« | Main | »
続・週間ダイエット日記〔12〕 [2010年10月18日(月)]
スタート 4/19〔月〕 65.50 30.0　身長165cm
　　　　　　7/18〔日〕 57.95 26.5　
現在　 　10/17〔日〕 61.90 32.5　78cm
3.95kg　　先週比0.05kg　




何とか先週より〔かろうじてですが・・・〕
金土日の週末が問題です
平日は皆勤賞
次週は水と土に予定ありなので
かなり頑張らないとまた増え続けちゃうぞ～



〔基本設定〕

測定時間
火水木金＝6:30AM〔シャワー後〕
月土日祝＝10:30AM〔朝風呂後〕
一番数値の低い時間測定です
因みにシャワー前後ではあまり変化ないですけど
朝風呂低温浴30～60分の前後だと0.2～0.6kg
食事時間
火水木金＝7:00AM12:00PM7:30PM
月土日祝＝11:00AM4:30PM
〔月は午後出勤〕

※基本パターンなのでだいたいこの1時間前後です
大きく変更あるときは別途時間記入


運動
　60分＝ジャグジー10分→水中ウォーキング30分
→ミストサウナ7分→水中ウォーキング30分→ミストサウナ7分
　90分＝ジャグジー10分→水中ウォーキング30分
→ミストサウナ7分→水中ウォーキング60分→ミストサウナ7分
　120分＝ジャグジー10分→水中ウォーキング30分
→ミストサウナ7分→水中ウォーキング45分→ミストサウナ7分
→水中ウォーキング45分→ミストサウナ7分


10/11～10/17

月曜日　　 62.35 32.9　
　　味噌汁　秋刀魚の塩焼き　大根おろし　ひじき煮物　ほうじ茶
　トマトスープ〔鶏モモ入り〕
間食　　みかん
　60分
　測定11:30　夕べのバル巡りで
もっとしてると思ったけど
こんなんですんで良かった
秋刀魚が食べたくて大戸屋で一人ランチしました

火曜日　　 62.25 32.6　
　ピーチ　 　
　サンドウィッチ〔セサミブレッド、レタス、ハム、ポテトサラダ〕　
みかん
　トマトスープ
間食　ブラック　アイスキャラメルナッツモカ　
ミネラルウォーター　アルフォート
　90分
　ようやくの習慣が億劫ではなくなった
このままを続けられれば
おやつもそろそろやめれるかな～
それがクリア出来れば
絶対するって分かっているのだから・・・

水曜日　　 61.90 32.3　
　マンゴー　みかん 　
セサミブレッド　コロッケ　レタス　ピーマン　シメジ　オクラ　
空豆　ハム　ジャコぷちトマト×6　ゆで卵　粉末茶 　
　マトンカレー　ナン
間食　アイスキャラメルナッツモカ　
チロルチョコ×2　リッツ小1袋　ミネラルウォーター
　90分
　おやつがやめられない・・・　

木曜日　　 61.90　 32.4
　キャラメル　
　パスタ〔シメジ、空豆、枝豆、桜海老、粉チーズ〕　レタス
ぷちトマト×6　ﾌﾞﾛｯｺﾘ　ゆで卵　　
　　干しいちじく
間食　アイスキャラメルナッツモカ　カフェモカ
みかん
　90分　
　おやつをにしてコンビニに足を運ばないようにしてみた　

金曜日　　　61.50　 32.4　
　焼き芋　ヨーグルトドリンク 　
　セサミ　キャベツ　シメジ　ピーマン　枝豆　ブロッコリ　アンチョビ
ウインナ×3　ぷちトマト×6　ゆで卵　柿1/2　
　おでん　唐揚げ
間食　アイスキャラメルナッツモカ　カフェモカ
　プリン　
　仕事帰りに１杯・・・が2杯に誘惑に負けました
折角順調にしてたけど　

土曜日　　 61.50　 31.9　
　　ブラック　
　パエリア　生ハムサラダ　鶏肉のマッシュルームソース　バゲット
カヴァ　プチデザート　アイスコーヒー　
　ケークサレ　ヨーグルトドリンク　柿1/2
間食 ショコリキサー　モンブラン　ブラック　
　60分
　映画鑑賞「ブロンド少女は過激に美しく」「ルイーサ」　

日曜日　　 61.90　 32.5
　ケークサレ　ブラック　　
　スープ　ツナサラダ　パエリア　ぷちケーキ　アイスコーヒー　
　　梨　
間食　ショコリキサー　豆大福　
　行けませんでしたが四谷～新宿まで歩き45分　

DHCプロティンダイエット　抹茶味【5袋入】
大人気の抹茶味が、5袋入で復活！ 1食174kcalのおいしいおきかえドリンク[数量限定商品］
¥1,700 (税込)
商品番号：32010

posted at 11:30 | 週間ダイエット日記 | この記事のURL
コメント(0)
続・週間ダイエット日記〔11〕 [2010年10月11日(月)]
スタート 4/19〔月〕 65.50 30.0　身長165cm
　　　　　　7/18〔日〕 57.95 26.5　
現在　 　10/10〔日〕 62.00 32.8　78cm
4.05kg　　先週比0.15kg　


予想通りの月曜のです
でも先週よりちょっとでもなので良しとします
一食の外食＆の影響は大きいですね
分かっていてもやめられないので
頑張るときに頑張って
食べるときは食べる・・・です

この週は体調不良を理由に運動ゼロでした
ヘルペスが出きっちゃたので
嘘いつわりなく体調不良でした
でも、うちにいるとお腹が減ってなくても
食べ物に手が伸びてしまうので
不良のくせに過食してます
その割には最終測定が思ったほど
してなかったのが唯一の救い

体調も整ったし・・・本日〔10/11〕から再開



〔基本設定〕

測定時間
火水木金＝6:30AM〔シャワー後〕
月土日祝＝10:30AM〔朝風呂後〕
一番数値の低い時間測定です
因みにシャワー前後ではあまり変化ないですけど
朝風呂低温浴30～60分の前後だと0.2～0.6kg
食事時間
火水木金＝7:00AM12:00PM7:30PM
月土日祝＝11:00AM4:30PM
〔月は午後出勤〕

※基本パターンなのでだいたいこの1時間前後です
大きく変更あるときは別途時間記入

運動
　60分＝ジャグジー10分→水中ウォーキング30分
→ミストサウナ7分→水中ウォーキング30分→ミストサウナ7分
　90分＝ジャグジー10分→水中ウォーキング30分
→ミストサウナ7分→水中ウォーキング60分→ミストサウナ7分
　120分＝ジャグジー10分→水中ウォーキング30分
→ミストサウナ7分→水中ウォーキング45分→ミストサウナ7分
→水中ウォーキング45分→ミストサウナ7分


10/4～10/10

月曜日　　 62.35 32.0　
　焼き　味噌汁〔ワカメ〕　納豆　茄子　シメジ　ウインナー×6　ぷちトマト×4　梨
　玄米ブラン　
　焼き　ウインナー×8　シメジ　オクラ×2　枝豆　梅びしお
間食　カフェモカ　ミネラルウォーター　アルフォート
　日曜夜の過食の結果・・・食べちゃったのだから仕方ないね
太るのはあっという間だ

火曜日　　 62.45 32.8　
　焼き芋　ヨーグルトドリンク 　
　　レタス　ぷちぷちトマト×6　ブロッコリ　シメジ
ウインナー×5　ゆで卵 　
　バー×4　
間食　玄米ブラン×2　カフェモカ　アルフォート　飴
　バー食べ始めたら止まらない・・・
疲れているのか甘い物に執着

水曜日　　 62.50 32.3　
　キャラメル 　
　パスタ〔ウインナー、シメジ、枝豆、バジルソース、粉チーズ〕
レタス　ぷちぷちトマト×6　ブロッコリー　ゆで卵　粉末茶　ミネラルウォーター 　
　バー×3　焼き芋
間食　アイスキャラメルナッツモカ　リッツ
　DVD観賞「24ファイナルシーズン③④」　　

木曜日　　 62.10　 32.0
　焼き芋　ブラック　　
　　レタス　ぷちぷちトマト×6　ブロッコリー　シメジ　
チキンハンバーグ　ウインナー×6　ゆで卵　
　バー×4　
間食　カフェモカ　玄米ブラン×2　ミネラルウォーター
　大人買いした玄米ブランについつい手が・・・　

金曜日　　　62.10　 32.1　
　バー×2　　ヨーグルトドリンク 　
　パスタ〔ウインナー、シメジ、枝豆、タラコスプレッド、粉チーズ〕
レタス　ぷちぷちトマト×6　ブロッコリー　ゆで卵　みかん　　
　バー×2　
間食　アイスキャラメルナッツモカ　カフェモカ　
焼き芋　ヨーグルトドリンク　粉末茶　バー×2　　　
　うちでだらだらしてるとほんとに過食に走る　

土曜日　　 61.80　 32.4　
　焼き芋　ヨーグルトドリンク　みかん×2　
　蕎麦　オクラ　納豆　粉末茶
間食　みかん×2　梨　チョコクッキー　
　体調も回復したので行こうと思ったけど
凄いで行く気
おうちでエステ低温浴にスクラブでフェース＆ボディ磨き
DVD観賞「ミツバチのささやき」　

日曜日　　 62.00　 32.8
　蕎麦　納豆　粉末茶　
　サングリア×2　赤ワイン×3　　バゲット　白身魚のパテ　
オリーブ　ハモン・イベリコ×2皿　マッシュルームのセゴビア風
間食　ショコリキサー　
　セルの後銀座バル巡り〔3軒〕
ダイエット・・・本日はお休み
明日から〔また言ってる〕頑張るよ　

味が選べるプロティンダイエットセット Aセット
1番人気の抹茶味に、スイートなキャラメル味とミルクティー味をプラスしたAセット[数量限定商品]
¥5,100→¥4,450 (税込)
商品番号：34677
キャンペーン〆切日： 2011年01月12日

posted at 16:30 | 週間ダイエット日記 | この記事のURL
コメント(0)
続・週間ダイエット日記〔10〕 [2010年10月04日(月)]
スタート 4/19〔月〕 65.50 30.0　身長165cm
　　　　　　7/18〔日〕 57.95 26.5　
現在　 　10/3〔日〕 61.85 32.1　77cm
3.90kg　　先週比0.60kg　



目標再設定です

　56kg

　19%

　64cm

期限なしですが
長距離苦手のワタクシ
短期決戦型短距離選手なので
年内にひとつでも達成できたらよいかと・・・


今週からはサプリなしでダイエットしてみます
丁度切れたときでもあるし
サプリは元々苦手なんですけど
カルニチンはすごい汗が出るので
きっと効いてる気がするです
他は効果あるのかないのか・・・
出来るだけで頑張ってみますね

前半はいい感じでしてたのですが
寝坊した木曜日からの食生活が乱れたあげく
金土日と運動ゼロなので予想通り酷いことになってます
ですが外食＆運動ゼロでは当たり前なので納得済み
やることやらなきゃやせないよね

週末の生活リズム

これがワタクシの現在の課題です

ファイトナカヨシ


〔基本設定〕

測定時間
火水木金＝6:30AM〔シャワー後〕
月土日祝＝10:30AM〔朝風呂後〕
一番数値の低い時間測定です
因みにシャワー前後ではあまり変化ないですけど
朝風呂低温浴30～60分の前後だと0.2～0.6kg
食事時間
火水木金＝7:00AM12:00PM7:30PM
月土日祝＝11:00AM4:30PM
〔月は午後出勤〕

※基本パターンなのでだいたいこの1時間前後です
大きく変更あるときは別途時間記入

運動
　60分＝ジャグジー10分→水中ウォーキング30分
→ミストサウナ7分→水中ウォーキング30分→ミストサウナ7分
　90分＝ジャグジー10分→水中ウォーキング30分
→ミストサウナ7分→水中ウォーキング60分→ミストサウナ7分
　120分＝ジャグジー10分→水中ウォーキング30分
→ミストサウナ7分→水中ウォーキング45分→ミストサウナ7分
→水中ウォーキング45分→ミストサウナ7分


9/27～10/3

月曜日　　 61.85 33.1　
　麻婆豆腐チャーシュー丼　玉子スープ　杏仁豆腐
　ピーチ
間食　アイスキャラメルナッツモカ　アイスミルクティ　粉末茶
　60分
　ピーチ味やっぱりイマイチ
抜き　でも行けました

火曜日　　 61.35 32.5　
　　ヨーグルトドリンク　ブラック 　
　バゲット4cm　レタス　ぷちトマト×3　ブロッコリ　茄子　シメジ
ゆで卵　ウインナー×5 カフェモカ　 　
　焼き　味噌汁〔ほうれん草、葱〕　納豆　鯵の開き　粉末茶
間食　ブラック　飴2個
　本日のラッキーアイテム＝鯵の開き
ということでお休みしておうちでディナー
は即効でしますね明日は

水曜日　　 61.55 32.5　
　グレープフルーツ　ブラック 　
　パスタ〔ウインナー、茄子、ピーマン、空豆、粉チーズ〕
レタス　ぷちトマト×3　ブロッコリー　ゆで卵 　
　マンゴー　
間食　アイスキャラメルナッツモカ　アイスミルクティ　飴2個　ブラック
　90分
　昨日は置き換えなし＆運動ゼロ＝そうすっと簡単にするだよ　

木曜日　　 60.85　 31.3
　カツオのたたき丼＆たぬきうどんセット　
　抹茶　
間食　アイスキャラメルナッツモカ　チロルチョコ×2　クランチキャンディ×5
　90分　
　測定寝坊の為8:05 2時間遅いせいでせうかかなりでうれしいけど明日は戻りそう　

金曜日　　　61.20　 31.6　
　玄米ブラン 　
　ごぼうスープ　　ポークハンバーグ　付け合せ野菜　
　発芽玄米リゾット　
間食　アイスキャラメルナッツモカ　粉末茶　アイスミルクティ　クランチキャンディ×5　
　本日も寝坊でも1時間ほどなので測定は想定内・・・ランチが二日続けて外食　

土曜日　　 60.95　 31.4　
　ショコリキサー　
　スープカレー〔12種の野菜〕　ラッシー　
　玄米ブラン×2　ヨーグルトドリンク　梨
間食　玄米ブラン×3　　
　美容院でカラー＆ネイル
なので本日も運動ゼロ・・・そして玄米ブラン12個の大人買いしたせいで
夜うちでDVD観ながら食べ始めたら止まらない
DVD「24ファイナルシーズン①②」観賞　

日曜日　　 61.85　 32.1
　パスタ〔ウインナー、シメジ、枝豆、空豆、粉チーズ〕　ブラック　
　ジャーマンブランチ　軟骨からあげ
間食　ショコリキサー　カフェモンブラン　チョコ　カップアイス×2　　
　セルの新学期開講日なので終わってから＆いっちゃいました
それなのに帰宅途中でコンビニ寄ってなぜかアイス2個購入
やっぱり2個食べちゃいましたね明日が怖い・・・　

人気の限定味！速攻プロティンダイエット2個セット
待望の限定味セットが、さらにお得な2箱セットに！ まとめ買いのチャンスは今だけ!!【数量限定商品】
¥9,800→¥8,500 (税込)
商品番号：34652
キャンペーン〆切日： 2010年10月07日

posted at 11:00 | 週間ダイエット日記 | この記事のURL
コメント(2)
続・週間ダイエット日記〔9〕 [2010年09月27日(月)]
スタート 4/19〔月〕 65.50 30.0　身長165cm
　　　　　　7/18〔日〕 57.95 26.5　
現在　 　9/26〔日〕 62.45 32.4　78cm
4.50kg　　先週比1.15kg　


ダイエット順調・・・じゃないです
しかし
ワタクシにとって
ダイエットには危険なシルバーウィーク
どおにか終了なので
去年はこれをきっかけに
右肩あがりまっしぐらでしたが

本日より再度

本気宣言いたします

これを最後にしたいものです
一体何度宣言すれば気がすむのでせうか・・・

もうずい分前に届いていた限定味セット
やっと金曜日から飲み始めました
抹茶＆キャラメル
やはり人気あるだけあって美味しい
特に抹茶は意外なおいしさでした


〔基本設定〕

測定時間
火水木金＝6:30AM〔シャワー後〕
月土日祝＝10:30AM〔朝風呂後〕
一番数値の低い時間測定です
因みにシャワー前後ではあまり変化ないですけど
朝風呂低温浴30～60分の前後だと0.2～0.6kg
食事時間
火水木金＝7:00AM12:00PM7:30PM
月土日祝＝11:00AM4:30PM
〔月は午後出勤〕

※基本パターンなのでだいたいこの1時間前後です
大きく変更あるときは別途時間記入

サプリ
　杜仲エッセンス　αリポ酸
　カルニチン

運動
　60分＝ジャグジー10分→水中ウォーキング30分
→ミストサウナ7分→水中ウォーキング30分→ミストサウナ7分
　90分＝ジャグジー10分→水中ウォーキング30分
→ミストサウナ7分→水中ウォーキング60分→ミストサウナ7分
　120分＝ジャグジー10分→水中ウォーキング30分
→ミストサウナ7分→水中ウォーキング45分→ミストサウナ7分
→水中ウォーキング45分→ミストサウナ7分


9/20～9/26

月曜日　　 62.25 32.8　
　ミルクティ
　クロワッサン　フリュイ　カフェラテ
　　ジャーマンセット〔バゲット　ハム　パテ〕
間食　　枝豆ナゲット　ポップコーン
　映画鑑賞「家政婦ラケルの反乱」「テトロ」「命の相続人」
一日中バルト9でつい食べすぎ映画と映画の間
45分程っていうのが間が持たないのでですね

火曜日　　 62.85 34.1　
　梨　ヨーグルトドリンク 　
　　レタス　ぷちトマト×3　ブロッコリ　ゆで卵 　
　カヴァ　バゲット　生ハム
間食　アイスキャラメルナッツモカ　ポップコーン
シュークリーム　カフェラテ
　映画鑑賞「カランチョ」

水曜日　　 62.40 31.4　
　　サラダ　野菜のコンソメスープ　鰈のきのこクリームソース　
プチデザート　アイスコーヒー 　
　焼き　茄子＆豚肉とシメジ　納豆　レタス　ぷちトマト×3　
間食　アイスコーヒー　ミネラルウォーター
パインゼリー　ブラック　ラスク　
　ランチの後富士美術館「ポーランドの至宝」
　凄い待ちの列なので歩いちゃいました
実家まで歩き45分〔ヒール靴だったので30分位の距離〕　

木曜日　　 62.55　 32.2
　焼き　鰤の照り焼き　納豆　シメジ　隠元　ぷちトマト×3　　
　バゲット　渋皮栗のパン　ヨーグルトドリンク　ブラック　
　焼き　ウインナー＆シメジ　納豆　ぷちトマト×3
間食　
　引篭りお掃除　ものすごい雨なので頑張る予定でしたが
軽くパスしちゃいました10日も運動ゼロ・・・　

金曜日　　　62.55　 32.9　
　　ブロッコリ　ゆで卵　ヨーグルトドリンク　ブラック　
　抹茶　梨
間食　ブラック　
　本日も引篭りDVD観賞「クリミナル」「ナイン・クイーン」　

土曜日　　 61.45　 31.0　
　朝マック〔エッグソーセージマフィン、ハッシュポテト、ブラック〕　
　プチパン　ピカンテ　ヨーグルトドリンク　ブラック　
　キャラメル
間食　ブラック　梨　　チーズ　サラミ　
　120分
　今日こそということで11日ぶりにプール行って頑張りました
なのに・・・その後に＆おつまみという掟破りバカ馬鹿ばか
映画鑑賞「食べて、祈って、恋して」　

日曜日　　 62.45　 32.4
　焼き　茄子＆シメジのバジルソース　納豆　ぷちトマト×3　
　あずき
間食　ブラック　　吹雪饅頭　粉末茶　
　60分
　夜10時過ぎの飲食はてき面ですね　　

人気の限定味！速攻プロティンダイエット2個セット
待望の限定味セットが、さらにお得な2箱セットに！ まとめ買いのチャンスは今だけ!!【数量限定商品】
¥9,800→¥8,500 (税込)
商品番号：34652
キャンペーン〆切日： 2010年10月07日

posted at 00:00 | 週間ダイエット日記 | この記事のURL
コメント(2)
続・週間ダイエット日記〔8〕 [2010年09月20日(月)]
スタート 4/19〔月〕 65.50 30.0　身長165cm
　　　　　　7/18〔日〕 57.95 26.5　
現在　 　9/19〔日〕 61.30 32.0　78cm
3.35kg　　先週比0.00kg


今週は風邪気味でパスしました
あんまり良いデータではないのでアップしたくないけど
自分への戒めとして公表します

体調不良のせいかなんかやる気起きなくて・・・
でも運動ゼロにしてはしてたのだけど
やっぱり週末になると過食気味
去年のリバウンドのキッカケが
シルバーウイークの映画三昧なので
要注意

〔基本設定〕

測定時間
火水木金＝6:30AM〔シャワー後〕
月土日祝＝10:30AM〔朝風呂後〕
一番数値の低い時間測定です
因みにシャワー前後ではあまり変化ないですけど
朝風呂低温浴30～60分の前後だと0.2～0.6kg
食事時間
火水木金＝7:00AM12:00PM7:30PM
月土日祝＝11:00AM4:30PM
〔月は午後出勤〕

※基本パターンなのでだいたいこの1時間前後です
大きく変更あるときは別途時間記入

サプリ
　杜仲エッセンス　αリポ酸
　カルニチン

運動
　60分＝ジャグジー10分→水中ウォーキング30分
→ミストサウナ7分→水中ウォーキング30分→ミストサウナ7分
　90分＝ジャグジー10分→水中ウォーキング30分
→ミストサウナ7分→水中ウォーキング60分→ミストサウナ7分
　120分＝ジャグジー10分→水中ウォーキング30分
→ミストサウナ7分→水中ウォーキング45分→ミストサウナ7分
→水中ウォーキング45分→ミストサウナ7分


9/13～9/19

月曜日　　 61.60 30.2　
　ヨーグルトドリンク　バゲット＆黒大豆ペースト　ブラック　梨
　メンチカツ＆生野菜サンド　抹茶　
　バー×3
間食 チーズ　アボガドチップス　アイスキャラメルナッツモカ
　過食の波がやって来た～

火曜日　　 61.25 31.0　
　バナナ 　
　マンチカツサンド　レタス　ぷちトマト×3　ブロッコリ　
隠元　パプリカ　ウインナ×6　ゆで卵 　
　焼き　塩辛　オリーブ
間食　アイスキャラメルナッツモカ　アイスミルクティ
カフェモカ　アルフォート
　60分
　風邪気味・・・体が重い
運動してもない感じがする

水曜日　　 61.70 32.2　
　梨　 　
　レタス　ぷちトマト×3　シメジ　茄子　ウインナ×6　ゆで卵　オリーブ 　
　焼き　納豆　梅びしお
間食　オリーブ　チーズ　抹茶　
アイスキャラメルナッツモカ
　体調不良なので休んでバスタイム　

木曜日　　 61.00　 32.2
　コーヒー牛乳　
　レタス　ぷちトマト×3　シメジ　ブロッコリ　茄子　
パプリカ　ウインナ×6　ゆで卵　
　イカ墨パエリア　チーズ
間食　アイスキャラメルナッツモカ　マフェモカ
ブラック
　ランチのパン抜き効いてるのか運動ゼロでも　

金曜日　　　60.60　 31.5　
　いちご 　
　コロッケサンド　レタス　ぷちトマト×3　ブロッコリ　ゆで卵　
　焼き　味噌汁〔豆腐〕　納豆　鮭3/1切れ　梅びしお
間食　アイスキャラメルナッツモカ　
アイスミルクティ　カフェモカ　ミネラルウォーター　
　DVD「雑魚」久々に酷い映画観ちゃった
バスタイムボディスクラブデビゅー　

土曜日　　 61.15　 31.5　
　バナナ　梨　ブラック　
　　ジャーマン・ブランチ　
　白ワイン25oml　ほうれん草のベーコン炒め　手羽先×5
間食　ブラック　ショコリキサー　チーズ　
　映画鑑賞「わが父の大罪」コロンビアのドキュメンタリー映画
バスタイムフェーススクラブデビュー

日曜日　　 61.30　 32.0
　〔白飯＆発芽玄米＋雑穀〕　キーマカレー　ゆで卵　ヨーグルトドリンク　
　アイスカフェラテ　クロワッサン　アーモンドパン
　パン〔フリュイ〕　ヨーグルトドリンク　ショコリキサー　マックフルーリー
間食　ブラック　生姜の力　
　　映画鑑賞「大男の秘め事」・・・題名ひどいけど

DHCプロティンダイエット 15袋入
1袋あたり178kcal以下なのに、おいしくて満足感もたっぷり
¥4,900 (税込)
商品番号：2385

posted at 00:20 | 週間ダイエット日記 | この記事のURL
コメント(2)
続・週間ダイエット日記〔7〕 [2010年09月13日(月)]
スタート 4/19〔月〕 65.50 30.0　身長165cm
　　　　　　7/18〔日〕 57.95 26.5　
現在　 　9/12〔日〕 61.30 30.1　78cm
3.35kg　　先週比0.90kg



いやはや
まあさぼった上に〔二回だけ〕
週末のぱーちーなので仕方ないです
楽しんだ分今週からファイト
・・・毎週書いてますねぇ

さぼったり
食べすぎた翌日は
から目をそらしたい
測定もパスしたくなります
でもそんな日が続くと
はっと我に返った時に
愕然とします
そんなふうにならないために
レコーディング・ダイエットは大事なんですね
になった自分を直視して
の原因ははっきりしてるわけですから
新たに仕切りなおして
三歩後退して一歩前進
それでも良いと思っているナカヨシです

でもですね
今週は運動ゼロの割りには
減少傾向だったのですよ
ほんと体って不思議ですね

DHCダイエット相談員の方のアドバイスでは
一時的な食べすぎによる体重は
すぐにするのだそうですから
そのお言葉を信じて次の飲み会まで

頑張るよ
サプリはキトサンとかニュースリム
ギムネマあたりがお勧めということなので
只今購入検討中でございます

あれも欲しい
これも欲しい
一番欲しいのは
おねだり出来るスペイン人novio〔恋人〕



〔基本設定〕

測定時間
火水木金＝6:30AM〔シャワー後〕
月土日祝＝10:30AM〔朝風呂後〕
一番数値の低い時間測定です
因みにシャワー前後ではあまり変化ないですけど
朝風呂低温浴30～60分の前後だと0.2～0.6kg
食事時間
火水木金＝7:00AM12:00PM7:30PM
月土日祝＝11:00AM4:30PM
〔月は午後出勤〕

※基本パターンなのでだいたいこの1時間前後です
大きく変更あるときは別途時間記入

サプリ
　杜仲エッセンス　αリポ酸
　カルニチン

運動
　60分＝ジャグジー10分→水中ウォーキング30分
→ミストサウナ7分→水中ウォーキング30分→ミストサウナ7分
　90分＝ジャグジー10分→水中ウォーキング30分
→ミストサウナ7分→水中ウォーキング60分→ミストサウナ7分
　120分＝ジャグジー10分→水中ウォーキング30分
→ミストサウナ7分→水中ウォーキング45分→ミストサウナ7分
→水中ウォーキング45分→ミストサウナ7分


9/6～9/12

月曜日　　 60.50 30.2　
　〔白飯＆発芽玄米＋雑穀〕　味噌汁〔ワカメ〕　納豆　梅びしお　ジャコ
　玄米ぶらん　野菜ジュース
　ミルクティ
間食　アイスキャラメルナッツモカ　桃
アボガドチップス
　久々にジャンクフード一袋食べちゃったよ

火曜日　　 60.85 31.3　
　ココア 　
　コロッケサンド　レタス　ぷちトマト×3　ブロッコリ　隠元　ゆで卵 　
　バナナ　桃
間食　ヘルシアウォーター緑茶
　60分
　今日は我慢できたよ

水曜日　　 60.45 31.0　
　ココア 　
　パスタ〔ウインナ、シメジ、隠元、粉チーズ〕 レタス　ぷちトマト×3　ゆで卵　
　バナナ　バー×2
間食　キャラメルナッツモカ　アイスミルクティ　緑茶
　うちでバーを食べると一本のつもりがついつい手が・・・要注意　　

木曜日　　 60.35　 30.5
　バー×2
　キッシュ　蓮根　茄子　アサリスープ　レタスサラダ　パン　
　コーヒー牛乳
間食　キャラメルナッツモカ　バー×2　アイスミルクティ
　ランチは　

ち金曜日　　　60.35　 30.1　
　ココア 　
　野菜スープ　ゆで卵　レタス　ぷちトマト×3　隠元　シメジ　ブロッコリ　ウインナ×6　
　　豆腐サラダ　大根と牛タン　ミートボール
間食　　キャラメルナッツモカ
　終業後に明日のフィエスタ用に新宿迄買出し　

土曜日　　 60.20　 30.1　
　いちご　
　カヴァ×2　白ワイン　パン　ハモン　チーズ　サラダ〔サニーレタス、ブロッコリ、ズッキーニ　オクラ〕　烏賊墨パエリア〔烏賊、海老、パプリカ〕　ウズラのエスカベッシュ　茄子の揚げ焼き粉チーズまぶし　海老のアヒージョス　空豆＆隠元のカリカリジャコ揚げ　トマト＆オリーブとアンチョビ
オリーブのピンチョス
間食　梨　
　ナカヨシ邸でパーティ

日曜日　　 61.30　 30.1
　梨　ヨーグルトドリンク　ピカンテ〔ゴルゴンゾーラとナッツのパン〕　　ブラック
　ウズラのエスカベッシュ　茄子揚げ焼きの粉チーズまぶし　バゲット
間食　アボガドチップス　ブラック　　
　60分
　パーティの残り・・・食べすぎちゃうけど捨てるわけにもいかず
パエリアは冷凍しました　

DHCプロティンダイエット 15袋入
1袋あたり178kcal以下なのに、おいしくて満足感もたっぷり
¥4,900 (税込)
商品番号：2385

posted at 22:20 | 週間ダイエット日記 | この記事のURL
コメント(2)
続・週間ダイエット日記〔6〕 [2010年09月06日(月)]
スタート 4/19〔月〕 65.50 30.0　身長165cm
　　　　　　7/18〔日〕 57.95 26.5　
現在　 　9/5〔日〕 60.40 30.9　76.5cm
2.45kg　　先週比0.50kg　


先週は完敗でした
一食で1.5kgって・・・
脱力しちゃいましたよ

どおも外食翌日のが激しい
金曜の１杯だけならしないんだけど
この暑さなので・・・すべて許しちゃる

そしてダイエットは続くのです



〔基本設定〕

測定時間
火水木金＝6:30AM〔シャワー後〕
月土日祝＝10:30AM〔朝風呂後〕
一番数値の低い時間測定です
因みにシャワー前後ではあまり変化ないですけど
朝風呂低温浴30～60分の前後だと0.2～0.6kg
食事時間
火水木金＝7:00AM12:00PM7:30PM
月土日祝＝11:00AM4:30PM
〔月は午後出勤〕

※基本パターンなのでだいたいこの1時間前後です
大きく変更あるときは別途時間記入

サプリ
　杜仲エッセンス　αリポ酸
　カルニチン

運動
　60分＝ジャグジー10分→水中ウォーキング30分
→ミストサウナ7分→水中ウォーキング30分→ミストサウナ7分
　90分＝ジャグジー10分→水中ウォーキング30分
→ミストサウナ7分→水中ウォーキング60分→ミストサウナ7分
　120分＝ジャグジー10分→水中ウォーキング30分
→ミストサウナ7分→水中ウォーキング45分→ミストサウナ7分
→水中ウォーキング45分→ミストサウナ7分


8/30～9/5

月曜日　　 60.75 30.4　
　焼き　納豆　鮭1/3切れ　プチトマト×2　ピーマン　シメジ　梅びしお
　メンチカツサンド　ミネラルウォーター
　バー×2
間食　アイスキャラメルナッツモカ　アイスミルクティー　桃
　サプリが合わないのかな～
人気のフォースコリ飲んでみたい気分・・・
まあもうちょい様子見てみます

火曜日　　 60.45 29.9　
　ミルクティ 　
　パスタ〔ハム、ピーマン、枝豆、粉チーズ〕　レタス　プチトマト×3
ブロッコリー　ゆで卵 　
　バー×3
間食　アイスキャラメルナッツモカ　アイスミルクティー飴　　
　60分
昨日は運動ゼロなのに0.3kg
わけ分かんない。。。嬉しいけどね

水曜日　　 60.30 30.6　
　コーヒー牛乳 　
　コロッケサンド〔イギリスパン〕　　レタス　プチトマト×3　
ブロッコリー　 ゆで卵　
　ミルクティ
間食　アイスキャラメルナッツモカ　アイスミルクティー　アルフォート　　　　
　90分
　二食置き換えしてますが率低いです　

木曜日　　 60.10　 30.6
　いちご　
　海老カツどん＆おろしジャコ蕎麦　葱　
　ココア
間食　アイスキャラメルナッツモカ　アイスミルクティー　ヘルシアウォーター　チョコ
　90分　
　仕事上の研修丸一日だったのでちょっとお疲れ
なのでランチも外食＆脳の活性化にチョコを食べました　

金曜日　　　59.90　 30.6　
　いちご 　
　パスタ〔茄子、ピーマン、ウインナ、粉チーズ〕
レタス　プチトマト×3　ゆで卵　
　冷酒×2 ソーセージ盛り合わせ　鯵のエスカベッシュ
レバーペースト＆パン　アボガド　もつ煮　玉子焼き
間食　アイスキャラメルナッツモカ　チロルチョコ　
　職場の同僚と軽く１杯・・・のつもりが飲みすぎました　

土曜日　　 60.70　 30.7　
　焼き　茄子とピーマン入り焼肉　
　焼き　味噌汁〔ワカメ〕　
茄子とピーマン＆シメジとウインナの梅びしお和え
間食　桃　ブラック　ビューティケアガム×6　
　60分
　う～ん最近飲み会翌日のおっきいな～　

日曜日　　 60.40　 30.9
　トースト〔イギリスパン〕 黒大豆ペースト　片目焼き　ウインナ×5
プチトマト×2　ブラック　ヨーグルトドリンク　
　　ハモン・イベリコ3種盛　
　コーヒー牛乳
間食　ショコリキサー
　60分
　ネット福袋で頂いた黒大豆ペーストが食べたくて
珍しくはトースト美味しい
因みにナカヨシ家にはトースターもないのでティファールの鍋で
コンガリきつね色一緒にウインナと目玉焼きも作ちゃいます


ネット福袋の中身〔おいしい食品バラエティ〕


DHCプロティンダイエット 15袋入
1袋あたり178kcal以下なのに、おいしくて満足感もたっぷり
¥4,900 (税込)
商品番号：2385

posted at 02:00 | 週間ダイエット日記 | この記事のURL
コメント(0)
続・週間ダイエット日記〔5〕 [2010年08月30日(月)]
スタート 4/19〔月〕 65.50 30.0　身長165cm
　　　　　　7/18〔日〕 57.95 26.5　
現在　　8/29〔日〕 60.90 30.4　 77cm
2.95kg　　先週比1.20kg


「こんな私じゃ～」の
いつきさんのダイエット日記ブログを参考に
今週からはもう少し詳しく記録してみますね
は勿論ですが
今回はも目標です
ダイエットアワードのときでも
ウエスト70切らなかったワタクシ
64cm目指します・・・
わぁお－13cm
出来るかな～
ちょい弱気・・・
でも頑張る

前半のがきつかったです
運動してるのに減らないとめげますね
それにしてもで1.50kgって・・・
酷過ぎませんか



〔基本設定〕

測定時間
火水木金＝6:30AM〔シャワー後〕
月土日祝＝10:30AM〔朝風呂後〕
一番数値の低い時間測定です
は後だと一番低くて2～3%違いますが・・・
因みにシャワー前後ではあまり変化ないですけど
朝風呂低温浴30～60分の前後だと0.2～0.6kg
食事時間
火水木金＝7:00AM12:00PM7:30PM
月土日祝＝11:00AM4:30PM
〔月は午後出勤〕

※基本パターンなのでだいたいこの1時間前後です
大きく変更あるときは別途時間記入

サプリ
　杜仲エッセンス　αリポ酸
　カルニチン

運動
　60分＝ジャグジー10分→水中ウォーキング30分
→ミストサウナ7分→水中ウォーキング30分→ミストサウナ7分
　90分＝ジャグジー10分→水中ウォーキング30分
→ミストサウナ7分→水中ウォーキング60分→ミストサウナ7分
　120分＝ジャグジー10分→水中ウォーキング30分
→ミストサウナ7分→水中ウォーキング45分→ミストサウナ7分
→水中ウォーキング45分→ミストサウナ7分


8/23～8/29

月曜日　　 59.05 30.2　
　焼き〔白飯＆雑穀〕　味噌汁〔ワカメ〕　納豆
ピーマン＆シメジ＆ウインナ5本　プチトマト3個　ヨーグルトドリンク
　レタス＆ハムサンド〔セサミブレッド6枚切り1枚〕
　バー×2 ミネラルウォーター
間食　アイスキャラメルナッツモカ　アイスミルクティ
　60分
　明日から会社でのドリンクは粉末茶

火曜日　　 59.60 30.1　
　ヨーグルトドリンク　バー×2 　
　コロッケサンド〔セサミブレッド6枚切り1枚〕　レタス　プチトマト3個　
隠元3本　ゆで卵 　
　蕎麦　納豆　ゆで卵　梨
間食　アイスキャラメルナッツモカ　粉末茶　飴　ミネラルウォーター
　90分
　ひえ～0.55kgふ・増えてる～

水曜日　　 59.95 30.1　
　ミルクティ 　
　　チキンソテー　茄子　ズッキーニ　蓮根　ポテト　隠元
南瓜の冷製スープ 　
　ポップコーンS　ミネラルウォーター
間食　アイスキャラメルナッツモカ
烏賊墨せんべい　抹茶
　映画「特攻野郎Aチ－ム」
頑張っても増えるなら本日は運動なしで映画鑑賞です　

木曜日　　 60.25　 30.8
　蕎麦　
　ライ麦パン3切れ　レタス　プチトマト×3　ブロッコリー　隠元3本
シメジ　ピーマン　ウインナ×4　　チキンハンバーグ　
　バー×2
間食　アイスキャラメルナッツモカ　ミネラルウォーター　桃
　60分　
月火と頑張っても3日続けて
水のはポップッコーンだけなのに簡単に
やる気消沈　

金曜日　　　59.90　 31.8　
　バー×2　梨 　
　コロッケサンド〔セサミ〕　レタス　プチトマト×3　ブロッコリー　隠元3本
シメジ　ピーマン　ウインナ×3　ゆで卵 　
　いちご
間食　アイスキャラメルナッツモカ　ミネラルウォーター　アイスミルクティ　
　120分　
　やっとしはじめました
前半は何だったんでせう・・・
金曜日ですがリニューアル休館の振り替えでジムオープン　

土曜日　　 59.45　 30.4　
　桃　バー×2　
　カヴァ1/4本　赤ワイン1/4本　サングリア2杯　ハモンイベリコ　
烏賊墨煮　小エビアヒージョ　アーティチョーク　牛肉シェリー酒煮　
バゲット　魚介パエリア　ブラック
間食　アイスコーヒー　
　w杯スペイン優勝の祝賀会
いつものエルカステリャーノ　
飲み会の前に映画「シルビアのいる街で」

日曜日　　 60.90　 30.4
　ハモンイベリコ　バゲット　ヨーグルトドリンク　
　〔白飯＆発芽玄米＋雑穀〕　豆カレー　ゆで卵　　ヨーグルトドリンク
間食　ブラック　梨　バー×2　
120分
　で1.50kgも　

人気の限定味！速攻プロティンダイエット2個セット
待望の限定味セットが、さらにお得な2箱セットに！ まとめ買いのチャンスは今だけ!!【数量限定商品】
¥9,800→¥8,500 (税込)
商品番号：34652
キャンペーン〆切日： 2010年10月07日

posted at 22:45 | 週間ダイエット日記 | この記事のURL
コメント(2)
続・週間ダイエット日記〔4〕 [2010年08月23日(月)]
スタート 4/19〔月〕 65.50 30.0
　　　　　　7/18〔日〕 57.95 26.5　
現在　　8/22〔日〕 59.70 30.1
1.75kg　　先週比 1.40kg


どうやらマック地獄から抜け出せたみたいです
先週のフルーリーの誘惑は凄かった
体脂肪もしてましたが
少しづつ落ち着いてきました
「傾向と対策」書いたことで
冷静にこのところの自分の生活を見直せた感じ
比較するとはっきり違いが分かるので
自分の問題点がクリアになったみたい
この勢いで




8/16～8/22

月曜日　　 61.50 32.3　
　キーマカレー　ご飯〔白飯＆雑穀〕
　コロッケサンド　野菜ジュース
間食　キャラメルナッツモカ　玄米ブラン
ミネラルヲーター
　60分　
　本日は午後出勤
ちゃんとジムに行きましたマックも誘惑にも打ち勝って　

火曜日　　 60.95 30.8　
　ミルクティ　　
　＆サラダ〔レタス、トマト、ブロッコリ、シメジ、ゆで卵〕　　
　いちご　蓮根＆牛蒡の甘酢揚げ　
間食　アイスミルクティ
　60分　
　会社帰りのジムは面倒
デパートの充実してる街なのでついでにデパ地下めぐり　

水曜日　　 60.95 31.0　
　蓮根＆牛蒡の甘酢揚げ　ミネラルウォーター　　　　　
　＆サラダ〔レタス、トマト、ブロッコリ、ゆで卵〕　　 　
　玄米ブラン　ブルーベリーヨーグルト　
間食　キャラメルナッツモカ　ポップコーン
　映画「ベストキッド」　

木曜日　　 61.45　 31.5
　コーヒー牛乳　　
　コロッケサンド　茄子＆シメジ＆隠元のバジル和え　
トマト　ブロッコリー　ウインナ　ゆで卵　
　ココア
間食　キャラメルナッツモカ　アイスミルクティ　チョコ　
　60分　
　前日のポップコーンは即　

金曜日　　　60.85　 31.5　
　バナナ 　
　カツサンド　トマト　ブロッコリ　シメジ　隠元　ウインナ　ゆで卵　
　　おつまみ色々
間食　キャラメルナッツモカ　アイスミルクティ　
　最近会社の近くにオープンした
ちっちゃなビアレストランでプチ飲み　

土曜日　　 60.40　 29.5　　
　焼き　味噌汁〔ワカメ〕　納豆　鮭1/3切れ　トマト　隠元　ゆで卵　
　バー×2本　
間食　桃　　
　120分
　昨日はプチ飲みだったにもかかわらず　

日曜日　　 59.70　 30.1
　焼き　納豆　鮭1/3切れ　茄子＆シメジ＆隠元　トマト　
　バー×2
間食　ヨーグルトドリンク　ブラック　グレープフルーツ　
　90分
　今週はマックフルーリーの誘惑に打ち勝ったよ



土曜日に届いたダイエットの助っ人達
発芽玄米3kg　バー×3箱　
特上抽出粉末茶×2箱　杜仲エッセンス＋コラーゲン

　

DHCプロティンダイエット 15袋入
1袋あたり178kcal以下なのに、おいしくて満足感もたっぷり
¥4,900 (税込)
商品番号：2385

posted at 00:00 | 週間ダイエット日記 | この記事のURL
コメント(2)
続・週間ダイエット日記〔3〕 [2010年08月17日(火)]
スタート 4/19〔月〕 65.50 30.0
　　　　　　7/18〔日〕 57.95 26.5　
現在　　8/15〔日〕 61.10 32.3
3.15kg　　先週比 0.10kg


秘密の休息期間
二週間を経て
どうにかこうにか第二ステージのリスタートです
ストレス溜めない程度に
ゆる～りと落としていきます
目標は3ヶ月で－5kg

暑さのせい
なんかやる気でません
最悪かも

気分を変えて次週は仕切り直しです




8/9～8/15

月曜日　　 61.20 31.1　
　〔白飯＆発芽玄米＋雑穀〕　味噌汁〔ワカメ〕
焼肉　茄子　ピーマン
　コシード〔レンズマメ、チョリソ〕　
間食　キャラメルナッツモカ　玄米ブラン　野菜ジュース
　スポ＾ツクラブが2週間のリニューアル休館中

火曜日　　 61.90 31.2　
　いちご 　
　パスタ〔茄子、ピーマン、ハム、粉チーズ〕
サラダ〔レタス、トマト、ゆで卵〕 　
　焼き　味噌汁〔ワカメ〕　鮭1/3切れ　シメジ＆ゴーヤ
間食　キャラメルナッツモカ　桃
5日連続運動ゼロはヤバイね

水曜日　　 61.50 30.3　
　ココア 　
　カツどん＆蕎麦セット　 　
　バナナ
間食　キャラメルナッツモカ　
アイスミルクティ　マックフルーリー
　90分
　の後でご帰宅
なんか駅についたら吸い寄せられるようにマックに・・・　

木曜日　　 61.15　 31.9
　ミルクティ　　
　チキンソテランチ　
　焼き　味噌汁〔葱〕　納豆　鮭1/3切れ
間食　キャラメルナッツモカ　
アイスミルクティ　チョコ　
　木金は盆休みで全てのジムが休館
うちでストレッチとかすればよいのだろうけど
暑くてやる気出ない　

金曜日　　　60.95　 30.1　
　グレープフルーツ 　
　親子丼＆蕎麦セット　　
　トロ鯵定食
間食　キャラメルナッツモカ　
アイスミルクティ　チョコ　マックフルーリー　　
　暑くてだるくてお弁当作る気分になれない
それにしても食べすぎだよ　

土曜日　　 61.00　 32.4　
　イベリコ豚のパエリア　レタス　小エビのアヒージョ　
　　プチデザート　
　　チョリソ　チーズ盛り合わせ
間食　ポップコーン　アイスコーヒー　
　30分
　映画「アイスバーン」「ルンバ」「瞳の奥の秘密」　

日曜日　　 61.10　 32.3　
　ほっけ定食　ずんだ豆アイス　
　いちじくスコーン　ナッツ＆ゴルゴンゾーラ
間食　マックフルーリー　
　90分
　10分のジムに午後からしかし
どうも帰りにマックの誘惑が・・・　

人気の限定味！速攻プロティンダイエット2個セット
待望の限定味セットが、さらにお得な2箱セットに！ まとめ買いのチャンスは今だけ!!【数量限定商品】
¥9,800→¥8,500 (税込)
商品番号：34652
キャンペーン〆切日： 2010年10月07日

posted at 00:40 | 週間ダイエット日記 | この記事のURL
コメント(0)
| 次へ