一日一言みたいなブログです。
体重の記録で体調管理!

[2020年01月30日(木)]
ワンダーコア買った
おはようございます
7:36今朝は10℃
予報は17℃7℃

今日は物買い依存症報告です

昨日、会社の帰り道で

中古ショップに立ち寄り

出品を狙っていた

ワンダーコアを見つけ

即購入しました

アマゾンでは12000円もする

腹筋マシーンです



これがなんと ほとんど汚れが無く

使用感もなくて 780円でした

早速試しましたが

なかなか腹筋なんて継続できそうもない運動ですが

これがあれば機械の力を借りて

毎日やって行けそうです

1年後ウェストがどんなに小さくなるか

楽しみです

次に狙っているのは

それと


posted at 07:35 | 体重バトル | この記事のURL
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[2020年01月12日(日)]
体重7キロ増えた〜
おはようございます
今朝は気温6.5℃
天気予報 雲が多い一日 8℃ 3℃

8年前の体重は61.2キロ 現在は68.4キロ
このブログのおかげで過去体重記録が
残ります(公開されて・・・)

それでも 痩せられないのだから
どうしたらよいの?

最近は職場での おやつ(甘いお菓子)は
年甲斐もなく「ダイエット中なので」と
言って 食べないようにしています

職場のお菓子、差し入れ、お土産
本当にいただく機会が多く

ダイエット中とでも言わなければ
毎日のようにもぐもぐタイム参加で

糖質の多いお菓子を食べて
このように 体重がどんどん増えていき

コレステロールも危険値を
超えてしまったんだなぁと
思っています

posted at 08:14 | 体重バトル | この記事のURL
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[2019年12月20日(金)]
腹八分目すき家のすき焼き鍋
おはようございます

今朝は気温8℃
予報ではおおむね14℃4℃

今日のテーマ:外食で痩せる

普通は外食ばかりだと

偏食・野菜不足 大食い 

になるとかで

太るんですけれど

この量を見て

すき家の季節限定
すき焼き鍋です

野菜少々、肉少々
豆腐ひとかけら

普通、自炊ですき焼きをすると
この2倍は入れています

これなら太る原因には
なりませんよね

やはり食べ終わって
腹八分目を感じましたから

結構カロリーとお値段は高いけど

posted at 06:25 | 体重バトル | この記事のURL
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[2019年11月26日(火)]
ランニングシューズは来た
おはようございます
今朝は気温8℃
予報は9℃ 5℃

ランニングシューズが届きました

さてさて 筋肉増強のために
手軽な運動 ランニング(ジョギング)
を始める準備は整いました

どうやったら 習慣化できるか
ちょっと調べたら こんな記事が・・・

以下は抜粋

いつもより早く起きて◯分走るのがおすすめ

習慣化が大事だとわかっていても 、毎日同じ時間に

走るのは難しいかもしれません。

ところが、どんな人でも毎日決まった時間を

確保できる方法があります。
それが早朝のランニングです。

ほとんどの人が起きる時間はほぼ一定ですよね。
その起きる時間を◯分早めてみましょう。

そして◯分だけ走ってください。

着替えやシャワーの時間を計算して
時間を決めてください。

まずは1週間だけでも走ってみましょう。

習慣化するには数ヶ月かかりますが、
朝に運動を行うことで筋肉が増強され

食事制限ダイエットをしても
脂肪肝にならない事や
認知機能が向上することが
様々な研究によって確認されています。

そうした変化を感じることができれば

「もう少し継続してみようかな」という気持ちになり、
自然と早朝のランニングが生活の一部になってきます。

これからランニングを始めたい人や、
これまで何度も挫折した経験のある人は、
ぜひ試してみてください。

できれば、本格的な冬になり、早朝の気温が低くなる前に
始めることをおすすめします。

AERAdot.メルマガより借用


写真 ミズノ マキシマイザー21 3600円(送料込み アマゾン)
posted at 07:09 | 体重バトル | この記事のURL
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[2019年11月25日(月)]
ランニング始めるの?
おはようございます

今朝の天気濃霧 気温17℃
天気予報 20℃ 6℃

ダイエットには運動が欠かせない

そして筋肉を減らさないようにする
むしろ増やす

なので
手っ取り早くは
ランニングです

急にはじめようったって そうはいかないので
まずは ランニングシューズを買ってみました

軽く走れる程度でも
気持ちです

私が選んだのは ミズノ
これです



以下はアマゾン掲載のコメントです

マキシマイザー19は履きやすいけど小指付近の生地
が破れやすく耐久性が低い、

マキシマイザー20は耐久性は向上したけど甲の部分が
低く履き心地が悪い、

これらの短所を改善したのがマキシマイザー21のようです。

19は親指、小指付近に補強がなく、自由度があり履きやすい
のですが耐久性がいまいちです。

かかとはミズノの長所だと思いますが、しっかりしており
どのマキシマイザーも満足です。

サイズはアシックス基準だとワンサイズ(0.5)小さめなので、
ワンサイズ大きいものが良いです。

posted at 06:59 | 体重バトル | この記事のURL
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[2019年11月15日(金)]
絶対痩せる夕飯の極意
おはようございます
今朝は 気温13℃
予報は15℃ 4℃

太る理由は 家庭料理

であるような気がします

例えば 夕飯のおかずの量とご飯の盛り具合

たいていは 夕飯のお膳は

一汁一菜どころか おかずごろごろ ご飯山盛り

食べ放題

という感じになりますよね

食卓がにぎやかでないと 気が済まない

これは 貧しい時代に 夢だった

にぎやかな食卓

なんです

それが当たり前と 思い込んで

夕飯のおかずを並べます

これが 太る理由です

例えば 夕飯を

おでん 味噌汁 おしんこまたは ミニサラダ

ごはん1膳(普通盛り) 最後にお茶

4品でやってみましょう

にぎやかなお膳とは言えませんが

これが ダイエットの基本です

シンプルなおかずで済ませる

これで良いのです



posted at 06:40 | 体重バトル | この記事のURL
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[2019年07月15日(月)]
ダイエット中悪いことばかり
おはようございます 
21℃ 24℃ 19℃

太らないために食を細めにする

これはよくありませんね

エネルギーを使う分量があるので 

必要な量を食べなければなりません

食べずに痩せたということは

生きるために必要な事をおろそかにする
=病気になる

ではありませんか

やはり 運動量に適した

食生活をしなければなりません

むやみな食事制限は 栄養失調=貧血

等を起こし 危険です

少しくらい おなかの周りが 太ってきたから

食べない

これは やめましょう

どうせ80歳を超えるころ

食べられなくなって 痩せてきます

それまでは 普通に食べましょう・・・

親を見ていての 実感です

コメント
ダイエットでの経験談

めまい 視力低下 筋肉痛 だるさ
無気力 すぐ横になりたくなる
電車で空いている席を探す
眠れない イライラする 怒りやすい
良いことは何もありません


posted at 07:06 | 体重バトル | この記事のURL
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[2019年07月09日(火)]
軽いランチで太るって
朝は18℃ 24℃ 18℃

おはようございます

やはり 食べれば太る(体重が増える)

昨日は 昼飯が軽かったので

おやつタイムにカップ麺を追加しました

これが理由で

どーんと 

やはり ランチもちゃんと食べないと

間食してしまい 太るんですね

わかっちゃいるけど・・・

やっぱり ある程度 おなか一杯にして

間食しないようにと

わかっちゃいるけど・・・
posted at 06:41 | 体重バトル | この記事のURL
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[2019年06月09日(日)]
まじ痩せるダイエットメニュー
おはようございます

朝は17度です 最高気温予報20度ですって
(半袖では寒い)

今日のダイエットメニュー



日清カップヌードルと
昨晩の残りの野菜少々


マクドナルドでハンバーグランチ

夜は普通食

間食も少々(おせんべい1枚程度)


こんな感じで 体重を低めに維持できますが

でも、やはり ローカロリーなので

体がふらついたり

気力がなえたり

するので

お勧めしません

基本きちんと食べて

体を動かす事

これがいい


posted at 07:16 | 体重バトル | この記事のURL
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[2019年03月05日(火)]
毎年+1キロ太る計算
おはようございます

朝は軽食

昼は仕出し弁当

夜は家庭料理

これの繰り返しで

確実に 毎年1キロずつ 肥えていく

10年後は プラス10キロ

それを考えると

夜以外の食事内容の見なおしが

必要であります

やはり

朝は自分で用意するので

朝を 何とかしなければばりません

バナナ トマトジュース ゆで卵

牛乳

これで 問題ないでしょうか?
posted at 07:34 | 体重バトル | この記事のURL
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