チョコ通信

　63.7�`(あと3.7�`)　

　34.2%(あと1.2%)　



　

　ご飯・肉団子春雨ｽｰﾌﾟ・餃子3個・肉豆腐

　64.3�`(あと4.3�`)　

　34.3%(あと1.3%)　

　レッグマジック

　

　お好みやきそば弁当・わかめサラダ・ミニ大福・珈琲

　珈琲・チョコ１粒

　　　　　　　　　　　　

さっきのブログにも書いたけど

怖かったよ〜

とりあえず家族３人無事で

家の中も壊れたものがなかったので

よかったです

でもしばらく余震が続くとの事で

被害が甚大な東北地方の方々も

不安な夜をお過ごしでしょう・・・

なんだかTVを見てると食欲もなくなります

　63.2�`(あと3.2�`)

　34.1%(あと1.1%)

　コアリズム・レッグマジック

　コーヒー牛乳味

　ぺペロンチーノ(玉葱・ｼﾒｼﾞたっぷり・ﾍﾞｰｺﾝ)

　苺大福・どら焼き

　肉団子大根人参生姜スープ・卵焼き1切れ

　　　　　　　　　　　　

今日はお休み

昨日が遅かったから今日お休み貰っててホントによかった

お洗濯も山盛り

洗いものも山盛り

それを片付けつつコアリズムを久しぶりに実践

いや〜まったくの初めての時よりはましだけど

身体が重いわ・・・

これは続けた方がよさそうだわ

その後、お風呂で半身浴しつつ読書

ちょっと頑張っちゃった

そのあとの体重測定だからこの数字は幻です

でもね・・・毎回思うんだけど

私がダイエット開始するとお菓子が集まり始める

今回も大好きな北海道のバターサンド1箱に

日本一美味しいって言う言葉とともに戴いたどら焼きに

季節ものだからって桜餅と苺大福

なんだかな〜

出張中の為計測できず

　バナナ・野菜ジュース・ヨーグルト

　皿うどん・味噌汁・お新香

　ココア

　チョコ・飴ちゃん

　　　　　　　　　　　　

７時半くらいまで商談が長引き

新幹線に乗れたのが8時半過ぎ

とりあえずを持ってきたので

お水をゲットして乗車

新大阪からはお隣がいなかったので

こそこそってお水のペットボトルに投入

これでは

寝坊したため

・計測できず

せめて昨日の数字より増やさないよう

　野菜ジュース・味

　弁当　ご飯・春雨炒め・キャベツの千切り

メンチ焼き魚１切れ・お新香・煮物・卵焼き

　駅弁　ミニ野菜弁当　

　　　　　　　　　　　　

１日立ちっぱなしだったので

カロリー消費は出来たかな

移動の新幹線で食べるお弁当も

野菜中心の小さいものをチョイス

そしていつも戴くも我慢

　ダイエット初日　

　64.8�`(あと4.8�`)

　34.9%(あと1.9%)

　

　レッグマジック*1

　コーヒー牛乳味

　春雨ヌードル・和のお惣菜(白和え・蓮根煮物・金平・菜の花)

団子(あんこ)・珈琲

　トマトリゾット


　　　　　　　　　　　　　　　

こんな時期に積もるほど降るなんて

ちょっとびっくりです

明日の出張寝坊しないようにしなくちゃ

先ほどのダイエット決意に続きまして

どのようなダイエットを行っていこうか

現在恥ずかしながら、体重は増えに増え

最近の最高体重は

　66.4�`

　34.9%

顔はまんまる

身体もまんまる

目標は4/3の開会式までに

６０�`　３３％

なんたってユニフォーム

身体の線がばっちり見える

ガンバルジョ〜

ただ…明後日からの出張でどこまでセーブ出来るかな

　63.9�`(+0.5)　

　33.1％(+0.2)　

基礎代謝　1319(+7)　

BMI　25.0(+0.2)　

骨格筋率　24.7（0）　

内臓脂肪　7(0)　

体内年齢　53歳(+1)　

　塩昆布１個

　(弁当)ご飯・ハンバーグ・ポテトサラダ・茹で卵半個

若布スープ・ブロッコリー・白鯛焼き半分・珈琲

　アンパン１個

　冷奴半分・白菜ベーコンシメジスープ・煮物

　　　　　　　　　　　　　　　　

昨晩の過食がたたって0.5�`も

マークが続いてます

明日は大阪出張じゃ

食い倒れの街で食べ過ぎないように

　63.4�`(-0.4)

　32.9％(-0.2)

基礎代謝　1312キロカロリー(-5)

BMI　24.8(-0.1)

骨格筋率　24.7(0)

内臓脂肪　7(0)

体内年齢　52歳

　フルーツグラノーラ

　ヨーグルト蜂蜜400ｇ・白菜ベーコンシメジスープ・ご飯半分

　ご飯・白菜ベーコンシメジスープ・茹で卵１個・レタス・ステーキ１枚

昨日、実家で飲食した割には減ってる…

　63.8�`(+0.4)

　33.1％(-0.1)

基礎代謝　1317kcal

BMI　24.9(+0.1)

骨格筋率　24.7(+0.1)

内臓脂肪　7(0)３０段階中の7だそうです


体内年齢　52歳(0)

　ピザトースト半分・牛乳

　ミートソース・ポテトサラダ

　板チョコ半分

　(実家)冷奴・焼きそば・野菜スープ