断食ダイエットQ＆A [2010年10月08日(金)]
お待たせしました
ダイエット・アワード2009グランプリ
Tomoeさんからの質問に
対する回答がヤット出ましたぁ
遅くなってごめんなさい



Ｑ1　断食中サプリは飲んでも良いの

A嬢の証言
｢基本的にサプリの摂取は
理由はね、まず固形物は胃腸に負担をかけるので
断食中は最低限の栄養〔自然の野菜と果物のジュース〕を
液体で摂取します。は固形だし、
微量ながら栄養分もカロリーもあるので
余分な栄養をとってしまうから
持病などで飲まなければいけない薬やサプリがある方は
事前に医師や断食施設の栄養士さんなどに相談して下さいな」

Ｑ2　胸落ちしませんか

A嬢の証言
「特に測ってないけど実感としては・・・
アンダーバストから腰まわり
〔特にお腹周りネ〕はワンサイズしたけど
バストは落ちてないみたいです」



「ちなみに
一日の週末断食ならでも出来ると思うけど
二日以上続けるのは無理です
エクササイズや散歩などの
負担のかからない運動はしますが
毒素が出て行く過程で
吐き気やめまいなども起こるので
断食中の家事労働は
体への負担がかかりすぎますし
まして子供の世話は危険です
専門の施設で行うことをお勧めします
まとまった時間がとれないのなら
で無理はせず
まごはやさしい食生活を中心に
月イチ位で週末のぷち断食をしてみたらいかがですか」

「私は体質改善が上手くいったみたいで
今は精神的にすごく安定してます
以前はしょっちゅう苛々してキレテましたが
親からも指摘されたけど
とても落ち着いてます」


と、いうことでしたAちゃん有難う
さて皆様、参考になりましたでせうか

55年分の毒素排出ですか・・・
後ろ髪引かれますが
ワタクシ絶対無理
まごはやさしい方式採用のナカヨシです
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気のせいかしら・・・ [2010年10月07日(木)]
シミが気になりだしたのは
52歳過ぎて・・・閉経後の事でした

今考えると恐ろしいことですが
ワタクシ・・・30代前半まで
毎夏どころか一年中
スキンダイビングで海に潜ってましたので
お顔もベビーオイルぬりぬりして
焼きまくってました

クッキーフェイス
↑ああ夏目雅子

小麦色の肌が流行りだった時代なのです

それでも当時のナカヨシ
お肌はきれいなものだったんですよ

それが50過ぎてその報いを
思い知らされたワタクシでございます

それでもあんなに焼いていたわりには
シミはない方らしいです
奇跡でせうか

人には見えなくても
自分では

シミだらけ

って気にしてます

恥ずかしながら
紫外線対策はこの4～5年です
後悔先に立たず・・・でございますよね


ところが
あんなに気になっていた

シミが

最近なんだか
薄くなってきた気がしますですよ

原因として考えられるのは
①びわの葉エキス
②フェーシャル・スクラブ
＆実は最近
洗顔をからLUSHの

③「天使の優しさ」〔すごいネーミング〕




というスクラブっぽい石鹸に浮気してます
これがワタクシ的にヒット

この三点の相乗効果でせうかね
シミは若気のいたりとあきらめてましたが
消えてなくなれば嬉しい
なんか期待しちゃってるナカヨシです



「こんな私じゃ～」の
いつきさんのまねをして

シミは消える

って夢ノートに書こうかな
これは妄想なのかしら・・・

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スペイン〔33〕カディス～ロンダへ [2010年10月06日(水)]
3/6〔土曜日〕大雨土砂降りです

金曜日の料理試食の後
急に思い立って
午後からカディスに向かいました

カディスは興味なかったのですが
マイク＆シーラお勧めの街
ということでちょこっと寄ることにしました

ロンダ行きのバスの時刻表も
未確認でしたので
余裕をもった方が良いかな～と
判断いたした次第です

思い立ったら即行動
2泊3日の小旅行なので
さくさくと荷物を詰めて
いざ、出発
ヴェヘールからカディス迄
バスで一時間ほどです

早速、翌日のロンダ行きの時刻表をチェック

なんと一日に3本しかでてません

早めに出発して大正解でございましたよ

まずは本日の宿探しです
地球の歩き方から2～3件ピックアップして
めぼしき辺りを見当つけて歩きますと
ありました
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半年ぶり！ [2010年10月05日(火)]


う～ん綺麗に撮れない

ようやく爪の長さが揃ったので
久々にジェルネイルしてもらいました
どおも接写だとピンぼけ
ブルーとベージュの間はシルバーのラメのラインも入ってて・・・
親指と薬指にはラインストーン＆パールでゴージャス
でも光って綺麗に撮れないのですよ残念無念

秋なのに青緑のフレンチをリクエストしたのは
〔写真よりもう少し緑っぽいです〕
最近のマイブームが

グリーン＆ターコイズ

だからです
カラーセラピーでのマイカラーですね

カラーセラピーのボトルカラー
イコールラッキーカラーではないのですが
やはり気になる色でございます

ラッキーカラーでネイルしただけなのに
何だか幸せがヤッテきそうな予感が・・・・
霊感のないワタクシですので
あてにはなりませぬがね～
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続・週間ダイエット日記〔10〕 [2010年10月04日(月)]
スタート 4/19〔月〕 65.50 30.0　身長165cm
　　　　　　7/18〔日〕 57.95 26.5　
現在　 　10/3〔日〕 61.85 32.1　77cm
3.90kg　　先週比0.60kg　



目標再設定です

　56kg

　19%

　64cm

期限なしですが
長距離苦手のワタクシ
短期決戦型短距離選手なので
年内にひとつでも達成できたらよいかと・・・


今週からはサプリなしでダイエットしてみます
丁度切れたときでもあるし
サプリは元々苦手なんですけど
カルニチンはすごい汗が出るので
きっと効いてる気がするです
他は効果あるのかないのか・・・
出来るだけで頑張ってみますね

前半はいい感じでしてたのですが
寝坊した木曜日からの食生活が乱れたあげく
金土日と運動ゼロなので予想通り酷いことになってます
ですが外食＆運動ゼロでは当たり前なので納得済み
やることやらなきゃやせないよね

週末の生活リズム

これがワタクシの現在の課題です

ファイトナカヨシ


〔基本設定〕

測定時間
火水木金＝6:30AM〔シャワー後〕
月土日祝＝10:30AM〔朝風呂後〕
一番数値の低い時間測定です
因みにシャワー前後ではあまり変化ないですけど
朝風呂低温浴30～60分の前後だと0.2～0.6kg
食事時間
火水木金＝7:00AM12:00PM7:30PM
月土日祝＝11:00AM4:30PM
〔月は午後出勤〕

※基本パターンなのでだいたいこの1時間前後です
大きく変更あるときは別途時間記入

運動
　60分＝ジャグジー10分→水中ウォーキング30分
→ミストサウナ7分→水中ウォーキング30分→ミストサウナ7分
　90分＝ジャグジー10分→水中ウォーキング30分
→ミストサウナ7分→水中ウォーキング60分→ミストサウナ7分
　120分＝ジャグジー10分→水中ウォーキング30分
→ミストサウナ7分→水中ウォーキング45分→ミストサウナ7分
→水中ウォーキング45分→ミストサウナ7分


9/27～10/3

月曜日　　 61.85 33.1　
　麻婆豆腐チャーシュー丼　玉子スープ　杏仁豆腐
　ピーチ
間食　アイスキャラメルナッツモカ　アイスミルクティ　粉末茶
　60分
　ピーチ味やっぱりイマイチ
抜き　でも行けました

火曜日　　 61.35 32.5　
　　ヨーグルトドリンク　ブラック 　
　バゲット4cm　レタス　ぷちトマト×3　ブロッコリ　茄子　シメジ
ゆで卵　ウインナー×5 カフェモカ　 　
　焼き　味噌汁〔ほうれん草、葱〕　納豆　鯵の開き　粉末茶
間食　ブラック　飴2個
　本日のラッキーアイテム＝鯵の開き
ということでお休みしておうちでディナー
は即効でしますね明日は

水曜日　　 61.55 32.5　
　グレープフルーツ　ブラック 　
　パスタ〔ウインナー、茄子、ピーマン、空豆、粉チーズ〕
レタス　ぷちトマト×3　ブロッコリー　ゆで卵 　
　マンゴー　
間食　アイスキャラメルナッツモカ　アイスミルクティ　飴2個　ブラック
　90分
　昨日は置き換えなし＆運動ゼロ＝そうすっと簡単にするだよ　

木曜日　　 60.85　 31.3
　カツオのたたき丼＆たぬきうどんセット　
　抹茶　
間食　アイスキャラメルナッツモカ　チロルチョコ×2　クランチキャンディ×5
　90分　
　測定寝坊の為8:05 2時間遅いせいでせうかかなりでうれしいけど明日は戻りそう　

金曜日　　　61.20　 31.6　
　玄米ブラン 　
　ごぼうスープ　　ポークハンバーグ　付け合せ野菜　
　発芽玄米リゾット　
間食　アイスキャラメルナッツモカ　粉末茶　アイスミルクティ　クランチキャンディ×5　
　本日も寝坊でも1時間ほどなので測定は想定内・・・ランチが二日続けて外食　

土曜日　　 60.95　 31.4　
　ショコリキサー　
　スープカレー〔12種の野菜〕　ラッシー　
　玄米ブラン×2　ヨーグルトドリンク　梨
間食　玄米ブラン×3　　
　美容院でカラー＆ネイル
なので本日も運動ゼロ・・・そして玄米ブラン12個の大人買いしたせいで
夜うちでDVD観ながら食べ始めたら止まらない
DVD「24ファイナルシーズン①②」観賞　

日曜日　　 61.85　 32.1
　パスタ〔ウインナー、シメジ、枝豆、空豆、粉チーズ〕　ブラック　
　ジャーマンブランチ　軟骨からあげ
間食　ショコリキサー　カフェモンブラン　チョコ　カップアイス×2　　
　セルの新学期開講日なので終わってから＆いっちゃいました
それなのに帰宅途中でコンビニ寄ってなぜかアイス2個購入
やっぱり2個食べちゃいましたね明日が怖い・・・　

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スペイン〔32〕週末の予定 [2010年10月03日(日)]
3/5〔金曜日〕

木曜日のラス・オンセはナカヨシ家で
インスタントコーヒー＆チョコのおもてなし

いつもご馳走になってばかりの
ワタクシなりの気配りでございますよ

さて
金曜日の午後は料理教室です
といっても自分達で作るのではなくて
料理を作りながらレシピの説明をしてくれて
出来上がった料理を皆で食べる
というものです
だと中庭でのランチとなりますが
あいにくのでしたので
キッズルームにテーブルセットを運んでの
プチパーティです

本日のメニューは
サラダ
ポテトフライ
烏賊の詰め物

スペインの普通の家庭料理という事でしたです
ちょっと10ユーロは高いかな
先週はパエリアだったようです
残念無念

15:00にキッチンに集合
男性陣は片手にメモなどとっておりまする
週末の奥様サービスに励んでいらっしゃいます
素敵ですよね


マイク「今週の日曜日のランチに我々の家に来ないかい」
ナカヨシ「誘ってくれて有難う。すごく興味あります〔行きたい〕。
でもワタシは明日ロンダに行く予定です。
帰宅は日曜日の夜になると思います。
そういう訳で行けません。」
シーラ「来週は日本に帰るのよね。
土曜日にマドリッドに出発だったわね」
ナカヨシ「はい・・・。」
シーラ「では、火曜日の午後はどう」
ナカヨシ「問題なしです。」
マイク「では授業の後に一緒に帰ろう」
シーラ「完璧ね」

マイク＆シーラのお呼ばれしました
でも週末はロンダへの小旅行を予定してたので
という訳で火曜日に伺うことになりました
なんかドキドキワクワクです～
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スペイン〔31〕ローザのぬくもり [2010年10月02日(土)]
3/4〔木曜日〕

コンチャ「夕べの映画はどうだった
スペインでは若手の監督でとても評価の高い映画なのよ。
主演女優もとても有名なの。さあ、感想を聴かせて」
ナカヨシ「ワタシは、かなり前・・・10年位前に
この映画を日本で観ました。」
コンチャ「日本で上映したの」
ナカヨシ「はい。でも日本語のタイトルは違いました」
コンチャ「はぁタイトルが違うの」
ナカヨシ「はい。SOLASではなく。ローザのぬくもり・・・なので
主人公のお母さんが主役だた思ってました。」
コンチャ「ローザのぬくもりですって信じられない
それじゃあテーマが伝わらないでしょ」
ナカヨシ「はい。主役はアル中の娘だったんですね。
あの映画を観た日本人のほとんどは
ローザ＝母が主役だと思ってますよ。」

英語字幕でしたが
幸い一度観賞済みの映画だったので
だいたいのストーリーは覚えてました
なのでスペイン語の台詞に集中・・・
でもなかなか聞き取り難しいです

マイク「スペイン語の字幕にすれば良いのに。
日本人やドイツ人もいるし、
我々も英語字幕読んでると勉強にならん。」
コンチャ「そうね伝えておくわ。
でも字幕付きのDVD自体が少ないし、
スペイン映画でスペイン語字幕はあまりないのよ。」
　アメリカ映画などの外国語映画はスペインでは90%吹き替えです。

コンチャ「日本での上映は字幕付きなの」
ナカヨシ「はい。ほとんど全ての外国語映画は日本語の字幕付きです。
最近は大人向けでも吹き替え版が増えましたが
ワタシは嫌いです。」
コンチャ「ここではほとんど吹き替えよ。イギリスはどお」　
マイク「英語以外の映画はあまり上映されない。
娯楽系映画なら吹き替えかな。
字幕付きの映画は大抵つまらないから誰も観ないのさ。」
コンチャ「スペインでも同じよ」

コンチャのクラスは
一応テキストはありますが
ほんとうにちょこっと文法的な復習をするだけで
ほとんど会話中心です
これは短期学習なので
生徒の希望を取り入れての授業展開のようです

記事の文章は日本語にするとばかみたいですが

全てスペイン語です


ワタクシにとっては
毎日脳みそフル回転でございますよ
posted at 18:30 | スペイン婚活旅行 | この記事のURL
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走れ！ナカヨシ！ [2010年10月01日(金)]
寝坊っしたですぅ

悲しいかな
起こしてくれる人のないおひとり様
久方ぶりのお寝坊でございます

6:00起床
7:45に家を出て
7:59発
8:35会社着
9:00始業

というのがワタクシの
平日のルーティンでございますが・・・
年寄りですからね
朝も、のんびりゆったりライフなんですよ

ところがですよ
本日、目が覚めて時計を見ると

8:03だぁ～

経験上
8:17発が遅刻ギリギリ～
駅迄早足で12分

飛び起きました
歯みがきました
測定しました
↑こんなときでも条件反射のごとく測定あはは
着ました

8:07分

あっごみ出し忘れた～
月曜日まで置いておきたくな～い
戻ってごみ捨て

走れナカヨシ



何年ぶりでせう
ワタクシ
ぜぇぜぇいう程走りましたです

が・・・
駅着8:19分

しかし
がいるじゃぁないですか
慌てて飛び乗り

8:20分発車

なんと幸運なことに
3分遅れの発車でございましたぁ
座席もネ
いっこだけ空いていました

本日のおひつじ座1位

幸運使い切ったようでございます


・・・顔洗ってないです
勿論ノーメイク
眉毛だけ描きましたよ
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スペイン〔30〕課外授業 [2010年09月30日(木)]
3/2〔水曜日〕

本日のラス・オンセもいつものバルで20分超過

ナカヨシ「今日はワタシが払います。」
マイク「いいんだよ。」
ナカヨシ「でも昨日もご馳走になったから、
今日はワタシが払います。」
マイク「いやいや・・・ヨーロッパでは
若い人や女性にご馳走する伝統というものがあるのだよ。
心配しないで招待を受けなさい。」←おおカッコいい
　スペイン語だとおごるというのを招待されたという表現になります

マイク「ところで、今日の夜は映画があるが申し込みはしたかい」
ナカヨシ「まだです。どこで申し込むのですか」
マイク「受付の申込書にサインするだけだ。一緒にサインしとこう」
ナカヨシ「ありがとう」


ラ・ハンダでは日替わりの
課外授業がプログラムされています

月＝ヴェヘール探索町歩き
〔リピーターや長期滞在者が多い時期だったのでボツでした〕
火＝カルチャー的な講義
水＝映画
木＝セビジャーナス
金＝料理〔材料費10ユーロ〕
土＝カディス遠足〔有料〕

受付の掲示板に予定表兼申し込み表が貼ってあり
希望者はサインしておきます
最低4人集まらないとボツ
リーピータや長期滞在者の多い時期だったせいか
希望者は少ないですが
水曜の映画は大体開催されてました

本日の上映は「SOLAS」
視聴覚室で19:00上映開始でございますよ
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断食ダイエット [2010年09月29日(水)]
職場の同僚A嬢〔30歳〕が
那須高原のホテルで

1週間の断食プログラム

に参加してきたよ～
というのでお話を聞いてみました

1週間で－5kg

体の毒素を全部出したみたいで
お肌ピカピカ

ダイエットというよりは
体質改善目的で申し込んだのだそうです

もともとアトピーもあり
食べ物アレルギーもある子でしたが
この一年ほどランチは
ほぼコンビニのお弁当ばかりで
体に悪いものが溜まりに溜まっていたのだそうです

オプションでエステもあり
あとは乗馬なんかもできたりするようですが
大量の韓流ドラマDVD持参で
乗り切ったみたいです

プログラムは
1週間まるまる何も食べないわけではなく
特別のジュース〔野菜＆果物〕と水分は可
お腹の中を綺麗にすると
こ～んなにお肌ピカピカになるのか・・・


とはいえ
食いしん坊のナカヨシには

絶対無理

A嬢現状維持すべく
毎日のランチも
特製スープリゾットで頑張ってます

毎日の食事の基本は

「まごはやさしい」

ま＝豆
ご＝胡麻
は＝飯〔玄米〕
や＝野菜
さ＝魚
し＝椎茸〔キノコ海草類〕
い＝芋

参考になりました
断食はでも
「まごはやさしい」食生活なら実践できそうでよね
ご飯は普通の玄米がお勧めのようです

ナカヨシ家のご飯は
DHC発芽玄米＆白飯＋雑穀
が基本なのですが
玄米トライしてみよっかな～

でも確か玄米って圧力釜がないと
手間かかるんだよね


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