リーマン

ここんところいびきﾌﾞﾛｸﾞお休みしていましたが結局毎晩1時間半は　うるさいいびきをかいています。少しお金をかけて直さないとだめみたいです。そういえば父のいびきがものすごかったのを覚えています。遺伝でもある　いびき。いつかなくしてみたい。

自分のいびきを聞くたび、妻には申し訳ないと思います。昨夜も1時間強、ごーーー　ごーーーと　大きないびきをかいていました。なにか良い手はないかと、いつも考えています。明日は飲み会だし、明日の夜は相当ないびきをかくんだとおもっています。

昨夜のいびきトータル時間１Ｈ２２Ｍでした。ここのところ暑いのでビールを飲んでしまうためいびきには良くない。今日は八王子と川崎でＮインフルが出たとのニュースをみながら睡眠時間が減るためいびき時間も少なくなる見込み。

昨夜はビール飲んでねたせいかいびき時間トータル１Ｈ１０Ｍでした。いびきをなくすためには、ある程度お金のかかることも検討が必要かもしれない。マウスピースのようなものを入れたり・・・

二晩ともに1時間以内のいびき時間に収まりました。気候のせいでしょうか（普通の羽毛布団1枚でちょうどよい温度）今夜も1時間以内と予想され・・・

昨夜の就寝　いびき　トータル時間は45分でした。気温が下がったので久しぶりに、羽毛布団をひっぱりだして　暖かくしてねたせいかどうか　特に対策もしなかったのに、いびきが少なかったのはなぜか？今夜も　おなじ羽毛布団で計ってみます。

昨夜もだめだった、アルコール抜き、口をテープで留めて鼻呼吸にしたが就寝中のいびきトータル時間１Ｈ３０Ｍ。今夜は何もせず、普通に寝てみよう。

昨夜のいびき時間　１Ｈ２６Ｍアルコールのせい？今晩は、ノーアルコールで口にテーピング（再実験）、小生の理想の枕の高さ4-5センチだそうです。低反発ウレタン枕　買おうかなとか。
　

昨夜は枕を少し高くしたが結果　トータル約1時間のいびきだった。効果があったとはいいがたく、今夜も同じ条件でやってみます。ただし缶ビール５００ＣＣ晩酌したため
いびき時間は　長くなる予感。
なを　睡眠時間は　6時間30分です。

昨夜は口呼吸をやめるように唇上下をテーピングした。（そういうグッズも市販済み）
しかし、少し減ったかなという程度（昨夜はいびきトータル1時間10分）　音質も若干変わったが、一時的な現象で、最後のほうは　おなじいびきだった。効果なしと判定。
今夜は枕の高さを　すこし高くしてみます。

いびき対策として思いついた、低い枕でのどの空気の流れを変えて、いびきがなくなるのではないかと早速一晩やってみました。結果的には、いびきの音質に変化があったが、いびきをかいているトータル時間は　変わらなかった。（昨晩は缶ビールを飲んでしまい、アルコール抜きでもう一度低い枕でやってみます）

近くのパソコンショップでICレコーダーが安売りしていたので、衝動買いし、寝室で自分の寝入りから起きるまでの音を録音してみました。（音が出ると録音するようにして）すると、一晩にトータル1時間半もの間、ものすごい　いびきをかいているじゃありませんか！自分のいびきを始めて聞きましたが、こりゃ、たまらん！一緒の部屋で寝ている妻は、いままで文句ひとつ言いませんでしたが、もし私が妻の立場だったら、即クレーム物です。こんなにひどい　いびきを　放置するわけにはいきません。自主的に、いびき改善にとりくもうと思い、久々にブログにやってきました。まず　低い枕にして寝てみること、今晩から開始です。（そうそう　アルコールはよくないと聞いていたので、いばらく晩酌をやめてみましたが、効果なし。）

しばらくはいびき対策ブログお楽しみください。