美人化計画

自分への戒め用。
ダイエット計画　日記。

えぇ〜、またまた買ってしまった　　ダイエット食品。

送料込、81円／本で購入できるというので　飛びついた　ＳＯＹ　ＪＯＹです

月末でお金に余裕がある　この時期
しかも、バースデー月　というコトもあって、色んなポイントとかクーポンが目白押し

ついつい、バーゲンに負けてしまいます。
意志が弱いんじゃなくて、こりゃ、ビョーキ　です…。
死なな　治れへんかも

言い訳ですが、
パーソナルカウンセリングの『ダイエットサポート』プログラムレシピにのっとって、
大幅なカロリー減を目指しているので、
こういったモノに、めっちゃ弱いのです。

ビール　と　おやつ　が減らせないので、
＆の摂取カロリーを減らしています。
このふたつは、どうしても、どぉ〜しても　減らせないのですっ


ちなみに　　は、
海洋深層水　200cc、無糖ヨーグルト　150g、　納豆　45g、　
プロテインバー　１本()　、Hotブラック　１杯。
こんだけ食べたら、お腹　いっぱい。
281Kcalです。

そして　　は、
または　１本、ＳＯＹ ＪＯＹ　１本(※1)。
　　　(※1)
　　　青汁豆乳は福袋でもらったのと、アウトレットで買ったのがなくなるまで。
　　　野菜ジュースは、市販の500ml入りの安物
　　　SOY JYOは、某楽天で81円／本という、バーゲンでまとめ買い。
　　　サンザシが好みかなぁ〜
おやつを食べるので、ちょっと控えめ。
腹八分、医者イラズ　です。
１６８〜２２１Kcal

この日は　おやつは我慢。
と言うか、ゴトビでバタバタだったので、おやつTimeは取れませんでしたぁ〜

さてさて　　。

ちょっと昨夜のビールを計算してみると…
　　　ザプレミアムモルツ500ml×0.5＝118Kcal
　　　モルツ500ml＝210Kcal
　　　ヱビス633ml×0.5＝133Kal
　　　スーパードライ633ml×１＝266Kcal
　　　一番搾りスタウト350ml×１＝154Kcal
　　　銀河高原小麦のビール350ml×１＝189Kcal
摂取量　約2.4Ｌ　＜−０．６Ｌ!!　目標まであとちょっと！　頑張ったかな♪＞
摂取カロリー　約1,070Kcal
ただ、ビールのカロリーって、３割はアルコールによるエンプティカロリーな訳で…。
1,070×0.7＝７４９Kcalな訳です♪

で、お米＝　は食べないので、アテの計算。
ビールメイン＆二人で分け分けなので、アテは極少量です。
　　　漬物　15Kcal
　　　野菜サラダ　50Kcal
　　　鶏もも炭火焼　150Kcal
　　　もんじゃ焼　160Kcal
　　　レトルトおでん　160Kcal
合計535Kcal
夕食の総カロリー　749+535＝１，２８４Kcal


一日のカロリー摂取量　１，７３３Kcal
かなり　減りました
ビールを　あと０．６Ｌ減らせば、もうちょっとカロリーも押さえられるんだけど。
頑張らなっ　　目指せ　1,500Kcal

大豆　＆　麦　ばっかりなのと、
取り合わせが妙なのは　ご愛嬌ということで。


　とりあえず、プロテインバーを完食するまで　続けるコトォ〜！！！！
残り　あと　14本っ