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ざらざらとさよなら| 10の位が下がった体重 |
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食べるのが大好きで  お菓子も大好きで 食べるのをガマンする意思もないわたしが ダイエットをしても 到達できないかもしれない  と思っていたキロ台に 今日なれました   体重の １０の位が変わるって ほんとうにほんとうに  すごいなあと思うのです   あまりにもうれしかったので 恥ずかしながら 履歴に何キロ台になったか 載せてしまったくらいです   本格的なワークアウトも お菓子断ちや ストイックな食事制限をしていない （それができるほど強い意志を持たない  ）わたしがここまでたどりつけたのは やっぱり  シリーズと遺伝子検査のダイエットアドバイスが あったからこそだと思います もともとが食いしんぼうですから お菓子を大袋３つくらい食べてしまったり クッキーをひと箱全部平らげてみたり ダイエット中とは思えない  破壊的な食べかた をしてしまうときが 今でも結構頻繁にあるのですが そういうときでも 代謝が苦手な脂質の多いたべものを避ける  と心がけるだけでも 体重は増えないか 増えても 調整で短期間のうちにもどせる  ということを実感しています 遺伝子検査の結果を受け取ってから まだ１か月ちょっとではありますが 「毎日間食するのは控えましょう  」というアドバイス以外は かなりきっちり守っていますもの 遺伝子筋トレだって １００％毎日続けていますもの  遺伝子検査を受けてからのダイエットは 自分が何を控えたほうが良いのか、 何を食べたほうが良いのか  脂肪燃焼や代謝アップのために 積極的に摂るべき成分は何か  ということなどが明確にわかりましたので 食生活の方針がものすごく立てやすくて それまでやってきたダイエットの期間みたいに 食べられないストレスから過食にはしることも なくなりました  短期間でも数字で成果が出てきたことで 信頼度がますますアップした 遺伝子検査のアドバイスを これからも（なるべく ）守ってダイエットしていこうと思っています  わたしみたいに意志が虚弱でも 信じられる拠りどころがあると ダイエットも順調にいくみたいですね 
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| 20:36 | この記事のURL |
| 空豆ごはんにするつもり |
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今日のお昼のお散歩は 裏テーマが カフェインレスコーヒーを探すこと  でした と言いますのも ゆうべ  おまんじゅうとダクワーズとチョコをかじり カフェモカをのんでしまったとは言え 普段はならない 気持ち悪さにノックダウンされてしまって  それってたぶん 濃いめのブラックコーヒーを たっぷり１リットルくらいのんでしまったのも 関係あるのかなあ と思いましたので……… それでコーヒーコーナーで カフェインレスのコーヒーもチェックはしたのですが 考えてみたら コーヒーを飲みすぎないように そしてお菓子など食べすぎないように 気を付けるのが先決 と気づきましたので カフェインレスは先送りにしました そのかわりに 空豆がさやごと売っていたのが おいしそうで でも さやごとだと始末ができないので 冷凍の空豆を買ってきました  そのまま食べるのも 大好きですが 良いことも思いつきました  今夜発芽玄米と一緒に 空豆を炊いて そらまめごはんになるかどうか やってみたいと思っています
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| 15:03 | この記事のURL |
| プロティンダイエット・ライト |
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朝は を半分飲んでいるのですが彼が 半分で水は普通に３５０mlにするとプロティンダイエット ライトになるよ  とかなり薄そうなレシピを教えてくれました わたしはどちらかというと 濃い味のほうが好みでしたので 水を少なく調整するならまだしも 水が多いなんて薄くて無理だなあ とその時は思ったのですが、 最近では薄味寄りになってきたのか 水多めにして作るようになってきました さすがに 半分に水はそのまま ですとあまりにも薄そうですので たとえば今日のお昼は  いちごミルク味のをちょっとだけ（２／３か４／５くらいを） 減らしてお水は３５０mlにしてみました  標準で作るより 軽やかでさらっとした仕上がりになって お水の量は変わらないので 満腹感も変わらずあって ちょっとやみつきになりそうです
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| 13:04 | この記事のURL |
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