☆姫の心☆

« 友達 | Main | ダイエット »

< 2010年03月 >

カテゴリアーカイブ

最新コメント

陽菜
⇒ ★休息★ (03/11)

モバゲー
⇒ ★ちょっとお久しぶりです★ (03/10)

ほのか
⇒ ★休息★ (03/10)

陽菜
⇒ ★彼とまったりＤay★ (03/09)

ほのか
⇒ ★彼とまったりＤay★ (03/08)

陽菜
⇒ ★天気が悪いと★ (03/08)

あちゃこ
⇒ ★天気が悪いと★ (03/07)

あかね
⇒ ★天気が悪いと★ (03/07)

最新トラックバック

セフレ (03/11)

セフレ (03/10)

★優しい言葉をかけてあげる★　[2009年05月26日(火)]

昨日、おとといとすっごい久しぶりに鬱でした。
そして過食。
辛かった。
もしかして今日も？なんて思うけどなるべく考えるのよします。
考えると不安でまた過食しちゃいそう。
何かしてないと不安だけど疲れた時は寝て休む。
スタートはそこからだったじゃん。
だから今日はゆっくりゆっくり休もう。
そしたらまた心にエネルギーわいて動けるようになるから。
大丈夫。大丈夫。
なるべく何も考えないで自分に優しくしてあげよう。
大丈夫。大丈夫。

Posted at 07:38 | 不安神経症 | この記事のURL | コメント(0) | トラックバック(0)

★みえない悩み★　[2008年12月02日(火)]

おはリン

いきなりですが・・・

ダァと付き合って４年８ヶ月

友達には長いって言われて
羨ましがられるけど・・・
長いは長いでそれなりに悩みがぁるの

でもそれを言ったらわがままだとか
贅沢だって言われそうで言えない

だってそんなこと言ってたら
誰とも長い付き合いなんてできなくて
一生一人かも・・・

だから難しい

考えてたら昨日は全然眠れなかったよ

Posted at 06:58 | 不安神経症 | この記事のURL | コメント(0) | トラックバック(0)

★ストレスMAX★　[2008年11月28日(金)]

おはリン

朝４時半に目が覚めました

胃がキリキリ痛くて･ﾟ･(●´Д｀●)･ﾟ･
もぉ１週間以上続いています

ろくにご飯も食べられず
目眩が・・・(･´ω｀･｡)

陽菜は相手のことを思いすぎて
自分を殺してしまうことが多くて、
でも周りの子は自分勝手で・・・

そーゆーのがもぉ嫌だ

突き放せない陽菜はダメ子ねー

人付き合いって難しい(ﾉＡ`)

Posted at 06:17 | 不安神経症 | この記事のURL | コメント(0) | トラックバック(0)

★もぉ秋ですね★　[2008年10月03日(金)]

おはリン

今日の朝も冷えますね

昨日の夜はかなり調子が悪くて
先のことを考えるのが怖くて
明日がくるのが不安で
薬を多めに飲んでも
なかなか寝付くことができませんでした

マミーが話しを聞いてくれて
「大丈夫だよ」と言ってくれて
少し安心して眠ることができたんだけど
朝起きてもまだ体調がよくありません

この体調の悪さは初めてな感じ。
心も不安定。
またあんなひどい過食嘔吐に走ってしまうんではないかと
不安です

今日じゃなくてもいつかこの先
またやってしまうんじゃないかって・・・。
さすがネガティブ陽菜

ダメですね

せっかくきた「今日しかない今日」を大事にしないと

また１からゆっくりスタートです

忘れないためにタトゥーでもほりたい気分

１番は心に刻まないといけないんだけどね

見てハッと我に返れる印がほしぃなー・・・なんて。

Posted at 08:21 | 不安神経症 | この記事のURL | コメント(2) | トラックバック(0)

★嘘でよかった★　[2008年09月13日(土)]

おはリン

１３日（今日）の午前３時に東海地震がくるって噂
今知りました

予期不安くるからやめて

って思ったけど
もぉ時間すぎてんじゃん(；´･Д･｀)ゞよかった

変なデマ流さないでぇーヾ('A`；)

Posted at 07:47 | 不安神経症 | この記事のURL | コメント(4) | トラックバック(0)

★心の声を聞く★　[2008年09月08日(月)]

おはリン

今日の朝は低血圧がひどかったせいか
目眩がしてなかなか起き上がれませんでした(ｏﾉД｀ｏ)
なんか気持ちも

お天気のせいでしょうか

それとも・・・
ダァと会った次の日は寂しさがつのるのです

そのせいかな

ﾌｳｩ―――(*-ω-*)―――ッ

陽菜ね、ダァがお泊りした日の夜に
摂食障害のお話をダァにしたの。
ダァは病気のこと知ってるけど、もっと詳しく、
そして陽菜の今の状況を・・・。

ダァは黙ってしまいました

そして「・・・なんて言っていいのかわからない・・・。」と
言われました。

陽菜はダァにお話するかずっと迷ってたの。
ダァを信じていても怖かった・・・。
そして聞きました。
「陽菜が気持ち悪いって思われるんじゃないかって不安だった。
陽菜が怖い

」って。
ダァは
「陽菜は怖くない。だけど陽菜がいなくなるのが怖い。
一緒に頑張っていくうえで病気のことは理解したいし知りたいけど
知れば知るほど怖くなる。」と言いました･ﾟ･(●´Д｀●)･ﾟ･

そして「大事にしていこう」と言われました(o=Д=)ﾉﾊｨ!!

「自分を大事にする」ってなかなか難しい

どーすればいいのかな・・・って（|||´Д`)ゞ

今の陽菜は「心の声に耳を傾けること」かなって思います(ｏ´ω｀ｏ)
「今日は疲れてる」と感じたら休む。
「何もしたくない」と感じたら何もしない。
それが大事かなって思います(･ω･｀*)そーね

皆さんも無理せずに、自分の心と会話してみてくださいね

Posted at 09:11 | 不安神経症 | この記事のURL | コメント(4) | トラックバック(0)

★もぉすぐ来るよ★　[2008年09月06日(土)]

お仕事終わってもぉすぐダァが来てくれます

陽菜、今日がんばったなぁー

何もしてないけど

病気とたたかってたもん

夜はずっとパソコンしてたにゃー

１人じゃないよぉーって思えるの

さーて

ダァのために頑張って夕飯作るよー

Posted at 21:48 | 不安神経症 | この記事のURL | コメント(0) | トラックバック(0)

★またきたよ…★　[2008年09月06日(土)]

また不安や寂しさが襲ってきました

これも図書館で借りた本です

パニックの初期症状がはじまったらすぐに
「あ、い、う」のステップで対応しましょうとかかれています。

「あ」・・・あわてないで受け入れる
あわてないで、症状を受け入れましょう。
たたかったり、止めようとするのはやめましょう。
不安感を無理におさえようとすると、逆に悪くなることがあります。
けれど、症状にのみこまれてはいけません。

「い」・・・息をととのえ深呼吸
次に息をととのえて、ゆっくり深呼吸をしましょう。
自分の呼吸の速度と深さに気持ちを集中しましょう。
６つ数えながら鼻から息から静香に息を吸いましょう。
２つ数えるあいだ息を止めます。
それからまたゆっくり６つ数えながら今度は口から息を吐き出しましょう。
息を吸うときは健康と幸せが体の中に入ってくることを想像してください。
息を吐き出すときは心配や不安による緊張感が外に出て行ってしまうことを想像しましょう。

「う」・・・うろたえないで対応する
うろたえてなにもしないのではなく、具体的な対応策をためしてみましょう。

だそうです(；´･з･)ほー
深呼吸の仕方は先生にも習いました