毎日の自分磨きや
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ダイエット生活 (244)| マックランチ＆パン作り |
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本日２回目の更新です   今日は午前中慌しく色々な用事を済ました   子供が運動会の振り替え休日のため一緒に行動  １年生になるとどんどん一緒にお出かけしてもラクで 色々な話をしたりして楽しいです   子供のリクエストでマクドナルドへＧＯ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝  ダイエット１２３日目のランチ チキンタツタ、サラダ（胡麻ドレ）、アイスコーヒー最近マックに行くこと多いかも  でもサラダあるからいいんですよね〜  普通ダイエットしてたら行かないんでしょうけど（笑）  ↓↓↓夢中で食べてます １年生になってよく食べるようになりました    今日は旦那さんが泊まりなので お母さんが泊まりに来ることになりました 子供と私と母と、三人でお散歩   の近くにレストラン横にログハウスで のお店があります店内とテラスで が食べれての大きさや種類も沢山ありますしかも超濃厚 大人気のお店です私は 牛乳ソフトのミニサイズをカップで今日の３時のおやつはなんだかとっても満足 青空の下テラスで食べる は最高 ↓↓↓  手ごね食パン作りましたチョコパンも作ったのですが  忘れました （上）前回好評だったさつまいもデニッシュを 型を大きくして、更にさつまいもを増量 お母さんに明日の朝に食べさせたくて作りました 明日の朝楽しみ〜と喜んでくれました （下）子供が大好きなバター食パン 卵黄たっぷりでふわふわ トーストしてもそのままでも おいしくて我が家の １番人気の食パンです（ ナシ）子供のリクエストでチョコパンも作りました 中には板チョコ入り  丸くて上に胡麻がついてて見た目はあんぱん（笑）  ダイエット１２３日目の夕食 ドリンク バナナ味 コーヒーこの のおかげでダイエット継続できています今日は   両方増えちゃったけどコツコツ今までと同じように夕食置き換えで 頑張っていきます  いつものように今日も黒糖結構つまみました 私の心のエネルギーです（笑） 今日も一日お疲れ様でした  また明日も頑張りましょう 気がつけば昨日のアクセス総合５位でびっくりしました  見てくれた方々・・・・ありがとうございます
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| posted at 21:41
| お菓子＆パンつくり
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| お弁当＆やっぱり増えてる！ |
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旦那さんの昼・夜お弁当上のお弁当はお昼用下のお弁当は夜用です（ 保冷剤つき）左から  同じ食材で２種類のおかずにしていますよ アスパラとウインナーマヨオーブン焼き＆スパイス炒めトンカツ昨夜の夕飯残り。そのまま＆みりん醤油味付け卵焼き同じものをそれぞれにちくわとピーマンチーズオーブン焼き＆甘辛胡麻炒め の上にはゆかり＋胡麻＆鮭＋野菜ふりかけ手作りって大好き 愛情が伝わるし、節約できるしそして、作り終えた達成感が好き ６時半に出勤する旦那さんなので、朝５時半起きです    昨日の運動会の疲れが取れなくて 朝起きるのがちょっと辛かった朝、恐る恐る・・・  キャーーーーー   予定日まで１週間切ったころだし昨日運動会でダイエット始めて初ってくらい スナック菓子や色んなお菓子を食べたし・・・  予想していたけどさすがに落ち込みました  １２３日目の朝測定１６２ｃｍ前日比＋０．６ｋｇ（ﾄｰﾀﾙ−８．９ｋｇ）開始前６４ｋｇ → ５５．１ｋｇ前日比＋０．７％（ﾄｰﾀﾙ−７．９％）開始前３５．４％ → ２７．５％壁に貼ってある手書きグラフをながめると・・・ これよりひどい日見つけちゃった４ヶ月間ちょっとのダイエットグラフ貼り合わせて すご〜く長くしてるんです よくみると 増えるのは減る前ぶれだし  前はいつも増えてるし・・・・こんなこと気にしてストレスためるのは かえってダイエットに悪影響  と判断昨日のお菓子も運動会でみんなで楽しんで食べたし 一人でやけ食いとかじゃないし（笑） なにより １２２日も昨日まで継続してきたし全然ＯＫ   このプラス思考 がダイエットにどうやらいいみたいです 増えてストイックになってもいいことないのは 今回のダイエットで身にしみてわかってます  １２３日目の朝ごはんバタートースト（北海道の材料にこだわった でモチモチなんです）ブルーベリーヨーグルト牛乳（の前に飲むとカルシウムがイライラ防止にいいそうです ）コーヒーそろそろ 手ごねパン作りしたいな〜を食べるたびに毎朝思う私・・・の方がダイエットに向いているのは知っていますが朝の が楽しみで、夜の空腹にもガマンできる自分がいるので 朝の は気兼ねなく楽しんで味わって食べてます子供 はは食べたいほうを出してますが旦那さんも私と同じで朝 の方がいいみたい たくさん昨日食べた分、 今日からまたコツコツがんばるぞ 前は眠くてちょっとおなか痛くなりそうななんともいえない感じ・・・  早く来て欲しいです  今日は、子供の眼科＆ハローワーク＆市役所・・・ 色々午前中予定が盛りだくさん ですが旦那さんが日夜勤でお泊りです 
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| posted at 08:54
| お弁当＆おうちご飯
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| バナナアイス＆我が家の夕食 |
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本日２回目の更新です バナナがあったので アイスバナナを作りましたよく子供の頃、お母さんが作ってくれました バナナを凍らすだけなんですが まるでクリーミーなシャーベット 果物そのままでとっても優しいお菓子になります  今日みたいな暑い日にピッタリ子供も早く食べたいなあ〜と、横からのぞいていました なつかしい夏の味です  今日は運動会だったので 特別な夕食後のデザートにメロン  子供の大好物 冷蔵庫で冷たく冷やします  今日の我が家の夕食運動会では白組が負けてしまったので ご飯だけでも・・・（笑）トンカツ にしました来年は勝てるといいね 昨日作った浅漬けがちょうど食べごろでした  １２２日目の夕食ランチはおそばだったので、野菜が足りないかな？と思いレタス・きゅうり・ミニトマト２個のグリーンサラダを ノンオイルドレッシングで食べました トンカツ１切れ（味見）ドリンクのココア味今日は運動会 で特別な日曜日でした明日は振り替え休日で  お休み最後の認定日でハローワークに行ってきます 最近びっくりするほど順調なダイエット 見ている方はお解かりのように・・・ 毎日黒糖を１５０ｋｃａｌくらい食べつつ 朝昼もしっかり食べて ３時のおやつだって食べてます たまたまかもしれませんが ストイックになって２食置き換えや食べるものを減らすより より沢山の野菜をとる努力をしたりストレスを減らす努力をしたり太る食べ方の生活習慣を見直したほうが効果があると思います  腹八分でも十分な満足感を得られるかどうかは食事の内容によると思います 自分を追い詰めても それをずっと継続することができないダイエットなら  それはリバウンドするために  自分を追い詰めている だけだと思います無理せず自分に合った リバウンドしずらいダイエット 目指して行きたいです あと１週間で始まると思いますが今は の後半のヤセ時期まではとにかく焦らず現状維持を目指します 運動会のお菓子の食べすぎ 明日 が増えると思いますが原因がはっきりしているので 今回はＯＫ 今日みんなで美味しく楽しく食べた分 また明日からのダイエットを がんばるエネルギーにできたらいいです  プラス思考・・・ダイエットには大切です １２２日目今朝の測定 −９．５ｋｇ−８．６％１食置き換え、運動特にナシ、間食あり−１３ｋｇ目指してがんばり中です
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| posted at 21:09
| お菓子＆パンつくり
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| 運動会♪１２２日目−９．５ｋｇ、−８．６％新記録 |
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| １２２日目の朝ごはん 運動会なのでしっかり食べなくちゃ  トーストを1/2ずつバターとブルーベリージャムで 脂肪ゼロのイチゴヨーグルト、コーヒー 今日は待ちに待った運動会  小学校１年生 初めての運動会でしためちゃ晴天 日差しが強くて日焼け対策が大変でしたすご〜く盛り上がりました やっぱり保育園とは違う〜 来年も楽しみ  でもでもお菓子かなり食べました と言うより・・・ こんなにお菓子を色々だらだら食べたの なんと４ヶ月以上ぶり みんなで食べたお菓子えびせん６０ｋｃａｌ？くらいハッピーターン２５０％パウダー１５０ｋｃａｌ？くらいチップスター１８０ｋｃａｌ？くらいチョコポッキー８０ｋｃａｌ？くらい冷たいウーロン茶＝＝＝合計４７０ｋｃａｌくらい？？？ スナック菓子ってほとんどしばらく食べてないけどカロリー見てびっくり ありえない スナック菓子・・・・もうあんまり食べないようにしよう まあ４ヶ月間ダイエット頑張ったから、ご褒美かな  １２２日目のランチ運動会が午前中だったので、父と母を誘って 帰りお蕎麦屋さんに行きました 暑くて疲れていたけど、冷たいお蕎麦幸せでした〜 大好きな梅肉そば 運動会でお菓子食べすぎだったけど、 ランチをヘルシーにできて良かった  あ〜〜〜やっぱりかなり疲れてる〜 との往復と、運動会を座って見ていただけなのになんと旦那さんは帰宅後すぐ１時半職場へ・・・ 夕食までには帰るらしいのですが 疲れているので気の毒 私は・・・あまりの疲れに 帰宅後に をしながら黒糖とアイスコーヒー スナック菓子より黒糖のほうがいい〜 疲れが取れます  １２２日目の朝測定１６２ｃｍ前日比−０．１ｋｇ（ﾄｰﾀﾙ−９．５ｋｇ）開始前６４ｋｇ → ５４．５ｋｇ 前日比−０．２％（ﾄｰﾀﾙ−８．６％）開始前３５．４％ → ２６．８％ダブルで新記録更新最近あまりにも、沢山食べてるのに順調で 不思議  でも・・・ 今日の運動会でのお菓子の食べ過ぎで きっとまたダブルで数値がアップ すると思います 今日の夜は・・・・ の何味にしようかな我が家の夕食は とんかつです運動会だから元気が出るように 昨日からとんかつだけ下ごしらえ済み ラクチン疲れて夕食の支度は辛そう と思ってやっておいて正解でした サラダだけ用意すればＯＫ 明日は旦那さんお弁当２個なので、このとんかつを 使いたいと思います 昼寝したいけど・・・ お菓子食べ過ぎたから太りそうで我慢 睡魔との闘いに勝てるかな
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| posted at 15:07
| ダイエット生活
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| ついに注文！あずき味 |
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 本日３回目の更新です ついさっきまで旦那さんに相談・・・・・・ 迷いに迷って・・・注文しましたあずきミルク味 ず〜っと気になっていた味で抹茶味が１番好きな私にとって 和風なあずきミルク味はきっと好きな味のはず？？？ でも５袋入りのお試しリゾット注文して ひどく後悔した事のある私・・・・ なかなか勇気が出ませんでした 専業主婦はお買い物に慎重なんです でもっ 旦那さんに「そんなに迷うなら注文しちゃえば？」と言われ 即決ありがとう・・・・トータルで をいくらか買ってるのかだんだん計算するのがこわいかも でも、ＤＨＣは他のダイエット食よりも 栄養と美味しさのわりに絶対安いです 助かります さらに２箱セット １５００円もお得なので在庫が少ないため注文しました   しかも大好きな黒豆茶も  ゲット黒豆茶もうなかったので嬉しいです それでは、明日は運動会のため早めに寝ます  では・・・・また明日 
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| posted at 22:33
| ダイエット生活
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| 明日は運動会！！ |
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本日２回目の更新です ダイエット１２１日目のランチ 納豆キムチ きゅうり＆ミニトマトのちくわ入り胡麻ドレサラダ アスパラとウインナーのスパイス炒め＆オムライス ご飯、アイスウーロン茶できるだけ野菜を多めにバランスよく献立を考えました しかもウインナーと胡麻ドレ以外は あんずが住んでる北海道産です 最近北海道産にこだわって食べています １３時半から運動会の場所取りのため大急ぎで食べました あ〜こんなに焦って早食いしたのは久しぶり   ダイエット１２１日目の３時のおやつ アイスコーヒーミルク入り無糖 小粒黒糖 小学校で運動会のくじ＆場所取り、 その後ママたちとおしゃべり ２時間後に帰宅 はあ〜疲れました特におなかが空いてなかったので、黒糖で糖分補給 おなかが空いてなくても３時には必ず子供とおやつ コレは鉄板です このおかげで夜に でもなんとか空腹と戦えるんです    ダイエット１２１日目の夕食もちろん ドリンクタイプ今日は いちご味にしようと思いますこれから 暖かくなってくると、お風呂上りに事前に作って冷蔵庫で冷やした を飲むのがすごくいいです だからなるべく夕食前にお風呂に入れるようにしてます  １月２８日の真冬から始めたのでこれからの季節が待ち遠しかった〜〜〜 もっともっと暑くなったら 冷蔵庫で冷やした 最高ですね〜 北海道は短い夏ですが 待ち遠しい  明日の運動会・・・ すごく楽しみお菓子色々買っちゃいました  明日は運動会だし ちょっと午前中におやつ多目に食べてもいいかなあ〜
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| posted at 16:31
| お弁当＆おうちご飯
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| −８．４％達成♪１２１日目 |
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  １２１日目の朝ごはん ピザトースト １/２枚 ブルーベリートースト １/２枚 コラーゲン入り脂肪ゼロ苺ヨーグルト コーヒー今日食べているは、あんずの住んでる北海道の小麦粉・砂糖・バターで 作ってる食パンです トーストしてもモッチモチ とってもおいしいです子供のリクエストでピザパンを作り半分こしました 家族三人で食べる朝ごはんはやっぱりおいしい  旦那さんは午前中だけお休みですが職場に行きました 明日の運動会のくじ引き＆場所取りの時間までには 帰ってきてくれるらしいのでホッ 今日の天気は気温はまだ少しひんやりするけど  晴れてくれてひと安心 今日から５ヶ月目始まりました 今までより 食べるということを大切にして健康を考えて、よ〜く味わって美味しく食べたいと思います 気持ちが満足すれば満腹じゃなくて腹八分でも 充分満足できる 最近やっと体がそう思えるようになって来ました 仕事がひどくハードで常に笑顔で忙しく体力勝負だったため たくさん食べなくちゃもたなかったので ４年間はすごく食べていました （さらに  後にストレス過食してましたから）去年１０月に仕事をやめてもなかなか量を減らせなかったけど やっと人並みに戻ってきてる気がします そうなんです・・・ この↑↑↑仕事をするまではわりと小食なほうだった私 さらに離婚に至るまでのストレスと合わさり ダイエット前の立派な食欲に・・・ 習慣になると胃も大きくなります をはじめて丸４ヶ月たち確実に太っていた頃より胃が小さくなりました というより・・・ やせたい＆戻りたない気持ちが これ以上はガマンって思えたんだと 思います 今日は運動してない私がさらに 体脂肪率ダウン トータル−８．４％です ってやっぱりすごい１２１日目の朝測定１６２ｃｍ前日比−０．１ｋｇ（ﾄｰﾀﾙ−９．４ｋｇ）開始前６４ｋｇ → ５４．６ｋｇ前日比−０．１％(ﾄｰﾀﾙ−８．４％）開始前３５．４％ → ２７．０％ → ダイエット開始からのベスト体重→ ベスト体重更新があと１週間くらいでやってくるので今日から１週間ががんばり時です 今日は小学校まで歩いて運動会の場所取り行くし 午前中は洗濯して子供と二人で食材の買い物行くし いつもよりは体動かせそうなのでいいかも 
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| posted at 08:53
| ダイエット生活
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| 明日からプロテインダイエット５ヶ月目突入！！ |
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本日３回目の更新 プロテインダイエットを夜１回置き換えて・・・ 丸４ヶ月がんばったご褒美に 貴重な 抹茶味最後の５袋入り箱を開けて 夕食に飲みました〜〜〜〜  やっぱり美味しい まるで普通のアイス抹茶オレ  是非是非再販していただきたいですＤＨＣ関係者の方見てるといいなあ〜 コレなら甘すぎないし、和風で和むし 飽きないのになあ〜 ブログでみんなで 抹茶味の再販希望をつつ”ったら・・・実現しないかしら  さて明日から５ヶ月目突入次の の終わり頃のヤセ期を期待して５ヶ月終了時の目標は・・・ めざせ −１１ｋｇそうです・・・ 開始前に６４ｋｇだったので目指すは５３ｋｇ 現在５４．７ｋｇ・・・ １ヶ月−１．７ｋｇは、実際過剰目標ですが 夢はでっかく 理想美容体重が１６２ｃｍなら５２．５ｋｇだそうです う〜〜〜ん まだしばらくコレを目標にできるほどまで達してませんが いつか、目指したいです  ５ヶ月目のあんずのダイエット・・・ 無理せず朝・昼・３時のおやつを きちんと食べて 夜は 置き換えのベースは守って綺麗になった自分をイメージして がんばっていきます よりリバウンドしずらい食生活を試行錯誤して 食生活を健康的に楽しめたらいいなと思います
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| posted at 22:35
| ダイエット生活
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| 私の弁当＆１２０日目の記録 |
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本日２回目の更新です ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ プロテインダイエット１２０日目（まる４ヶ月） 本日の食べたものの記録 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 朝食 手作りソフトフランスパンの超薄切り（ラスク作った残り）トーストしてバター ＤＨＣとろけるオニオングラタンスープ  脂肪ゼロのヨーグルトコーヒー ランチ たまには 、自分のお弁当を作りました実家に持っていってお母さんと食べました 野菜を多めに入れました 北海道アスパラと椎茸とウインナーのスパイス炒め（地元の野菜はおいしい ）かにかま入り厚焼き玉子ミニカツゆかり＋胡麻久しぶりの にクラクラやっぱり っておいしいおいしすぎる６月から旦那さんが訓練の関係で１ヶ月お弁当不要 ６月だけ毎日平日は 自分のお弁当作ろうかな・・・と考え中 久々に食べたお弁当 美味しかった〜 ３時のおやつ 昨日焼いたラスク ２枚ブルーベリーヨーグルトコーヒー 子供は鈴カステラ＆チーズ海苔スライスチーズを焼き海苔ではさんだだけなんですが 美味しくて栄養満点 子供の最近の一番のお気に入り  今日もたくさんの小粒黒糖を食べました 食べ過ぎ注意報でてる感じですが、同じ甘さなら チョコより全然いい 私のダイエット中の強い味方です 一粒で糖分チャージ（笑） 夕食 あくまでも予定ですが・・・・ プロテインダイエット（ドリンクタイプ）４ヶ月継続した ご褒美 にとっておきの 完売の抹茶味を飲みたいと思います 私の中では１番の美味しさ ダントツでした再販してほし〜い あと５袋の抹茶味・・・ 飲んだらあと４袋・・・ 次は１５０日目の ５ヶ月継続達成の ご褒美までとっておきます もったいなくて飲めません明日はいよいよ運動会の前日・・・ くじ引き＆場所取りがあります １年生で初めてでよくわからないけど頑張ってきま〜す 
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| posted at 15:30
| お弁当＆おうちご飯
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| 祝プロテインダイエット４ヶ月！ |
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 今日で プロテインダイエットを始めておかげさまで  ４ヶ月コツコツ頑張ってきてここまできました ブログを読んでくれている皆さん コメントで励ましてくれた皆さん  １２０日目の朝測定１６２ｃｍ前日比＋０．１ｋｇ（ﾄｰﾀﾙ−９．３ｋｇ）開始前６４．０ｋｇ、今朝５４．７ｋｇ=＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 前日比−０．３％（ﾄｰﾀﾙ−８．３％）開始前３５．４％、今朝２７．１％特に運動はしていないのに （家事頑張るくらい ）４ヶ月で−９．３ｋｇ、−８．３％は 我ながら健闘したと思います ただ生活習慣や食べものの嗜好は ダイエット前と変わりました やせる食べ方＆生活 リバウンドしない食生活に少しずつ 近付いてると思います 目標−１３ｋｇ・・・当初無理な目標のようでしたが 今は違います ６ヶ月間で達成は無理そうですが −１３ｋｇも今なら射程圏内 がんばります 今日の旦那さんのお弁当↓ いつも２個なんですが、今日は日勤なので１個です しかも６月は丸１ヶ月間お弁当がいらないらしくラッキー 朝ごはんゆっくり作れるし、食費も減るかも  買ったけど太って見える服（着やせしない服・笑）は タンスの肥やしになってましたが 今日の朝、出して着てみると・・・・ 全然違う〜 着ても太って見えない 洋服のせいにしていましたが 自分がいかにダイエット前太っていたかを実感  捨てないで置いてあって良かった 逆にやせてぶかぶかになった服たち （デニムスカート＆パンツ）を もう捨ててしまうことに決意 太っていた頃にはもう戻らない さらにあと３．７ｋｇやせるべくダイエット 自分に少しずつ自信が持てるようになり 毎日が前よりも少しだけ明るくなった気がします 今日も一日がんばるぞ〜
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| posted at 08:16
| お弁当＆おうちご飯
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