今日は寒い。
一段と寒い

(雪は降ってないけど雨がしとしと。。。)
主治医から復職OKの診断が出たため、もうすぐ職場復帰となりそうですが、鬱病は本当に再発しやすいとのこと。。。。
そこで近所の図書館で面白い本を発見!
税所 弘先生著 「うつ病の再発を防ぐ方法」を見つけました。
@早起きの力で幸せになる
⇒夜11:00に寝て朝5:00に起きる生活を続けると
人間の意志の力を強めることにつながる
A誓ひ(うけひ)
⇒自分の目的に対して祈願していく
『うつが再発しないライフスタイルを構築する』
『うつ症状に振り回されないよう、心身共に健康になる』
と誓ひを毎日行う。
B早朝散歩で集中力を高める
⇒体を鍛えることは心を鍛えることにつながる
感謝・感激・感動を味わえるトレーニングにもなる。
とのことで、ここ二日間は遅くても絶対に11:00には就寝。朝5:00起きを実施してみました・・・・が、外は真っ暗だしちょぉぉ部屋が寒い。
さみしくなってくる。ニ丸も起きてこない。。。やることはめざニュ〜を見るくらい。
はたして続くのだろうか。。。三日坊主にはならないようにもう少し頑張ってみようと思います。。。
また、この本で心に染みた文章がありました。
不満はストレスにしかならないが、感謝は生きるエネルギーになる
感謝の心を培い、柔軟な心であらゆる人々を認めること。
自分を変える(自分の見方を変える)ことによって再発を予防する。
でもこれは症状が重いときに考えるのはきついですね。
軽快期で健康と感じられるときに思い出してはバランス感覚をつかんでいこうと思います。