たまごの気持ち

更年期で受診の際、先生にご指導頂いた事

膝の持病が有るので、その為にも体重を落とさないと
いけないと！

１、食事は、野菜から。よく噛んで食べる。
　　その後、おかずとごはんを食べる。
２、毎朝、決まった時間に体重を量る。
３、運動をする。私に適した運動は、
　　自転車漕ぎ（エアロバイクの様な固定式）１時間だそうです。
　　”膝に影響がなく、かつ膝周りに筋肉を付け膝痛を
　　緩和するのが目的”との事。

今迄数々のダイエットに取り組み痩せはしたものの
リバウンドの繰り返し。
とうとう真剣に取り組むときがやってきました。
近い内に、エアロバイクを買いに行きます。
食事は、早速夕飯から開始です！！

前回の受診より１週間が経ちました。
「火照りは治まったか？」と聞かれ、
「いえ、変らずです」と答える私。
そうなんです。今の所効果無し。
後１週間同じ漢方薬を試してみて変らなかったら、
変更するとの事。

本日は先生に身長・体重を聞かれ、腹回りを計測。
そう、メタボの測定ですよ。(-_-;)
恥ずかしくて、数値は公表しませんが、
…メタボです。
ぎりぎり大丈夫と思っていたので…ショックです。
先週受診の際、指導された事。
本格的に実行です。
明日から、いえ今からです。