●50代からの−10キロダイエット

自分の肥満の現実を直視し、
それを書きだしたら、

次に、家で測れる範囲で、
できる限り、より詳しく、

たとえば、体重、バスト、アンダーバスト、太もも、おしりまわり、
へそ回り、ウエスト、太ももまわり、
足首まわり、
二の腕まわり、
気になるサイズを、徹底的に測って紙に書きだし、

自分の体の現状と問題点を、具体的に
数値化して自覚することです。

自分の体の問題点が分かったら、

次は、
どういう体になりたいのか、
具体的に数字も、その紙に書きだすことです。

私の場合は
たとえば、
へそ回り95センチ→75センチ以下にする。と書きました。

このように、
太っている自分の体重や体のサイズを
細かくはかり、書きだし、その横に、

なりたい自分の体重やサイズを書きだし、

トイレなどの、
毎日目にするところに、
貼って、
毎日、唱えるように見てました。

サイズだけではなく、

雑誌や、
ダイレクトメールに入っていた、

細いモデルさんの写真を切り抜いて、

なりたい体のサイズを書きだした横に、

なりたい体のイメージとして、
そのスタイルのいい人の写真を
貼ったりもしました。


自分の現状を知り、
具体的な数値と、
なりたい自分の姿のイメージを

毎日、
毎日、
目にするような、環境をまず作ることが

私のダ　イエットのスタートでした。

ただ、
ダ　イエット商品を使えば、
誰でも痩せるかと言えば、
そうではないと思います。

結局最後は、
自分の意思次第なのです。

まず、今の体の現実から目をそむけない！。

しっかりと現実を知ること！。

まずは、自分の体のサイズを徹底的に測る。

体重、腹囲、ヒップ周り、バスト、太ももまわり、足首、二の腕、首の太さ。

などなど、

測れるところは、徹底的にまずは測って現実を知ること！。

まずは、現在の自分の現状を
直視し、知ることです。

鏡の前で全裸になり、
現実を直視することです。

ブ　ラ　ジャーからはみ出た背中のお肉、<br><br>

タルタルの二の腕、<br><br>

おそなえもちのような下腹、とそこからにょっきり出ている
ふっとい太もも、<br><br>

それを目をそらさず、
しっかりと見たら、

次に、そのサイズを具体的に記録することです。


自分の体重と体のサイズを、
書きだすことです。