リーマン

エイリアン物です。やっぱり弱いエイリアン。高度な技術があるにもかかわらず人間に負けてしまう。なんなんでしょう・・・でもロスアンゼルス最終決戦のエイリアン映画より格段によかった。ハリソンフォードグランパがやっぱり健在でインディージョーンズを知っているなら、どことなくそのような味があって面白い映画でした。

ズバリ　マスクです。電車という個室では風邪ひいてるひとのくしゃみを受けたら場合によってはうつります。電車内では逃げられないのでマスク防御しかありません。ユニチャームの立体マスク１００個入りを買って毎日の通勤で使いましょう。むろん吊革に手をやったら、手洗いは必須。それで1年間マスク通勤すれば風邪もらわず済みます。花粉も怖くないですし都会の通勤電車は埃まみれと思ってください。マスク仲間になりましょう。小生風邪ひいたことありません

体重は減ってもコレステロールが基準（２２０）以下になりません。これから1年間コレステロール減らす作戦を新たに始めます。1万歩運動は始めたばかり。それプラス何か・・・薬とかサプリには頼りたくないです。1万1０００歩にしてみるかな。脂っこいもの避けただけではだめということが分かっています。もちろん体重が１０Kぐらい減ればコレステロールも下がりますが、それじゃーねー　体重５％下げるところまでは　やってもよいらしい。さあスタート！

運動の習慣がない人が簡単に運動するためには歩くしかありません。それも一日1万歩をキープすれば、スポーツやっている人と同じように余計な脂肪を燃焼させることができますから、万病の元、運動不足　から　解放され、体重も確実に減り、よく眠れ、健康体を維持できるのです。続けるためにまずは万歩計持ってください、そして1万歩は運動なのだから、趣味と言ってもいいのです。私の趣味は1万歩！がんばりましょ。1万歩歩くことが快感に変わるはず。

体脂肪落として血栓を防ぐ、コレステロールを減らすにはやっぱり　食べ過ぎないこと。でも年とともに食べなくても体重は増えるばかり。運動不足です！年とともに減らなくなる分運動量を増やさなければならないんですね。ならば　ウォーキングしかない。散歩でいいんです。まずは一日1万歩。なるべく昼は日本そばと御浸し、御結び一個程度夜はお肉食べたり・・・これでいきましょう！金メダルシール　日記に貼ってね。

カロリー消費が減って脂肪がたまる御年頃になったらやっぱり　１万歩　あるいたほうが健康です。運動不足と感じたらなにはともあれ1万歩です。道具もいらず相手もいらずお金もかかりません。時間だけです。血管が脂肪で詰まるよりいいです。1万歩ってちょっと辛いけど健康のために1時間自分にとっておいてください。サプリも何も要りません。（DHCさんごめん）それで　１００均で金色のシール買ってきて　1万歩歩いた日には　日記に金メダル貼りましょう。足の静脈が歩くことで上にいきます。それだけでも血管には重要です。さあ皆さん、金メダルもらいましょ！

土日で見た人もいるかもしれませんが、タイトルの付け方がおかしい。ストーリもスケールも面白さも　あの、猿の惑星と無縁。アルツハイマーの特効薬が猿を進化させる話でそこそこ面白いのですが、スケールが小さい映画です。何年か後　いい映画だった　とは思うようなことはないでしょう。続編が出ても私は映画館ではみません。ブルーレイ借りてみるのがちょうどよい。

{自転車}いつのころからか、自転車の並走が当たり前になっていますが、これは交通違反です。ぼくが育った時代には一列で先頭がいて2番目がいてという、直列走行が当たり前でした。親も兄弟も友達も　そう教えられてきましたので、昨今の親子並走当たり前、学生複数台、道いっぱいの並走などしかめっ面になります。皆自分のことしか考えていませんね。リーダー不在ともとれる。僕なんかかかあのうしろついて走ったりします。誰も教えないからこうなっちゃうんですよ。親も教師も・・・・そだてる人のせいです。

S社　ナビ　NV-U37の自転車取り付けキットは純正のほかに　ビートソニック社が専用品を出していましたが、イエローハット、オートバックスのどの支店にも　それは置いてありませんでした。取り寄せはききますが輸送費用が自己負担だそうです。ならば、amazonで検索して購入してもかわりなく、欲しいものが手に入るので、カーショップへいかなくてもOK（支柱だけはカーショップで販売していました）　ナビU37は自転車でもちゃんと使えますので、楽しいサイクリングができました。そーオートバイは丸いパイプハンドルでないとナビ取り付けキットがつけられません。たとえばホンダ　todayのようなハンドルならOK！

血圧を自宅で測る場合、腕の置き場所によって値が大きく変化します。医師が測定するのは腕回りに巻くやつ（高さでいえば心臓と同じ高さ）ですが、家庭用の血圧計では場合によっては心臓よりかなり低い位置に（腕に）巻いた場合、簡単に１５０を超えたりしますので注意したほうがよいです。なんとなく値が１３０代を超えると、気分悪いしね。正しい測り方をすれば、もしかしてあなたは平常血圧かもしれません。心臓より少し高くして測定すればいい気分になれます（これはだめだけどね）

カーナビ、自転車、徒歩の３モードナビの新製品がパナソニックから出ました。ソニーの徒歩ナビU35,やU37の対抗機種です。画面サイズが大きいのと、サンヨーゴリラシリーズのパナソニック版ですから性能もよさそう。自転車と車に取り付けられる部品がはじめから付属しています。これから買う人の選択肢がふえたのは良いけど、どちらにするか悩むね。バッテリーも4時間以上持つらしくソニーと張り合っています。おすすめとしては若干お安いソニーかな、しかし自転車キットがソニーはオプションで４９００円プラスなので、液晶画面が大きいゴリラに軍配があがりそうです。

やはりヨーグルトの整腸効果は実感できます。ビヒダスまたはブルガリア　ともに140円前後のときに買っています。前に書いたシリアルもいいのですが、食感がいまいち（口内で刺さる感じ）なので、よほど暇があるとき、柔らかくして食べます。なので出勤前の忙しいときは、やめました。ヨーグルト食べる前の御通じと毎日食べ始めた時の御通じは、明らかに違っているので、整腸剤（錠剤）よりもヨーグルトがおいしいし、効果も大きい。

歩行者用ナビは自転車にも使えます、そこで今度は自転車にしっかり取り付けたいものです。S社の自転車取り付けキットは４９００円（ヨドバシカメラ）もします。なのでビートソニック社　Q-Banキットで　オートバイと自転車にそれぞれ付けられるよう、支柱2セット、ナビホルダー１個　これで同じ値段でそろえることができます。WEBで探してください。

手のひらサイズのナビを持つと迷子になりません。なので知らない所でも平気です。通勤途中でふらり一人旅なんてしたくなるのでついつい歩数が増えます。すると痩せます。散歩コースも自由自在。歩いたことがない道も平気です。散歩も続けるためには楽しくしないとね！お勧めのナビ（歩行にも使える物）パナソニックかソニーで出てますよ。探してみてください。

徒歩や自転車でも使えるカーナビ　S社のU37がなかなか届きませんamazonでこれほど遅くなったのは初めてです。つまり品薄＝人気商品ということでしょう。徒歩でも使えるナビゲーションシステムなので　車に乗らない人でもカーナビの機能が持てるのですから。最安値が32000円になっています。

やっぱり　朝バナナだけでなくて　ヨーグルトとシリアルを追加したらころころUNから整腸UNに変化しました。気温のせいもあるかもしれませんが、腸内調整にはヨーグルトがよいみたいです。朝バナナから切り替えてまだ二日しか経過してませんが、幸先は良いです。一週間継続したら本物です。