一日一言みたいなブログです。
体重の記録で体調管理!

[2014年03月31日(月)]
乳がんは40%減らせる
資料は古いけど・・・
知っている人は多いと思うけど・・・

みそ汁の摂取が多いほど、乳がんになりにくい
という 2万人に及ぶ追跡データの話

出典
国立がん研究センターホームページ
http://epi.ncc.go.jp/jphc/outcome/258.html

平成2年(1990年)に行いましたアンケート
調査40歳から59歳の

女性約2万人の方々を、


10 年間追跡した調査結果

にもとづいて、
アンケートの「みそ汁」摂取量を把握し、

その後に発生した乳がん

との関連を調べました。

図の縦軸は乳がんのなりやすさを示しています。
食べる量の一番少ない人を1として、
それ以上食べる人が何倍乳がんになりやすいかを
示しました。

たとえば1日3杯以上みそ汁を飲む人達で

乳がんの発生率が0.6倍、

つまり40%減少

しているということになります。

これらの値は、乳がんに関連する他の因子
(初潮年齢や妊娠回数など)の影響を取り除いて
計算しています。

「みそ汁」ではたくさん飲めば飲むほど
乳がんになりにくい傾向が見られました。

付け加えると
単に味噌汁を飲んでいるからがんが少ないのではなく
まちがいなく言えるのは
3食とも和食だと言うことです

恐らく 3食 ご飯とみそ汁
そして日本食のおかず

何を食べているか
みそ汁だけ共通項とすれば

残りは ご飯に合う おかずを食べる
と言うことになります

2万人のデータですから
無視することはできません

乳がんを少しでも防ぎたいなら


まずは 3食を日本食にすることです

出典
幕内秀夫氏の10年前の著書から

以下はリーマン持論
今30代、40代の女性の食事は
決して ご飯に味噌汁ではありません

なので 昔は50代の病気であった
乳がんが 30代でも増えています
(健診の成果とか要素が有るにしろ
乳がんは 閉経後の人の病気だったはずです)
posted at 07:30 | 健康に良い話 | この記事のURL
コメント(0)
[2014年03月30日(日)]
日課に、お掃除ダイエット
おはようございます
東京東部外16℃中19℃
スギ・ヒノキ花粉中心 少ないそうですが、ご注意を

極めて最近ですが

朝のストレッチが終わった後に

一階の全フロアをクイックルワイパー

時々電気掃除機で掃除を始めました

あるテレビで「埃をためない 毎日の掃除」と

掃除好きな奥様の話を聞き


これも一つの運動=ダイエットだと

(朝掃除ダイエット

一念発起・・・

比較的自由に使える一階のフロアと各部屋

(畳部屋も)の掃除は

リーマンがやることにしました

毎日の掃除で 一階の空気がきれいに感じます

紛れ込んだ花粉なども一掃

なんか調子がいいみたいです
 

posted at 07:17 | 体重バトル | この記事のURL
コメント(0)
[2014年03月29日(土)]
軽い食事でやせちゃった
おはようございます
東京東部外14℃室内18℃
スギ花粉 「警報!今日は非常に多いです」

昨夜は外食しましたが
いわゆる 定食物ではなく

お皿一つにご飯野菜お肉が載った
ワンプレート物
(重さにしたら 軽いだろうな)

やはり 食べる量で太る説を
裏付けるデータが出ました

今朝の体重計では痩せている・・・

結婚したら急に太る亭主と奥様


あるあるある・・・

これは
奥様の手料理が、これでもかこれでもか
満載になるので

太って当たり前・・・

かといって 手抜きに見られるのは嫌なので
ダイエット風には作れないと言う
悪しき習慣です

世界文化遺産の
和食を思い出し

一汁一菜で観た眼もよい食事献立
考えるのも楽しいですよね

洋風 油と砂糖 そして 嵩は ダイエットの敵

和風料理でいきましょう

そうそう 和食の発酵食品

沢山あります 全部 おかずになります

検索して調べてくださいね

チャオ 




posted at 07:30 | 体重バトル | この記事のURL
コメント(0)
[2014年03月28日(金)]
スギ花粉で病院は利益↑
おはようございます
東京東部 外9℃ 室内17℃
「スギ花粉今日は非常に多いです」って

考えようによっては
スギ花粉はPM2.5以上に健康に悪い

この時期になるとマスクが欠かせず
油断をすると すぐ鼻炎、目のかゆみで

ほとんどは病院の薬の世話になる

これは明らかに
病気の一種を引き起こす公害ではないか

現代、スギ花粉が
異常に飛散する状態となっているのに

ほったらかしなのではないか

花粉症を防止しようとせず
だけが利益を得るような感じに
思えてならないリーマンです


PS
渡辺みっちーさん

みんなの党なんか 消滅ですね

党首も あんなこと やっちゃってるんだー

もう 何を言っても 信用しない

政治家なんて みんな こうなんだー

猪瀬さんのほうが かわいいよ まったく

政治資金でなくてなんなんだよ!

いさぎわるいし

日本人の見本にならない人だ

やめてしまえ!
襽
posted at 07:06 | おしゃべり | この記事のURL
コメント(0)
[2014年03月27日(木)]
お伊勢参りは若者ツアー

お伊勢参りって 本当に

楽しいです

内宮参拝は外宮参拝 と違って 

賑やかですよー

赤福 本店等もあり あつあつの

赤福食べてきました

それと、若い方が多いので驚きます

「お伊勢参りは老人会で」の 

イメージを持っていた

リーマンが 知らな過ぎでした

伊勢神宮全体が


巨大なパワースポットのようです

お賽銭忘れずに持って行きましょうね

自分で出してこその お参りですから

明日は 伊勢神宮 内宮参拝のスナップを

載せたいと思います

写真 こんなにゃんこも 居るんですよ〜

 
posted at 21:18 | おしゃべり | この記事のURL
コメント(0)
[2014年03月27日(木)]
粗食で戻った体重
おはようございます
東京東部外14℃室内18℃
昨日から暖房ゼロ スギ花粉今日は多いです・・・

グラフを見ていただくとわかりますが
宣言通り 単品食事で
痩せてまいりました
(てゆーか 
食べ過ぎによる 太り分 戻りました)

目標ラインに入りました

やはり

食べる量です・・・

朝はお粥定食

昼はサブウェイサンドイッチ一個
(今日は290円で食べられる)

夜は 鮭と味噌汁と野菜少々

+ラジオ体操とストレッチ

これで 



posted at 07:07 | 体重バトル | この記事のURL
コメント(6)
[2014年03月26日(水)]
私も伊勢神宮参拝です
今日は両陛下が伊勢神宮 外宮を参拝されたそうです
リーマンも先日
3月20日に伊勢神宮参拝をしてきました

伊勢神宮外宮(げくう) は豊受大御神(とようけおおみかみ)をお祀り
しています。食物・穀物を司る神です。
=衣食住、産業の守護神ということで 初めてお参り
したリーマンはちょっと遅かったかも・・・

「お伊勢参りは外宮から」と言われています。
内宮のほうがにぎやかです。お土産とか食事は内宮ですね。


案内図



まずは火除橋(ひよけばし)を渡ります


ここ(手水舎)で心身を清めます。
雨にぬれた参道の玉砂利をザクザク言わせながら進みます。


伊勢神宮外宮のパワーポット「三ツ石」、手をかざすと
温かい感じを受ける人が多いとの事。
リーマンも手をかざしましたよ。



正宮(しょうぐう)をお参りいたしました
posted at 19:04 | 写真の投稿 | この記事のURL
コメント(0)
[2014年03月26日(水)]
食事の重さでダイエット
おはようございます
東京東部外14℃室内18℃
花粉は少し穏やからしいですが 飛んでいます

さて 昨日の続き・・・
やはり今朝は 体重下がっていました

単品の食事(重さが軽い)は量的に良いようです

たとえカロリーが高くても

そう簡単に 脂肪がつくものではありません

食事の重さ=体重の増加

というリーマン式無茶な理論です

リーマン式 質量を抑えた食事という

新手

やってみてください

なーるほど

一杯だと すぐ お腹が減る

寂しい食卓が ダイエットの基本です
posted at 07:48 | 健康に良い話 | この記事のURL
コメント(0)
[2014年03月25日(火)]
やせなさい 自分
こんばんわ

今日は 昼食がヘルシーラーメン

夜が カレーライス

余計なもの食べていないので

たぶん明日の朝の体重はのはずです

外食でも 単品シンプルご飯で

きっと 太らないと言う事

証明したい

posted at 22:59 | おしゃべり | この記事のURL
コメント(2)
[2014年03月25日(火)]
他の桜は 満開
おはようございます
東京東部外12℃室内11℃
ソメイヨシノ 開花宣言はもうすぐです
他の桜は満開ですけど

写真
近くにある公園の桜
撮影 ソニースマホ

posted at 07:25 | おしゃべり | この記事のURL
コメント(0)
| 次へ
2014年03月  >
1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31
分類
過去記事も見てね!
ブログともだち

自己紹介


リーマン
自己紹介
ブログ
BMI目標21


グラフを拡大する
最新記事一覧
QRコード
 
月別一覧
ログイン
Mypagetopに戻る