キャンディのやせたかな？

昼前に 雷 鳴ってたけど〜 雨降ってない
昼からは〜 が サンサン は あるけど 雨 降りそうな気配なし 洗濯日和
そして・・・ 暑い

今日は〜 ずーっと お休み中の ビリーズ ブート キャンプを 復活 させようと 思う

テレビを Bossと娘に 独占され〜 ズルズルと 休み続けた
続けないと 筋肉は 衰える〜
ぶよぶよ脱出 計画 再度 チャレンジ

仕事の 上司は〜 ５キロ痩せたらしい・・・
体が 引き締まったようだ〜
わたしも がんばらなくては・・・
テレビを理由に サボっていては ダメだ〜
ビリーやって ダイエットパワーとフォースリーン 飲んで 脂肪燃焼

がんばるぞぉ

娘が〜 ケチャップご飯を 作り 食べている横で

わたしの ・・・ 小腹に 入れていた。

この 格差！

このＵＦＯプチ コバラに ぴったり らしい。

わたしは おはぎを ２個食べた それでも 満足せず ＵＦＯ までも 食べてしまった〜

こんなのを 食べたら 案の定 晩御飯は 食べる気になりませんでした

偏食！

朝 コーヒー だけ〜 昼 プロテインダイエット【ココア味】
夕方 おはぎ２個 ＆ UFO
おかげで 体重は・・・

↓ 減る 。

ブートキャンプ 腹筋プログラム

まったく ついて行けず

腹筋 おしり筋 もも筋

かなり 衰えてます。脂肪の 重さに 足が 上がらない。

すぐに きりきり 痛くなる
１０日以上 ビリーを やって いるにも 関わらず まだ まだ 厳しい状態

娘に 遅れてる〜 声を出せ〜 と 言われ ながら マイペースで （ 回数 少ない ） とりあえず 最後までやる。

ふぅ〜っ ！ やってて 楽しいです。

がんばりましょう！！

脱 ぶよぶよ ！

偏食に ならない様に 〜

食べて 体 動かして 脂肪燃焼 そして 減量。

偏食で 体重 減っても 食べたら 戻る。脂肪は 減ってないのよ。

元気に 健康的に 引き締まった 体 ！

美 ボディ ！ 目指して〜
Fight (^O^)/

燃やせ 脂肪 ！

あ！ ダイエットパワー なくなる。 注文しなきゃ〜

１週間 基本プログラム を やりました。
今週から 応用プログラムを 始めます。

きついです。

腹筋 〜 きつい！

先週に 比べたら 〜 腹筋と 腕立て伏せが〜
ちょっと 出来る様になりました が・・・
〜 まだ 早いスピードには ついていけません。

筋肉が 衰えているのが よくわかる。

腕が 痛いよ〜！

筋肉 モリモリには なりたくないけど 〜

脂肪燃焼 しなきゃ・・・

ドコモの ｉチャンネルの 中の ニュースです。

ラジオ体操！第１と第２を 毎日やれば〜 体に 負担を かけずに 全身を動かせるから ダイエットには 最適。
プロ野球の 巨人・白坂 トレーニングコーチが 力説。

ラジオ体操 ！ (-_-;)

毎日 朝 早く起きて やってたね〜
カードにハンコ 押してもらって〜 高学年に なってからは ハンコ押しと ラジオの当番なんてのも あった。
休まずよくやったわ〜。

この頃は 夏休みの 前半数日しか やらなくなってるみたい・・・よね。


ビリーの　ブートキャンプ