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10の位が下がった体重 [2012年06月21日(木)] |
食べるのが大好きで![](/image/emoji/93.gif)
お菓子も大好きで
食べるのをガマンする意思もないわたしが
ダイエットをしても
到達できないかもしれない![](/image/emoji/03.gif)
と思っていたキロ台に
今日なれました![](/image/emoji/11.gif) ![](/image/emoji/weight.gif) ![](/image/emoji/11.gif)
体重の
10の位が変わるって
ほんとうにほんとうに![](/image/emoji/105.gif)
すごいなあと思うのです![](/image/emoji/41.gif) ![](/image/emoji/10.gif) ![](/image/emoji/10.gif)
あまりにもうれしかったので
恥ずかしながら
履歴に何キロ台になったか
載せてしまったくらいです![](/image/emoji/04.gif) ![](/image/emoji/108.gif)
本格的なワークアウトも
お菓子断ちや
ストイックな食事制限をしていない
(それができるほど強い意志を持たない )
わたしがここまでたどりつけたのは
やっぱり シリーズと
遺伝子検査のダイエットアドバイスが
あったからこそだと思います![](/image/emoji/41.gif) ![](/image/emoji/105.gif)
もともとが食いしんぼうですから
お菓子を大袋3つくらい食べてしまったり![](/image/emoji/93.gif)
クッキーをひと箱全部平らげてみたり![](/image/emoji/93.gif)
ダイエット中とは思えない![](/image/emoji/ase.gif)
破壊的な食べかた![](/image/emoji/93.gif)
をしてしまうときが
今でも結構頻繁にあるのですが
そういうときでも
代謝が苦手な脂質の多いたべものを避ける![](/image/emoji/128.gif)
と心がけるだけでも
体重は増えないか
増えても 調整で
短期間のうちにもどせる![](/image/emoji/81.gif)
ということを実感しています![](/image/emoji/04.gif)
遺伝子検査の結果を受け取ってから
まだ1か月ちょっとではありますが
「毎日間食するのは控えましょう 」
というアドバイス以外は
かなりきっちり守っていますもの![](/image/emoji/41.gif) ![](/image/emoji/11.gif)
遺伝子筋トレだって
100%毎日続けていますもの![](/image/emoji/88.gif) ![](/image/emoji/11.gif)
遺伝子検査を受けてからのダイエットは
自分が何を控えたほうが良いのか、
何を食べたほうが良いのか![](/image/emoji/13.gif) ![](/image/emoji/108.gif)
脂肪燃焼や代謝アップのために
積極的に摂るべき成分は何か![](/image/emoji/kusuri_blue.gif) ![](/image/emoji/108.gif)
ということなどが明確にわかりましたので
食生活の方針がものすごく立てやすくて
それまでやってきたダイエットの期間みたいに
食べられないストレスから過食にはしることも
なくなりました![](/image/emoji/103.gif) ![](/image/emoji/13.gif) ![](/image/emoji/103.gif)
短期間でも数字で成果が出てきたことで
信頼度がますますアップした
遺伝子検査のアドバイスを
これからも(なるべく )守って
ダイエットしていこうと思っています![](/image/emoji/hane.gif) ![](/image/emoji/weight.gif) ![](/image/emoji/hane.gif)
わたしみたいに意志が虚弱でも
信じられる拠りどころがあると
ダイエットも順調にいくみたいですね![](/image/emoji/17.gif)
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20:36 | この記事のURL
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空豆ごはんにするつもり [2012年06月21日(木)] |
今日のお昼のお散歩は
裏テーマが
カフェインレスコーヒーを探すこと![](/image/emoji/coffe.gif_01.gif) ![](/image/emoji/108.gif)
でした![](/image/emoji/88.gif)
と言いますのも
ゆうべ![](/image/emoji/16.gif)
おまんじゅうとダクワーズとチョコをかじり
カフェモカをのんでしまったとは言え
普段はならない
気持ち悪さにノックダウンされてしまって![](/image/emoji/arrow_down.gif)
それってたぶん
濃いめのブラックコーヒーを
たっぷり1リットルくらいのんでしまったのも
関係あるのかなあ![](/image/emoji/03.gif)
と思いましたので………
それでコーヒーコーナーで
カフェインレスのコーヒーもチェックはしたのですが
考えてみたら
コーヒーを飲みすぎないように
そしてお菓子など食べすぎないように
気を付けるのが先決![](/image/emoji/108.gif) ![](/image/emoji/108.gif)
と気づきましたので
カフェインレスは先送りにしました![](/image/emoji/103.gif)
そのかわりに
空豆がさやごと売っていたのが
おいしそうで![](/image/emoji/11.gif)
でも
さやごとだと始末ができないので
冷凍の空豆を買ってきました![](/image/emoji/41.gif) ![](/image/emoji/mini_hart.gif)
そのまま食べるのも
大好きですが
良いことも思いつきました![](/image/emoji/109.gif) ![](/image/emoji/108.gif)
今夜発芽玄米と一緒に
空豆を炊いて
そらまめごはんになるかどうか
やってみたいと思っています![](/image/emoji/88.gif) ![](/image/emoji/108.gif)
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15:03 | この記事のURL
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プロティンダイエット・ライト [2012年06月21日(木)] |
朝は を半分飲んでいるのですが
彼が
半分で水は普通に350mlにすると
プロティンダイエット ライト![](/image/emoji/108.gif)
になるよ![](/image/emoji/91.gif) ![](/image/emoji/108.gif)
とかなり薄そうなレシピを教えてくれました![](/image/emoji/41.gif) ![](/image/emoji/113.gif)
わたしはどちらかというと
濃い味のほうが好みでしたので
水を少なく調整するならまだしも
水が多いなんて薄くて無理だなあ![](/image/emoji/arrow_down.gif)
とその時は思ったのですが、
最近では薄味寄りになってきたのか
水多めにして作るようになってきました![](/image/emoji/103.gif) ![](/image/emoji/103.gif)
さすがに 半分に水はそのまま![](/image/emoji/46.gif)
ですとあまりにも薄そうですので
たとえば今日のお昼は
いちごミルク味 の
をちょっとだけ
(2/3か4/5くらいを)
減らしてお水は350mlにしてみました![](/image/emoji/135.gif) ![](/image/emoji/135.gif)
標準で作るより
軽やかでさらっとした仕上がりになって
お水の量は変わらないので
満腹感も変わらずあって![](/image/emoji/105.gif)
ちょっとやみつきになりそうです![](/image/emoji/219.gif) ![](/image/emoji/mini_hart.gif)
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13:04 | この記事のURL
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