●50代からの−10キロダイエット

スポーツクラブにおいてあった、
フリーペーパーに

横浜クリニックの
青木　晃　先生の「アンチエイジング１０ヶ条」が書いてあったので、

引用します。

「大切なのは、続けること。
今日からはじめたい

アンチエイジング10ヶ条
�@　いきがいを持ってごきげんに生きる。

�A食事は３食。白、黒、赤、黄、緑色を盛り合わせ、
よく噛んで。

�B毎日　6000歩以上歩く。

�C毎日、水を1.5リットル以上飲む。

�D質のいい睡眠をとる。

�Eウォーキングなど軽度の運動を、積極的に行い、
筋肉や骨格をリセットする。

�F汗をかき、便秘をせず、尿を出し、体内をデトックス

�G新しいことにチャレンジするなどして、脳や心にいろいろな刺激を与える。

�H都市型原人生活を心がける。
（例　文明の利器に頼りすぎない、昼夜逆転の生活をしない。）

�Iアンチエイジングドックなどを受け、自分の健康状態を知る。


私はほとんど全部実践しているけど、

�Hは、今こうして、パソコンの前にいて、
ブログにハマりすぎる傾向があるから、ダメかな。