●50代からの−10キロダイエット

ラーメンやさんに行きたくなって、
行けないとき、
家でこれ、食べてみました。

めんもスープも
おいしいわ。

でも、お値段が安い、マルちゃんの「麺づくり」もおいしいから、
「麺づくり」でも
私は充分満足できるかも？って思いました。

ト　ン　汁作ってる。

ありあわせの野菜と豚肉ととうふと油揚げとこんにゃくで。

すいとんも作った。

だしこんぶも。

み　そ
入れて　煮込んだら、

体あったまりそう。

また、
チュウハイ飲んで、
おつまみに、

チーズ2個たべて、
あられをつまみにして、
サラダ食べて、
カツオのたたき食べて、
いい気分になってるから。

お酒飲んで食べだすと止まらないのよね、私。

明日の朝の体重は、絶対UPしてるな。

まあ、しゃあないな。食べちゃったんだから。

泡立つカフェオレは、
DHCのシェイカーに牛乳と砂糖とインスタントコーヒーを入れて
シェイクしたもの。

DHCのシェイカーでシェイクすると、カフェオレもすっごく泡立って
ふわふわのカフェオレになるし、
さとうも粉コーヒーもよく溶けて、
とても重宝してます。


お茶と、
ハムチーズトースト、マ　ヨネーズとマーガリン

イタリアンソルト入り　卵焼き

庭のゴーヤーと
庭の赤ピーマンと
もやしとベーコンとにんじんの炒め物。

揚げジャガイモのマ　ヨネーズチーズあえ。

りんご、みかん、

あと、写真にはないけど、インスタントの

永谷園のオ　ルニチン入りしじみわかめスープ

コンビニ限定販売の
ストロングゼロの
すっぱい梅干し味。


これ、最高だわ。
タダの梅味ではなくて、しょっぱい梅干し味ってところが、
私ごのみ。

コンビニの焼き鳥2本と
このストロングゼロ１缶で、

ものすごく幸せな気分になれる、
安上がりな私。

ダ　イエット中だって、
ガマンしなかったよ。私。

楽しく、食べたいもの食べながら、
やせられたんだもん。

これからも、
このやり方

続けていくつもり。

温泉地で、のんびりした。

出されるままの食事を食べて、
つまりは、糖質制限の真逆をやった。

糖質無制限生活をやってしまった。

それもたまにはいいだろう。


毎日1800カロリーの、
食事を5日間とっていた。

何もせず、
ごろごろしながら、
糖質無制限の生活。

毎日山もりご飯を、たっぷり食べた5日間。

そしたら、たった5日間で1キロ太ってしまった。
当たり前だが。

だけど、
5日間の、毎食山もりのごはん生活は、
とても楽しかった。

ごはんを毎日200ｇ×3食食べるって、
こんなにも幸せなものなのかって。

10月17日の晩御飯から22日朝までの間に、

合計
13食分、
思いっきり、糖質、無制限生活で食べまくった。

日本人の幸せは、やはり白いごはんだなぁって。

毎食、
いろんなふりかけかけて、

おかずと漬物と味噌汁と山もりごはん、

最高だね。

山もりごはんを毎食しっかり食べることはないから、

長い人生には、たまには、こういう
ストレス解消のための
休暇があってもいいよね。

さあ、今日から、
また、ダ　イ　エットがんばるぞ！

20代の時の体重よりも、

まだ、7キロオーバーしているのよ。

うな丼じゃないよ、鶏肉のかば焼きのせ丼だよ。

25日金曜日の朝食。

左下のは
ゴーヤーと牛肉と玉ねぎともやしとニンジンのいためもの。

ブロッコリーとトマトとリンゴととうもろこし。

ニラ入り卵焼き。

緑茶。

豆　乳カフェオレとヤマザキのまるごとバナナ。

前のブログ記事で書いた、
鳥肉のかば焼き風についてたタレと粉山椒をかけ、
さらに庭の生のさんしょうの葉をのせたら、
本当のかばやきみたいだった。

何より、形がうなぎのかばやきに似せてあって、
食感もコリコリした軟骨みたいなのが入っているのか、
うなぎの小骨まで再現したような食感。

ダンナにも食べさせたけど、
「うなぎじゃない、鶏肉だ。」というけど、

私はよくできていると思う。

うなぎが絶滅しそうだっていうんだから、
こういうそっくりさんたくさん普及させて、
吉野家とか、すきやとか、外食産業で積極的に

「うなぎかば焼き風鳥肉丼」をメニューに取り入れればよいと思う。

私はスティックやさいと、いちごミ　ル　クスムージーでがまんしたのに
なかなか痩せない。

日曜日に食べた、吉野家のうな丼
適度に歯ごたえがあって、肉厚で、
たれもたっぷりかかってて、
これで1000円台で食べられるとは、

大満足でした。

だって、地元のうなぎ屋で同じ値段でうなぎ食べた時、
本当に一切れだけしかのってなかったもの。

地元のうなぎ屋は、高額なものがまともなもので、
それ以下のものは、普段はないみたいだし・・・。

どうせ、よしのやと同じ中国産うなぎなんだろうけど・・・・。

よしのやの方が、よほど量的にも味的にも満足する。

おすすめです。

ぶどうパン

牛肉ともやしとピーマンとにんじんと玉ねぎと赤とオレンジパプリカの炒め物

トマトマヨ　ネーズがけ

ゴールデンキウイ

バナナ

ジャガイモとたまごと人参と玉ねぎの味　噌汁

牛乳に粉コーヒーと砂糖を溶かしたカフェオレ

ダンナはピザ一切れも・・・。（市販のピザにソーセ　ージとピーマンと玉ねぎとチーズをのせて焼いたもの）

カレー（にんじん、たまねぎ、豚肉、の部分のみすくって）

なすの自家製つけもの

きゅうり

ノンアルコールカクテル

塩だれあじ野菜炒め（もやし、きゃべつ、にんじん、たまねぎ、パプリカ、ピーマン、）

京菜

オルニチン

カシューナッツとするめいかのおつまみ

先日書いた記事の、
シ　ソジ　ュースで使ったシ　ソの
再利用法は

すでにゆでてあるから、細かく刻んで

ゴマ油でいためて、
麺つゆか、
醤　油とみりんで味付けして水分がなくなるまで炒め上げて
できあがり。

柔らかいのがお好きの方は、
水を入れて少し煮て、佃煮みたいにするといいですよ・・。

ごはんのおともに

おにぎりの具に、

これをつまみに日本酒をチビチビ、

最高です。

おすすめ。

きのうの朝ごはんのデザート

スイカ、
アメリカンチェリー
佐藤錦のさくらんぼ

たらみのフルーツミックスゼリー

ダンナが食べなかったから、
結局ふたつとも
私が食べちゃった。

22日の朝パフェ


ミニストップのパフェの容器に、
自分ちで、たらみのフルーツゼリーや

びわやアメリカンレッドチェリーとか
その日の気分であるものをもりつけて、

朝ごはんの後に食べるデザートを

我が家では朝パフェと呼ぶことにした。

息子はいつも食べないから、
私と夫の分、

ミニストップのパフェの空きケースを捨てずに
再利用するのが
おもしろいし、楽しいの。

お店のパフェの気分でるから・・・。

19日の朝に食べた、
たらみのフルーツゼリーの上に
ありあわせのくだもの（びわ、りんご、バナナ、さくらんぼ、キウイ）をのせたもの。

フルーツは果糖がいっぱいで糖質制限になってない？

いいの、いいの、
ビ　タ　ミンを生のフルーツからとりたいから。

アボガドとトマトのマヨ　ネーズがけ

塩味のえだまめ

そうめんと卵の七味がけ

葉しょうが、み　そ

サラミ味チーズ

お赤飯

たらみのグレー　プフル　ーツゼリーの

フルーツのせ（キウイ　アメリカンレッドチェリー、甘夏、びわ）

DHCのサプリのさえざえ。

遺伝子対策対応型のダイエットサプリの２６

きのう作ったおから春巻きのカ レ ーがけ、目玉焼きとソーセ ージのせ
おから春巻きは（おから、卵、豚ひき肉、ニンジン、たまねぎ、）カ レーは（じゃがいも、にんじん、たまねぎ、豚肉）

プチトマトとレタスときゅうりとチーズのサラダ

オレ ンジミックスのやさいジ ュ ース

どうしても食べたかったカップラーメン半分（だんなと半分こ）

豆　乳、

いちご

緑茶


ダイエットパワー

レタスとプチトマトときゅうりとゆでたまごと、国産レ モンとキウイのサラダ

ピーナッツみ そ

昨夜の残りの野菜炒め（玉ねぎ、にんぎん、厚揚げ、パプリカ、豚肉）

手作りハンバーグ（豚ひき肉、ハンバーグの素）

７０％オフマーガリン塗った、ぶどうパンのトースト

青　汁の粉入れた、
豆　乳

緑茶

アーモンド入りミニチーズ


ダイエットパワー

厚揚げの甘く煮たの

ニラととうふいり卵焼き

ソーセ　ージ２本

７０％オフマーガリン塗った、マフィン半分

昨夜つくったおから春巻きのチーズのせ
(おから春巻きの中身は、おから、とうふ、かつおぶし、青のり、ひじき、卵、ソーセ　ージの刻んだの、ねぎ、にんじん、ハンバーグの素、牛乳）ありあわせのもので作った。


昨夜家族に作ったラーメンの残りのスープとその具（豚肉の醤　油煮、青菜、キャベツ、長ねぎ、にんじん）
の野菜スープ

いちご

緑茶。

飲んだサ　プリは

食前が

フォースコリー


ダイエットパワー


食後が

大豆イソフラボン

アスタキサンチン

さえざえ、


コツプレミアムCBP

ザクロ種子エキス


飲み過ぎ？

いえ、こんなのザラよ。

今日は少ない方・・・

その日の気分でチョイスするから。。