携帯から失礼してるので、ひとまず簡潔に送っちゃいます。
昼食 11:00
600キロカロリー
ご飯
ほうれん草の胡麻和え
卯の花
ミニ玉子焼き（卵１つ）
さんまの蒲焼き
かぼちゃのサラダ
夕食 19:30
1500キロカロリー
パン３つ
スタバのホワイトチョコレートモカ（低脂肪乳）
メモ
朝に75分ウォーキング
立ち仕事7時間
サプリメントは届いていない為、
マルチビタミン・
ミネラルのみ
お昼はバイト先でお弁当
夕食をもっと工夫するべきでした。でもしょうがない！映画見ながら幸せな気分で食べれたから満足！
近いうちにパン１つにして、サイドメニューを増やせるようにします！
食事内容。 (1)
