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やっぱ、二の腕は [2006年07月10日(月)]

やっぱり、この季節二の腕がきになりますね！^^;


で

私の秘密兵器？お披露目・・・




さてさて、これは、タイツを縦に裂き重ねて2重したもの2本を
用意して、編みます。（ねじりながら）
端は、しっかりと結ぶ。
固さは、自由に緩過ぎると効果は、あまりナシ！！

これで二の腕の運動します。

【1】　輪の方を首の後ろに回して首の左右から両方の端を出して
　　　先端を手で握り、脇を締めて肘まで脇につける。
　　　手でにぎった（結び目を握るといいかな）ものを
　　　肩まで戻して（肘を曲げて）、そこから後ろに引く。
　　　肘が一直線にのびるまで、後ろにね！
　　　二の腕の後ろがきいてる〜ぐらいまで
　　　ゆっくり戻し、これを30回やります。

【2】　輪を背中の後ろに回し、両脇から結び目を握り、
　　　肘までを床と平行に上げて肘を曲げて手（結び目）
　　　を前へ押し出すようにして肘を伸ばす。
　　　ゆっくり戻す。これも30回やります。


毎日1セットします。
引き締まります。二の腕！
1週間くらいで、少し効果表れます。

ずっ〜とやっていれば良いんだけど・・・・
長袖の季節になると、やらなくなるんだなぁ
これが・・・
Posted at 15:36 | ダイエット | この記事のURL | コメント(7) | トラックバック(1)

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» とんぼバンド☆from いたっだきましたっ！
ブートキャンプ２週間目に突入しました

優しい私は相方に合わせて
７日目プログラムを２度行い
本日またDVD１枚目に

２週目なのでビリーバンドを使って挑戦
のはずですがバンドは１組しかありません

相方がビリーバンド使う
と言い張るので

とんぼバンド... [ReadMore]
Tracked on 2007年06月18日(月)　01:28

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コメント

とんぼさま

古すぎの記事ですが読み返すと思い出して
やらねばという気になりました（笑）

タイツ＞大昔履いてたね（爆）

お言葉に甘えて？？トラバ返ししますね
ありがとう
Posted by:etyu 　at 2007年06月18日(月)　09:42
私の白と紺（もう一つ白と茶）もどうかと思いましたが
etyuさんのはこれまたカラフル
こんなの履いてたんだぁ〜
随分前なので使い方も忘れかけてましたが
丁寧に説明してますね
ブログ始める前の記事でこれは見てませんでした
せっかくだからトラバしましょう
Posted by:とんぼ 　at 2007年06月18日(月)　01:24
たばすこさん

夏になると、特にね
フレンチ袖のトップス着るとになり、
あわてて開始してます。
もうちょっと早く気づけ＞自分
です。

ローズミントさま

やっぱ筋力をつけないと
引き締まりません。
これで頑張ってます。
そうそうちょっと気合入れて・・・ね


でぶぅさま

ストッキングだと、弱いと思います。
タイツも薄くなって履けないものとかで、充分です。
あとは編むときに加減してやれば


Little　Mikiさま

このタイツもう随分前のもので、
いくらなんでも今は、履けません

二の腕は、本当自分で鍛えないとなかなか、
引き締まらないので、頑張ってます。
少しでも振袖状態が減るように


みなさん！頑張ろう
Posted by:etyu 　at 2006年07月11日(火)　12:08
私も二の腕は気になります。

カラフルでかわいい秘密兵器ですね！
これなら楽しくエクササイズできそう

一年中続けていればこの季節になって慌てなくても
いいんだけどねー、ダメですね。　続かない

Posted by:Little Miki 　at 2006年07月11日(火)　11:26
二の腕って、気になる部分なんですよね
そのくせ、中々細くならない部位ではないでしょうか？
この秘密兵器を作るには、ストッキングだと、柔らかいかな？やっぱりタイツとかの方が強いのかな？

地面につきそうな勢いの二の腕振袖なので・・・
キャ〜〜〜〜
Posted by:でぶぅ 　at 2006年07月11日(火)　00:51
二の腕運動って　必要ですよね
私も気になる！！
そっかぁ〜　こうやって鍛えるのもいいですね
意識して　筋肉を使ってあげれば
キレイに近づいてくれるかな？！
夏だし　腕もちょっと気合をいれなくては（笑）
Posted by:ローズミント 　at 2006年07月10日(月)　23:06
夏になると、急に自分の二の腕のプルンプルンにびっくるするんですよね。

コレのタイツ、カラフルで可愛いですね。

タイツって、どこにしまったかなぁ。いそいそ・・・。
Posted by:たばすこ 　at 2006年07月10日(月)　18:45