リーマン

時々
DHCブログで
体重が減らない　と　書いている方がいらっしゃいます
コメント拒否の方もいます
足跡拒否もいらっしゃいますが

私は思います
自分の事を記事にしているのですから
どんなコメントが来るか
誰が見てくれているか
足跡を追って　見に来てくれるかもしれません

全部ONにしてほしいです

（DHCブログで　時々　傷ついたという人も
いらっしゃいますけど、あなたが誰だか分りませんから
へっちゃらです）

おそらく　公開しようと思った時
すでにダイエットの始まりです

本題
ダイエットしたいなら
グラフを公開したらどうですかね
（すでに公開して頑張っている方が
大勢います、みんな仲間です）

グラフの公開で　ダイエット効果が出る人も
大勢います

グラフを見て見ると
ほとんどの方が　右肩下がりです

やってみましょうよ・・・

PS
背中をおしたつもりが
余計なお世話になることもあります
そうなったら、コメントで　うんと　叱ってください
でも　私は　DHCブログ仲間です
色々な意見として、見ていただければ

写真は　私の朝ごはんです
ほぼ毎日このパターンです
時々　前の晩の残り物のおかずが追加されます
毎朝、自分で用意します




下の写真は　準備中の台所
結構お店を広げますので
段取りに脳も使っているのでしょうね
だから　アルツハイマー防止に　
料理が良いと　言う　ことでしょうね

今朝、目標体重に到達しました
体重バトルと称して　DHCブログ友と競い合うという　
言いだしっぺでしたが

サプリのお世話にならず
（でもDHCさんの　ブログの御蔭です）
目標にたどり着きました

おおよその生活ぶりは以下の通りです

朝食、夜のうちに保存容器に用意した
トマト、レタス、キュウリ、ゆで卵、ブロッコリー
それと
おかゆ少々（一号のお米を一週間に分けて）
納豆、冷たいコーヒー、水、ヨーグルト、プルーン2個
梅干し一個（最近は　しそ漬けにんにくかけら２個）
武田薬品　アリナミンA２５　２錠

昼
タニタ食堂のサンプルような定食
（土日は麺類が多し、そうめん、
冷やしそば、スパゲッティーなど）
昼食後は２０分ウォーキングをしています

夜
オカズ一品（魚だったり、肉だったり）
生野菜（朝と同じ）
具だくさん味噌汁
ご飯茶わんに一杯
季節の果物（今は梨、柿など）
柿の種（デザート）

ストレッチ　朝晩１回
ラジオ体操第一１回
区営フィットネスジム（１回３００円）
を週に２−３回
散歩　土日５０００歩、普通は１万歩（通勤で）
最近は一人ダンス（ディスコの曲に合わせて１０-２０分）

DHCブログの更新
（これは　たぶん　自分の事を公開することで
精神衛生上の効果が有り前向きになる）

それと　なん年も前から間食はほとんどしません
（昼間コーヒーを３杯　ジュガーレスです）

お酒・・・ぐぐーんと減らしました
最近はお祝い事以外では　飲みません

これからの　目標は
元に戻らないことです

それと６０キロに向けて
再挑戦するかどうか
考え中

お友達の応援を続けたいと思います
何事も　運動することを中心に　
そうすれば脳が自然と
前向きになって　がんばれるような気がしますよ
筋トレ　は　特殊な人のものではありません
誰でもできる体操の一つです

バトルお友達の皆さま
応援ありがとうございました
（励みになりました！）

NHKで放送している　体操の番組
こんなにあります
ビデオという武器があるので、いつでも
番組をみながら　体操ができます

今日見た　ためしてがってん
アルツハイマーにならないためには
脳の中に溜まるアルツハイマーの原因物質「アミロイドβ」
を増やさないことが決め手だと言っていました

「アミロイドβ」分解してくれるのは
「インスリン分解酵素」だそうです


このインスリン分解酵素の本業は　
炭水化物の食べ過ぎによって多く分泌される
インスリンを分解する事なのですが
余裕があるときには
アミロイドβも分解してくれるので
アルツハイマーを防ぐのだそうだ
（体内にインスリンが多いときは、アミロイドβを
あまり　分解しない）


従ってインスリンがたくさん出てしまわないよう
炭水化物を食べ過ぎなければ
アルツハイマーにならない　と言うのです

なので
アルツハイマー防止は

一番は　腹八分目（特に炭水化物の取り過ぎにしない）
ということです

番組では、他にすべきこととしては
筋肉を減らさないこと事（筋トレ　始めますか？）
運動不足にならない事（ウォーキングがいいね）
30分以下の昼寝（夜眠れなくならない程度）
料理をする（頭を使う）

と言ってましたが

ま、炭水化物でおなかいっぱいにしないこと
運動をすること

そうすれば　セーフかな

PS
和食党は要注意です
たとえば、ご飯にうどん、そば、おもち、
寿司（ご飯がたっぷり・・・
炭水化物の宝庫です

今日見たダイエットのテレビ番組で週二日間はヨーグルトと水だけで過ごし
腸内に何も無くして
きれいにして　乳酸菌で　整える・・・
（理屈は覚えていない）と　ダイエットになるって　言ってました
筋肉を維持する栄養は取れるらしいですが

そりゃー痩せますよね　二日も　何も食べないに等しい
ただ　実行できるかどうかが問題です

正直　断食みたいなことすると
おなかが減って　ふらふらになったり

気力がなえて　仕事にならなかったり
危険すら感じます

反動で　どんだけ　余計に食べてしまうか
もありそうで危険です・・・

それよりも

ちゃんと三食　炭水化物はほどほどに　よく噛んで食べて
間食をゼロにするほうが　体にはよさそう
（御菓子類　ゼロ？こっちも　つらいけど）
コーヒーはブラック、だめなら　パルスイートかシュガーカット

もちろん　一日一万歩　相当の運動は　必須です
それとストレッチはかならずやりましょう

そうすれば、無理なく、少しずつ痩せていく　かも

　

映画見てきました
バイオハザード　�X　リトリビューション　３D


五作目でちょっと流れが変わった感じがします
ゲーム画面の中見たいな場所でのアクションが多く
撃ち合いはちょっと眠くなります

しかし！見どころは何と言っても
アンデッド役で出演する中島美嘉（右）が、
ミラ・ジョヴォヴィッチ（左）と大立ち回りを
繰り広げるバトルシーン

その迫力のシーンの表情は真剣そのもの
歌手だなんて信じられません
これを見るだけでもいいかもしれません

彼女ミラ・ジョヴォヴィッチより綺麗です
こんなカッコいい女優だったなんて　アンビリーバボー！

そういう意味で★★★★★

オートバイユーザーになると
販売店から　季節ごとに　ツーリングのお誘いがきます
ハーレーダビッドソン、カワサキなどは　可なり　積極的です
なので
中高年になって
大型オートバイを持つことで
新しい仲間との交流する機会が増えるということです

何かにチャレンジしたい
と思っている人
オートバイはそれほど　ハードルは高くありませんし
維持費はそれほど
かかりませんので
仲間になりませんか？

安全運転するかしないかは
本人次第です

図書館で借りた本に
「たった1分で人生が変わる筋トレの習慣」
というのがありました。

作者は25キロの減量に成功した大西仁美という人で
「でぶ」と言われて悩んでいた人の書いたものです
この方の実体験からの　言葉です

筋トレとは・・・

＜健康に幸せに暮らしたいと願うすべての人に必要＞

＜人生においてはとても大切なこと＞

＜運動は薬である＞

＜体を動かすと　プラス思考になる＞

＜筋トレをしていないと全て悪い方向に向かいます＞

＜筋トレをすることで得られるものは数多くある＞

＜体を変えると人生は確実に変わります＞

＜筋トレはすべてを変えます、今までの人生は関係ありません＞

この本の通りうまくいくとは限りませんが、
たしかに「筋トレ」を家庭に持ち込んで、「人生が変わる」
かもしれないと、共感するところも有ります。

すぐには　ジムに通って　筋トレ　を始めるのは難しいので
まずは、ストレッチを毎日の習慣にしてはいかが　というのが
私の感想です。

運動しない人は特に、いつもは使われない筋肉を、伸ばしてあげる
という運動の習慣を身につけたら、少しは生活に
変化が出るかもしれません。筋トレは　それからでも　OKです。
ストレッチと、ラジオ体操を合わせてもいいかもしれません。

今日は区のフィットネスジムでいただいたストレッチの
内容を紹介します。（実技はトレーナーに教わってください）

運動することが　当たり前と感じるようになったら
フィットネスジムへ行く準備をしましょう
（この本には　自宅でできる　筋トレ　が　紹介されています
ジムへ行くのは女性にとっては大変なので、自宅で
やることを推奨していますね）

写真は
区内の総合スポーツセンター（公営ですね）
のジムの写真です。一回300円です
シャワー室もあります。ロッカーも無料
土日もOK
自宅から自転車で30分近くが欠点
プールはありません



こちらは
そろそろ入会しようとしている　一般のジムです
プールも利用できます

デイタイム会費　月７８７５円（火曜日〜土曜日　１５：００まで）
レギュラー会費　月９４５０円（土日もOK　夜もOK）
サラリーマン向け

ADSLに乗り換える記事の続きです
WEBで探した新聞コラム抜粋載せます
通信費が嵩む今日この頃
スマホはやめることができない

ならば
光をADSLに乗り換えという
アイディア

でも
ADSLの経験が無い人は
よーく調べてからが良いです

私
ずーっとADSLでした　今光フレッツですが
もうすぐ割引期間が終わりますので
ADSL１２Mに乗り換えます

（YBBキャンペーンで　5年間　１５００円／月以下です）


下は　NTTが　電話攻勢する理由

先日ＮＴＴから電話が来た、
それも留守電にしているのに
鳴り続けるのだ。留守録音が出来ない。

仕方なく電話に出てみると
「光フレッツの割引のお話です」と
切り出して来た「手続きをしていただければ
毎月７００円お安くなります」
ときた。「早速手続きに入らせていただきます」
とか言い出した・・・

待てよ、これって、解約を防ぐための　
金縛り戦術じゃないかなと思い、聞いてみた
「解約したらどうなりますか？」すると
「１３カ月後ならトントンです」という意味の話だった。
やっぱり！解約違約金を取る。

もともと息子の就職活動に有利になるよう価格comの
2年割を使って光フレッツを引いたので、割引期間が
2年経過する、今はもう光である必要はないし、
と　そろそろ、
ADSLに返り咲こうかと考えていたところだ。
ここで、割引に引っかかって2年金縛りにあうと、
超安いADSLに戻れなくなる

WEBで調べてみたら　やはり　
スマホだけでいい人やAuの光サービスに　対抗する
手段とのこと。
戸建光フレッツ5460円が4725円になった所で、
プロバイダー料金込だと
6000円／月となり　ADSLの　2000/月　約３倍だ。
・・・お断りして、電話を切った。

毎朝食、野菜を食べるのですが、何をかけて食べるか
模索中でしたが、最近発見した　「たれ」

納豆についてくる「醤油のたれ」

いつも納豆にかけるとき、この醤油たれ
余りませんか？
多めに入っているんですよね

そこで、残ったたれを　サラダにかけて食べてみました

おーー　ノンオイル！発酵食材！ただ・・・・

ここ数日の動物実験によれば

い・け・るぅ〜

私だけでしょうか

こんなこと実行しちゃってるの

先日買ってまだ使っていない
リケンの塩だれドレッシング
たぶん　こっちのほうが　おいしいと思うけど

朝は納豆のたれで　行こうと思います

毎朝食卓に乗る
「おかめ納豆」一番おいしいです

これも　情報としては　古いのですが
気になる車なので
ＵＰしました

VWのラインナップでもっとも小さいモデル『up!』　
10月に国内導入だそうです

私としては　軽　から　選んだほうが　良いと思うけど
好きなら　ＵＰ　も　いいですね

情報が遅い！と叱らないでください
本当に遅いです・・・

この秋にホンダから　シビックより先に一世を風靡したN360
が復活します　名前は　HONDA　ONEとか
MINI　ONEと　似通っているといわれますけど
N360も　同じこと言われてながら　大ヒットしましたから
リアルにN360の人気をご存知の方は生きた化石です
したがって　今売れるとは限りませんね
でも　私は　このレトロな車が　なぜか　かわいくて
ほしいです・・・


N360



MINI ONE

ＤＨＣブガーさんに教えてもらい
「セブンイレブンとディズニーのコラボ　いまだけのおいしさ」
見てきました、ディズニーグラスは２個買いました
ミッキー&ミニーのオムライスおむすびとかあって
お菓子などもつい手が出そうです

消したいコメントがあったら
コメント一覧でチェックして　一括削除ですっきり
もうひとつ　スパムフィルターを　ＯＮにすれば
少しは役に立つかも
（何故こんな記事を書いたか・・・結構スパムコメントに悩んでいる人
見かけるので、こまめに消すしかありませんが、もしかして
やり方わからない人も１％ぐらいいるかも知れないと思い・・・）

わたしが　はまった　韓国＜宮廷料理＞ドラマ

「チャングムの誓い」

何度めの再放送でしょうか

TV　TOKYOなんですが　９／１９から始まります

全５４話　見始めたら　最後まで

見ずにはおけなくなる娯楽作品です

健康のために良い料理の話、ためになります

韓流好きでない人も　冬のソナタ、チャングムの誓い、トンイ　は

面白いと思います。これを見て

韓国ドラマにはまっても　知りませんよ〜

もちろん　また　録画して　見ます！

少し遅くなりましたが
プロメテウスを見ました
（バイオハザードやっているのにこっちを見ました）

見た後に知ったのですがエイリアン（３３年前）を作った監督の
作品で納得。エイリアンとそっくりなシーンが多かった。
アンドロイドも宇宙船、卵、その他色々そっくり、エイリアン
で主役だったリプリーみたいな女性が主人公です
まあエイリアンの類似作品として
面白かった。３Dリメイク版といった感じです。
私的には★５つ


前宣伝が「人類創生」とかあるけど　関係無し・・・・

リーマン自宅を中心に

ｉＰｏｄアプリ「道の駅マップ」で表示した画面を

とりこみました

青●が自宅

緑●がすでに訪問した　道の駅

国道４号線が近いので

国道に沿った　道の駅への訪問が多いです

この道の駅マップはiPod iPad iPhoneアプリで

楽しくて役に立つアプリの一つです（既出）

先日、街でみかけた赤いバイク、大きなキャリヤーをつけた

女性ライダーのバイクでした

郵便のマークは見当たらなかったので

一般ユーザーのバイクでしょうか

バイク便のマークも無かったので

趣味ですかね

これくらい大きなキャリアボックスがあれば

お買い物も超便利

すり抜けも上手だったので

プロかもしれません

颯爽と走るバイクが好きです

昨夜本編見ました

前に見た予告編で

打たれて倒れたシーンのように見えたが

さらば青島　ちょっと・・・

これは　釣り

本編はハッピーエンドなので

安心して見てください

秋田弁で　理解できない言葉がありました

見た人でわかるかた　教えてください

おもしろかった

先日私が

トイレ掃除していたら

ペーパーホルダーに尻をぶつけて

ペーパーホルダーを壊した（20年使った）

そこで、今度は　物を乗せる棚付きの2連

ペーパーホルダー(TOTO YH600)を買った

楽天が一番安かった（３７５０円　送料込）

amazonは４９００円＋送料７００円だった

これいいですよ
PS:
同じTOTOで　もっと安いモデルあります（２０００円以下）・・・・

11日妻が、私のジム通い準備に　BVDトレーニングシャツを買ってきてくれた
定価１３６５円の3割引きに　飛びついた


13日、同じ店で　BVDトレーニングシャツ　定価１５７５円のものが
７８０円になり更に3割引き　なんじゃこりゃ！
あわてて3着買い増したそうです（株と同じ　ナンピン買いですな）

体重バトル仲間がみんな　一休みしちゃってる〜

横ばいか　若干右上がりじゃーないですか

私の責任でしょうか

お互いに頑張るって言ったのに

みんなでなんとか　こわくない状態ではないでしょうか

私は右肩下がり作戦を開始します

運動しかありませんが

退院したばかりの地主さんは　しばらくは　休養しかたないですね

残った二人の目標は　「前の日より　重くなってはいけません」

です

しばらく　プールに通います

最近思ったのですが

DHCブログの自己紹介欄に最寄りの道の駅

書いてもらうと、およその居場所が

わかるので、いいと思います。

リーマンの最寄りの道の駅は　あんぎょう（埼玉県）　です

自宅（都内）へは南に約8キロいったところです

ブログ友達と

道の駅で　お会いできる日を　楽しみに

していますよ

何しろ私の趣味が　道の駅ツーリングです

特に関東圏なら　日帰りツーリングが可能ですし

遠方の場合は

そこを、ロングツーリングの目的地にして

ダーツの旅的な　旅行をしてみたいです

しかし　東京には　道の駅がほとんど無いので

東京に住んでる方は

「あんぎょう」　か　「八王子滝山」　ですね

今日日曜日は　久しぶりに　道の駅へ行って

ランチをいただきました

茨木にある　道の駅　もてぎ　に行きました

近くに「ツインリンクもてぎ」という有名な　サーキット場があります

なので、道の駅には　オートバイも集まるというわけです



道の駅中にある　お蕎麦屋さんでご当地名物　「稚鮎の天ぷら」とざるそば

をいただきました。



手打ちそばは　こしがあって歯ごたえ十分

鮎の天ぷらは苦味も程よくおいしくいただけました



ここで　ホンダアメリカからの逆輸入車で日本には２台あるかないかの

ＶＦ白バイさんと　偶然にも再開しました

二人で　ツインリンクもてぎに行き　記念写真を　パチリ

無人で部屋を掃除してくれる「掃除ロボット」使ってみました

TOSHIBA Smarbo(スマーボ) スマートロボットクリーナーです



１．５センチの段差は乗り越えるそうですが

玄関マットで試しましたがＯＫでした



玄関の段差で　落ちやしないか心配でしたが

落ちることはありませんでした

１／５くらい　はみ出して　今にも落ちそうになりますが・・・



掃除を終えると自動的に充電器にたどりついて

充電を始め、充電が終わると、自動的に電源が

切れます。



お掃除ロボットの需要はますます増える予感がしました

見てて飽きないのですが、怠けずに、あきらめずに、

もくもくと仕事するロボットに感心してしまいました

おもわず、頑張ったね！と声をかけてしまいました

お勧めです。

（カカクコムで最安値３６０００円　９／８現在）

終わり

この夏の反省として

ユニクロ始め、色々なメーカーが　化学繊維１００％の

最新技術の下着を宣伝してましたが（沢山買いました）

結果　パンツも、シャツも下着としては　失格かな

外で歩いていると、汗が滝のように出るので

化学繊維では大洪水という感じ、

びちゃびちゃぴっちり肌に密着

きもちわりー日が多かったです

一日中パンツはいていると　

しりあたりがかゆくなります

やはり、綿が少し入っているものの方が

肌にやさしい

大量に買い込んだ　クール下着

夏はやめて　秋用かな・・・

先日のバイキングで、おなかいっぱいになってしまい

マカロンを初めてたべる機会でしたが、

もう何もはいらないところで

食べそこないました

さっき　腹いっぱいと言っていた

連れが、食べてるじゃーありませんか

買って食え！と声がかかりそうですけど

マカロン食べたことない人居ますかぁ〜

どれぐらい　お勧めですかぁ？