ヒミツキチ。

前回の生理から2ヶ月ちょっとあいてしまいましたが、今日、ようやく生理が始まりました
「まだかなー？まだかなー？」とずっと気になっていたのでとりあえずは一安心です
この生理不順、どうにかして治したいのですがどうしたらいいものか…。
一番良いのは専門医の診察を受けて治療を受けるのが良いんだろうけど、何だか抵抗があっていまだに行ってません。
そんなこと言ってる場合じゃないんですが、やっぱり婦人科って…
以前、モニターで当たった健康食品があるのですが、それはとてもよく効きました。
生理不順に。
3ヶ月間飲んでアンケートに答えたりしてたのですが、そのサプリメントを飲んでいる間は「生理不順って何？」っていうぐらい、順調に毎月毎月生理が来ていました。
特に副作用もなく飲みにくいとかそんなこともなく…。
あれはほんとに良かった
手に入りやすい価格なら、ほんとに買いたいぐらいです。
でも、モニターが終わってからこのサプリメントを調べたら、同じように3ヶ月分のものを手に入れようとすると6万円することがわかり、断念
今は食事療法やヨガでどうにかならないものかと改善努力はしていますが…なかなかね

とりあえずは、生理が来たので良かった
これで少しは体が軽くなるぞ

今日は21：00頃まで残業しました
なので、夜ご飯を食べるのが遅くなってしまいました
明日はもう少し早い時間に夜ご飯を食べれるといいな
できれば21：00には食事を終えていたいです

ちょうど紅葉シーズンということもあって、家族で旅行に行ってきました
美味しいものを色々と食べ過ぎた結果、体重＆体脂肪ともにアップ
ずーっと食べっぱなしの状態だったので、少なくとも1kgは確実に増えていると思っていたのですが、0.6kg増にとどまりました。
でも、体脂肪もアップしてるので喜べませんね。
今日からまた元の生活です
今週1週間で旅行前の体重＆体脂肪に戻したいと思います

ここ数ヶ月、マメに体重・体脂肪を量るのが習慣になってます。
できるだけ毎日量るようにしているのですが、今日の測定結果は昨日と比べると体重は全く変わらないものの、体脂肪率は-2.6％
ここ1週間の体脂肪率の平均は昨日のデータと同じぐらいです。
何が良かったのでしょう？
昨日とは違う事…？

■睡眠時間が1時間ぐらい多かった（その前が少なすぎた？）
■日中、水分（お茶・コーヒー）をまめに摂った
■青汁パウダー＋豆乳、青汁パウダー＋牛乳を仕事から帰ってきてからとお風呂上がりに飲んだ

…それぐらいですかね
計測するタイミングによって体脂肪率は変動しやすいので、計測する時間は決めています。
仕事から帰ってきてすぐに計測すること
今日もいつもと同じタイミングだったんだけどな。
私が思うに…睡眠時間をちゃんと確保できた事、水分をこまめにとったことが一番影響しているかなと。
この調子で、ちょっとずつで良いから目標の数値に近づけば良いなぁ

昨日は色々していたら、寝たのが深夜2：30になってしまいました
もっと早く寝るつもりだったんですが…
やっぱり睡眠時間をたっぷり取った方が断然体調はいいです。
それに体重も落ちやすい気がします。
今日こそは早く寝るぞ

気がつけば、このブログには便秘だ便秘だと書き続けているような？
今日もまた似たような感じですが・・・。

私の場合、丸一日まったく出ない事は無いんですが、快調なときは4回〜5回ぐらいはお通じがある方なので一日1回とかなってしまうとやっぱり苦しい
できるだけ、サプリメントには頼らず（←どうしても駄目だというときは利用してますが）自然の食品を摂取する事で改善しようと心がけていますが、やっぱりなかなか思うようには行きません。
で、昨日はお茶をのんだり、青汁飲んだり。
その甲斐あってか今日は随分快調です
青汁が良かったのかな？
以前は毎日のように飲んでいたのですが・・・最近はさっぱり
しばらく、毎日続けてみようと思います。
ちなみに・・・私が飲んでいるのは青汁パウダーです。
牛乳や無調製豆乳で飲んでます

ここ最近、お通じが悪いですまったく”無い”ことはないのですが、快調なときは1日4回ぐらいはあるのですが、今日は1回
なんだかすっきりしません。お通じが悪いせいか、体重も徐々にアップしてきています
なので、今日は家に戻ってきてから豆乳バナナジュースを作って飲んでみました
効果が出るといいのですが…。
生理のときは”まだ出るの？”っていうぐらい、快調なのでそれぐらい毎日が快調だといいのに。

今回の3連休は、法事で全部潰れてしまいました
本当なら、土日でホットヨガに行ったりなどして体のメンテをするのですが、今回は何もできず。
母親の買い物につきあってみたりと、3日間実家に居た事もあってゴロゴロ、ダラダラしてしまいました。運動らしい運動は何一つしなかったので、今週からまた運動を積極的にとりいれたりしないとなぁ

明日は仕事帰りにホットヨガに行ってきます
生理が終わってから週1ペースでしか行けていないので、まだ体が戻りきれていませんが、めげずにヨガに励んできます。

最近は間が空けば空くほど、ヨガがきついです
それだけ運動不足って事でしょうね
それなりに引き締まった体を手に入れたいのなら、やっぱり運動しなくちゃね。
そう思うこの頃です

最近のスーパーのバナナ売り場はどこも売り切れ続出で、”バナナが不足しています”と貼紙がしてあるところも…
バナナダイエットが流行する前から、私はバナナが好きでミキサーでバナナジュースを作ったりしていました。バナナ、安いし美味しいし
なのに、テレビでバナナダイエットが取り上げられたせいで今まで普通に買えていた物がかえなくなり…。納豆ブームや寒天ブームのときのようです。
いつになったら落ち着くのやら…
次のダイエット方法が流行すれば、普通にバナナが買えるようになるのかな。
今まで普通に買っていた人たちにとっては…結構、迷惑ですよね

今日、やっと生理が終わりました
3ヶ月ぶりの生理、さすがにきつかった
今回は8日間あったのですが、この期間も食事にだけは気をつけました。
といっても、生理中はどうしても甘い物が食べたくなるので甘いものは普段より食べてしまいましたが。
生理期間中は体重等の計測は控えていたのですが、今日、久々に計ったらなんとか前回の記録よりも下回る数値が出たのでほっと一安心
生理も終わった事だし、またホットヨガにでも通って体を鍛えようと思います。
とりあえずは、今のところ順調に体重が減ってきているので、このままいい感じで減量できたらなと思います