37歳、二児のハハ
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| １１７日め（−８．６ｋｇ） |
お久しぶりです〜。 ずいぶんとご無沙汰になってしまいましたがダイエットはちゃんと続けておりますよ＾＾ でも１０月半ばはぜんぜん減らなくて〜。 思いっきり停滞していました（＾＾； けれど停滞期は体が今の状態を認識している時期だと思い、変わらずモムチャンのエクササイズとバランスに気をつけた食事をしておりました。 そしたらやっと減ってきました☆ 今日は最高値を記録  ↓こんな感じです＾＾  スタート時 ６３．４ｋｇ /１１７日め ５４．８ｋｇ （トータル−８．６ｋｇ） 今回実行しているダイエット ・半身浴 ・モムチャンダイエット２種 ・バランスの良い食事 最近は夕食の時、ごはんもちゃんと食べてます。 いろいろ調べたり聞いた話によると、 ・たんぱく質の多い食品から２品 ・イモ以外の野菜・海藻をたくさん ・炭水化物一種、果物・イモ類から一種 ・炭水化物は抜かずに少量摂る が大切らしいです。 これを毎食守るのはちょっと難しいですが、少しの炭水化物（ごはん）・野菜たくさん・たんぱく質１種・海草（もずくやメカブ・ワカメなど）・・・はなるべく毎食食べられるように気をつけています。 晩ごはんも同じく。ただ、量は少なめですが。 ダイエットとなると炭水化物を抜きがちですが、脳を満足させるのは炭水化物をおいて他にはないらしく、また脳を満足させないと体が飢餓状態だと判断して太りやすく、溜め込みやすくなるのだとか。 それを知ってから、炭水化物も少量は毎食とるようにしています。 食べすぎても太る、食べなさすぎても太る・・・ 人間の体って不思議ですね（＾＾； |
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| ９５日め（−７．０ｋｇ） |
ダイエットも９５日めになりました☆ 先週から約１週間、あれからは−６００ｇで、ダイエットを始めてから−７ｋｇまでいきました 昨日から生理がきたのでまた減りにくい数日になるとは思うけど、なるべく維持できたらいいな〜。 ところで以前に買ったフォースコリーがもうすぐなくなるのですが。 どうしようかなァ。 いまいちサプリの効果というものを感じにくい、鈍いカラダなのですよ、私 どんなサプリも。 フォースコリー飲んでる方は、やっぱり効果を実感されてるのかな？ 私はまだひと袋めだし、よくわからないのかな〜。 ３袋くらいまで続けるとわかってくるんですかね？？ 運動前に飲む、アミノ酸系のサプリにするか、フォースコリーにするか、迷ってます・・・  どっちも同時に飲んで大丈夫なんだろうか〜  スタート時 ６３．４ｋｇ /９５日め ５６．４ｋｇ （トータル−７．０ｋｇ） 今回実行しているダイエット ・半身浴 ・モムチャンダイエット２種 |
| 08:18 | この記事のURL |
| ８７日め |
お久しぶりどす〜。 この２週間、停滞期と暴食のために増えてしまった体重に悩まされておりました＾＾； 先週１週間は体重が５７．２ｋｇか５７ｋｇかどちらかにしかならず、まさに停滞期って感じで。 その上１８日が子どもの運動会で、いつもより食べたうえに次の日疲れてだらだら＋食べすぎてなんと５８．２ｋｇにまで戻ってしまい・・・  体重計見た時はギョエ！となりましたよー 今はなんとか減らせましたが、まいりました☆ けれど最近いろんな人に「痩せた？」って聞かれることが多くなってきました。 トータル６キロくらいなので見た目にわかるようになってきたのかな？？ 先週は停滞期で苦しかったけど、この２日で戻せたことを機に、また減り始めるといいなあ。 でも、チョン・ダヨンさんも停滞期はあって然るべき、身体が痩せた状態を認識している時期だと書かれていたので、そう思うことにして、またがんばりたいと思います スタート時 ６３．４ｋｇ /８７日め ５７．０ｋｇ （トータル−６．４ｋｇ） 今回実行しているダイエット ・半身浴 ・モムチャンダイエット２種 しかし今までのダイエットで６ｋｇも痩せたのは初めてです。 最初の、置き換え＋ステッパー（約２ヶ月間）で４ｋｇ、モムチャン（約１ヶ月）で２ｋｇ。 だいたい１ヶ月で２ｋｇペースですね。 本当は３ｋｇくらいにしたいところだけど無理は禁物、ダイエットは長い目でやらなきゃいけないと思っているのでまあちょうどいいペースですかね〜。 |
| 08:27 | この記事のURL |
| ７４日め |
またまた１週間ぶりになってしまいました。 しばらくはこのペースになりそう。 体重の方は順調に減ってます＾＾ 前回（１週間前）からだと−１．２ｋｇ  ちょっとペースが早すぎる気もしますが、食事はちゃんととってるのでリバウンドの心配はないかな？ 毎朝５：３０に起きてのモムチャンエクササイズは続いてますよ〜  眠いですけどね（笑） でもその為に夜もかなり早くに寝るようにしてるので、お肌にもいいかも。 エクササイズはぜんぶやると５０分くらいかかるので大変ですが、だいぶ習慣になりつつある気がします。 がんばってるなー自分ｗｗ スタート時 ６３．４ｋｇ /７４日め ５７．２ｋｇ （トータル−６．２ｋｇ） 今回実行しているダイエット ・半身浴 ・モムチャンダイエット２種 置き換えは今はもうぜんぜんしてません。 まだ２箱残ってるんですが まあおいといて、いざ！って時（いつ？）に使ってもいいし。 でも２食置き換えしてた時でもこんな風にいいペースで減ってくれなかったのになぁ。 やっぱり無酸素運動（筋力トレーニング）＋有酸素運動がいいんだろうね。 心なしかふくらはぎがスッキリしてきたような・・・ 微妙〜ですがね(*＾＾ ゞ |
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| ６６日め |
ひゃー  気がつけば１週間書いてませんでした。 今小学校の方で支援員として仕事させてもらってるのですが、３０日が始業式でその後から毎日運動会の練習で体育２時間というハードさな中、連日５：３０に起きて毎朝モムチャンのエクササイズをやっているので日記を書く時間がまったくありませんでした＾＾； 夜は早くに寝ちゃって   体重と体脂肪の報告だけはしてたけどね。 えーと１週間ぶりの記録からいきますねー。 スタート時 ６３．４ｋｇ /６６日め ５８．４ｋｇ （トータル−５．０ｋｇ） 今回実行しているダイエット ・半身浴 ・モムチャンダイエット２種 結局今は↑この２種類のみ実行中。 岩盤浴も行きたいけど時間がとれないので・・・ グラフを見たらわかるのですが、時々増えたりもしながら少しずつ減ってますねぇ。 そしてそして、ダイエット始めてからついに−５ｋｇに突入しました まだ安定はしてないと思うけど、これをまずは定着させたいです でも生理が始まっちゃったからな〜 というわけで、オフがバタバタしすぎでなかなかあがってこれないと思いますが時々ふらりと記録にきますので！ |
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１１７日め（−８．６ｋｇ）