歳を重ねて素敵に！

やっぱり、この季節二の腕がきになりますね！^^;


で

私の秘密兵器？お披露目・・・




さてさて、これは、タイツを縦に裂き重ねて2重したもの2本を
用意して、編みます。（ねじりながら）
端は、しっかりと結ぶ。
固さは、自由に緩過ぎると効果は、あまりナシ！！

これで二の腕の運動します。

【1】　輪の方を首の後ろに回して首の左右から両方の端を出して
　　　先端を手で握り、脇を締めて肘まで脇につける。
　　　手でにぎった（結び目を握るといいかな）ものを
　　　肩まで戻して（肘を曲げて）、そこから後ろに引く。
　　　肘が一直線にのびるまで、後ろにね！
　　　二の腕の後ろがきいてる〜ぐらいまで
　　　ゆっくり戻し、これを30回やります。

【2】　輪を背中の後ろに回し、両脇から結び目を握り、
　　　肘までを床と平行に上げて肘を曲げて手（結び目）
　　　を前へ押し出すようにして肘を伸ばす。
　　　ゆっくり戻す。これも30回やります。


毎日1セットします。
引き締まります。二の腕！
1週間くらいで、少し効果表れます。

ずっ〜とやっていれば良いんだけど・・・・
長袖の季節になると、やらなくなるんだなぁ
これが・・・

簡単で美味しそうだったので・・・作ってみました。



【インゲンのオリーブ和え】

さっと茹でて、縦割り（これちょっと面倒だった）して、
醤油とオリーブオイルで和えて、海苔をきらしていたので、
白ゴマをたっぷりふりかけました。

ん〜美味しいよ(^O^)

本当インゲンの繊維を断ち切ったので、食感がいいよ。(^^)

醤油とオリーブオイルって結構使えそう！(^^ゞ

ありがとう！！○香さま(^^ゞ

トラバ練習ってことでよろしく(^^)