●50代からの−10キロダイエット

栃木県産スカイベリー


大きくて、
形がよくて、
とても甘いです。

いちごって、ビタミンCがすっごく多いんですよ。

私、苺、大好きなんです。

美白をめざして、
いちご食べてます。

今日の朝食のデザートは
いちごとりんごでした。

10時のおやつは
チョコレートケーキとミルクティ

これじゃ、
やせられない？

いえ、今年になって正月太りで最高体重の時から、
すでに少しやせました。

一食は、プロテインダイエットにしてるから。

愛媛の
「紅まどんな」　というみかんです。

皮がうすいから
手でむけないから
包丁でカットして食べます。

果肉はきめ細かく

ゼリーのようなぷるぷるの食感です。

こんなみかんはじめて〜

すご〜くおいしかった。

ぜひ、みなさんも
お店で見かけたら
食べてみて。

運動さぼって、
食べまくってたら、
いつのまにか
4キロ増

なんで、こう、痩せるのは苦労するのに、
太るのは
簡単なんだろう。

昨日食べた物、
ケンタッキーのパーティバーレルのバラエティセットの
フライドチキン2種

できあいのス　ポンジケーキに
ホイップした生ク　リームといちごをのせたもの。

ケンタッキーのパーティバーレルについてた、
サラダに
さらにうちでレタスと京菜と、クルトンとトマトを
足したもの。

台からつくった、手作りサラミのせピザ

ファンタグレープ、

　カ　レーチーズおかかおにぎり

えっ？

写真？

写真ねぇ・・・・

一応撮ったんだけど・・・。

見る？

食べるの大好きな私。

どうしても、
年末年始は

たべちゃんうんだなぁこれが・・・・

う〜ん。

対策を考えようっと。

初めて買って食べてみた。

おいしいんだけど、ちょっとチョコが小さい。

生きた乳酸菌がチョコの中にいて、
どうして生きていられるのか？とか

チョコが酸っぱくならないのかと
とても不思議。

味はとてもミルキーなチョコでした。

でも、チョコ好きの私としては、
ひとつぶをもう少し大きく食べ応えありのつぶに
してほしかったな。

いろんなチョコが出てきて、
誘惑に負けちゃってます。

秋から冬のダ　イエットは、今年は苦戦するかも。

1個しか買ってこなかった
セブンイレブンのいちごのドーナツ
息子に食われた！

食べられなかったから、ローソンのいちごのドーナツと味を比べられなかったから
感想がここに書けない。

チョコがけのオールドフ　ァッションは
私はセブンイレブンの方が、カリッとしていて好き。

ローソンのは、セブンイレブンのオールドフ　ァッションよりは
カリッとしていないから。

セブンイレブンの食感がすき。

最近のコンビニのドーナツブーム

いったいどうなってんだろ？

気がつけばつられて、ダ　イエットを忘れて
コンビニドーナツを毎週買って食べてる私。

これはまずい！

遠くにあってなかなか買いに行けない
ミスドぐらいで

ダ　イエットにはちょうどよかったのかも？

セブンイレブンはローソンより前から
ドーナツ売っていたのね。

うちの近所のセブンイレブンでは、ドーナツ今も売っていないから
売っている店があること、
今日まで知らなかった。

いちごのドーナツは
見た目はローソンのより、
もこもこのひとつぶが大きい感じ。

ローソンのいちごのドーナツは形がもっと、ミスタードーナツのに似てる。

私は、
売れ行きがいまいちのミスドが、コンビニ店内にドーナツをおろすことで
ドーナツの売れ行きを伸ばそうとしているのかと思っていたけど、

違うの？

単に、コンビニがコーヒーの売り上げを伸ばすために、
ミスドのドーナツを真似して売り出しただけなの？

最近、
近くのローソンで

「ドーナツはじめました。」というからその日から
買って食べて意外においしかったので、

それ以来何度か買って食べている。

きょう、ちょっと遠くのセブンイレブンに寄ったら、
「ドーナツ」の旗がたっていたので

また買って食べてみた。

チョコのかかったオールドフ　ァッション

いちごのもちもちしたドーナツなど

あまりにミスタードーナツに姿が似ているので、

これらはみなマスタードーナツがコンビニ向けにそれぞれ形を変えて
作っておろしていると思っていた。

でも、もしかして違うの？

おそらく、コンビニで好調な売れ行きのコーヒーを
さらに売ろうとするためのドーナツ作戦だと思うけど、

そのうち、
ファミリーマートでもはじめるのかな？

夫がゴルフ帰りに、近くのミニストップで
マ　ンゴーパフェを買ってきてくれた。

今日は昨日に続いて真夏のように暑いのでおいしかった。

3時のおやつに、ちょうどいいぐあいに溶けた完熟マ　ンゴーと

バニラアイスのハーモニーが
幸せな気分にしてくれた。

モントンのチョコレートケーキミックス



まぜて泡だてて焼くだけだし、お手頃価格だから、
けっこう重宝して使ってるけど、

スポ　ンジがいつもパサパサになるのが残念。

脂肪分を一切入れないせいだからだと思うから、

私は焼き上がって覚ましてから、

ス　ポンジにミ　ルクをしみ込まして、しっとりさせていつも食べている。

今回も、あまりにパサパサだからそうしたら、
おいしくなった。

ケーキミックスと紙製のケーキ型がついてるし、今回はじめてチョコレートコーティングのついてるの買って450円くらいだし、

アーモンドとかくるみとか、苺代を含めても、
お店で買うより、具がたっぷり入っているわりには安いかも。

何より、自分で選んだ卵や牛乳で家で作ってすぐ食べれるところが安心。

あんまり難しいお菓子作りはしない。

ケーキミックスをうまく使うと簡単だし楽しいし便利だよ。

今度、また、DHCのプロテインダイエットケーキでも
デコレーションにチャレンジしてみるね。

バレンタインに作った市販のモントンのチョコレートケーキミックスでつくったチョコケーキ


ただのス　ポ　ン　ジだけだと面白くないから、中にも
くるみとアーモンドとほしぶどうを練りこんで焼いて、

半分に切っていちごもはさんだけど、

ス　ポ　ンジがパサパサで味はいまいちだった。

コンビニで見つけたゼロカロリーゼリー
きのう買っておいしかったから、今日は違う味のを買ってみた。

ハート型のゼリーが入っていたり、
底にドロリとしたソース状のゼリーが入っていたりして、
なかなか目にも舌触りにも味にも変化があって
満足できたひと品でした。

ブルボンのゼロカロリーゼリー、はじめて食べたけど・・・。

私の赤し　そジ　ュースのつくり方

�@なべに湯をわかす

�Aそこに水洗いした赤しその葉を入れてゆでる。

�Bしばらく茹でて、赤しその色素がぬけて青しそみたいになったら、
ざるに上げる。（このゆでたしそはあとでごはんのおともに生まれ変わる。作り方は後日）

�C赤しその色素が出たなべの湯に、さとうを適量加える。（味を見てお好みに）

�D最後に酢を加えると鮮やかな色に変わる。（ここでも味を見て酸味と甘さのバランスを見て）

�Eさまして、びんなどにつめ、冷蔵庫で冷やす。

�D氷を入れて、このみの味に薄めたり、そのまま飲む。

きょう食べたおやつは、スイカの皮の塩かけ

きゅうりのつけものみたいで大好き。

暑い日の塩分補給にピッタリ。

スイカの皮には
シトルリンが含まれているってきいてから
ますます食べるようになった。

体がシトルリンを求めているのかもしれない。

凍ったバナナ2本と
凍ったいちごと、冷たい牛乳だけで、
ミキサーにかけて

上には
アメリカンチェリーをのせただけ。

きのうの午後食べた、
ミニストップの
マン　ゴーパフェ
もし、この品質、この量のパフェを
ファミレスとか喫茶店で食べたら、

４００円以下では食べられないだろうなぁ・・・・。

ミニストップのマン　ゴーパフェは
これからの暑い日には最高！

自分で作ると、
安上がりだと気づいた。

きょうの３時のおやつは、お気に入りの DHCプロテインダイエットバーの チョコ味、大豆パフ入りと ノンカフェインのコーヒーと牛乳のカフェオレ

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	どっしり歯ごたえ！ 栄養バランスをサポートする、高たんぱくのダイエットバー

思い立って、
DHCプロテインダイエットぷるぷるムースの スィーツセットのレモンチーズケーキ味で作ってみました。

台はおからを、卵と牛乳と小麦粉ほんの少しでつないで
作りました。

今、一度に半分くらい食べました。

フルーツの食感と、ムースの舌触りと、台の香ばしさのハーモニーで 満足です。

残りは、また
お腹すいたら食べます。

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