10年日記

自己紹介


カテゴリ
お気に入りリンク集
ほぼ月
正月太り [2019年01月19日(土)]
バカ食いしていたお正月で

2キロ増えた体重も2週間も経つと戻りました。

特に何もしなくてもバカ食いさえしなければ

勝手にリセットしてくれるようです。



私が月曜断食をしたきっかけは

7人家族の真ん中で。という閲覧数が9桁を軽く超えた

人気ブロガーバニラファッジさんが始めたからなんですが

検索したら、女性セブンのおば記者さんもやっていたようで

いい結果を出したみたいです。

この方は運動は取り入れていなかったようですので

年齢的にもたるみが出たみたいです。

若く見えるけど還暦は軽く超えていたはずです。

内臓脂肪も減って健康になったように見受けられます。

私も、4月の目標達成までにまた断食しようかな。。。。。


お客様には止められています。

やつれて見られているのでしょう。


私も行っていたジムで最高でぶの写真をもらっておけばよかった
アフターあってもまだ普通の人より太ってるし。。。
 普通ってなんだ?

今度ナンの食べ放題に行くけど
1枚でやめておこう(ここで自分に断言!)

posted at 15:43 | この記事のURL
コメント(0)
ひとまず結果報告 [2018年11月14日(水)]
4週にわたる月曜断食(水曜断食)が昨日終わりました。

結果のほどは。。。ドコドコドコ

山あり、谷ありの1ヶ月ですが
結果3キロ痩せました。
ひと月3キロってダイエットにしたら
いい感じじゃないでしょうか?
あと、1キロで10キロ減の目標達成です。

48キロになりたいので、
あと2キロ筋肉を落とさないで痩せられるかな。。。。
筋肉重いからな。。。。

今日から、また水曜断食っぽいの続けます
完全に何も食べないのではなく
朝 プレーンヨーグルト
昼 野菜スープ
夜 野菜スープ
明日からは良食始めます。
美食期の月、火はお出かけなので
美味しいものを食べたいな。

posted at 13:46 | この記事のURL
コメント(0)
月曜断食 [2018年11月06日(火)]
明日最後の断食の日なのに
昨日の美食日(好きなものを食べてもいい日)に

朝、フルーツサンド(外食のなので腹一杯)
昼、玄米麦ごはん2杯(なぜ?2杯?)大根の煮付け、干し芋大量
夜、家ラーメン
禁断の食事をしてしまったおかげで(特に干し芋)
体重が戻ってる。。。
意味ない。。



でも初日よりは少しづつ減っているから
今年いっぱいは月曜断食続けてみようかな。
全然辛くないし。



炭水化物抜きだから筋肉減ってるかも?
来週お金払って、体組成計を
秤に行くから、判明するでしょう。
posted at 10:14 | この記事のURL
コメント(0)
今日寒い [2018年10月09日(火)]
こんにちは!
4月から6キロ痩せて、リバウンドはしていませんが
目標のあと5キロがやっぱり痩せなくて
運動だけでは無理ということで

泣く泣く、食事の操作をすることにしました。
これはかなり効果があるらしいです。

私がいつも、訪問しているブログ漫画の作者さんの
バニラファッジ(3億70000000アクセス超え)さんが実践して
1ヶ月で53キロから47キロになったそうです。
身長が161センチで私より高いので50代にしては
結構痩せ型の体型になったのではないでしょうか。
彼女もジムに行っています。


私は、前のジムはやめたんです。
実は。。。。。。。。。。。
今は、週3か4くらいで筋トレできる月2000円行き放題の
ヘルスセンターに通いながら
30分から1時間マシーンで歩いています。
あとは家でスクワットや、プランク
ピラティスのDVDなどを織り交ぜながら
相変わらずお風呂で痛いマッサージをして筋肉から脂肪をはがしています。



すごいオススメの入用剤!!!!
めっちゃ、オススメ!!!!!!
顔と髪ががツルツルになるような。。。。
お家で炭酸泉できます。
私は洗面器に1個入れて顔をゆすいで頭にもかけます。
お風呂には3個。
安くはないけど、血行が良くなるなら万病が防げて
痩せて、肌がきれいになって、腰痛にも効いて
薬だと思えばいいかな。
ダイエットアプリで30%offだったから。


薬用Hot Tab重炭酸湯
医薬部外品として冷え症、肩こり、腰痛、疲労回復、神経痛など17症状に効能効果が認められています。有効成分が入浴による温浴効果を高め、血流を上げ、血行を改善して、新陳代謝を向上してくれます。血流・血行が改善しますので、体を内側から温めてくれます。また、まろやかで柔らかな湯ざわりをお楽しみいただけます。17症状への効能効果と平均体温36.5℃を目指す健康維持に最適です。

痩せるの楽しみ。。。。。。。。。。。
本が届いたら、始めます。
posted at 14:47 | この記事のURL
コメント(0)
ダイエットアプリ [2018年09月28日(金)]

サントリーの特茶にシリアルナンバーが付いていて

スマートアプリがもらえるっていうやつで

ダウンロードしたアプリの中の

ショッピングモールでアプリ連携体組成計(体重計)が半額で買えました。

アプリを立ち上げてから乗ると、スマホ自動記録され

体重、体脂肪のほか、骨量、筋肉量や
たんぱく質、水分、基礎代謝、内臓脂肪、身体年齢、皮下脂肪レベルや
BMIの計算もグラフになってアプリの中で確認できます。

なんとなく便利。。。。。。。。。。。。。になりました。
シビアですけどね。

そのアプリは歩くだけでポイントがたまり
モールでお買い物ができます。8000歩、歩くと40円くらいもらえて
仕事中も、ポケットにスマホを入れていると達成できます。
ジムで歩くと、6000歩はいくので
仕事や家事で2000歩ぐらい歩いていることになるのかな?
旅行などに行くと知らない間に1万歩はいってしまいますね。

残念なのが北海道は地震のせいで特茶の流通が遅れて
特茶30本無料チケットの先着順の応募に遅れてしまい
品切れになってしまったことです。


posted at 15:27 | この記事のURL
コメント(0)
痩せやすい心拍数 [2018年08月11日(土)]
こんにちは!
お休みに入っている方、関係なく働いている方
どちらもお疲れ様です。
私は、普通どおり月曜日にお休みです。
息子が里帰りしてきますが
家にはほとんどいないと思うので予定なども
詳しくは聞いていなく
私も勝手に自分の予定を入れています。
意外にさっぱりした関係になってしまったのだろうか?





運動してもなかなか痩せない人っていると思いますが
痩せやすい心拍数があるのは知ってましたか?
私はなんとなく聞いたことはありましたが
理論や計算方法は知りませんでした。
自分の最大心拍数の40%〜60%の心拍数で有酸素運動をすると
痩せやすいんですよ〜〜〜〜〜それよりもハードになると
無酸素運動になり。脂肪燃焼ではなく
筋肉燃焼になり
脂肪は減りづらいんです。

最大心拍数は実際に測ることは難しいため、
計算して最大心拍数を把握することが必要です。
ではどのように計算するのかというと、
220にマイナス自分の年齢をすることで最大心拍数になります。
私の場合ですと

220−46=174が最大心拍数で
それの60%だと104が痩せやすい心拍数です。
104だとすぐ上がってしまうので
そんなに張り切って歩かなくてもいいってことです。

慣れれば心臓も強くなりちょっとくらいでは
心拍数も上がらなくなるかもしれませんね〜〜〜

私の使っているマシーンは心拍数が出ないので
息切れしないで喋りながら歩けるくらいを目安にしています。


最近お客様に痩せたね〜と言われますが
実は前がすごい太っていただけで
痩せている人にはなっていません。
臨月のときと同じ体重になっただけです。
又これから頑張って、新生児分くらい痩せたいと思いますが
筋肉が増えた分もあるから見極めが難しいな。。。。。。
posted at 19:17 | この記事のURL
コメント(0)
アスリートになりました。 [2018年06月30日(土)]

パクチー収穫期です。

次々、収穫して毎日食べています。

蒔いていないのに、昨年の種から勝手に育ちました。

この寒い土地に順応したのかな?えらい!!!






昨日はジムの3ヶ月測定日でした。

入会してから大体3ヶ月経ったので

体の変化を調べました。

体重は意外にと言うか

なぜか直前で増えたこともあり

5キロくらいしか痩せませんでしたが

体脂肪が32%から23%になりトレーナーもびっくり!
(32あったこともびっくりですが。。。。)

筋肉も増えて、インボディという器械で

体成成分を図りましたが

80点という点数が出て

なかなか優秀でした。

80点以上はアスリートですよと言われましたが

ネットで見たら90点以上がアスリートとなっています。

アスリートのなりかけということにしておきましょう。



とりあえずここまできたら体重にはこだわらないで

筋肉量を増やすことに欲が湧きます。

シックスパックはいらないけど

縦線3本は欲しいです。

あと背中の筋肉が全くないので増やしたいです。

ピラティスをしていた時は少しモリモリしてましたが

今は背脂が少し残っているくらいでまっ平らです。

私がくびれない理由が昨日、わかりました。

骨盤とろっ骨の間が狭い!

そこがくびれなのに、間が狭くて筋などついて

硬いんです。

くびれるわけがない。。。。。。。。。。。。。。。。

遺伝なのか、姿勢の癖なのかわかりませんが

肋骨が下がっています。

体は人それぞれなので、それなりに受け入れて

頑張ります。昨日夜にアイスを食べましたご褒美!

posted at 15:12 | この記事のURL
コメント(0)
1キロ痩せました [2018年04月13日(金)]
4月からジムに行き始め

一週間経ちました。

できるだけ毎日行くようにしています。

行けないときはうちで、ピラティスのdvdを見るようにしています。

やっぱり、どんな筋トレよりも、パーソナルトレーニングよりも

ピラティスが一番きつかったのかな〜と思います。

dvdはきつくないですけどね。

パーソナルトレーニングを見ていると

またきつめのピラティスもやってみたいような気もしますが

ジムでは、私の股関節が硬いのと全体的な筋肉が硬いので

パーソナルでは筋トレが行われず、まだストレッチのみにとどまっています。


道は遠いです。

でも、カー娘にはたまに会えます。


posted at 13:39 | この記事のURL
コメント(0)

http://www.dhcblog.com/egu-sp/index1_0.rdf
ログイン
Mypagetopに戻る