徒然な日々

30代も後半になると新陳代謝もグンと鈍くなり
食べりゃ太るし痩せにくい
痩せたいと思うだけでは痩せないのねと
ようやく気付いたfoo
糖尿病の家系ということもあり
健康のためにもダイエット＆エクササイズを
するようになりました
実践しているものをいくつかご紹介します

・サプリメント

新陳代謝を上げる手助けをしてくれるだろと
αリポ酸かLカルニチンは毎日必ず摂取しています

・エクササイズ

ブートキャンプに入隊しそびれたので
自分に合うと思われるものをいくつか
組み合わせてやっています

まずはMicacoさんのインスパイリングエクササイズ
骨盤をゆるめて矯正＋深部筋を鍛えるエクササイズです
これ、なかなか良いです
産後太り解消にもおすすめです

次はSHINOさんの美腰ダイエット
これも骨盤系ですね
骨盤、大事です

あとはコレ

こんな体になりたいわ〜

あとは月一くらいでサウナに行って
肉を揉みしだいております笑
その時はなるべくリンパを意識して

田中宥久子さんの体整形マッサージを
参考にしてます

あとは食事
夜はなるべく食べないようにしてます
お腹がすいたらヨーグルトかお茶
食べたいもの（お菓子とかボリュームのある食事）は
朝か昼に食べるようにします
大事なのは腹八分目ってことかな
満腹に食べるとどんどん胃が大きくなる気がする
今日から夜はこれ
効果を期待しましょう♪

。。。

でもね、私はとっても飽きっぽくて気まぐれで計画性ゼロ
毎日必ずするってわけではありません
やらない日は次の日にまとめてやったりとか
超てきとーです

無理はしないのが一番だね