ﾊﾟﾊﾟﾏﾏﾁｬﾐｰのDHC

画像：２／８　一緒に病院待合ベンチで　　
　　　撮影アンディーくんお母さん
　　　　　　お父さんに抱っこしてもらってます

今日は一緒に　☆シニア準備教室☆
�ｂP『見てみよう、触ってみよう〜高齢期の変化〜』に参加

・準備マッサージ
体の大きな筋肉３箇所をゆっくりと撫で
緊張やこわばりをほ　ぐす☆
　１，背骨の左右【左側：左手の平で　右側：右手手の平で】
　　　　　　首の方からお尻へ

　２，前足の付け根　を同様に上から下へ
　３，後ろ足の付け根　　同上

筋肉の感触を感じながらそっと押すような力で
（人の皮膚が少し凹む程度の強さ）


・シニアの変化サインチェック
・多い疾病の兆候（見つけ方）＆症状
　　　　　　※スライド＋動画
・神体チェック項目→異常から考えられる病気
・終了リラックスのマッサージ（最初と同内容）

マッサージ以外の項目の復習は、また後日

帰路　最寄り駅前にて


帰りは少しだけお散歩したよ

他に思いついたのは、
♪大人〜のノビット

伸びモット店長
(^_^)

〔人体の自然なメカニズムで、
朝食をきちんと摂ると
夕食後空腹感を感じにくい〕
という通説　その通りだなぁ〜　
と実感している。

今朝のメニュー
昨夜の唐揚げの残りを卵どじ丼に♪
玉葱たっぷりいれたよ〜

もちろん先に野菜を食べないとー
で、
　チンキャベツのピクルス酢＋かまぼこ
に　マヨ　♪ちょっとだけけよ〜

冬場のダイエットで難しいと思う。
本来逆の本能が働く季節でしょ。
取り立てて　どーしても痩せないと！！
って素敵なイベントがあるわけでもなく、
健康上切羽詰まった理由もないので
なっかなかね。

なのでこの時期は、現状維持に努めるわん☆

一昨年早春　その場１０秒ダッシュ
昨年早春　甘い物カット
で、２ｋｇ落としたけど　
段々戻っちゃったからなぁ〜

今春は、体内時計整えて
お散歩　ストレッチ　健康サポートエクササイズ
でお腹周りスッキリするといいな