いざ、エスパーニャ！

スタート 4/19〔月〕 65.50 30.0
　　　　　　7/18〔日〕 57.95 26.5　
現在　　7/25〔日〕 60.05 30.4
5.45kg　　先週比2.10kg

第二ステージスタートです
今回は2ヶ月で −3kg　 20%が目標です
基本でをめざします
週末でしたら
翌週は置き換えで


わあ〜
日曜のですでに1.10kg
まずはこれを戻しますよ

ひやあ〜
どころかあっという間の＋2kg
体脂肪も一気に30だなんて
今回は完敗です
目標クリアできて気が緩んだっていうにもありますが
けっこう頑張ったつもりなのに落ちないと
ストレスですね
そのせいか日曜の午後から過食気味です

なんで落ちなかったんだろう
でもなんか体が重くて・・・水の抵抗が凄かったし
頑張りすぎて体がストップかけてきたのかな
分からん

目標−5kgになっちゃいました






7/19〜7/25

月曜日　　 59.05 30.2　
　ヨーグルトドリンク　スピードチャージゼリー
　ワンプレートランチ　スープ　アイスコーヒー
　あずき
間食　桃
　120分
　夕べの4杯が即数値に出ちゃいました
頑張ったんだけどね
ショッパナから1.10kgもとは・・・とほほ

火曜日　　 58.90 29.6　
　 いちご　
　ハムレタスサンド　サラダ〔レタス、トマト、ブロッコリ、ゆで卵〕 　
　ココア
間食　ブラック　アイスミルクティ
　60分
　本日は体が重い

水曜日　　 58.85 29.1　
　ミルクティ 　
　コロッケサンド　サラダ〔レタス、トマト、ブロッコリ、シメジ、ゆで卵〕 　
　玄米ブラン　アイスミルクティ　
間食　wチョコモカ　チョコ
　映画鑑賞「借りぐらしのアリエッティ」　

木曜日　　 59.10　 28.9
　バナナ　
　コロッケサンド　サラダ〔レタス、トマト、ブロッコリ〕　　
　パスタ〔トマトミートソース〕粉チーズ　ヨーグルトドリンク
間食　カフェモカ
　90分　
　ゲゲゲッ増えてる〜
にもかかわらずの置き換えパスっちゃいました
今週は落ちないみたい・・・　

金曜日　　　59.60　 30.5　
　バー×2　ヨーグルトドリンク 　
　パスタ〔トマトミートソース、ピーマン、粉チーズ〕　
サラダ〔レタス、トマト、ゆで卵〕
　　焼酎　牛サシ　レバーetc
間食 アイスミルクティ　キャラメルマナッツモカ　　
　久々の職場友との飲み会でした
決定ですかね

土曜日　　 59.60　 29.1　
　焼き　味噌汁〔ワカメ〕　納豆　鮭1/3切れ　ひじきの煮物
トマト、ゆで卵
　ココア　
間食　グレープフルーツ　ブラック　
　90分
　測定が昼〔起きたのがすでに昼過ぎ〕だったので
意外なことに減ってますよ　

日曜日　　 60.05　 30.4
　ご飯〔白飯＆発芽玄米＋雑穀〕　味噌汁〔葱〕　納豆　オクラ　長いも　
　焼き　味噌汁〔油揚げ〕　納豆　シメジ＆ウインナ　トマト　
　　唐揚げ　枝豆
間食　ブラック　ショコリキサー　
　60分
　昨日は二日酔いで一日引きこもり状態
夜になって復活しました　

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