毎日の自分磨きや
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ダイエット生活 (244)| 寒い夜はケーキがいいかも♪ |
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本日３回目の更新     息子と母と科学館に行ってきました    ＧＷに行きたいと言われたのですが 今日は平日だし、短縮４時間授業だし 今日しかない！！と思い行くことに   でも・・・   前でひどい頭痛 途中で  薬が効いたけど・・・ 息子  の喜ぶ顔見たさに、お母さんは無理したよ〜久々に辛かったです でも嬉しそうでやっぱり頑張ってよかった   今日の食事記録 朝ブログで紹介 食べすぎくらい食べてます   蒸しさつまいも１５０ｇ、太ちくわ２本 ７０ｋｃａｌＤＨＣチキンスープ ９ｋｃａｌ 間食  マクドナルドにて コーヒー、チョコサンデー（子供とはんぶんこ）    イチゴ味、コーヒーオニオンスープ １４ｋｃａｌ  今日のさつまいもは大はずれ さつまいもダイエットやめようかと思うくらいガッカリ 頭痛しながら必死で巨大なさつまいも切ったのに 結構へこみました  最近の北海道はありえなく寒いです ２〜３日前も雪が降った地域があるほど  桜が咲くのは、いったいいつやら 今日も風 が強くてありえなく寒くて完全に体が冷え切って帰宅 すぐに子供と二人で夕ご飯・・・ （だんなさんは泊まり） 寒すぎて ドリンクをどうしても飲む気になれなくて・・・そんな時、   ひらめきました  そうか！！ にして温かいコーヒーとスープを飲もうお腹が減っても我慢できるけど 寒くて体調の悪かった私は本当に風邪ひきそうでした  実際温まれて、やっと冷え切ったのがなくなりました  旦那さんがいなくて、寒い日は と にしようそう考えたら・・・もっと早くケーキでてればなあ〜って 思っちゃいました のリゾット駄目だったしのドリンクだけだったから１/２８からダイエットしてきた間冬だったし、 いつも飲んで寒くなって・・・ 飲み終わって速攻温かい飲み物飲んだりしてたもんな〜 前回夜は のドリンクってブログに書いたけど寒い夜は ですね〜 
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| posted at 19:18
| ダイエット生活
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| 美ＢＯＤＹ黄金比率 |
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 本日更新２回目 結局お昼寝はやめて自分の体型について考えてみました  ＤＨＣのダイエットアワードのページの中に美ＢＯＤＹ黄金比率って載ってるの知ってましたか？ Ｂｉｔｔｅｒｌｅｍｏｎさんのブログで始めて知りました Ｂｉｔｔｅｒｌｅｍｏｎさんにつつ”いて私も・・・・勇気を出してメジャーを出して計ってみました １６２ｃｍなら・・・・・ 理想体重５２．５ｋｇ （あと４ｋｇやせなくちゃ ） でもｯﾂ！！！！ 体重だけでなく各部位のサイズが大切 らしいさてさて、３ヶ月置換え−７．５ｋｇの成果はどんな感じなのか？？ まだまだダイエット途中ですが 計って比較して見ましょう 身長１６２ｃｍの黄金比率 二の腕 25.92 24.0 バスト 87.48 96.0  ウエスト 61.56 72.0 ヒップ 87.48 88.5  太もも 50.22 51.0 ふくらはぎ34.02 32.5 足首 17.82 18.5  思った以上に大健闘  ちょっと驚きました ウエストはさすがにあと１０ｃｍ かなりやばいですけど  を始める前はさらにもっとひどかったはず あまりに辛くて計ってませんが・・・ のおかげで全体的に引き締まったんだな〜ってよくわかりました ほぼ運動しないで だけで３ヶ月で−７．５ｋｇ、６．３％ さすが燃焼系 
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| posted at 11:03
| ダイエット生活
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| 停滞期に突入？？？ |
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 おはようございます今日の旦那さんの昼・夜弁当今日も朝５時半からお弁当と朝ごはん作り〜  今回は豚ばら肉のおかず２種類  しいたけと塩コショウ焼き＆焼肉のたれを漬込んでにんにくの芽炒めにしました さらに昨日のハンバーグの種で作ったミニサイズを焼いて、 これまた２種類 昨日作ったハンバーグソースにからめたものと ノーマルなハンバーグ なるべく冷凍食品は使わないように心がけています   朝の測定結果  ９２日目昨日は 、ドリンクの初２回置換え期待したいところですが  直前ということでな結果でした ＋０．３ｋｇ（トータル−７．５ｋｇ） 開始前 ６４．０ｋｇ 今朝 ５６．５ｋｇ ＋０．６％（トータル−６．３％）開始前 ３５．４％ 今朝 ２８．９％昨日は結局お散歩  で行かなかったしな〜さらにうっかりダンベルとストレッチしないで寝ちゃったし （あわせて１０分のコレ↑は意味があるか微妙だけど） の前なので眠くてなんだか体がだるくて家事もいつもより頑張れなかったし・・・ 反省点沢山あります  が後半になるまで、多分今日位から停滞期に入ると思うので、どこまで押さえられるかが大切 逆に体重が減らないことに神経質にならないことが ダイエット成功へとつながっていると思います をきちんとしていたらまた絶対停滞期が終わって減り始めるって 信じて頑張ります （実際９２日目にして６回目の停滞期突入 ） 今日の朝ごはん今 直前のため停滞期突入なら、２食置換えはやめようと判断  きなこヨーグルトねぎ入り梅だれ納豆鮭のせご飯、あさりの味噌汁お腹いっぱいで大満足  直前の眠気は半端ないしかも昨日寝たの１時半だったし・・・・ 久々に旦那さんと語りました ダイエットの大変さとか・・・くだらない話から始まって色々聞いてもらいました 旦那さんは最近日夜勤務の泊まりの仕事が多くて 日中子供もいるから、 こんな風になんでもない話をだらだらするような 夫婦のゆっくりした時間をあまり過ごせていませんでした 夜遅くて、お互いすごく眠かったし（笑） 今日の朝もすごく起きるの辛かったけど ２人にとってはこれからも大切にしていきたい時間です 子供が給食後すぐ帰ってくるので、１時半頃から科学館に 連れて行く約束をしています 体力温存のために少し寝ます 今日行かないとＧＷで混むし、ＧＷは旦那さん仕事だし 子供と２人で行くならやっぱり平日がいいです
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| posted at 09:48
| お弁当＆おうちご飯
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| やっぱり夜はドリンクだね！ |
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本日３回目の更新です 今日の我が家の夕食です ↓↓↓豚挽き肉のチーズハンバーグハンバーグソースは手作りです （ケチャップ大さじ３、ソース・みりん各大さじ１＆１／２） 混ぜてラップして１分チン 出来上がり〜簡単だけどとっても美味しいです コーンとアスパラのバター炒め、フライドポテトのオーブン焼き太ちくわと青ねぎの味噌汁う〜ん食べたいけど みんなの美味しそうな顔見て我慢 私は なんですもの明日のお弁当用にミニサイズも作りました  今日の午前中にチクチク ミニカーテンを作って突っ張り棒で付けました 可愛くて安売りの時に即買いした生地です きなり色のレースは１００均でみつけたものですが やっぱりレースを付けると可愛くっていいかも    今日の３時のおやつ子供が大好きなさくさくパンダ 色々な表情があってかわいい 子供がきちっと半分くれました（３枚と1/2）１０５ｋｃａｌ ＆ コーヒーでした楽しく美味しくいただきました   今日の夕食  イチゴ味、コーヒー夕食はもう９１日間毎日 ですそのうち２回は の、同じく２回 のリゾットですが基本８７回は ドリンクですケーキは美味しいけど朝がお勧めだと思うし、 リゾットは私は個人的にＮＧ 夕食にはやっぱり のドリンクがイイ作るのも、食事するのもドリンクは手軽 イチゴはちょっと香りが甘すぎる気がするんですが ミルクテイーよりは全然飲めます 夜はこれからも ドリンクで行くぞ〜気が向いたら朝に にします昼はさつまいも１５０ｇと 栄養のあるおかずをきちんと食べる ３時のおやつは必ず食べる 楽しんで食べよう −８ｋｇまでもう少し 明日も頑張るぞ〜  そろそろだな〜の終わり頃から体重減るから今まで 嫌だったけど次にどのくらい減るか楽しみになってきました
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| posted at 20:10
| お弁当＆おうちご飯
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| ケーキの腹持ちに驚き！ |
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本日２回目の更新です 今日のランチは家族そろって野菜の具沢山ドリアを作りましたアスパラ・しいたけ・玉ねぎ・コーン・ あらびきウインナー ピザチーズ北海道のドリアって感じ マンゴーゼリーソースのヨーグルト（新発売のナタデココ入りのソース ）あっつ コレは旦那さんと子供のランチです私は下の写真、さつまいもダイエット１６日目 です こちらが私のランチです↓↓↓箱買いしたさつまいも甘くて蜜たっぷりで黄色くて 本当においしい 前に食べていたのと全然違います 巨大なさつまいもなので蒸すと３日分あります 蒸してあるものを冷蔵庫から出して レンジで１分半温めるだけなのでラクチンです しかも砂糖で煮たように甘い さつまいも １５０ｇ、長いも酢醤油のりがけ、梅だれ納豆ねぎのせマンゴーナタデココヨーグルト２２０ｋｃａｌくらいかな？ お腹いっぱい 食後にコーヒー幸せです 今日の３時のおやつは何にしようかな？？楽しみがあると本当にダイエットも楽しい しかも朝 ケーキだと２食置換えも余裕かも さらに・・・意外に 腹持ちすごくいい〜朝は昼まで色々することがあったりするし 時間があっという間に過ぎるから 午前中はﾌﾟﾛﾃｲﾝﾀﾞｲｴｯﾄケーキと飲み物で 全然大丈夫でした いいもの注文したな〜って思いました ２食置き換えなんてストレスためるだけって思ってたけど 朝 食べよっかな〜って気が向いた時だけなら全然オッケイ コーヒーと合うし夜は ドリンクは食べずに飲むので食べること自体を寝るまで諦められるので この先もドリンクで行きたいと思います 夕食の支度もあるし手軽な方が夜はいいです朝は旦那さんが出勤してから子供とゆっくりだからケーキ作る時間あります  ３時のおやつを食べたら、 子供とお散歩する約束してます 子供がすごく喜ぶし、運動になるので 一石二鳥９１日で−７．８ｋｇやせた私 早くもひそかに−８ｋｇへの野望が でも、今の食生活は絶対減らしません ストレスこそ最大のダイエットの敵だ！！ それでは・・・・また夜に更新します〜 
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| posted at 14:22
| お弁当＆おうちご飯
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| 初抹茶味ケーキ（ﾌﾟﾛﾃｲﾝﾀﾞｲｴｯﾄ） |
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おはよ〜ございます 本日一回目の更新ですふわふわにケーキできました 昨日は軽量スプーンで作ったけど混ぜてる時 かたい気がしたので・・・ スケールできっちり４０．０ｇの水を入れました すると前回のバナナと同様にふわふわに かたい原因は水の量だったようです 抹茶味 は甘さ控えめで朝でも食べやすい 朝なら で十分かも気が向いた時朝もケーキなら置き換えられるかも 朝ごはん抹茶味、コーヒーＤＨＣのチキンスープ ９ｋｃａｌ（チキンスープ  とり忘れました） 本日の測定 ９１日目前日比−０．３ｋｇ（トータル−７．８ｋｇ）開始前 ６４．０ｋｇ 現在 ５６．２ｋｇ前日比−０．５％（トータル−７．１％）開始前 ３５．４％ 現在 ２８．３％ 昨日は昼寝したし、  食べ過ぎたし散歩もダンベルもお休みしたんだけど・・・ 昨日でまる３ヶ月頑張ったかいがあります １日も 置換え休んでないからかな〜 手作りのグラフです色々書き込んで気持ちを させてますもう縦横幅１ｍ以上あります でかい 今日から４ヶ月目 頑張ってるから・・・と子供が牛乳パックで作って プレゼントしてくれました お母さんとピチュウーを描いてくれました  かわいい〜 部屋で一人で描いてくれて・・・ 優しさにジーンとしました  お母さん頑張るよ〜 
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| posted at 09:26
| ダイエット生活
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| 初チョコ味ケーキ（プロテインダイエト） |
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| 前回マグで作ったら食べずらかったので、 大き目のお皿ですくって食べれるようにチンしました すると・・・・ケーキの厚みが薄いのでちょっとかためでした 次はお皿の時は、時間を短くしてみます ちょっとかためだったけど、チョコ味もなかなか甘すぎず おいしかったです  でもでも・・・・正直ドリンクだと はじめっから食べることをあきらめているけど ケーキを食べるともっと食べたくなってくるかも  なれるまで物足りなさがちょっと心配かも  でも食後３０分したら・・・温かい飲み物も飲んでるし気持ちも落ち着いて なんとかドリンクを飲んだ時と変わらない感じになりました 慣れるまで食べ終わったすぐあとの物足りなさ 食欲のコントロールが・・・・ ケーキはちょっと難しいかな？？？ でも 食べれる・噛んで味わえるそんな幸せは味わえるかな  明日の朝、 を食べて２食置換えを試しにしてみるか迷ってます でも・・・ か食べないとストレスたまらないかなもし を朝に食べても毎日ヨーグルト食べてるし、プラスしたいけど・・・ プラスするなら置き換えないで普通食の方がいいのかなあ・・・ 昼はさつまいもダイエット中おかずをプラスしてるからかなり満足  ３時におやつも食べるし夜は 置換えって決めてるし・・・・朝ごはん・・・まだ考え中です ドリンクの方が手軽といえば本当に手軽 専用カップと水だけあればできるし・・・ 気分で食べ分けるのがいいかもです ドリンクだけよりバリエーションがあると楽しいし でも！ リゾットだけはど〜しても 苦手です明日から４ヶ月目に突入現在−７．５ｋｇ達成 ３ヶ月目は−１．５ｋｇでしたが ４ヶ月目は−２ｋｇが目標 ４ヶ月間で −９．５ｋｇ達成が目標６ヶ月間で−１３ｋｇのダイエット目標 ブログタイトルどおり頑張ります 無理しないがモットー
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| posted at 21:27
| ダイエット生活
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| ケーキ届きました♪♪♪ |
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本日２回目の更新 やっと きました待っていたよ〜今日の夜はチョコレート味にしよう★★★ バナナ味を食べたときおいしくてもっと食べたい と思った反面ちょっとお腹が物足りなかった ので、個人的には 朝向きかな〜なんて思うのですが・・・今日の夜は コーヒーと一緒に食べようかなさらに チキンスープかオニオンスープでも飲まないと多分寝るまでの間空腹が心配です スープは１０ｋｃａｌ前後だから飲んでも平気かな  本日のランチさつまいもダイエット１５日目さつまいも１５０ｇ、ねぎ黒コショウ納豆、オニオンスープ１４ｋｃａｌ朝パン食べすぎたのでコレだけにしようと思ってたのに ・・・本当はさつまいもダイエットって他に炭水化物駄目なんだけど 昨日焼いた豆パンが少しだけ残ってて （子供が食べると思ったら朝残して食べなかった分） 捨てられなくて・・・食べてしました 久々の後悔・・・ でもでも・・・・今日の分はこの先で絶対頑張るから 気にするのはやめよう  ストレスをためないように気持ちを切り替えました  ３時のおやつ朝昼多目にパンを食べてるので おやつは少なめ ガーナのチョコレート ５５ｋｃａｌコーヒー 今日は子供は自分のおやつ箱から好きなものをチョイス フルーチエ作る約束してたけど 私は食べたら今日は なので次回にしてもらいました しかもおやつ前に子供と１時間半くらい昼寝したし  なんだか が近いかも・・・・いつも生理前はとにかく眠い・・・  下腹もちょっと重い気がする・・・ 甘いもの食べたくなる・・・ それに１日に２〜３回  超快腸どれも当てはまります の前はいつも体重が増える傾向があるんだけど 今回は停滞してるくらいですみそうです 最近の往復１時間位のお散歩が意外に効果あるのかな？？ おやつ後に 行って、それから計ってみたらこの時間一番体重あるんだけど ５６．６ｋｇ でした朝５６．５ｋｇだったから・・・ このまま行けば明日の朝の測定はいい感じかも 
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| posted at 16:55
| ダイエット生活
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| ３ヶ月で−７．５ｋｇ達成！！ |
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２３日にネット注文したのに まだのケーキが届きません人気あって品薄なのでしょうか 伝票番号で配達状況確認したら２６日発送とのこと・・・ 昨日もわくわく して待っていたのですが残念ながら・・・・・今日こそ！ ケーキ待ってるよ！バナナ味おいしかったので・・・・ 次はチョコ味試してみようかな 今まで夕方の１食置換えしかしてませんでしたが ケーキがきたら、ヨーグルトとコーヒーをプラスしてたまに〜朝食も置きかえれそう なんて、考えてます 今日の旦那さんのお弁当昼＆夜（上）昼用 かぼちゃの豚バラ巻き（焼いてから豚丼のたれで味付け）昨日のチキンカツ、日本ハムのモーニングサーブ、卵焼き （下）夜用 チキンカツ（醤油とみりんで味付け）アスパラの豚バラ巻き（ステーキスパイス味）、卵焼き、あらびきウインナー 今日も朝５時半から作り眠たかったです：：：： 今日の朝ごはん昨日焼いたレーズンパンとプチ豆パン きなこヨーグルト、コーヒー ちょっと食べ過ぎたかな〜 でも次の日でもしっとりふわふわでした 卵黄入れたらやっぱりおいしい    朝食を食べ過ぎたので、 お昼はまたさつまいものみにしたいところだけど・・・・ お腹空いたらいやだし、納豆プラスするくらいにしようかな 祝３ヶ月 ９０日目友近さんの３ヶ月−８ｋｇには惜しくも届かず！！でも、自分なりに健闘したと思います ３ヶ月で−７．５ｋｇ 本日の朝の測定＋０．１ｋｇ（トータル−７．５ｋｇ）開始前 ６４．０ｋｇ ９０日目 ５６．５ｋｇ ＋０．２％ （トータル−６．６％）開始前 ３５．４％ ９０日目 ２８．８％ ★１６２ｃｍ 標準体重５７．７ｋｇ、理想体重５２．５ｋｇ★ ３ヶ月を振り返り思うことは、１ヶ月目約−４ｋｇ２ヶ月目約−２ｋｇ３ヶ月目約−１．５ｋｇやっぱりだんだん減りずらくなっています でも、いい意味では現在の体重が定着してきたこという事 このペースだと４ヶ月目も−１．５ｋｇ位が限界かもしれませんが 無理せずストレスをためないように 地道に頑張っていきたいと思います
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| posted at 08:55
| お弁当＆おうちご飯
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| 明日で９０日！ﾌﾟﾛﾃｲﾝﾀﾞｲｴｯﾄ |
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| 今日の我が家の夕食ですチキンカツアスパラとかぼちゃの素揚げ（あら塩かけてます）豆腐とねぎの味噌汁 まっ私は なんですけど  今日のランチ箱買いのさつまいも超おいしい ラッキーでした蒸しさつまいも １５０ｇ オニオンスープ １４ｋｃａｌ 今日は パン作り中（発酵中）なのでおやつは手ごねパン なので昼はさつまいもとスープだけにしました  ３時のおやつコーンマヨパン、コーヒー焼きたてでおいしかった〜 昼さつまいものみにして正解 今日は２００ｋｃａｌ越えてるかも？？  夕食 ココア味、コーヒー食後 ＤＨＣのチキンスープ ９ｋｃａｌ今日で８９日目 継続してますこんなに毎日継続できるなんて すごい事だし 継続できる＝やせる ３ヶ月で-７ｋｇ以上 達成してる私ありがとうさあ 明日で９０日連続夕食置換えここまできたぞ〜 
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| posted at 21:24
| お弁当＆おうちご飯
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