●50代からの−10キロダイエット

昨日から、
NHKの朝のドラマの15分間を見ながら、
スロースクワットはじめた私。

きのうは１５分間で、うっすら汗かいた。

きょうは、
考えて、
顔の筋トレも同時にやることにした。

それは、
DHCのパーフェクトウェーブで顔の筋トレも、

脚のスクワットと同時に、
顔も筋トレするというもの。

まず、顔に、
パーフェクトウェーブセラムをたっぷり塗り、

パーフェクトウェーブを
強度を３にセットして、

顔に当て、

あごから耳に向けて、
ググッと上げながら、同時に、

脚ゆっくりスクワットするというもの。

１．２．３．４．５とゆっくり数えながら、
ゆっくり椅子に座るような形になるまで、かがみこみ、

また、約5秒をゆっくり数えながら、立ち上がる。

その時、
パーフェクトウェーブも
顔に当てながら、上に引き上げるという、
私独自の、顔、脚同時トレーニング法。

最近、
顔も脚もたるんできたから、

きょうから、
このトレーニングで、

見た目年齢

−10歳を目指します。

朝ドラを見ながらやるのは、

最初、
顔トレの10分間も、なかなか継続できなかったため、

15分間のドラマを見ながらなら、
10分間が以外に短く感じたのがきっかけ。

15分間のドラマで、
15分、スクワットして、そのうちの
10分はパーフェクトウェーブとパーフェクトセラムをする時間にあてることで、

顔も脚もトレーニングのモチベーションが保て、トレーニングの週間ができると
思ったから。

顔ヨガなんて、私はやらない。

パーフェクトウェーブとパーフェクトセラムだけ。