジムも正月休みとなるので普段
ジムで計測している夜の分は当分なしです。
今日から休み [2007年12月29日(土)]
（前日分） ？歩 -:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-
54.60㎏ 24.1% 基礎代謝 ：1209cal
体年齢 ：23歳
内臓脂肪レベル： 2.0
全体筋肉量 ：39.00ｋg推定骨量 ：2.5kg
54.1㎏ 21.7% 昨日のクラブでは1時間ちょっとだけだったけど
踊って汗だくでした。楽しかったなぁ。
終電で帰ってきたけど、やっぱり夜11時頃から盛り上がって
くるのであとで時間調整してオールしようかな。
体重は今も増加中ですが、踊ったせいか
全体筋肉量が39kgになりました。
今の体重計にしてから一番筋肉量が多いかも。
けど最近飲み会続きのせいか、体重かなり増えたので
早く元に戻したいですね。。。
今日は行きつけのジムの年内最後の営業日。
クロストレーナ40分、筋トレ少しとジャグジーとサウナで
のんびりしてきました。
キャップ忘れたためプールで泳げなかった。
明日こそ部屋の大掃除しよ～。
仕事納め [2007年12月28日(金)]
太り気味 [2007年12月27日(木)]
があまり出ないせいかもたれ気味 [2007年12月26日(水)]
（前日分） 6383歩 -:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-
54.10㎏ 24.4% 基礎代謝 ：1194cal
体年齢 ：23歳
内臓脂肪レベル： 2.5
全体筋肉量 ：38.50ｋg推定骨量 ：2.4kg54.7㎏ 20.7% 今日は同じ職場の人が2人風邪でダウン。
最近また風邪流行ってるみたいですね。
今日の昼食は、社内食が不味いという事で近所のお店で
親子丼を完食。。。ちょっとご飯の量が多すぎて、今でももたれ気味。
お陰で夜ジムで計測した体重が大台近くまで太っています。
一昨日の夜はラーメンと最近
炭水化物ばっかりのデブ食が多いです。
外食で毎回食べ過ぎてるので、この感覚を改めないとなぁ。。。
クリスマス [2007年12月25日(火)]
（前日分） 7668歩 -:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-
54.45㎏ 24.5% 基礎代謝 ：1200cal
体年齢 ：23歳
内臓脂肪レベル： 2.5
全体筋肉量 ：38.65ｋg推定骨量 ：2.4kg54.2㎏ 21.2% 案の定体重増えました。
最近食べる量が多いなぁ。時期が時期でもあるんだけど
過食モードです。。。
今日は久々にジム行ってきました。
ジョーバにクロストレーナ1時間に筋トレ。
クロストレーナの負荷かけすぎてあまり気持ちよく走れませんでした。
プールでは水泳を15分程度。
ジムではトレーナ達が赤いサンタの帽子かぶっていて
ちょっとクリスマスぽい雰囲気出してます。(笑)
12/25って、私の中ではクリスマス終わって
年末の準備ってカンジなんですけどね。
イブ [2007年12月24日(月)]
（前日分） 12970歩 -:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-
52.95㎏ 23.8% 基礎代謝 ：1175cal
体年齢 ：22歳
内臓脂肪レベル： 2.0
全体筋肉量 ：38.00ｋg推定骨量 ：2.4kg今日はイブ
相方と昼に待ち合わせしてプレゼントとしてipodゲットできました。
そのままシャンパンとケーキ購入し家でマターリとDVD鑑賞。
DVDレンタル屋では、大本命のトランスフォーマーは
全部貸し出しされてて見れなかったけど、代わりに見た
パイレーツオブ～はなかなか面白かったです。
えーと、そんなこんなで今日はジム行けず。
今日もずっと食べてばかりだった。
明日からは動いて体絞らないと。。
週末の体組成計計測 [2007年12月23日(日)]
（前日分）7597歩 -:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-
*2週間後の計測が良かったものは
、悪い結果のものはで表示1週間前 現在53.30㎏ → 54.45㎏ 23.3% → 24.4% 67.0cm → 67.0cm 基礎代謝 ：1189cal → 1201cal
体年齢 ：21歳 → 21歳
内臓脂肪レベル： 2.0 → 2.0
全体筋肉量 ：38.50ｋg/0(標準）→38.70ｋg/0(標準）推定骨量 ：2.4kg → 2.4kg 部位筋肉量/部位筋肉スコア（筋肉量もスコアも多いほど良い）
1週間前 現在
全体筋肉量 ：38.45/0(標準） → 38.70ｋg/0(標準）右腕 1.60kg/ -1（標準） → 1.65kg/ -1（標準）
左腕 1.55kg/ -2（少ない ） → 1.60kg/ -2（少ない ）
右足 6.15kg/ -2（少ない） → 6.85kg/ 0（標準）
左足 6.10kg/ -2（少ない） → 6.80kg/ 0（標準）
体幹部23.10kg/ +2（多い） → 21.80kg/ 0（標準）
部位脂肪率/部位脂肪レベル（脂肪率/脂肪レベルとも低いほど良い）
1週間前 現在
右腕 23.9%/-1（標準） → 24.7%/-1（標準）
左腕 24.7%/-1（標準） → 25.3%/ 0（標準）
右足 30.7%/ 0（標準） → 29.0%/ 0（標準）
左足 30.7%/ 0（標準） → 29.4%/ 0（標準）
体幹部 18.5%/-2（少ない） → 21.0%/-2（少ない）
53.222.4% 最近かなり体重の変動が激しいです。
大幅増加中 [2007年12月22日(土)]
（前日分） 5582歩 -:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-
55.15㎏ 24.9% 基礎代謝 ：1211cal
体年齢 ：24歳
内臓脂肪レベル： 2.5
全体筋肉量 ：38.95ｋg推定骨量 ：2.5kg
3日目。。。昨日はワイン
飲みすぎた。。。ランチは近くのお弁当屋さんから取り寄せたけど、
ご飯が美味しく完食。やっぱ満足感あるけど炭水化物は太るね。
体重、体脂肪ともに大幅増です。
今日も友達とショッピング後、大久保の韓国料理屋に行ってきます。
今日も開き直って雰囲気と味ともに楽しんできま～す。
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