アロマの時間

色々な種類のぶどうたち
目で愛でて、香りを嗜み、果肉や果汁の織り成す風味や感触を味わい・・・
フルーツセラピーの愉しみは尽きることがありません。

・・・しばらくご無沙汰しておりましたが、皆様いかがお過ごしですか？

私は分割していただいていた夏休みの最終章だったのですが、
今年は体メンテナンスと食事の研究にかなり没頭できました。
で、例によってフルーツ三昧

しっかりごはんをいただいていると、
心なしかポカポカしてきて、汗をかきやすい体質になってくるというか、
代謝がアップしたような気がします。
しっかりごはんというのは、私の場合、
お米に野菜の蒸したのや煮物、お魚などといったごく普通の和食。
なるべくバランスよく選んだ食材をよく噛んでいただきます。
(なんちゃってマクロビなのでお魚もお肉もほどほどに取り入れます）

そして、物理的にも体をとことん温めてデトックス
新発売の「DS バス＆ソルト」はおすすめアイテムです。
シチリアの岩塩、有機ゲルマニウム、ショウガ、アロマのパワーで、
体の芯からじっくり温めてくれます。

おすすめの入浴法としては、
無理のない自分のペースが一番ですが、
できれば、ぬるめのお湯（38〜40℃）に20分ほど温まるという方法。
汗をたくさんかいた方がデトックス効果が高まるからです。
（前後にたっぷり水分を補給することも忘れないように）
半身浴もいいと思います。
ただ、就寝前の入浴は、温まり過ぎると寝つけない場合があるので、
時間に余裕を持たせた方がベター。

逆に、リフレッシュやお目覚めタイムには、
熱めのお湯＆短時間の入浴でスッキリしましょう。

筋肉痛などが気になる時は、
湯量の多い方が水圧によるマッサージ効果が高いため、
中くらいの温度（40℃ほど）で多めのお湯に浸かるのがいいと言われています。

また、フットバスやハンドバスといった部分浴も、
手軽に体が温まり、気分が一気にリニューアル

そろそろ季節の変わり目風邪をお召しになっている人も見かけます。
どうか体を冷やされませんように、
バスタイムでゆったりとした時間をお過ごしくださいね