日々、元気になぁれ！

超�A久しぶりに書き込みます。

今日は近所の海岸のビーチクリーンイベントに参加してきました。
つまるところ、浜辺のごみひろいですね。
いがいと大きなごみがなくて、少しがっかり。

一番多いのがビニルごみ、キャップのフタですね。

ココに来た人が捨てているのではなくて
海や川から流れ着いたものがほとんどだそうです。

ビニールは自然に帰らないので困りもんです。
飴のふくろとか、ストローとか、レジ袋とか
そこら辺に捨てないようにね。

1時間少々でしたが雨もふらず、くもり空の下
がんばりました。

いいことした〜。

「読む」だけダイエット　
という本を購入しました。

題名にひかれて、つい買ってしまいました。

まだ途中までしか読んでないけれど
タイトルのように

欲張ることが禁物。

これがいちばん大切なのかなと思います。

我慢したり無理したりすることはかなり
意志が強くないと続きません。

だったら、無理のない目標をたてて、
簡単なことを長く続けていけば、
かならず成功につながる・・・ということだと思います。

一ヶ月に1キロ弱の目標でも3ヶ月で3キロ、半年で6キロ・・・

自分に可能な数字を目標にして、長く続ける。
習慣にしてしまう。

これならできそうかな。

もう少し読んで　また書きます。

朝、豆乳にきなこ＆黒胡麻＆きび砂糖を混ぜてのんでいます。

私は豆乳は調整乳のほうが飲みやすいです。
無調整だとちょっと・・・・。

２００ccぐらい（かなりアバウトですが）のみますが、
けっこうおなかが膨れます。

これを飲んでしまうと、朝ごはんがあまり入りません。

ダイエットしよう飲み始めたのですが、
（カロリーのわりにはおなかが膨れるので）
あまり、体重の増減はないです。

でも、お肌の調子は豆乳のおかげかな？いい感じです。

フラワーアレンジメントの講師をしているのですが、
レッスン中は立ちっぱなしです。

ですので、終わったあとは結構足がむくんできます。


「水分の代謝に作用するハーブ、メリロートに、燃焼系ダイエット成分シトラスアランチウム、血行を促すイチョウ葉エキスを配合。下半身のむくみにすばやく働きかけます。 」

という言葉に引かれ、またアウトレット価格だったので
購入してみました。

味は、マスカット風味かな？
フルーティで市販の栄養ドリンクなどよりずっと飲みやすかったです。
冷やして飲むとおいしくなるらしいですよ。


ただ、効果的な飲み方がわからなかったので
今日はとりあえず仕事後にのんじゃいました。

食前、食後？
または運動前、運動後？
むくみを感じたきだけ？

どなたか正しい飲み方を教えてください。


このブログかくまで、ずっとメロリートだと思ってました。

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	やせにくいヒップ、太ももをスリムに
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今日は朝から、近くの低温サウナがあるお風呂屋さんに
いってきました。

マッサージもついでにお願いしちゃいました。
スカルプ＆ボディのコースを受けました。

スカルプマッサージは頭皮マッサージのコトですが、
顔、目頭、鼻筋、肩、首のほうまでぐりぐりしてもらいました。

スカルプは初体験だったのですが、
首がきましたね〜。
息ができない！！と思うくらいぎゅ〜っと押されて
その後、す〜っとなぞられると
ほんと〜にリラックスしました。

ボディのほうは気持ちよくて、寝てしまいました。

そのあと、低温サウナに1時間ぐらいはいりました。
わたしのお気に入りサウナはトルマリンサウナです。
トルマリンから発生するマイナスイオンや遠赤外線が、
体内のバランスを整えるそうです。

今日は、マッサージ後のせいか、手の甲からもすぐにじわじわ汗がでました。
ふくらはぎとかも普段あまり、汗がでないんですが
けっこうでました。気持ちよかった〜。

これで、また明日から元気にがんばりま〜す。

お花のレッスンのときは立ちっぱなしなので、
やはり、ペテンコの靴が楽です。

というわけで、今日はペタンコ靴をかってしまいました。

普段は２３．５か２４．０のものを買います。

今日、お店で気に入ったものは現品のみの２３．５でした。

入りそうだな〜。と思い、ためしてみましたが、
なんと、右足がちょっときついんですよね〜。

革靴だし、はいていればゆるくなってくるかな〜。
と思ったのですが、
店の方に聞いてみたところ、

「やっぱり、きつそうにみえますね〜。とくに右足が。」
とはっきりいわれてしましました。

「やっぱり、きつそうだとカッコ悪いですかね〜。」

「革靴なのできついままはいていると、
しわが入っちゃう場合があります。そのしわが
おなじところにずっとついていると、後々ひびに
つながります。」

そうらしいです。

結局、同じ素材で、デザイン違いの２４．０のものを買いました。

「革製品のしわにはにはクリームでお手入れしてくださいね。」

人間も同じですかね〜。

毎週金曜はダンスのレッスンを受けています。

「最近、右腕がみょうにいたいときがあるんです。
お皿を食器棚に戻すきや、洗濯物をほすときとか。
筋肉痛？ではないんですけど、やや調子悪です。」

とダンスの先生に相談しました。

すると
「どれ、手かしてみ。」
と、手の平を親指でギューっとさすってくれたんです。
これが、なんとも気持ちイイ〜。

次に、指の第一関節辺りを持って、
一本一本、左右にぐりぐりやさしくひねってくれたんです。

が、
「固いよ〜。ぜんぜんうごかないよ〜。」

え！
指が付け根からひねりをいれられてるのに、微動だにせず。
特に中指がまったくだめでした。

左手のほうはかろうじてひねれました。

先生いわく、リンパの流れが滞っていると
関節が固くこわばってくるそうです。
右腕の違和感もそのせいかも。

無理にひねるのではなく、やさしく左右にひねってたら
すこしやわらかくなってきました。

自分でも、帰り道、信号待ちのときに
ぐりぐり。
家に帰ってからも
ぐりぐり。

指の付け根の可動範囲（？）が大きくなるよう
がんばります。

フラワーアレンジメントの講師をやっているんですが・・・。
この時期、花がいたみやすく、とほほ・・です。

あ〜、今日はレッスン中しゃべりすぎで疲れた〜。
いろいろ、ちょっとした失敗もあったので、
体よりも精神が疲れた〜。

おまけに、リポ酸忘れるところだった。

今日はいいとこなし。

また、明日からがんばるぞ〜。

今日は、ランチに沖縄料理のお店に行きました。

沖縄料理のイメージって、やっぱし「ヘルシー」でしょう。
わたしはゴーヤチャンプルー定食をたべました。

ゴーヤってここ数年で、ほんとに定着しましたよね。

数年前、ミポリンのビールのCMでとってもおいしそうっだったので
うちでもゴーヤチャンプルーを作ってみましたが、そのときは
すんごく苦いっっ、こんなん食べられん。
と思いました。

おまけに、家族のだれも食べてくれず、
半分以上ポイしてしまいました。（ごめんなさい）

それから、二度とお目にかかるまいと思っていましたが、
次の出会いはすぐにやってきました。

友人の家で、出たんです。ゴーヤチャンプルーが。
家に呼ばれた上は、一口でもいただかないと、と思い
がんばりました。

でも、でも、うちのとは違ったんです。
なにが？う〜ん。
食べれるんです。これが。
え〜。なんで

結局、料理の腕しだいってことですか。

でも、いまはチャンプルーの素とかあるから
大丈夫。

などど、きょうのランチで思い出しましたね。

ちなみに、ゴーヤの炒め物の基本調理法は
「中華鍋を使って強火で短時間」らしいです。
この「強火・短時間加熱」ならば、
ビタミンCもシトルリンも損なうことなく食べることが
できるそうです。

はじめまして。
αーリポ酸、フォースリーンを常用しているはろはろ1号です。

DHCのサプリとの初めての出会いは、αーリポ酸でした。
去年の夏ぐらいから、ずっと（ときどき忘れますが）飲み続けています。

飲み続けて1ヶ月ぐらいしたときに、
「前はすぐ、疲れた〜を連発していたのに最近言わなくなったね。」
と親しい友人から言われ、サプリの威力（魔力）に
はまってしまいました。

それ以来、αーリポ酸はずっとのんでます。

フォースリーンは最近のキャンペーンにつられて、
ついポチっとしてしまいました。

「おなかがゆるくなることがあります。」
という注意書きどおり、おなかがゆるくなりましたが、
飲む量を調整してみたら、イイかんじです。

フォースリーンはじめて約1ヶ月たちます。
まあ、体重は変わらないけれど、毎朝すっきりです。

「日々、元気でいられたらなぁ」という気持ちで書いていきたいと思います。
よろしく　お願いします！