第二研究所ブログ

2008年4月からいよいよメタボ検診が厚生労働省の提案で施行されました。
特集しているニュースを見ながらｧ'`,､'`,､なんて笑っていたら、『腹囲85cm』なんて数字が目に入り

ハ・・・、ハチジュウゴ？　そんなくぁwせdrftgyふじこlp・・・

まぁ、ちょっと最近、どうもメタボ由来らしき病み気味なちょっと見過ごせないかもしれない悩ましい症状（？）もあり、

やはり運動ですな！

と思い、アスリートな生活を送る為の（イメージ）トレーニングを進める（つもりの）毎日です。
と、わざとらしくていかにもフィクションっぽいけど何気に実はノンフィクションな背景を述べまして、調べてみました・・・。
（サボリ気味でも）効率良くメタボ解消できないかな〜、なんて思いながら。


今月のスポーツ栄養学のジャーナルに、コエンザイムQ10摂取が有酸素運動及び無酸素運動のパフォーマンスに好影響をもたらす、というデータが米国の研究グループから報告されていました。
(J Int Soc Sports Nutr. 2008 Mar 4;5(1):8)

研究では、普段から有酸素運動をしている男女22名と（まるで私のような）運動不足な男女19名を対象に14日間続けて1日2回100ｍｇのコエンザイムQ10とプラシーボ（Q10無しのサプリ）を摂取してもらい、等速性膝伸展持久力テストなどの筋力テスト、及び血中と筋中のコエンザイムQ10濃度などが測定されています。

その結果、コエンザイムQ10の血中濃度が摂取に伴い上昇し、同様に筋中における濃度においても上昇が見られました。

この際に、最大酸素摂取量（VO2max）や喚起闘値（AT: Anaerobic threshold）などの運動強度に関わる数値に有意差は認められていません。

一方で、普段から運動している人と運動不足な人の双方において、コエンザイムQ10の摂取により疲弊するまで持続する際の運動時間は増える傾向が見られたとのことでした。

また、運動中及び運動直後での血中の３つの酸化ストレスマーカー測定結果において、コエンザイムQ10摂取のグループに上昇が見られました。 （少し分かりにくい結果ですが、これは脂質の代謝向上による一時的な上昇に起因していると考えられるとのことです。）

以上のデータから、コエンザイムQ10は血中だけでなく筋肉へも速やかに補給され、代謝の向上によるエクソサイズ・パフォーマンスの向上が期待できる可能性が示唆されます。

・・・、とまぁ端的にかいつまんで言うと、コエンザイムQ10は筋肉を増強する効果は無く、代謝向上により効率よく運動による脂肪燃焼を助けてくれる燃料補助剤という所ですかね。

確かに代謝は年齢と供に低下すると言われていますし、実際に年々痩せにくくなっているような気も。。。

ちなみに別のグループがこの報告の4週間バージョン（今回の報告は14日間）でも同様の結果が得られている報告が2005年にありました。（今回、なぜ2週間にしたんだろう？と思いながら、きっと僕のように長続きしない人の為に短い期間に設定してくれたのだろう・・・、と。）

取り合えず、買うところから始めようかな、と（何事もまず第1歩から）。

こんにちは。お久しぶりです前回の登場から1年以上も経ってしまいました。
化粧品開発担当者のキャプテンルージュこと船長です。
キャプテンルージュ号は、時々思わぬ横波（トラブル）を受けて座礁しそうになりますが、順調に化粧品航海を続けております
では、本日の航海に行きましょうか。

キタ━━（━（━(-( ( (ﾟ∀ﾟ) ) )-）━）━） ━━ !!!!!

プラチナホワイトベースメークシリーズ新登場!!!!!

「ちょっと〜、ＤＨＣのファンデにはもうＱ１０ベースメークシリーズとローズビューティシリーズがあるでしょう？？」
と思ってしまったそこのあなた。Ｎｏｎ，Ｎｏｎ．まずは一度お試し下さい。

高温多湿の夏を乗り切るための、
ＤＨＣならではの発想と技術のつまった進化型ファンデーションです。

ポイントはこちら
�@ 明るく輝く肌をつくる“プラチナホワイト・メークアップテクノロジー”
�A 紫外線から肌を守る高いUVカット効果とDHCならではのスキンケア発想
�B なめらかにのびて圧迫感ゼロ！ライトフィーリング処方
�C くずれない・くすまない・うつらない。ロングラスティングテクノロジー
詳しくは↓
http://top.dhc.co.jp/shop/skin/pt_lswhite/index.html

実際にこの商品の良さをお試しいただきたいのですが、まずは皆様に成り代わりまして、船長が使用した感想を実況中継にてお送り致します。

ステップ１　ＤＨＣ　ラスティングホワイト　カラーベース
「えぇーっと、まずよく振って、、カチカチ、、手に取ってから顔に伸ばす。
ぬおおぉぉぉぉー、よく伸びますねぇぇぇぇ。
これだけ紫外線防御効果が高いのに、モッタリした感じはなく、みずみずしくて、
カバー力があり、化粧下地としてとても優秀です。」

ステップ２　ＤＨＣ　ラスティングホワイト　パウダリーファンデーション
「なになに？ＳＰＦ４０／ＰＡ+++！
パウダリーでこんなに高いとは・・・笑っちゃうくらい高くてうれしい限りですな。
で、触ってみると、、、、ふわふわ・さらさらだぁー！
なめらかに広がって、かるーい感じが心地よいです。」

そして数時間後・・・・
「ええぇぇっ！
あぶらとり紙で顔をおさえてみると、付いてくる皮脂の量が今日は少ないぞっ。
崩れてないってことね。
化粧直しの回数も少なくて済むし、ぐうたら船長にはもってこいのシリーズだぁ！」

あっ、使ってみたくなっちゃいましたか？
使っちゃってください
今年から、春夏はこのファンデで決〜まりっ

ヘアスタイリングとは、シャンプー後の濡れた髪を乾かしながらヘアスタイルを作る作業を言いますが
上手にスタイリングするコツをお教えします。

　＊ 「上手に」 とは： �@短時間で出来ること 、 �Aいつも同じように出来ること 　です。

ヘアスタイルが上手く決まったり、決まらなかったりした経験は、誰でもあるでしょう。
その原因は、手抜きは論外ですが、髪の中の水分の状態にあります。
少しだけ科学的に説明しましょう。

（科学的というのは、同じことを同じ条件でやれば、同じ結果になるということで、再現性を意味します。「いつも同じように出来る」ためには、科学的な理解が必要だからです。）

ヘアスタイリングとは、タンパク質（髪）の結合の中で、 「水素結合」 というものを利用しています。
水素結合は、水が来る（濡れる）と外れて、水が飛ぶ（乾く）と結びつきます。

シャンプーすると水素結合が外れた状態で、髪は柔らかく、伸びた状態になります。それをドライヤー等で乾かすと再結合しますが、その際に、髪がどのような状態にあったかで形が決まります。

即ち、小さなカーラーに巻きつければ、くるんとしたカールに、大きなカーラーに巻けばゆるやかなカールになります。この場合、カーラーは 「鋳型」 の役割を果たしている訳です。

ブロー仕上げの場合も同じで、ブラシの台の上に乗っている状態で形が決まります。



�@短時間で仕上げるには・・・

　　髪にくせがつく（水素結合が再結合する）のは、乾き切る瞬間です。ですから、髪が湿った状態からくせを付ける作業をしても意味がありません

　 先ず、髪全体を半分位乾いた（半乾）状態まで、乾かします。その後、くせ付けの作業を行いましょう。

　髪は、密集した根元付近は乾き難く、自由に動ける毛先部分は乾き易くなっています。上手に乾かすには

　 先ず、髪の根元付近を乾かしましょう。

　　その際、ボリュームが出易い人は、髪の上方向からドライヤーの風を当てて、根元の立ち上がりを抑え、ボリュームの出難い人は髪の根元を持ち上げるようにして乾かします。その後、髪の方向付けや毛先のカールを作って行きます


�Aいつも同じように仕上げるには・・・　　

　いつも同じ位の半乾の状態から、くせ付けを始めましょう。

　くせ毛混じりの人は、乾かし過ぎると（仕上げのスタートが遅れると）くせが出て来てしまって、ボリュームが出てしまいます。髪が太い人も同じ傾向にあります。

　一方、髪が細い人は、乾かし過ぎると（仕上げのスタートが遅れると）、髪の根元が寝てしまい、ボリュームが出ません。

　　いつも同じように仕上げるには、乾かし過ぎないこと、そして、いつも同じ位の半乾の状態からくせ付けすることです。

　髪質（くせの程度、髪の太さ、傷み具合等）は、人それぞれ異なりますから、繰り返しスタイリングしていく中で、自分で掴み取って下さい。

　DHCのヘアフォームやヘアスプレーは、くせ付けが終わった後に使用して、「髪の流れやカールを強調したり、キープします」。


＊ヘアスタイリング：水素結合の結び換えでくせを付けること

私事ですが先日「睡眠改善インストラクター」という資格を取得しました！
これから少しずつ睡眠についてお役に立てる情報を発信していこうと思っていますのでよろしくお願いいたします。


さて突然ですが質問です。

「あなたは睡眠障害をおもちですか？」

…こうお聞きすると首を横に振る人が多いという経験があります。


では質問の仕方を変えて。

「以下の項目にあなたは当てはまりますか？」

�@ 寝たいのになかなか寝付けない
�A 布団に入るがまわりの音や光が気になって寝付けない
�B 夜何度か目が覚める
�C 夜中トイレに起きて眠れない
�D 朝早く目が覚める
�E 起床時、ぐっすり眠れた気がしない
�F 朝、起きたい時間に起きるのが困難

いかがですか？
１つでもあればあなたは「睡眠障害」をお持ちなのです！
なんだか「障害」というととても大それたことに聞こえてしまいますが
このような事柄を睡眠障害と称します。
それらの多くは「病気」が原因ではなくちょっとした工夫で解消できますのでご安心を！

睡眠障害には

・ 入眠障害（�@�A）
・ 中途覚醒（�B�C）
・ 早期覚醒（�D）
・ 熟眠障害（�E�F）

の４つがあり日本人の５人に１人が「睡眠」に関して悩みがあるといわれています。

ストレスによって生じる症状の１つに「睡眠障害」があります。
ストレスと関連する場合「入眠障害」を訴える率がもっとも多く、適切なストレス対処を毎日行えば、防げることが少なくないようです。

正直、私自身も大きなストレスから４つの「睡眠障害」を経験したことがあります。
ストレスをためないよう、ストレスを上手にコントロールするよう
自分なりに工夫できるようになるといつしか「睡眠障害」も軽くなりました。

日々の小さなストレスをためないよう
自分なりのストレス発散方法や工夫は大切ですね。

また「年齢」は睡眠にとって大きく影響してきます。
睡眠の特徴を理解し、ちょっとした工夫で睡眠の質を上げることも可能です。

今後は睡眠の役割と睡眠障害を改善するちょっとした工夫、
また睡眠を取り巻く実態、研究報告などをご報告していきますのでご参考にしてください。