一日一言みたいなブログです。
体重の記録で体調管理!

[2019年11月26日(火)]
ランニングシューズは来た
おはようございます
今朝は気温8℃
予報は9℃ 5℃

ランニングシューズが届きました

さてさて 筋肉増強のために
手軽な運動 ランニング(ジョギング)
を始める準備は整いました

どうやったら 習慣化できるか
ちょっと調べたら こんな記事が・・・

以下は抜粋

いつもより早く起きて◯分走るのがおすすめ

習慣化が大事だとわかっていても 、毎日同じ時間に

走るのは難しいかもしれません。

ところが、どんな人でも毎日決まった時間を

確保できる方法があります。
それが早朝のランニングです。

ほとんどの人が起きる時間はほぼ一定ですよね。
その起きる時間を◯分早めてみましょう。

そして◯分だけ走ってください。

着替えやシャワーの時間を計算して
時間を決めてください。

まずは1週間だけでも走ってみましょう。

習慣化するには数ヶ月かかりますが、
朝に運動を行うことで筋肉が増強され

食事制限ダイエットをしても
脂肪肝にならない事や
認知機能が向上することが
様々な研究によって確認されています。

そうした変化を感じることができれば

「もう少し継続してみようかな」という気持ちになり、
自然と早朝のランニングが生活の一部になってきます。

これからランニングを始めたい人や、
これまで何度も挫折した経験のある人は、
ぜひ試してみてください。

できれば、本格的な冬になり、早朝の気温が低くなる前に
始めることをおすすめします。

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posted at 07:09 | 体重バトル | この記事のURL
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