チャッピーのブログ

ダイエットを始めて２ヶ月。

けっこうな効果があった

今日のダイエットは

ビリーズブートキャンプ　Ｖｏｌ．４（最終巻）
ストレッチ　３０分
骨盤体操　１セット

ビリーがついに、完結しました

Ｖｏｌ．４は時間が短いし、楽しい動きが多いから

意外とやりやすかった。

最後のビリーのコメントを聞いて噂のサプライズを体験

「なるほどこういうサプライズだったのね」

と、納得してビリーすべて制覇

われながら、よくがんばったなぁ（最近サボってたけど）

そして、今日でダイエット記録もひとまず完了します

それなりの効果も出たし、あまり無理してもダメかなと思うから。

２ヶ月間の成果を発表します


体重　　　−４．６ｋｇ
体脂肪　 −３．８％
ＢＭＩ　　　−１．９
ウエスト　−７．５ｃｍ


すごい　ウエストどれだけあったのかしら、、、

数字を見ると、すごく実感があります

これからも、毎日ではないけど運動を続けていきます。

秋には駅伝もあるし

ダイエットクッキーも、もうしばらく続けます。

目標体重まで、あと少しだから

本日のダイエット

フラダンス　９０分
ストレッチ　１５分
骨盤体操　１セット

今日はフラの日

先週から新しい曲に入った。

覚えるのは大変だけど、覚えてしまうと

本当に楽しいんだ

ヤミツキになります

大切な土地の事を歌った、スローテンポのゆったりとした曲。

ハワイのキレイな海と空を思い浮かべながら踊ると気分最高です


この前習った、リボンレイの作り方、続きも教えてもらったので、

明日にでも作ろうかな、と思っています

本日のダイエット

１０００ｍ走
ストレッチ　２０分
骨盤体操　１セット

今日はものすごく暑かったけど、

日が暮れてから１ｋｍ走った

この前はちょっと涼しい日だったからなのか

今日は少しタイムが落ちた　５分５９秒

落ちたといっても数秒の違い。

５分台キープできたからいいかな

明日はフラダンスの日

楽しみだな

本日のダイエット

ビリーズブートキャンプ　Ｖｏｌ．３
ストレッチ　２０分
骨盤体操　１セット

やっとビリーを再開できた

ほんとうは１ｋｍ走ろうと思ってたのに、

時間がなくて走れなかった

焦らずに、すこしずつ３ｋｍ走るトレーニングをしていこうと思う

昨日は、ひどい筋肉痛で運動できず、、、

ダイエット、また　お休み

あ〜でも、ストレッチだけは、やりました

やらないと、次の日よけいに痛くなるから

そして、、、

今日のダイエットは、

ステッパー　３０分
ストレッチ　３０分
骨盤体操　１セット

久々、ステッパーです。

まだ筋肉痛がかなり痛むので、オーバーワークにならないように

軽めのメニューにしてみました。

明日はまた走ろうと思ってます