桜（ウォーキング編） [2010年04月23日(金)]
がすんごく食べたくなった。桃の花 [2010年04月15日(木)]
以外行こっ。桜（ウォーキング編） [2010年04月06日(火)]
春の訪れ [2010年03月17日(水)]
ウォーキング紅葉日記 [2009年12月04日(金)]
【１２月２日（水）】
火曜日もウォーキングコースを変えて
前に新聞記事で見た
鳥のニュースが気になったんで
その鳥を探しに・・・。火曜日は発見できず再度
カメラと双眼鏡を持って出かけた
行きはわからず。
川鵜やお腹ぽっこりした鳥がたくさん～
これもなんか可愛かったわ。
Uターン後、撮影してる人の近辺を見て発見
コクチョウでした。
（もうちょっと近くで撮れた画像、消してしもうた
）
しっかり記事を読んでなかったんで、なんの鳥か？でした。
ゴルフ場で飼われてたコクチョウが飛んできたみたい。
そこに来てた人と、立ち話もしながらほのぼのとした
時間が過ごせたわ。
紅葉も見事ですばらしかったですー。
（この辺春は桜なのです）
火曜日もウォーキングコースを変えて
前に新聞記事で見た
鳥のニュースが気になったんでその鳥を探しに・・・。火曜日は発見できず再度
カメラと双眼鏡を持って出かけた
行きはわからず。
川鵜やお腹ぽっこりした鳥がたくさん～
これもなんか可愛かったわ。
Uターン後、撮影してる人の近辺を見て発見
コクチョウでした。
（もうちょっと近くで撮れた画像、消してしもうた
）しっかり記事を読んでなかったんで、なんの鳥か？でした。
ゴルフ場で飼われてたコクチョウが飛んできたみたい。
そこに来てた人と、立ち話もしながらほのぼのとした
時間が過ごせたわ。
紅葉も見事ですばらしかったですー。
（この辺春は桜なのです）
ウォーキング紅葉日記 [2009年11月27日(金)]
今日はいろいろありました [2009年06月26日(金)]
KEEP目標体重 53.0kg 55.2kg(+0.7kg)
KEEP体脂肪率 25%以下 22.0%(-0.3%)
KEEP BMI 19～20台 20.8ウォーキング10，496歩 歩行距離5.24km 消費カロリー369.8kcal
スクワット１００回
まちがいなく、筋肉は付いてるが・・・
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今日も良いお天気
まだ６月なのに３０度超え。。。早めに出発して
後で用事したほうが良さそう。
８時前に出ました。さわやか～。
久しぶりのお花の道、景観が変わってました。
今の季節の花
《アジサイ、インドハマユウ、おしろいばな、カンナ、葵、むくげ》
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ヨーグルト（バナナ・キウイ・メープル）コーヒー
明太子スパ（青ジソ・海苔他）サラダ（レタス・トマト・ノンオイルドレ）、コーヒー
おやつ
スイカ、ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ工房
肉豆腐（ねぎ・豆腐・三つ葉・卵）キャベツの梅あえ（ゴマ油・ゴマ）
肉豆腐、すき焼きみたいにおいしいー。
まあ味付けは似たようなもん。
冷酒、お菓子、ワサビ海苔・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
はちみつ香
こないだ石川に行った時、月うさぎの里
で購入。良い香りです～癒される。
薫香
”香を聞く”とは、香木をたいてその香りを楽しむことで
俗塵を離れて幽玄の世界に遊ぶ優雅な精神的ぜいたく
なるほど～
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アメリカンドリームの象徴、
マイケルジャクソンさんがお亡くなりになりました。
若い頃、いつも流れてた曲とMTV画像
一時代が終わって時代も変化していくのですね。
ファラフォーセットさんもお亡くなりになりました。
チャーリーズエンジェル、好きで見てました。アメリカ好きになったのは、ウォルトディズニーやら
スケール大きくて、かっこよくて、夢があったんですよねぇ
リセット⑪ [2009年05月26日(火)]
KEEP目標体重 53.0kg 53.5kg(+0.1kg)KEEP体脂肪率 25%以下 22.3%(+0.3%)KEEP BMI 19～20台 20.1・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日も用事を済ませてからウォーキングへ。
暑い！帰り際、お散歩中の虫君発見
撮ろうとすると、止まってくれる
ウォーキング11，059歩 歩行距離5.52km 消費カロリー385.8kcal
スクワット１００回
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ヨーグルト（ｲﾁｺﾞ･ﾊﾞﾅﾅ･ﾒｰﾌﾟﾙ）、コーヒー 納豆＆海苔、ちくわきゅうり、赤だし、
おやつ
コーヒー野菜サラダ
メカジキガーリックソテー＆キノコ（エリンギ・しめじ）粒マスタード
野菜ソテー
（玉ねぎ・なす・トマト・ピーマン・セロリ）ポン酢
ゴーヤ梅かつおあえ
他、アーモンド、レーズン 
どれもおいしかったー。味付けが良かったわ。
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【今日の
】イナゴ君？
リセット⑩ [2009年05月25日(月)]
KEEP目標体重 53.0kg 53.4kg(-0.9kg)KEEP体脂肪率 25%以下 22.0%(-1.9%)KEEP BMI 19～20台 20.1・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は朝からはりきって、家事をしたあと
買い物３店、ウォーキングでがんばって行ってきた。
夏日で暑い
荷物もあるんで、きつかったなぁ。。。
途中、木曽川の大きな橋からパチリ
カロリー消費に励んだ一日でした。
モスバーガー通ったけど、誘惑に負けませんでしたわ。
ウォーキング＆買い物13，860歩 歩行距離6.93km 消費カロリー430.2kcal
スクワット１００回
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ヨーグルト（ｲﾁｺﾞ･ﾊﾞﾅﾅ･ﾒｰﾌﾟﾙ）、コーヒー ZONE雑炊、納豆＆海苔、SOYJOY Feプラス、コーヒー おやつ
プルコギ風焼肉定食（肉炒め、野菜、大根おろし、赤だし、
）
おいしい～。満腹ですー。
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今日の景色
がかわゆーい。のどかな風景を眺めて
暑さと喉の渇きを我慢しながら歩く。
目的はミミガー大量買いに。。。
赤とうがらし入りと島とうがらし入り（激辛３倍）
（私が好きで食べてたら、だんなDもはまる）
『ウォーキング兼ねて明日買ってくる』・・・とメガドンキーへ。
こんな平和で能天気な買い物をしてるさ中
北朝鮮は核実験を
その他いろんな脅威があるけど、
私が暗くなったところでどうなるわけじゃない
なので、楽しめるだけ楽しむぞーっ
リセット⑧ [2009年05月20日(水)]
KEEP目標体重 53.0kg 53.6kg(+0.6kg)KEEP体脂肪率 25%以下 22.2%(-0.8%)KEEP BMI 19～20台 20.2・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は快晴
で暑かったー。溜め込み期に入り、PMSのしんどさがあるけど
がんばって歩きました。
ウォーキング10，485歩 歩行距離5.24km 消費カロリー363.0kcal
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ヨーグルト（ｲﾁｺﾞ･ﾊﾞﾅﾅ･ﾒｰﾌﾟﾙ）、コーヒー ペスカトーレ（冷凍スパ）、野菜スープ
まあまあやけど、少しづつ食べると食べた気が。。。
おやつ
ローカロ雑炊 炊き込み（ササミ・ニンジン・ゴボウ・シイタケ・ウスアゲ）
ホタテ缶とキュウリゆずこしょうマヨあえ
アスパラソテー、バターコーン
味噌汁（えのき・ネギ・玉ねぎ）
だんなDの帰宅が遅めな時は先に食べてますー。
今日も早めにたっぷり食べました。（間食予防）
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いつものウォーキングコースに咲いてるビタミンカラーの
オオキンケイギク
増殖が早いし、処分されることが多いらしいけど
ここではこれ以上増やさないように管理してるらしい。
気分が明るくなるカラーなんで、見て楽しめますー
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