健康のために走り出してはや33年が過ぎました。年々低下する記録が少しだけ気になりますが、「無事是名馬」を座右の銘にして走り続けます。今年も去年までの自分を最大のライバルとして、決して速くは走れないけれど、細く長く楽しく走り続けていくつもりです。ここには練習記録も兼ねて日々のことを書いてみたいと思います。

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高滝湖ハーフ報告 (01/22)

高滝湖ハーフ報告 (01/20)
今年のイベントランのテーマ [2018年01月08日(月)]
天気曇りのち雨 寒い

今日は成人の日。

近所でも綺麗な着物姿の新成人の姿を見かけました。
何とか日中は天気がもってよかったです。


昨年はラン仲間とのイベントランのテーマを「箱根駅伝往路全区制覇」として1年間をかけて無事に達成することができました。

箱根駅伝の各区のコースはそれぞれ個性的で印象が強いものでしたが、やはり2区のラストの戸塚の壁の急坂と5区の箱根路の果てしなく続くと思われるような上り坂は特に思い出深いものになりました。

そこで今年は坂に焦点を当てて、箱根5区はもちろん自宅近くや都心のいろんな坂を見つけ出してオリジナルなコースを作ってみようと思いました。

もちろん坂だけでなく、途中に点在する名所旧跡も廻れるといいなと思います。



全部で7コースありますので、真夏を避けても12月までに制覇は可能だと思います。



今日は雨が降り出す前に走りに出ようと思っていましたが、珍しく娘が家族で銭湯と食事に行きたいというので、これ幸いとラン練習は中止して出かけました。





肉も良いが魚も良いです。
Posted at 15:25 | 日々のこと | この記事のURL | コメント(2)
ホーリーな一日 [2018年01月07日(日)]
天気晴れ 日差しは割と暖かい。

今月で父が亡くなってからちょうど9年になります。

父の所属していた教会では、亡くなった月の最初の日曜日の礼拝で一人一人名前を読み上げてくれます。


今年も足の悪い母親の代わりに礼拝に参加しました。

牧師様の説教は、世の中の緊張感が高まってきている今だからこそ、信仰心をしっかり持ち、我々の不安に乗じて誤った方向に誘導しようとする悪い人の言葉に耳を貸してはいけないということでした。

私は信者ではないので、確固たる信仰心を持つことはできませんが、何が真実なのかを常に考えて軽挙妄動しないように心がけます。


教会は池上本門寺の近くにあるため、礼拝終了後は祖父母と伯父伯母の墓参りに向かいました。

この寺は日蓮上人が入滅(亡くなる)した所です。

日蓮上人が使った井戸もまだ枯れずにあります。


花と線香を手向けてこれまでのお礼と今年も親兄弟や家族を見守ってくれるようにお願いしました。

信仰する宗教がない自分にとっては、ご先祖様への祈念が唯一の信仰なのです。
Posted at 16:28 | 日々のこと | この記事のURL | コメント(0)
2018年スタート! [2018年01月01日(月)]
天気晴れ 穏やかな日差し。



明けましておめでとうございます。

昨年は私自身は公私ともに充実した日々を送ることができましたが、世の中は緊張感が日に日に高まっているように感じました。

今年もみんなが楽しく過ごせるように世の中が平和でありますように。

大きな災害が起こらないことも願っています。

今年もよろしくお願いします。
Posted at 13:20 | 日々のこと | この記事のURL | コメント(0)
昨日で一応仕事納め。 [2017年12月29日(金)]
天気晴れ 風が弱く、日中は割と暖かい。

昨日で仕事は一応終わりとなりました。

今月は職場の同僚が使用するパソコンとネットワークサーバーの交換という作業の段取りに追われました。

毎日、全員が使用しているものなので、できるだけ影響の少ないように事前の準備と作業を進める必要がありました。

25日と26日の両日で60台のPCを入れ替えました。

27日からはサーバーの運用を一時停止し、データーの移行作業を始めました。

数百MBから大きいものだと数十GBのデーターをミスのないように慎重に移行させるのはかなり緊張します。

お金に例えると、10万円単位のお金でも持ち運びに緊張する自分が、数100万円から数1000万円単位のお金、しかも他人様の虎の子を扱わされている感覚と似ています。

総容量で1TBを超えるデーターのため、2日間移行作業に没頭したにも関わらず、昨日の夜までに全てを移行させられませんでした。

作業中のPCを起動させたまま、職場を後にしました。

そのため、移行完了の予定時間を見越して31日の大晦日に一度職場に行くつもりです。

まさに今年最後の仕事になりそうです。


今朝は久しぶりに朝寝坊ができました。

目覚めた時の明るい日差しが嬉しかったです。

食事後、予定していた庭の果樹へのお礼肥と息子のバイクのメンテを行いました。


杏は残念ながら数粒しか収穫できませんでしたが、ミカンと柿は豊作でした。
楽しませてくれた果樹への遅ればせながらのクリスマスプレゼントです。



幹の周りを掘り返し、肥料を撒きました。

実が良くなるように果樹用の肥料をチョイスしました。


土壌改良のために腐葉土と有機石灰も入れました。

栄養をしっかり摂って、来年も楽しませて欲しいです。




仕事が忙しくなかなかバイクに乗れない息子の代わりに週末のエアロビなどでできるだけ乗るようにしています。

ただ、先日乗ろうとエンジンをかけて、暖機運転をしている時にいきなりエンストし、その後うんともすんともいわなくなりました。

この症状は以前出先の駒沢公園で発生し、JAFのお世話になった時と同じものでした。

その時はイグニッションキーの部品の接点回復で息を吹き返しましたので、今回も同じ原因と予測できました。



ヘッドライト周りのパーツを外してから接点回復剤をたっぷり塗布しました。

予想は大当たりでした。

何事もなかったようにエンジンが復活しました。

ついでにバッテリーの充電やチェーンの注油、タイヤの空気圧補充もしておきました。

明日はこいつで駒沢エアロビに行ってきます。

また現地でエンストなどという悲劇は勘弁してほしいなあ。
Posted at 19:04 | 日々のこと | この記事のURL | コメント(2)
箱根1区ラン下見 [2017年12月09日(土)]
天気晴れ 寒い。

湘南マラソンから1週間が過ぎました。

脚は火曜日くらいには通勤や仕事に影響ないレベルまで回復しましたので、木曜日は筋トレも再開しました。

ところが、マシントレーニングを行ってみるとよく分かったのですが、マラソン前に上げられたウエイトがとてもきつく感じます。

まだ完全に回復している訳ではないのですね。

さらに虫歯ではないのに歯が痛くなったり、舌先や口の中に口内炎ができたりしました。

免疫力も低下しているようです。

悪化させないように気をつけます。


今日はバイクで駒沢公園のエアロビレッスンに行きました。

2時間みっちり動きました。
身体は思ったより軽かったです。


来週の土曜日はラン仲間と箱根1区のコースを走る予定です。

4月29日の2区ランから始まった箱根往路全区制覇ランイベントもいよいよ最終章を迎えます。

最後まで心の襷をつないでいきたいと思います。



そこでエアロビが終わった後に1区のコースを下見するために、バイクで大手町のスタート地点に向かいました。

東京駅の前は大勢の観光客で賑わっていました。

来年の2月の東京マラソンはこの辺りがゴール地点になるようです。

今から楽しみです。



スタート地点の読売新聞社の前には駅伝に関する内容が記されたモニュメントがありました。

来週はここからスタートする予定です。

1区のコースは非常に単純で、皇居のお堀や日比谷公園、芝増上寺などを右手に見ながら国道1号及び15号をひたすら南下します。

駅伝中継でもよく登場する品川駅近くの八ツ山橋を渡り、そこからは京浜急行線に沿って走ります。

大森警察前の産業道路との分岐点や多摩川を渡る六郷橋は歩道のない区間を今回は走ってしまったので、イベントラン当日は道に迷わないように気をつけます。


明日は湘南マラソンで足を痛めてしまったラン仲間の代わりに駅伝に参加することになりました。

鈍亀ランナーですので、団体競技の駅伝は苦手なのですが、欠員でチームが走れなくなってしまうのは残念です。

幸い、私は1走ですので残りの方に挽回してもらおうと思います。

9kmの区間を自分なりに頑張って走ってきます。
Posted at 21:28 | 日々のこと | この記事のURL | コメント(0)
湘南マラソン前夜 [2017年12月02日(土)]
天気晴れ 朝は寒い。


先週の31km走を無事に終えてから今週は脚の休養に努めてきました。
おかげで疲労感は完全に解消しました。
先月は平日の筋トレと週末ロング走をこなした分、平日はほとんど走りませんでした。


明日に備えて少し足に刺激を入れておく必要がありましたので駒沢公園のエアロビレッスンに行くことにしました。
駒沢公園の前の銀杏並木はきれいに色づいていました。
2時間みっちり動いて汗をかいたので、足にも良い刺激が入りました。


夕食はフルマラソン前日お約束のカーボローディングです。奥さんがチキンウイング入りのベーコンチーズパスタを作ってくれました。
お腹いっぱいになりました。


明日はこのスタイルで走ります。
日中は気温がそれなりに上がるようですが、スタートまでの待ち時間と後半汗をかいた身体を冷やさないように長袖シャツとロングタイツをチョイスしました。
上に着る半袖シャツは第1回湘南マラソンの参加賞です。
初心忘れるべからずの気持ちで着て走ります。

終了後は混雑する会場周辺の駅を避けて川崎まで戻ってからお風呂と打ち上げの予定です。

今回の湘南マラソンで通算19回目のフルマラソンになります。

20回目の記念マラソンとなる来年2月の東京マラソンにつながる、気持ちよい走りができるように頑張ってきます。
Posted at 19:30 | 日々のこと | この記事のURL | コメント(3)
ワークライフバランスの1週間その2 [2017年11月25日(土)]
その1から続く



人気の店のようで、店内は当時を懐かしむ我々と同世代のグループや最初の頃のシリーズが放映された頃はまだ生まれていないはずの若者グループで満員でした。

このシリーズが世代を超えて愛されていることがあらためて分かりました。



皿やグラスなど小物にもそれぞれ怪獣が表示されていて料理を注文するたびに怪獣のコースターを1枚もらえました。

また、この箸置きは陶器製で記念にもらえました。


メニューも怪獣にちなんだ名前が付けられていて笑えました。


これがツインテールフライです。



デザートのスイーツはカラータイマーがモチーフになっています。

同席した娘が今月誕生日だったので、店からのサービスとして専用の部屋で大きな怪獣の模型と一緒に記念撮影をしてもらえました。

人気があるのが納得できる楽しい店でした。

一次会で十分飲み食いしたのでこれでお開きと思いましたが、同席した息子に押し切られ、二次会のパブに行きました。

またまたビールをたらふく飲んで、奥さんが運転する帰りの車の中ですでに爆睡でした。

さすがに今朝はまだお酒が残っている感じでしたので、飲酒運転にならないようにエアロビはお休みしました。


明日は湘南マラソン1週間前になりますので、同じく湘南マラソンを走るラン仲間と前回同様のコースで31km走を行う予定です。

1週間前の30km走はマラソンに向けての練習のセオリーからは外れていますが、来年の東京マラソンの前週も青梅マラソン30kmを走る予定ですので、その事前練習も兼ねています。

幸い天気は良いようなので、ほぼ同時刻につくばマラソンを走っている仲間にエールを送るつもりで走ります。
Posted at 19:41 | 日々のこと | この記事のURL | コメント(0)
ワークライフバランスの1週間その1 [2017年11月25日(土)]
天気晴れ 日中は暖かかった。

銚子ハーフマラソンを走ってからあっという間に1週間が過ぎてしまいました。

それだけいろんな仕事に追われていたように思えます。

でも自分の仕事のポリシーとして一番能率の上がる朝に早く出勤して、抱えている仕事をできるだけ済ましてしまい、退勤時間になったらできるだけ早く職場を後にするようにしています。
終わりを決めておくとその分効率よく仕事ができるように思えます。




という訳で、今週の月曜日は定時退勤して電車に乗り、人気のスポットに行きました。

奥さんも趣味の活動を終えてから車で来て、現地で合流しました。

この日は風がとても冷たくて身体が冷えましたが、美しいイルミネーションに癒されました。

若い子たちの真似をして奥さんとのツーショットを自撮りしようとしましたが、身長差もあるためなかなかうまく撮れませんでした。

園内にはプロジェクションマッピングとコラボした噴水のショーもあり、寒さを忘れて水芸に見とれてしまいました。

さすがに1時間以上寒い園内を歩いたので身体が芯まで冷え切りました。
急いで隣接する日帰り温泉に行きました。
露天風呂やサウナにじっくり入り生きかえりました。


23日の勤労感謝の日は出勤日でした。




いつも以上に忙しく、緊張した一日でしたので、昨日の代休は奥さんと東名高速町田インター近くの日帰り温泉に行きました。

高濃度水素泉にじっくり浸かって身体中の老廃物を流し出しました。

その後のビールと肉の美味しかったことは言うまでもありません。

結局5時過ぎまで温泉でくつろいでから、そのまま奥さんの運転する車で川崎駅前に向かいました。



夜からは学生時代の友人と私の息子と娘も合流して飲み会でした。

今回の店は友人のお薦めのこの店です。

我々の世代にはたまらない正義のヒーロードラマがテーマの店でした。

と言ってもこの店の主人公は正義のヒーローの方ではなく、やっつけられてしまう怪獣の方でした。

その2に続く
Posted at 19:39 | 日々のこと | この記事のURL | コメント(0)
8020前途多難 [2017年10月14日(土)]
天気雨時々曇り 肌寒い。

昨日の晩酌の時にクルミやアーモンドをつまみ代わりに食べていました。
急に何か固いものを噛んだように上の歯がガリっとしたので触って確かめてみると金属を被せていた歯が根元から折れたようにグラグラになっていました。

間違えて飲みこんでしまっては大変なので引っ張って取ろうと思いましたが、まだ一部はくっついているようで取れませんでした。

今朝の朝食の時は噛むと痛みもありましたので、午前中のエアロビ終了後に急いでかかりつけの歯医者に行きました。

やはり歯の根元の片側が完全に折れてしまっていたようです。

抜歯ぎりぎりの状態でしたが、医師の判断でなんとか歯の土台を再生して再び金属を被せることができるようです。

最悪の事態は免れましたが、これからは固いものを噛む時は十分に気をつけようと思います。


前にも書いたと思いますが、私は20代の頃に禁煙に取り組んだ時に煙草の代わりに飴を常に口にしていたため、ほとんどの歯が虫歯になり、治療してあります。

少しでも長く自分の歯で物が食べられるように毎日の歯磨きに気をつけるとともに3カ月に一度の歯科の定期検診は必ず受けるようにしています。

世間には8020運動と言って「80歳まで自分の歯を20本残す。」取り組みがあります。

永久歯の数は32本ですが、私は若い頃に上下の親知らずを4本抜いてあり、昨年左の奥歯を1本抜きましたので、すでに8020運動のゲームセットまでのマジックナンバーが7となっていました。

今回また1本失ってしまったら残り6本で後24年過ごさなくてはいけません。

もちろん残り7本でもかなり厳しい目標であることは間違いありません。

これからも歯のケアは十分行っていきたいと思います。


余談ですが、一般的な8020運動の目標に加えて自分だけの8020運動の目標として「80歳で20km走ることができる。」というのも掲げています。

こちらも日々の努力と節制を心がけないとかなり厳しい目標だと思っています。


話は変わりますが、毎年ほぼ月に1回のペースでハーフマラソンやフルマラソンに参加してきました。

昔から決して速く走れるほうではなかったのでそれほど記録の経年変化はないのですが、それでも10年位前のハーフの記録を見るとこんなに速く走れていた時もあるのかと懐かしく思えます。

また、まるでワインの当たり年のようにある年だけ不思議に好記録を連発できた年がありました。

最近では23年後半から24年前半にかけての時期と27年がそうでした。

特に27年は出場大会のほとんどでその大会のPBを出すことができました。

青梅マラソン30kmの3時間切りや横浜と湘南の2つのフルで4時間30分切りも達成できました。

ところが翌年から前回と同じ位のペースで走り切れた感覚があるにもかかわらず、記録が2〜3分も悪くなるようになり、今年に入ってからは更にその傾向が顕著になりました。

どの大会も苦しくなって走れないとか脚が痙攣して歩いたというような明らかなトラブルではないのですが、後で1kmごとのラップタイムを確認してみると15秒から30秒ずつ落ちていました。

特に以前は得意だった上り坂でのラップタイムの悪化が顕著なことが分かりました。

原因は体重の増加もあると思いますが、やはり加齢による筋力の低下が大きいと思います。

そこで新たな取り組みとしてスポーツジムでのマシーントレーニングを行うことにしました。

これまでも自分の体重を利用した基本的な筋トレは行ってきましたが、下肢の裏側の筋肉などはなかなか鍛えにくいと感じていました。

マシーントレーニングでは機種によってほぼ身体各部の筋肉を鍛えられるようなのでぜひ取り組んでみたいと思いました。

幸いなことに職場と最寄り駅の間にジムがあり、しかも職場の福利厚生事業の一環として法人会員扱いで利用することができます。

会費も月会費ではなく、利用の度に料金を払えばいいのでノルマ感がありません。

仕事や他の運動との兼ね合いを考えて基本的に毎週木曜日の夜に通うことにしました。


初回は館内の説明を聞いた後、現在の身体の状態を測定してもらいました。

測定結果はほぼ予想通りでした。
体脂肪の過多による過体重です。

幸いなことに筋量も多い方だと言われましたので75kgまで体重を落とせば理想的なようです。

具体的な数値目標が明確になりましたので、当面の目標として12月の湘南マラソンまでに2kg減、そして来年2月の東京マラソンまでに4kg減を目指します。
Posted at 21:53 | 日々のこと | この記事のURL | コメント(4)
台風一過の敬老の日は・・ [2017年09月18日(月)]
天気晴れ 真夏が戻ってきてしまったような暑さ

バケツをひっくり返したような夜中の雨でした。

心配していた台風の被害がやはり九州や東北で起きてしまいました。

被害に遭われた方々ができるだけ早くいつもの生活に戻れることを願っています。


一昨日の箱根4区ランの疲れは昨日朝昼夕と自宅の風呂で湯治したおかげで取れましたので、今朝は暑くなる前に自宅の近くのお気に入りコースを走りました。

森林公園の木道は周りの木々から発散される水蒸気とマイナスイオンに満たされていて、走るだけで心が洗われる感じでした。



午前中に父の墓参りを無事に終えてから、先日ラン仲間から教えてもらった蕎麦屋に行きました。

ここは川崎フロンターレの練習場のすぐ前でした。

練習場では身体の大きい選手たちが暑さにも負けずに走り回っていました。

茅葺屋根の風情ある建物でしたが、食べ終わってから店の主人の話を聞くと、茅葺屋根は10年から12年に一度葺き替えなければならずその費用は1000万もかかると聞いてびっくりしました。

「もうこの家を建ててから3回葺き替えているので3500万もかかったよ。最高の道楽だよ。」とご主人も笑っていました。



天ぷら蕎麦を注文しましたが、蕎麦は蕎麦殻も混ぜてうっているので小さな黒い粒が入っているのが特徴でした。

こしがあり、なめらかな味わいでした。

天ぷらも魚、エビ、野菜と量が多く、天ぷらだけでもお腹がいっぱいになる量でした。



しかもこの店の最大の魅力は、蕎麦を注文した客はカウンターに並ぶいろいろな総菜を好きなだけ食べられることです。

野菜の煮物や和え物などどれも懐かしいお袋の味という感じでした。

メインディッシュの天ぷら蕎麦が来る前に気をつけないと惣菜だけで満腹となってしまいます。(笑)

前から一度は行きたかった店でしたので、連休最終日の良い思い出になりました。

今日の練習内容
自宅付近の霊園と森林公園を廻る5km走





今度の日曜日は長野県駒ヶ根市で開催されるハーフマラソンに参加します。

ぜひ天気に恵まれて雄大な南アルプスの山並みを眺めながら走りたいと思います。

終わった後は駒ヶ根在住の友人宅でBBQをご馳走になる予定です。

これを励みに明日からの仕事を頑張ります。
Posted at 16:26 | 日々のこと | この記事のURL | コメント(2)
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