●50代からの−10キロダイエット

昨日テレビで
電気をつけたまま、寝ると太るって言ってた。

電気をつけたまま寝ると、熟睡できないから、
代謝が落ちて、太るんだって。

だから、
夜は、まっくらにして、
熟睡できるようにしたほうが、代謝が上がって
いいみたいよ。

NHK　Eテレ23時〜
白熱教室

ダ　イエット成功への道
誘惑に勝つ方法

今放送中です。
見てね。

きょうも、
NHK　シブ５時で、きのうの続きの
「ダイエット成功のカギ」をやるよ。

見てね。

ダ　イ　エットは
「意思が３割、習慣７割」

「間食には
ナッツ類がいい」って

きのう、夕方　
NHKで石川善樹さんが言ってたよ。

大きな努力で体重落としても、
小さな習慣の積み重ねがないと維持できないとも・・・。

だから、まず、
小さな習慣を身につけてから、
大きな努力で体重を落とし、
その後も身に着いた小さな習慣の積み重ねで
維持するんだってさ。

それが
リバウンドしないダ　イエットのコツだって。

間食には
アーモンド５粒くるみ３粒程度を
味わうと
脳に満腹感がでるんだって。

石川流ダ　イエットは
一、３食きちんと食べる
二、間食は我慢しない。（ナッツ類）
三、うす味に

だって。

やってみようと思う。

石川善樹さんのプロフィールはこちら。

今夜７時から
みんなの家庭の医学

ぜひ見てください。

あなたの治らない症状の原因がわかるかも？

見られない地方の皆さまは、ごめんなさい。

毎日新聞記事

私の場合、女子力っていうのは、
いくつになっても、
正直に、まじめに、人に迷惑をかけずに、
女性として、
生き生きと生きること。

研究者だけが
人生じゃないのに。

本日のあさイチによると、
ミスユニバースの栄養指導をしている人によると、

お手軽にタ　ンパク質を取り入れることは、

片手ひと盛りのタンパク質を
毎食取り入れることだって。

片手に
しゃけとかたまご　
とか豆腐とか、片手にのる程度取り入れるんだって。

痩せに詳しい本田由佳さんによると、
それに加えて、
ビタ　ミンB　1を取り入れ、
色を鮮やかなレインボーの食材を選ぶといいらしい。

それに加えて、
発酵食品を取り入れるといいらしい。

納豆、キムチ、甘さけ、ぬかづけ、など。

NHKのためしてガッテンの番組見た？



筋肉をつけると、 免疫力が上がるんだって。

運動後すぐ、30分以内に、 牛乳を飲むと、筋肉がつきやすいんだって。

番組内容はこちら　 プリントアウトして 私の高齢の両親にも 読ませてあげようと思う。

これは私の実感なんだけど、

私は、ダ　イ　エットして、 ただやせ衰えるのではなく、筋肉がついたし健康になった。

風邪もめったにひかなくなったし、 口　内炎もできなくなった。

ダ　イ　エットして、本当に健康になった。

それは、 運動しながら、 ア　ミノ酸バランスのいい、

プロテインダイエットシェイクを飲んでいたからだと思う。

私の場合、主に、お昼の食事の代替も兼ねて、

スポーツ時のエネルギー補充、水分補充の両方に 使っていたから、

まさしく運動後30分以内に、摂取していたからだと思う。

しらない間に筋肉がついていたって感じだから。

運動後30分〜1時間以内の、 プロテインダイエットシェイク、 超おススメです。

６月６日放送

僕らの音楽　松田聖子の

動画見つけた。


やった〜。見られた〜

よかった〜。

満足。

文部科学省ホームページ

情報収集力と知識は
実力以上に大事です。

きょうの朝日新聞のbeのe6面の「いまさら聞けない」の記事で

甘味料の話が書いてあります。

DHCのダイエット食品にも使われている
スクラロースや
アスパルテームや
アセスルファムKについても、

少しふれてあります。

ダ　イエットするなら、
正しい知識を持ち、納得して摂取しましょう。

私はどっちかっていうと、
痩せる為には、ある程度カロリー制限のために、
人工の非糖質系甘味料にも頼らざるを得ないと思うけど、
糖質を絶対とらない主義でもない。

痩せるのには糖質の取り過ぎはよくないとは思うけど、

糖質も、
タロイモにしても、じゃがいもにしても、米にしても、パスタにしても、
人類にとって、
糖質こそ、人が生き抜くための、世界共通の古くからの食糧だったわけだから、

人体にとっては必要な栄養素だと思っている。

だから、
チョコレートも、アイスもごはんもめんも、

ダ　イエット中でも
糖質は適当量はとってます。

今日の
世界仰天ニュースでやっていた
歯科医がすすめる「オーラルダイエット」


口の中の上あごにつける、歯が付いていない入れ歯みたいな
口蓋プレートを装着してから食事をとることで、
うまく飲み込めなくなり、

それによって、咀嚼回数があがり、
それによって、ゆっくり食べるようになり、
少ない量でも満腹するような、
ダイエットらしい。

スタッフが挑戦して、
ダイエットに成功していたが、

私は、

この「オーラル　ダイエット」は

やりたくないな・・・と思った。

だって、私は
おいしくいろいろ味わい、楽しみ、食べたい人だから・・・・。

その点、
DHCのダイエット食品関係は、　}他社に比べて、
いろいろと充実していて、

あれこれと、実際に
楽しみながら、試すうちに、

気づいたら、
−10キロ以上のダイエット　に成功できていたのは、
本当に驚きで、DHCにはとても感謝している。

最初、50代では、
書類選考で、はねられるんじゃないかと思ったけど、

思いきって、
ダイ　エットアワード2013に参加してよかった。

あの時の勇気がきっかけで、
私の人生に、

第二の道が開けてきた感じがするから・・・。

いやあすごかった

さっき放送してた、NHKの「きわめびと」
　

詳細はこちら

50歳からチアリーディングを始めて
今70歳とは・・・・。

勇気をいただいた。

人は、やる気になったら、
年齢なんか関係なく、できるのだと・・・。

もしかしてベリーダンスも70歳でできるかも？と思えた。


見逃した方で、見たい方は、
明日の午前10時5分から、NHKで再放送があるみたいです。

ぜひ、見てみて。

見たら感想を聞かせてください。

きのうの記事でも紹介した、

NHKスペシャル
人体
ミクロの大冒険　プロローグ　ようこそ！、細胞のミラクルワールドへ
が、

今夜深夜、（日づけは4月2日）0時40分から
再放送されます。

STAP細胞とかIPS細胞とか、
よくも悪くも、今話題の、「細胞」

私は、
自分の体の、自分の細胞を意識して
日々を生活することは、

ア　ン　チエイジングにも、
ダ　イ　エットにも、
これからの老後にも、
大切なことだと思っています。

人体　ミクロの大冒険

すでに、プロローグと

「人体　ミクロの大冒険、第1回、あなたを創る　細胞のスーパーパワー」の放送は

終わってしまいましたが、
これから深夜に再放送があります。

4月5日に、第2回の放送があります。

私が興味があるのは、第３回

「人体　ミクロの大冒険　第３回　あなたを守る　細胞が老いと戦う。」



太ることも、やせることも、筋肉を育てることも、元気でいられることも、
みんな自分の細胞の働きだと思うから、

医学的知識を深めることも
大切だと思う。

どうしたら、
自分の細胞にパワーを与え、力を出させるか、考えたいと思う。

週刊文春の記事で知った、
２ちゃんねるの生物版に書き込まれた
ムーミンポエム

どんな文章か全文読みたくて、私はめったに
２ちゃんねるはのぞかないんだけど・・・・。

探していたら、
膨大な書き込みから見つけるのは大変だと感じた。

だって、
みんな「名無しゲノムのクローンさん」だから。

さらに探していたら、こんなの見つけた。

う〜ん、
たしかに内部事情に詳しい人物が
書いたようにも思える。

しかも、いろいろな隠語で
まるで、
暗号を解くような
推理小説を解くような面白さを感じる。

もし、
ここに書き込まれているものが
本当だとしたら・・・・

ゾッとする・・・。

皆さんはこの文章の意味わかる？

翻訳が必要だよね・・・。

意味分かんない人は、
まずは文春の記事読んでみて。

それにしても、
のんきな主婦の私には、
うかがえしれないことが
世間にはいろいろあるんだなぁ・・・・。と
改めて考えた文章だった・・・・。

NHKの時論公論

その時々の問題の説明が
わかりやすいから、
ときどき見ている。

興味がある人、読んでみて。

「STAP細胞　科学者の説明責任は」

3月16日の日曜日、
なにげなく見ていた、
NHKの「とっておきサンデー」で
はじまった、佐村河内氏問題のNHKの謝罪放送

テレビ番組で確認していなかったので、
いきなりで驚いた。

やっとNHKも、視聴者に謝罪するのかと、
じっくりと見させてもらった。

NHKのおわび


NHKの調査報告書

日刊スポーツ記事

スポーツ報知

この見過ごされてきた悪事を暴いた、週刊文春は、
私はすごいなといちもく置いて
最近、
毎週買って読んでいる。

完全に、おじさん化してる、私。

まあ、50を過ぎれば、おばさんもおじさんも一緒か・・・・。

最新脳科学ミステリー
人間とは何だ。


賞をとった番組みたから、見なきゃ・・・。

本日の予告番組によると

どうやら
運動は長寿遺伝子をオンにするようだ。
今、私は日々、運動に取り組んでいるけれど、
このまま続けよう。


2009年ベイラー医科大学の研究で
「運動習慣が長寿遺伝子を活性化させる。（マウスによる実験）」

2012年カロリンスカ研究所による、
今、私は日々、運動に取り組んでいるけれど、
「人は20分程度の運動が、長寿に関する遺伝子を活性化させる。（人による実験）」

それに、
長寿遺伝子サーチュイン３をオンにするには、

食事は腹八分とのこと。

「もう少し食べたい、食べられる。」ってとこで
やめるってことね。

それが、難しいんだけどね。

最近体重が増え気味だよ〜

まいった。