１年生男の子がいる３６歳のママです♪
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ダイエット生活 (180)| 自分のためのダイエット |
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 本日３回目の更新です夕方に１時間弱寝ました  めちゃすっきり 辛い時は少しでも横になると違いますね    夕食作りは６歳の子供が手伝ってくれて  （ちゃんと頭にバンダナ＆エプロン姿で・笑） 普通よりちょっと時間かかったけど、旦那さん帰宅までに 出来上がったのでよかった～  子供は自分がお手伝いするといつもよりたくさん食べます 食育ってこんなところにもありますね～  あまり好きではないお野菜を、子供に調理させると 食べるようになったり  色々な発見があります 昨日から  夜旦那さんが寝せてくれて子供は大喜び 決まって旦那さんもうたた寝しています    テレビを消して、静か～な居間でひとりのんびりと  タイム・・・ちょっと嬉しいかも  ９月３日の夕食   舞茸の甘辛炒め＋一味でピリ辛豆腐の味噌汁、きゅうりのノンオイル梅ドレがけ  あずきミルク味（やっぱりおいしい） 実は 撮ったのに消しちゃった  我が家の メニューも撮ったのに・・・送信済みと勘違いうっかりものです  余分なものも置き換え時に食べたりしてますが 自分なりにバランスを考えて野菜や豆類・ヨーグルトを 食べています プラスするの始めの頃はよくないと思っていたんだけど おなかも満足するし気持ちも全然違う ストレスも半減です  きっと やめても考えて食事できそうな気がします今回のダイエットをしてから 栄養バランスをすごく気にするようになったし 肉・魚を食べたときにその分野菜も食べたい自分がいて 家の献立もかなりヘルシー思考になったと思います ダイエットをはじめていいことがたくさんありますね  けど、息抜きも必要  できる時にできることから頑張ります 今日はお休みしようってきめて、ダイエットをサボっても もし次の日からモチベーションが上がったら その方が逆にいいと思います 自己責任で食べればＯＫ 次の日にすぐ調整できれば全然いいと思います ダイエット最大の敵はストレス  ドカ食いしなければいいんです考えて食べれる自分になれば太りにくくなる もともとストレスによるドカ食いで太りましたから（苦笑）  まさに７ヶ月以上の自分のダイエットグラフを見ると 毎日のように上下してジグザグです  上下しつつも翌日に調整して 最終的に少しずつ体重が減っていけばそれは頑張った成果 －１１ｋｇ以上痩せてあと４ｋｇ弱で 夢の４９ｋｇ台が待っています  時間がかかっても自分のやり方で 自分が決めた目標に向かって 自分のためのダイエット頑張りたいです －１０ｋｇすぎてから１ヶ月くらい停滞期で泣きそうな時 あいあいさん他いろいろな方にアドバイスもらって とっても勉強になりましたし、励まされました  感謝です明日は隣町の近郊のお祭りに行ってきます  収穫祭とうまいもの市があり、 同時に２００店のフリマもあります  （子供の友達ママも出店するらしい） 旦那さんは明日しかお休みがないので 家族で楽しんできたいと思います 週に１回は ダイエットゆるい日にしてもいいって 考えてます そのかわり  はきっちり置き換えて 好きなもの食べるとかですけどもちろん食べ過ぎたら翌日にすぐリセットするべく調整 自己責任で考えてゆるくします だって家族でお出かけのときくらい一緒に楽しみたいもの では・・・ 
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| posted at 22:35
| ダイエット生活
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| ブルーデイ前はお腹が空いて眠い☆ |
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今日２回目の更新です 今日は  参観日、でも  でした～しかもどしゃ降り 授業は図工 とっても楽しくできていて見ていても楽しかったです でも帰って来て疲れた～ 朝から眠くて・・・・ 午前中も１５時も、無性にお腹が空く 体もちょっとだるいかも  アッツ そういえば今日は  予定の５日前くらい ダイエットの気持ちが折れたんじゃなくて 前だから間食したくなるんだ～ちょっとホッとしました 本当はよくないけど、午前中にメープル玄米ブラン１３４ｋｃａｌ ３時に  トースト１４５ｋｃａｌとコーヒーで空腹を満たしました こんな時は無理は禁物 ストレスで過食するわけじゃないし食事の補助的なもを食べることでお菓子を食べないように 自分で納得していつもより多めの間食です  旦那さんがくれたバラの花束・・・ 暑い日が続いたのでちょっと枯れ気味に 弱っているものは思い切って  水を張ったお皿に飾りました  綺麗 ９月３日今日の食べたもの記録 そろそろ飽きてきた・・・週に１～２回は２食置き換え休まないと無理かも イチゴ味、ヨーグルト（大盛り）、コーヒー 昨日 出てないのでヨーグルトのチカラで何とかしたいと大盛りにしちゃった～ その成果あり、１時間後にスッキリしました 間食 メープル玄米ブラン１３４ｋｃａｌ 前のせいでお腹空きます・・・あきらめて食べました普通のお菓子は食べないぞ～  、オクラ納豆、食べるラー油のせ絹豆腐魚肉ソーセージ１本、あさりの味噌汁麩入り  参観日から帰って３時 トースト１枚そのまま１４５ｋｃａｌ、コーヒー 前にたま～にひどく眠気が襲うことがあります今はふらつく位眠いのでこれから１時間寝ます こんな時は太るとか関係ナシに寝ないと具合悪くなるので 食べたけど寝ちゃいます子供がＤＳしているので寝れそう おやすみなさい
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| posted at 16:38
| ダイエット生活
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| タイトル＆目標変更しました |
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おはようございます 北海道あんず地方、今日は 今日は ５時間目が参観日歩いていくので小降りになるといいな  只今 ２食置き換えしていますが・・・現在8/31,9/1,9/2の３日間実行済み 今日もする予定（すでに 済み）ですが一気に増えた分には即効性があるけど 戻るとそこからあまり減りません －１１ｋｇ以上やせると痩せにくいしかも前月の は8/8・・・・と言うことはおおよそ今日は 予定５日前減りにくい時期に突入してますね～ 多分昨日 出てないってのも原因ですね９月３日ダイエット２１８日目朝測定あんず３６歳、１６２ｃｍ 開始前 ６４ｋｇ、 ３５．４％ ５２．７ｋｇ 前日比 ±０ｋｇ ２４．１％ 前日比－０．３％ｔｏｔａｌ－１１．３ｋｇ－１１．３％のすごいところはズバリだけではなく体脂肪も減るところ 今回のダイエットは  家事を自分なりにぼちぼち頑張るくらいで 特別な運動は一切してません ダイエット開始から気づいた時に継続してきたこと ① 常にお腹に力を入れて凹ますようにしてる② 常に背筋を伸ばして正しい姿勢を心がける この２つくらい・・・運動ではないですよね（笑） でも、 を毎日飲み続けているので結果的に体脂肪も一緒に落ちてくれました 嬉しい限りです今日の測定結果は 変化なし２食置き換えして、空腹ガマンした結果が これだと結構なショックですが  わずかでも減った体脂肪に救われました 減らなかったりなぜか増えたりしたときに めちゃストレスが来るのが２食置き換え  わかっていてもやっぱり少しはガッカリ 明日に期待します  めげないぞ～～ 今日の旦那さんの おべんとう今日も５時半起き・・・昨日遅く寝たので辛かった でも、日勤のおかげでお弁当は１個でＯＫ  いつも２個作るので時間の余裕がありました 前日夕食に作った鶏ささ身のから揚げ（下味を漬け込んで２度揚げ 好評でした）卵焼き、ノンスモークポークウインナーいんげん胡麻和え冷凍食品の肉巻きポテトご飯＋辛子明太子（夫婦で辛子明太子好きです ） 昨日食べたもの（9/2）ミルクテイー味、ヨーグルト、ウーロン茶 夜勤から帰った旦那さんと食べましたなすと豚肉の甘辛炒め、きゅうりとかにかまの梅ドレサラダ ちくわの味噌汁（ 沈んで具がみえない）少なめ、辛子明太子 ３時 トースト１/２枚７０ｋｃａｌ、牛乳１００ｍｌ７０ｋｃａｌ ココア味（久々で美味しかった～）舞茸のバター炒め（子供と旦那の分から少しとりわけ） ミニトマト３個、きゅうりとちくわのノンオイル梅ドレサラダ 豆腐の味噌汁（具沈んで うつりません） １０時 茹でとうきび４ｃｍくらい旦那さんが職場でとうきびをもらってきたので夜ゆでました 旦那さんが食べるとうきびを少し折っていただきました 時間的に ＮＧですが、２食置き換え頑張ってるからご褒美にこれくらい食べてもいいんじゃない？ってことで 食べました～ 茹でたては、甘くて実がプリプリで美味しかった 以上、昨日の食べたものでした～～～  目標変更しましたブログタイトルも変えて ブログの下の紹介文も変更 夢の４９ｋｇへ年内達成目指してチャレンジ １６２ｃｍ 夢の４９ｋｇ頑張ります～ －１５ｋｇだ～
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| posted at 09:05
| お弁当＆おうちご飯
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