たまごの気持ち

更年期で受診の際、先生にご指導頂いた事

膝の持病が有るので、その為にも体重を落とさないと
いけないと！

１、食事は、野菜から。よく噛んで食べる。
　　その後、おかずとごはんを食べる。
２、毎朝、決まった時間に体重を量る。
３、運動をする。私に適した運動は、
　　自転車漕ぎ（エアロバイクの様な固定式）１時間だそうです。
　　”膝に影響がなく、かつ膝周りに筋肉を付け膝痛を
　　緩和するのが目的”との事。

今迄数々のダイエットに取り組み痩せはしたものの
リバウンドの繰り返し。
とうとう真剣に取り組むときがやってきました。
近い内に、エアロバイクを買いに行きます。
食事は、早速夕飯から開始です！！