たまごの気持ち

マグネットバイク漕ぎ！

7月18日　開始　この時点での体重＆体脂肪を　0　としての±値を記録

7月31日　体重　　ー0.7　kg　
　　　　　体脂肪　ー0.6　％

　覚え書き

　先週より負荷段階を２に。（１〜８段階）

　漕いだ時間は、平均１日40分位。
　　膝痛のため27日は漕がず。

　29日よりジョーバ開始。
　　
　28日より1食置き換えダイエット開始。
　　引き続き１日分の摂取カロリー意識。
　　ここ５日は飲んでないぞー
　　

３年位前、ものぐさな私用に買ってもらった National「JOBA ジョーバ」

体重を落として膝の負担を軽くするのが目的で購入。
しかし、その後膝の状態が悪くなり、家族にも使われる事無く
宝の持ち腐れ状態のジョーバ。
それでなくても狭い部屋の片隅に置かれ洋服掛け？と
化してしまった「お年寄り（私？）に優しい自動昇降機能付き
高額ジョーバ」。
２０回位の分割で買いました。

２週間前から始めた、Mバイク漕ぎの効果か
痛みは有るものの、膝の動きが軽くなり、階段の上り下りも
少し楽になってきた所。
それならば、お蔵入りした「ジョーバ」復活の時かと
早速、１５分乗馬？？？しました。
膝に痛み無し！　
様子を見ながら ＆ のW効果を期待しよう！

ちなみにジョーバの効果は、乗ってゆられるだけで筋肉を使い
カラダ本来の機能を引き出し、「筋力」「バランス感覚」
「柔軟性」「糖の消費量」のアップが期待できる…らしい。

マグネットバイク漕ぎ！

7月18日　開始　この時点での体重＆体脂肪を　0　としての±値を記録

7月24日　体重　　−0.5　kg
　　　　　体脂肪　+0.5　％

　覚え書き

　漕いだ時間は、平均１日40分位。
　　（少ない日で10分、多い日で50分）

　この１週間、特に食事制限は無し。
　　但し、１日分の摂取カロリーは意識。
　　例えば…どうしても飲みたくなってを飲んだ日は夕飯のおかずを
　　控えめにし、は食べない。

マグネットバイク漕ぎ！

１日合計１時間を目標に昨日よりスタート
昨日は、夕方迄に４０分。
それ以上漕ぐ元気がなく、初日は終了。

まあ、慌てず自分のペースで行きます。
…しかし、今朝の１０分漕ぎの段階で、
すでにペダルが重く感じました。
太ももが、重い。
負荷の段階は１なんだけどなー。（１〜８段階に負荷を調節）

本日より、ダイエットデータ一を記録します。（非公開）

ついに購入しました

６月２７日の先生の指導のもと
本日より運動実行です。
ここ数年膝痛のため、一切運動をしていなかったので
無理せず、１日合計１時間を目指して、漕ぎます！

昨晩到着のマグネットバイク

主人に組み立ててもらい、子ども達とワイワイ
言いながら、代わる代わる試乗。静かで滑らか。
速度、時間、距離、カロリー、脈拍表示の他
体脂肪測定等、色々な機能付きです。

膝周りの筋肉強化と減量の為には、
私自身の努力有るのみです。

今後、カテゴリー別に時々更新し
記録して行く予定です。
　　膝の痛み
　　脱！メタボ（ダイエット）