毎日の自分磨きや
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ダイエット生活 (244)| モスランチ＆クリームソースハンバーグ |
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本日２回目の更新です   今日旦那さんが昼前に帰ってきました  と言うわけで・・・・ あいあいさんのブログで食べたくてたまらなくなった モスバーガーに行ってきちゃいました   ダイエット１５３日目のランチ ナン・タコス ２９５ｋｃａｌ サラダ１３ｋｃａｌ＆ドレッシング５３ｋｃａｌ アイスレモンテイー無糖 合計 ３６１ｋｃａｌ これは低カロリーですよ〜〜〜 美味しいし大好き 絶対また食べにいかなくちゃ  気をよくした私は・・・   さらにこのほかに、限定デザートを追加注文    玄米茶あずきシェイク ２５６ｋｃａｌ抹茶ではなく玄米茶  和風な感じで私的にはちょ〜しあわせ だんなさんは一口でいらないって（笑） 全部食べちゃいました〜〜〜〜 今日のおやつはもう食べちゃったから抜きで    しかも さらに抹茶好きの私はすごいのみつけちゃいました〜〜〜 きゃ〜〜〜抹茶ミルク味のキャラメルコーン しかも３倍サイズ そのうち３時のおやつに食べます 全部食べても２３０ｋｃａｌ 合格です あまりの暑さに  ファンタゼロ・グレープ何回かに分けて、飲んじゃいました 初めて飲んだけどスッキリしていて美味しかった〜 暑い夏には炭酸が飲みたいときありますよね   本日の我が家の夕食子供のリクエストでホワイトソースのかかったハンバーグ とのこと・・・ （以前びっくりドンキーで冬限定メニューでありました） ひらめきで作りましたこれが好評で我が家に定番メニューが一つ増えました ちょっとレストランぽくないですか〜  なんて ハンバーグのタネで 明日のお弁当のおかず作り 明日からまたお弁当再開になります  しかも、前とおなじく昼・夜２個保冷剤を多めに入れて 持っていきます  ミニハンバーグ＆ピーマンの肉詰め ２種類つくれば両方のお弁当に入れても ダブった感じはありません  ダイエット１５３日目の夕食 ＤＨＣプロテインダイエット  味 ＤＨＣとろけるオニオンスープグラタン ４２ｋｃａｌ３時のおやつ食べてないので （お昼にデザートｔべたのでガマン） スープをプラス 具も入っているので大満足今日も夜も暑いですね〜  ぬるめのシャワーでスッキリしてきます その前にキッチン片付けてお米とがなくちゃ  明日はお弁当２個 ５時半起きです〜 おやすみなさい
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| posted at 21:25
| お弁当＆おうちご飯
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| 手ごねパンレシピと初花火 |
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 ダイエット１５３日目の朝ごはん久しぶりの手ごねパン  での朝食翌朝も  ふわふわのままでしあわせ〜トーストすると、またカリッ としておいしいこれだから手ごねパンはやめられません 家族みんなうれしそうな顔で たまには、ダイエット中でもまた作ってもいいかな ３種類、牛乳、コーヒー、白桃ヨーグルト ふんわりしっとり口どけがいい久しぶりに作りましたがうまくいきました しかも１時発酵は 車内で（笑） 暑いのでいい感じで発酵しましたただの板チョコがいい感じのチョコクリームに パン１個に板チョコ２かけしか入れてないので甘すぎないです  ムーミンさんからの リクエストで・・・・色々試した結果、一番材料がちょうど良く便利で もふわふわしっとりになる我が家定番のあんず流の配合をご紹介しますふわふわしっとりパン（材 料） 強力粉・・・・・３００ｇ 塩・・・・・４〜５ｇ（小さじ１弱） 砂糖・・・・・３０ｇ ドライイースト・・・・・小袋１個６ｇ入り ↓ この２つ混ぜてレンジで３０〜４０秒くらいチン 卵黄・・・・・２個分 牛乳・・・・・１７０ｍｌ 粉に卵黄と牛乳が混ざったものを加えねる↓ ねった後に加える バター・・・・・５０ｇ お好みで色々なパンにできちゃいます１時発酵の後のフィンガーチェック好きです ＯＫになったら嬉しくなりますよね〜 さあ〜どんなカタチにしようかな〜って ウキウキうちのオーブンでは底が焦げやすいので天板は予熱せずに焼きます 二回目焼く時も、天板を水で一度冷やします  ミニ食パンなら２００度で２０〜２５分 高さがあり焦げやすいのでいい焦げ目でアルミホイルを菓子パンたちは１９０度で１５分くらい焼きます  昨日は実家で今年初めての花火  をしました 子供って花火好きですよね〜やるって話になてから直前に花火を買いにいったんですが ウキウキで うれしそうでした 子供の後ろにいるのは私のお母さんです（笑）夏って感じです  去年と違い６月から猛暑＆晴天 続き・・・・もう早バテてしまいそうです 花火っていいですね〜 最後にしめの線香花火 綺麗でした ダイエット１５３日目の朝測定あんず３５歳．１６２ｃｍ 前日比−０．２ｋｇ(ﾄｰﾀﾙ−１０．４ｋｇ）開始前６４ｋｇ→５３．６ｋｇ 前日比−０．１％(ﾄｰﾀﾙ−９．８％）開始前３５．４％→２５．６％実は昨日の日中ありえなく体重が増えて モチベーションが下がって 色いろ食べたくなってしまい・・・ ちょっと実家行く前にクッキーを２個食べて  も一口つまみ食いあらら実家であまりの暑さにゼロゼリーの大きいのと 帰ってから夜の１０時頃 ゼロコーラとスルメソーメン（珍味）６３ｋｃａｌを食べて 昼間の増えた体重がさらに増えてなんと食べた直後に ５４．７ｋｇになってた・・・・ （昨日の朝は ５３．８ｋｇでした）これは悪い夢 だと思って何も考えずにそのあと  にいって寝ましたでも・・・・あれ？？？朝５３．６ｋｇ 一体なんだったんでしょう  昼間や夜の体重を気にして ショック受けたり モチベーション下がって 夜に間食するくらいなら・・・ 朝と寝る前以外はもう 体重はかるのやめようストレスの元になる可能性があるかも 水分たくさん取るし 一時的に増えるもんね〜
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| posted at 10:49
| お菓子＆パンつくり
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| 手ごねパン作ったよ〜♪ |
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かなり久しぶりに 手ごねパン焼きました〜〜わ〜いの中のこのパンの香り〜きつね色にふくらんでいく パンたちどれもこれも、久しぶり やっぱり 作りってたのしい今回の 生地は卵黄が２個分入っていてちょっとバターも多め ふわふわで口どけが軽い ブリオッシュタイプの 生地です 今日は夜実家に行くので お母さんの好きな豆パンを作りました うぐいす豆とあずきの甘納豆入り 金時豆の甘納豆入り  子供のリクエストでいつも作る板チョコ入り出来立てよりも少し時間がたって チョコがまた固まったほうが美味しいです 胡麻つきチョコパン  トーストしてもそのままでも美味しいミニ食パン パウンド型（大）を使ってミニサイズで焼きました たまごたっぷりミニ食パン  今日の３時のおやつパン材料からつまみ食い・・・ 板チョコ２列久しぶりのチョコにクラクラ〜 余った甘納豆少し でも焼きたてのは絶対に食べませんそんな自分がちょっと偉いなあ〜なんて 子供は放課後友達とプールに行っていて ちょうど が焼けたと同時に帰宅３時のおやつに 豆パンをひとつほおばっていました間に合ってよかった ダイエット１５２日目の夕食 あずきみるく味わ〜い今日は旦那さんの飲み会  しかも 送り迎えするので、先に実家に子供だけまず置いてきました 旦那さんを送ったら・・・・ また実家へ そして夜９時すぎに子供を乗せて旦那さんを迎えにいきます これが結構大変 いつも８時半に寝ている子どもが ９時半過ぎに に帰るのでちょっとかわいそうではでは 持参で旦那さん送ってきま〜〜〜す
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| posted at 18:09
| お菓子＆パンつくり
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| 朝８時から行動開始！！ |
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| ダイエット１５２日の朝ごはん なんだか今日は朝から暑くて これでもいつもよりちょっと食欲なくて減らしてます  はちゃんと食べなくちゃ元気が出ません 順番がおかしくなりますが 昨日の私の夕食はこちら ↓ ココア味 もやし・きゅうり・かにかまのノンオイル中華ドレサラダ ダイエット１５２日目の朝測定 あんず３５歳，１６２ｃｍ前日比＋０．３ｋｇ（トータル−１０．２ｋｇ）開始前６４ｋｇ→５３．８ｋｇ前日比−０．１％（トータル２５．７％）開始前３５．４％→２５．７％きゃ〜０．３ｋｇ昨日より増えてる ちゃんと  にしていても増えるときは増えるんえすよね〜  昨日小学校に行ったりしたのに・・・ 汗もかいたし筋肉痛だし なんでかな〜 あっ 筋肉ついてきたのかも〜プラス思考にもほどがありますね （笑）ははは・・・でもダイエットして −１０％くらい体脂肪が減ったし ３ヶ月以上気をつけていることと言えば １日中姿勢良くしたり 両足で立つ意識持ったり（片足体重にならない） 常にお腹へっこませたりしてコツコツだけど筋肉に作用しているかも 体重計の基礎代謝ｋｃａｌ値が上がってきてます ２日連続で体重増えちゃったけど ２日間で＋０．５ｋｇアップ もともと不思議に減った体重なので 不思議に増えることも仕方ないかしら（笑）  このくらいプラス思考じゃないと 長い期間でダイエットなんて 続けられないもんね〜〜 をこれからもコツコツ続けるだけです******************************************* 最近、朝子供が  に行って一人になると家事そっちのけでとりあえず  して朝からくつろいじゃって・・・気づけば９時半、１０時なんてことが しょっちゅうです でも今は北海道の短い夏真っ只中 すぐに３０℃になってしまう 家事をするなら 朝の涼しい時間がいいに決まってるということでこれからは・・・ 朝８時から午前中に 家事を頑張るは家事が終わってからにきめました 子供が帰ってきても慌てないように暑い時間に家事をしなくても大丈夫ようにしま〜す今日は 子供を７時４５分に送り出して・・・↓８時にごみ捨て ↓昨日の乾いた洗濯物たくさんをたたんだり、しまって ↓洗濯機を２回回し、止まったら干す ↓キッチンの洗い物＆シンク中ピカピカ ↓掃除機かけ＆ほこり取りのハンドワイパー ↓各部屋全て片付け ↓高い位置でおだんごにして着替え （お化粧すればおでかけＯＫ ）↓アイスコーヒーを入れて 前へ 終了ここまでくるのに２時間半でした〜 先にやっつけると気持ちがいいですね〜 ダイエットにも体を動かすのは効果あるし  家のこと午前中にやっておけば午後から余裕があったらもっと何かできるし 作りとか手芸とか、 おでかけとか・・・・ いつもちゃんと のことしてればいつ友達がきてもＯＫだし 子供が から帰ってくる２時半までの時間を有効に過ごしたい そんな思いでいっぱいです ↓↓前回書いたものを新しく書き直しました 時間なんかが変更 この紙１枚あるのとないのでは 子供の行動が全然違います 書いてあげると喜んでくれて 不思議とわりとこのとおりにやってくれて助かります ６歳くらいまではまだ可愛いものです 
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| posted at 11:52
| ダイエット生活
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| 給食試食会に行ってきました |
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本日２回目の更新です 小学校の給食試食会＆レクに行ってきました 行く前にちょっと記念 しちゃいましたを毎日５ヶ月つづけて、現在−１０ｋｇ達成中でそれを維持しているので、あくまでも自分の記念に イメージ悪くしたらごめんなさい 暑いので涼しいカッコで学校に行きました ３２℃今年一番の猛暑に 小学校が死ぬほど暑かった〜 汗でまくりで・・・・つらい ↓↓ こちらが試食した給食ちょっと子供には人気がなさげ 残している子もいっぱいでした 色々なお野菜が入っていて、私的には嬉しいメニュー デザートのラフランスシャーベットが美味しかった 給食費 ２４５円 なり 給食を作ってくれた方々、ご馳走様でした  給食の後は、体育館でレクがあり ドッチボール 大人  大人、子供子供、そして 大人子供も大盛り上がりだけど汗吹き出ました また帰り道が汗が止まりそうなくらい カラッツと３３℃？くらいの暑さ子供たちは一度家に帰ってからプールに行きました 私は でそして途中 の中が３２℃になりクーラー外は一体何度になっているのかな 公園で遊ばせなくて良かった〜  これ おいしくて・・・１個１４ｋｃａｌなんですが、今日すでに５個食べてしまいました  ダイエット１５１日目の３時のおやつ暑すぎて（この時はまだクーラーつけてなかった） アイスコーヒー バニラバー７７ｋｃａｌ チョコサンドクッキー１枚４３ｋｃａｌ こんな風に暑い日は断然 冷え冷えで飲みたい〜 今日は ココア味の予定好きな味なので楽しみ 今日こそは・・・・ 夜お腹空いても空腹に耐えるぞ〜 夕食作り、 火を使いたくないですね〜予想以上に暑くて献立考え直さなくちゃ・・・
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| posted at 16:14
| ダイエット生活
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| 今日から６ヶ月目！！！ |
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ダイエット１５１日目の朝ごはん オクラ納豆 ピーマンとちくわの煮浸し あさりとねぎの味噌汁  ＤＨＣ発芽玄米３０％配合ご飯 ＆ ウインナー３個（福袋に入っていました・チンするタイプ） アロエヨーグルト、ブドウ（デラウエア） 食後にコーヒー今日も朝からお腹いっぱい朝ごはん食べました 今日も元気に頑張るぞ〜という気持ちになります 個人的に発芽玄米入りのご飯はちょっと苦手でした  昨日の夜は、なにか食べたくて・・・ 久しぶりにひどい空腹でもないのに むしょうに何か食べたくなって困りました  たま〜にそんな夜 があるんです最近減っているから、本能的に何か食べたくなるのかな 福袋に入ってたチーズブレット入りのオニオングラタンスープ飲みました 以前冬に自分でも注文したことがあるのですが 高級オリーブオイルで炒めたあま〜い玉ねぎが たくさん入っています これは本当に美味しい しかもたったの４１ｋｃａｌ 私は１６０〜２００ｍｌのお湯と書いてありますが ２００ｍｌで飲むのが好きです ほんのり甘くてスープがおいしい お腹も気持ちも大満足でした 黒豆茶の７２ｋｃａｌより低カロリーだから夜の小腹が空いた時にはすごくいい 食事っぽいし 満たされます 昨日は日曜で、いつもと違う１日 お買い物に行ったり家族みんなで過ごしています あっつ ・・・そういえば  してない毎日 快調だったのでちょっとショックそう思っていたら 今朝の測定後に スッキリしてホッでも朝の測定にはちょっと影響あったかもです こんな日もありますね〜 ダイエット１５１日目の朝測定 あんず３５歳、１６２ｃｍ 前日比＋０．３ｋｇ （トータル−１０．４ｋｇ） 開始前 ６４．０ｋｇ → 今朝 ５３．６ｋｇ 前日比＋０．８％ (トータル−９．６％） 開始前 ３５．４％ → ２５．８％ ここ最近体脂肪は毎日グラフがジグザグ（笑）でも、平均維持しているのでＯＫかな 始めの頃は、毎日ので一喜一憂していたけど減る時は減るのと同じで、増えるときは増えます １〜２週間で最終的に右下がりのグラフになれば 結果やせてるんだから  もう５ヶ月続けていると、いちいち落ち込んでいるのがばかばかしくなる 落ち込む→ストイック→やせない時期ならまたブルーに→ 結果ストレスで暴食→後悔 こんなマイナスサイクルはいいことありません 何事もどうせ頑張るならプラス思考で あのままダイエットをしていない自分と比べたら 勇気を出して１歩すでに踏み出しています 途中で、この先長いダイエットを考えたら・・・・ プラス思考でゆっくりコツコツやればいいんだ〜って（笑） 考えるようになって、全く無理せず の１食置き換えで気がつけば−１０ｋｇ以上やせることができました そんなわけで 今日から ダイエット６ヶ月目 スタートします７月２８日の ６ヶ月達成時にはどこまで  変われるのか楽しみですブログを見てくれている方々にがっかりさせない結果が でたらと思います 自分も を始めたばかりのころ１０ｋｇ以上 でやせた方のブログにとっても勇気づけられた記憶があります なので今となっては そんな方の気持ちの支えになれば幸せです 今日は給食試食会＆レクレーションです  初めての 学年行事でちょっと緊張しますが子供が昨日から楽しみにしている様子 ３１℃予報ですが行ってきます
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| posted at 09:30
| ダイエット生活
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| 明日から６ヶ月目→→ |
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| 本日２回目の更新ですダイエット１５０日目の３時のおやつ ２時頃 いちごのフルーチェ子供と作りました冷蔵庫で１時間冷やして冷え冷えに 家族３人で食べました 久しぶりで懐かしい味冷え冷えふるふる これはハマりそうイチゴフルーチェ １００ｋｃａｌ分 我が家の夕食旦那さんの分 かにかまとねぎのせ冷奴（ノンオイル中華ドレ） きゅうりの浅漬け（キムチ風・めちゃ辛すぎた） ピーマンとちくわの煮浸し（胡麻たっぷり） 豚肉・もやし・ニラ炒め（にんにく・鶏がらスープの素・塩・コショウ） 、かき卵とねぎの味噌汁 食後にデラウエア（ブドウ）  ダイエット１５０日目の夕食 大好きなあずきミルク味 きゅうりの浅漬け（キムチ風）もうダイエット食品とは思えません 美味しすぎる〜 和菓子が大好きなんですが・・・・ もう５ヶ月食べてません そんな気持ちを満たしてくれる味なんですよね〜  なんだか・・・・ 今日はお腹が空く 久しぶりにミルクとパルスイートを入れてコーヒー飲みました最近ぐ〜っつと体重が減ってきたので体が元に戻そうとしているのか、やたらとお腹が空く ここでお菓子なんて食べちゃったら・・・・ リバウンドの素 ・・・・ガマンしま〜す 今日は買い物ＤＡＹでたくさん食材買ってきました 冷蔵庫を眺めて、これで何日分作れるかなあ〜って 色々考える時が幸せ 仕事をやめて専業主婦になってから お料理するのが楽しい しかもダイエットしてるから ちょっとづつ色々な食材を使って料理するのが 楽しいです 家族が健康に近づけるのもいい 健康にやせなくちゃ 明日も色々楽しんでお料理します 明日は子供の 小学校の給食試食会ですそのあと子供たちとレクレーションもあって 初めてなのでドキドキです でも、レクレーションでドッチボールをするらしい 何年もやってないし、自信ないです 今日も寝苦しい夜になりそう 今朝の −１０．７ｋｇ、５３．３ｋｇ−１０．４％、２５．０％最近ちょっとずつまた減りだしてるけど 明日に増えてませんように 明日から ６ヶ月目に入りますいままで１日も休むことなく続けてきました ６ヶ月目の１ヶ月間で −１．３ｋｇ減らしたいです 今朝が５３．３ｋｇなので目標５２．０ｋｇ 目標の５１．０ｋｇは ７ヶ月終了時に達成できればいいかな がんばれば あきらめなければ きっと目標体重になれるはず もちろん２食置き換えはしません  あくまでも１食置き換えで リバウンドしないやせ方したいです
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| posted at 20:15
| お弁当＆おうちご飯
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| −１０．７ｋｇ−１０．４％１５０日目♪ |
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祝５ヶ月 ダイエット１５０日目の朝測定１６２ｃｍ、あんず３５歳前日比−０．３ｋｇ（ﾄｰﾀﾙ−１０．７ｋｇ）開始前６４.0ｋｇ →５３．３ｋｇ 更新前日比−０．９％（ﾄｰﾀﾙ−１０．４％）開始前３５．４％ →２５．０％復活おかげさまで何とか５ヶ月で −１０．７ｋｇ、−１０．４％達成です  体脂肪率はすでに目標達成ですが 今日を機に目標を ２４％に変更します当初、そんなに減らないと思っていたので ２６％が目標でした−１３ｋｇ目標まであと２．３ｋｇ理想体重までは０．８ｋｇ もう一息 まできましたコツコツ・・・継続はチカラなり ですね 北海道は 暑い日が続いてが飲みたい季節になりましたが目標体重になるまで 乾杯はしないと決めたので乾杯夢見てがんばりますもう５ヶ月以上 飲んでいないよ〜自分を自分で褒めてあげたいです ダイエット１５０日目の朝ごはん シナモンシュガートースト １/２枚 ブルーベリートースト １枚 ストロベリーヨーグルト コーヒー週末の朝ご飯はかホットケーキな我が家とってもラクチン  ダイエット１５０日目のランチ{料理} 豆腐のかにかまとねぎのせ（ノンオイル中華ドレ） 豆腐の梅だれがけ（胡麻とねぎ） ほっけの開きフィレ １/２半身 、わかめ・麩・ねぎの味噌汁３０℃近く暑いのでみんなのリクエストで冷麺に 旦那さんは坦々ざるラーメンに食べるラー油をプラス 子供は普通のざるラーメン つゆに氷を入れたら大喜びで食べてました 私は中華麺は太るのでＮＧ にしています自分の分は普通の和食にしました  はしっかり食べなくちゃ ダイエット中もきちんと食べることを 大切にしています バランスよく食べることが体にとってもいいし 食べるのをガマンするよりも 簡単に続けられるし ダイエットに効果があると思います 今日も３時のおやつを家族で楽しんで は冷たく冷やしたでダイエット１５０日目もコツコツ頑張ります
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| posted at 13:45
| ダイエット生活
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| ﾏｯｸﾗﾝﾁと公園で水遊び |
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本日２回目の更新です お約束どおり家族３人でマックへ あんず地方夏日 ３０℃・・・・店内はとっても涼しいダイエット１４９日目のランチ フィレオフィッシュ ３５６ｋｃａｌ サラダ＆胡麻ドレ １１７ｋｃａｌ アイスコーヒー ミルク２個入り無糖 ２６ｋｃａｌ合計４９９ｋｃａｌ これならＯＫと思いきや、旦那さんと追加でヨーグルトシェイクのＳを 半分こしました 昔高校時代飲んだ味で懐かしかった １／３くらい飲みました １９３ｋｃａｌの１／３なら・・・６５ｋｃａｌ？？これくらいならＯＫです ファーストフード大好きですが、必ずカロリーはチェック ５００ｋｃａｌ以内が理想です  マックの帰りに偶然見つけました しかも棚にはこれ１個のみの在庫 毎回何もない棚を眺めていたのに・・・ 即買いました 今日の夕食は 誰がなんと言おうと の他にこれを食べちゃいます 暑い中、子供をつれて・・・ 公園に行ってきました〜〜〜 噴水がある遊べるコーナーには、こどもたちがた〜くさん 準備バッチリでまるで海水浴？？？ッてくらい（笑） 嬉しそうに遊んでいたので 連れてきてよかったです ・・・かなり暑かったですが↓↓寝そべって涼しそうです  その後遊具でもたっぷり遊んで 途中レジャーシートで休憩 ３時のおやつもはさんでまるでピクニック気分ダイエット１４９日目の３時のおやつ プリッツサラダ味 １/３袋 約６０ｋｃａｌ？ ブランチュール ２枚 ８６ｋｃａｌ帰り道子供だけかき氷を食べてから帰りました たくさん遊んだので、暑かったようで 美味しそうに食べてました 私は一口だけもらって、持ってきた冷たいウーロン茶を  ダイエット１４９日目の夕食 コーヒー牛乳味（１番苦手） ラー油がけ冷奴（大好きひさしぶり） かつおのたたき ５枚（子供の残り今日は特別）めったにない以外のプラスメニューにお腹も気持ちも大満足 夕食にこんなに食べたのはいつ振りかなあ〜？？？ 子供が疲れたらしく７時くらいに寝ました・・・ 私も横で９時過ぎまで熟睡・・・・  その間旦那さんは台所の洗い物を 全部終わらせてくれていました 優しさに惚れ直しちゃいました 明日は食材のまとめ買いの日 家族で大きなスーパーに行って 子供が色々試食するのをひそかに楽しみにしている（笑） 週末恒例のお買い物です子供に頼んでかごに入れてもらったり子供に商品を取ってもらったり・・・ちょっと面倒なこともありますが（笑） ６歳なのに賞味期限をきちんとチェックしたりしてて 笑えます ちなみに、一緒にスーパーに行くのが大好きな息子は 旦那さんがいない日はきまってカートを押してくれます いつも旦那さんがカートを押すので 「今日はお父さんのかわりするから 」とちょっと 僕にまかせて的な顔をするので面白いです
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| posted at 22:02
| ダイエット生活
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| 週末定番パンケーキ♪ |
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| 我が家の定番の週末朝ごはん牛乳多めのミルクパンケーキたった２００ｇのホットケーキミックスでミニサイズ２０枚も焼けちゃいました 今回は ハート型も作りましたよ〜子供が 大喜びでしたちょっと形を変えるだけで子供って喜ぶからかわいい  ダイエット１４９日目の朝ごはん 丸型２個・ハート型１個をバターとシロップで ブルーベリーヨーグルト コーヒーダイエット中でも食べるときはカロリーハーフはＮＧバターを日ごろガマンしている分つけるときは 普通のバター たくさんつけて食べて満足します 朝ごはんの追加さっきの分でバターは充分満足したので 今度はブルーベリージャムで食べました ２枚とってもミニサイズなので４枚で普通の１枚分ですフライパンには油はひかないのでヘルシーだし 牛乳を多くして薄くミニサイズにたくさん焼いたほうが冷めてもやわらかいし 子供にぴったり第一 すごくたくさん食べた気がしていいですダイエットむきです  順番変わりますが・・・ 昨日の我が家の夕食 厚揚げとニラの卵とじ 漬込み鶏ささ身と新玉ねぎとしいたけのソテー（２日間、醤油・酒・おろししょうが・おろしにんにくに漬込み） 漬込んでいたので 鶏ささみがやわらかくて、味がしみて美味しかった〜 １個つまみました ｔａｋａさ〜ん、鶏ささ身でもいけましたよ〜  ダイエット１４９日目の朝測定あんず３５歳、１６２ｃｍ前日比−０．１ｋｇ（ﾄｰﾀﾙ−１０．４ｋｇ）開始前６４ｋｇ → ５３．６ｋｇ更新ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 前日比＋０．９％（ﾄｰﾀﾙ−９．５％）開始前３５．４％ → ２５．９％最近 たくさん食べてますが意外に順調です やっぱり 中心の食生活では軽めがいいのかも食べないダイエットではなく バランスよく食べるダイエットが大切なのかもしれません サプリは飲んでいませんが できるだけ直接食材から色々な栄養を摂りたいです  今日も暑いですね〜 北海道のあんず家 の温度計が朝１０時３０分現在、デジタルが２８．１℃になってます 水遊びができる噴水のある公園に行きたいと子供に言われましたが 暑そうで・・・・ まだ行く勇気がありません 「う〜〜ん まだ行けるかどうかわからない・・・」そうごまかしましたが どうしよう 旦那さんは１週間の訓練疲れで辛そうなので 今日一日ゆっくり休んだら？？と私が提案 朝食後、今は布団でお昼寝しています なので公園行くなら一人で連れて行くことに・・・ う〜〜んどうしようかなあ 連れて行ったら喜びそうだけどかなり暑そう でも、 でのんびりしてるより、やせるかな〜な〜んて（笑） 究極の選択 ランチは家族でマックに行く予定です 場合によっては明日になるかも？？？？ それではみなさん良い週末を〜〜〜
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| posted at 10:37
| お菓子＆パンつくり
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