一日一言みたいなブログです。
体重の記録で体調管理!

[2020年01月31日(金)]
腹筋運動始めました
おはようございます
6:43現在気温8.5℃
予報は12℃6℃

体に良いこと始めましたよ

腹筋運動

無理せず 緩めに始めました

腹筋マシーンが置いてあると

自然とそこに座り

軽く10回

これを 一日数回

とても楽な運動です

これで一年後 腹囲がマイナス2センチを

目標にしています

次は

スクワットマシーンを買って

追加したいと思ます

posted at 06:42 | 健康に良い話 | この記事のURL
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[2020年01月24日(金)]
マスクが↑新型コロナ
おはようございます
今朝は気温9℃
予報は12℃3℃

新型らしいコロナウィルス感染

パンデミックを警戒しているのでしょうね

何故 武漢からなのか

現代の科学技術でも

わからないなんて

映画で見たパンデミックの恐れ

日本に押し寄せる中国からの

観光客

経済面では明るい話ですが

今この時期にね〜

まあ 人ごみの中に 入らないことでしょうね

とはいえ、用事があるのだから

マスクをして出かけるしか

対策は有りませんね

まだ ユニ・チャームマスクは買えるのだろうか
これはバカ高


これは納期が1~2か月待ち
posted at 07:36 | 健康に良い話 | この記事のURL
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[2020年01月22日(水)]
腹筋でお腹を細くできる?
おはようございます
今朝は気温4℃
予報は7℃ 0℃

どうも最近
お腹回りが気になって

また買い物依存症です

そう
あの 腹筋マシン

バネが付いてて
腹筋運動の補助をしてくれるもの

たしかリサイクル店で見かけたことが有る

こんなもん役に立つかどうか

わかりませんが

面白そうではあります

腹筋運動と言えば

昔 小さいころ

体育の時間に

背中を押してもらって

二人で組んで柔軟体操

しましたよね

あれと同じ発想なのかどうか

リサイクル店に行って あったら

買ってしまいそう

これ
どうせゴミになるけど
気持ちだけは

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posted at 07:16 | 健康に良い話 | この記事のURL
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[2020年01月20日(月)]
子の目を守ろう液晶画面拒否
おはようございます
今朝は気温4.5℃
予報13℃ 2℃

子供の目が危ない

小さな子供が液晶をのぞき込んで

何かをやっている姿


よく見かけます

それも 眼鏡をした小さな子です

こんな小さなうちから眼鏡をかけて

更に、液晶画面をじっと見続けている

親の目は届いていない

こんな環境で目が悪くなるのは

当たり前です

子育ての中に液晶画面にゆだねる

そういうことが有ってはなりません

使い方次第とはいえ

液晶画面を見せるのはやめたほうが良い

幼稚園や保育園私立小学校

などなど 事前に液晶対策をしているか

調べたほうが良いです

保育園で液晶画面を遊び道具に使っているような

間違った先進教育

やめたほうが良いです

そのお子さんの目は

いづれ 取り返しのつかない

深刻な状況になっていくでしょう

人生100歳までちゃんと 目が見える事

これがスローガンになるのも

時間の問題です




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[2020年01月16日(木)]
今日は長芋が売り切れる
おはようございます
今朝は気温5.5℃
天気予報は9℃2℃

昨日、NHKためしてがってん 見なかった人へ

便秘に良く効く食材の紹介でした

野菜を取ることは重要ですが

野菜を食べていても便秘します

そこで第二の便秘対策の食材は

長いも だそうです

レジスタントコンスターチ(でんぷん)

が、豊富に含まれる野菜なので

便秘に良く効くらしいです

このでんぷんは、いろいろな野菜が持つ

便秘に対する効能を 一つの野菜で

機能するという結論でした

何種類もの野菜を食べたような効果が

あるという事です

今夜のおかずに 長いもを追加して

明日の朝、様子を見てみましょう

私は 長いもよりヤマトイモが好きですが

長いもは 便秘薬となるでんぷんの量が

最も多いらしいです

台湾では日本の長芋が人気で

日本からの輸出が盛んらしいです

こんなすごい食材

出来れば毎日食べたいです
posted at 07:26 | 健康に良い話 | この記事のURL
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[2020年01月11日(土)]
薬を飲まず値を下げる
おはようございます
今朝は気温7℃
予報は10℃1℃

今年の目標 一つ

ほぼ毎日食べていたたんぱく源
である卵を食べないようにしました

理由はここ数年 健康診断で
悪玉コレステロールが基準値を超え
薬で値を下げるという診断までに
なっていました

(特に体調は変わりませんが)

これまで コレステロールを下げるとうたった
トマトジュースなど飲んでいましたが
減らず

運動量も気を使って増やしたつもりですが
ダメでした

どうしても薬で下げるのが
いやなので ここ1年 卵対策で
少しは良くなるか
試してみたいと思います


薬を飲まずにコレステロール値を
下げた方からの
コメントをお願いしたい次第です

痩せる という事が一番ですけど・・・

posted at 06:33 | 健康に良い話 | この記事のURL
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[2019年12月17日(火)]
歯茎活性化
おはようございます 今朝は気温8℃
予報は11℃ 5℃

歯を失う原因

歯槽膿漏

自然と歯が抜け落ちる

それを防ぐために

歯磨き選びなどにも気を使います

昨日店頭で購入したのはこれ

朝晩これでくちゅくちゅをすれば
少しは予防にはなるのかと

本当はデントヘルスが良かったのですが
店頭価格とアマゾン価格が大幅に違っていたので
買わずじまい

結局アマゾン価格の勝ちなんですから
仕方あるまい

これからアマゾンでそれを買います

デントヘルス85グラム(税込み)
大手薬局1400円
アマゾン1080円


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[2019年12月16日(月)]
今ある歯を一本でも多く守る
おはようございます

今朝は気温5℃無風

予報は12℃ 2度


健康状態を自己診断して

市販薬で治そうという考え

病院通いが なんとも思わない人って

居ますよね

ちょっと具合が悪いと病院へ行って

治療をしてくる人、絶対行かない人

二極だと思います

そのような性格のおかげで

昔治療した奥歯の一本が

ぐらついています

硬いものをかむと痛むので

思い切って

歯科を訪れました

治療は無しで、様子を見ましょうでした

元はと言えば ぐらついている奥歯は

歯科で治療した歯です

治療がまずかったのではと

疑うような人だから 医者嫌い?

なんでしょうね

そこで自己判断

歯槽膿漏の疑い

ネットで調べると

色々な薬がありますね

一度試す価値はありそうです

歯が抜けてしまったら

また ブログに書くことでしょう

きょうはここまで

今日買いに行く薬
「デントヘルス=歯磨き」

口コミを見ると とても良く効く

医者よりそれ(口コミ)を信じる

ネット馬鹿かもしれませんが

デントヘルスの事後報告も致します

posted at 07:25 | 健康に良い話 | この記事のURL
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[2019年12月15日(日)]
カラオケで」元気に〜
おはようございます
今朝は気温8℃
予報はで強風有り11℃0℃

人前で何かを披露する事

これは自分の生きている証のような感じで

人に対して 楽しさを伝えるとともに

実は自分も幸福な気持ちになっていて

脳科学的にも とても良いことらしい

誰でもそれが出来る手っ取り早い方法があります

カラオケです

高齢者だけが使用できる住区センターや

地域の○○センターでは

ちゃんとした カラオケ装置が置いてあって

誰でもカラオケができるようになっています

60歳を過ぎたら、カラオケ教室

みたいなところへ行けば

自分のカラオケを 誰かに

聞いてもらえます

それだけで 脳が活性化され

また、サークルに参加している事にもなり

ひとりじゃないんだっていう

そういう気持ちにもなれる

良い方法です

特に 男性は 群れを嫌うといいますか

なかなか人前に出るのが苦手です

なので 60歳を過ぎたら

カラオケ教室(無料の)を探して

通うこと 推奨いたします

どこにそんな施設があるか

区役所などに聞いてみるのも良いでしょう

さあ 今日から カラオケで

脳を活性化させ 身も心も

健康で行きましょう


福岡県福祉施設 光和苑より
posted at 06:39 | 健康に良い話 | この記事のURL
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[2019年11月20日(水)]
運動せずにダイエットX
おはようございます
今朝の天気は気温12℃
予報は14℃ 5℃

ダイエットと脂肪肝の関係
テレビでやっていました

要約すると
運動もせずに 食事療法だけで
ダイエットした方は

脂肪肝になるそうです

運動せずダイエットすると
筋肉が落ちてしまい
女性ホルモンの減少する
40代以降の女性が

特にひどくなるらしいです

やはりダイエットには運動が欠かせないという
ごもっともな話でした

ランニングが一番
手っ取り早いのですが

ウォーキングでも
散歩でも

運動のために時間を割く
これが大事ではないでしょうか

一駅歩く
スクワットや足腰に負担をかけて
家の中で運動する事も
良いらしいですよ

とにかく
運動せずにダイエットするのは
危険な行為という話です


posted at 06:35 | 健康に良い話 | この記事のURL
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