●50代からの−10キロダイエット

きょうの朝ごはんは

ネバネバ丼。

ごはんに
すりおろしたとろろにめんつゆ入れたものと

モロヘイヤをさっとゆでて叩いたものと、

さっとゆでてきざんだオクラをのせ

おかかをかけたもの。

蒸し暑い朝でも、
するすると食べられて、

とてもおいしかった。

今頃になって、グリーンカーテンに
「天空の蒼」という朝顔が咲きました。

一度ひとつふたつ咲いてから、
猛暑の間、ずっと咲いていなかったのに。

また、ひとつふたつと二三日前から咲き始めました。

リンク先みたいには、群生して咲かなかったです。

青は涼しげな色だから、夏の間、もっと咲いてほしかったですが、
一緒に植えた、きゅうりに

栄養とられちゃったのかも・・・？

woman見てる？

私は見てます。

ここに来てくださっている方の中で
シングルマザーで頑張っている方は
いるのかな？

庭の芝が朝露に光ってる。

涼しい朝だ。

いまごろになって、
庭の朝顔が満開になってる。

あと3日で9月。

夏も終わりだ・・・・。

ラジオから流れる
NHKFMのバロック音楽を聞きながら、

私の一日がまたはじまる。

起きぬけの冷たいカフェオレより、

涼しい朝は
温かい緑茶が
飲みたくなってきた・・・。

ゴーヤーがビタミンC豊富だって
きょう気づいて、

さっき記事にしたけど
ビタミンCって言えば
私、
これ

買ってあって、 ときどき飲んでるわ、そういえば・・・。
きゅうりと一緒には摂らないようには
していたつもりだけど・・・。

ゴーヤーが苦手な人は、
コレが便利ね。

DHCのビタミンCはいろいろ種類があるけど、

今のところ、私は飲みやすくて、
私はパウダーの方が好き。

そのうち、他のもためして見るけど。

でも
言っとくけど私
口コミパークに投稿するために商品を買うなんてこと しないよ。

それじゃあ、本末転倒じゃない？

私は、実際に買ったり、試供品もらって、ためした感想を
どうせなら、だまっていないで、
口コミパークに投稿して、みんなに知らせたいと思うだけ。

もともと、私、
消費者モニターみたいに感想書くこと
好きな人だったから・・・。

その話はいずれまた・・・。

---

	ビタミンCパウダー
	失いやすいビタミンを手軽な顆粒で

最近、
ゴーヤー丼（レシピはそのうち）にハマって、
ご飯がおいしくて、おいしくて、

マズイです。太っちゃうから・・。

なんでこんなにゴーヤーを
体が求めるんだろうと思ったら、

今、
NHKEテレの「趣味DO楽」の
「野菜と私のおいしい関係」の第4回の「ゴーヤー 紫外線に負けない肌へ」を見たらわかった。

ゴーヤーは
ビタミンCが豊富で、

夏の紫外線で受けたダメージをケアする働きがあったのね。

それで、
私の体は、紫外線ダメージを受けた肌のために、
本能的に、
こんなにもゴーヤーを求めていたのね。

すごいな、私の本能。

この番組、
ゴーヤーの豆乳スムージーとか、

いろんなレシピを教えてくれるから、
明日の8月28日の午前10時15分からと
9月3日の午前11時30分からに

再放送があるから、ぜひ、ビデオに録画して見てみて。


それにしても、
この夏、

窓際のグリーンカーテンで、
きゅうりは30本近く収穫できたのに、

ゴーヤーは、たった2本しか収穫できなかった。

だから、
買って食べてた。

トホホ・・・・。

きゅうりはカリウムが豊富だけど、
ビタミンCを破壊するアスコルビナーゼがあるっていうし・・・。

ゴーヤーの方がたくさんなってほしかったな・・・。

30年前、はじめてゴーヤーを口にした時、

こんな苦いもん、食べ物じゃないと驚いたけど、

まさか、30年後、

こんなに
あの苦みにハマるとは思わなかった。

もっとも、
ビールの苦みだっておんなじよね。

なんであんな苦い飲み物おいしいんだって、不思議だものね。

苦いんだけど、
慣れると、その苦みがおいしく感じる、人間の脳の不思議。


私、
ゴーヤーが大好きでよかった。

これからもガンガン食べて
美肌をつくろうっと・・・。

お風呂あがりに、
夫婦で飲むのは、

ビールではなく、ミルクと冷凍果物のシェイク。


今日の冷凍くだものは、

完熟なし、と
完熟いちごと
完熟　極選バナナを凍らせたものを
ミルクと
ミキサーにかけたもの・・・。

たったこれだけの手間で、
高級なジェラートみたいになるのよ、
これが・・・。

牛乳が多いとシェイクみたいに、
凍った果物が多いと、ジェラートかアイスクリームみたいになる。

きょう、
はじめて秋の味覚「なし」を凍らせたのを加えてみたけど、

最初、完熟なしとミルクだけでも、

さっぱりした甘さでおいしかったけど、

夫が、
バナナといちご入れてというから、
追加していれたら、

濃厚な味わいになった・・・。

夜の果物は、太るというけど、
お風呂上がりのコレは、

なかなかやめられない。

お酒もたばこも吸わず、

私と一緒に、
ヨーグルトやら、
フルーツやら、
豆乳やら、摂ってる夫は、

そのせいか、
年齢より5歳くらい若くみられる。

たばこ吸ってる人は、
化粧品にお金かける前に、

まず禁煙をすべきだと思うよ。

お肌の大敵よ。

朝夕涼しくなってきた。

夏至から二カ月が過ぎ、

いつのまにか、
日も縮んでいた。

夜7時すぎまで明るかった初夏、

今は7時前には暗くなる。

季節は

確実に秋に向かっている。


夜は、庭で虫の音の合奏。

考えれば、
今年もあと4カ月なのね。

昨年の今頃は、

いまより10キロ以上太ってたっけ。

ダイエットに成功して、

今年の夏は
とても積極的になれた。

ダイエットは
確かに、人生を輝かしはじめる。

ただ、
今が、あと20年、10年、若かったら、

そんなことばかり考えてしまう。

私の30代40代は
試練の時代だったから・・・。

今を楽しむゆとりもなかった。

過ぎた過去はもどらない。

さあ、
これから、どうやって、またさらに輝きだそうか・・・？

60代、
70代、
80代、になっても、違和感なく

楽しめる踊りって、なんだろう？

フラ、だろうか？

やはり、日本では
ベリーダンスは暗黙の了解のうちに、
年齢に上限があるんだろうな・・・

なぜフラは高齢者でもよくて、
ベリーダンスはダメなんだろうか？

ヒップホップもジャズダンスもやりたいな。

50代からじゃ、
遅いかな・・・。

ああ、せめて
あと10年若かったらな・・・。

50代は
人生の夏を過ぎ、
秋風が吹いてきたころなのかな・・・。

いや〜踊った、踊った、
ズンバに、
ベリーダンス、

年齢を忘れて
約3時間・・・。

私より年齢が上だと思われる方々も、
とても素敵に輝いてた。

踊りも上手だった。

勇気もらった。


運動して、汗だくになって、
暑いシャワー浴びたら、

脳から、快感ホルモン　脳内麻薬が出た感じで

かいか〜んって
気分になった。

最近うつな気分にならないのは、
運動後に自分の脳から出る、

この脳内ホルモン？脳内麻薬？のおかげだわね。

当分、
踊って、運動して、

つらく悲しく嫌な過去は忘れよう！

運動して、
スタイル維持できて、
筋力もつけば、

一石二鳥、いや、三鳥・・・。

けさ、食べた、
トマトソースたれの納豆。

なかなかいけるわ。

私は、
もうちょっとトマト味が濃くてもいいかな。

バター味のも好きだったけど、
最近近所のスーパーに置いてない。

今朝は5時起きで、
夫はゴルフに行っちゃった。

私はおめざに、
まず、

いつもの牛乳たっぷりカフェオレを飲み、
昨夜食べたくてがまんした、
くり入り大福　半分

昨夜４分の３食べちゃった、栗まんじゅうの残り　4分の１個
を食べちゃった。

息子は
昨夜、バイトから帰ってきて、入浴もせず、
そのまま寝てしまったらしく、

めずらしく、6時前に起きて、
シャワーをあびて、

ごはんと納豆と、
私と同じ野菜サラダとカフェオレと、

私の作ったニラ入り卵焼きと、
自分で作ったインスタントみそ汁で、、
朝ごはん、きっちり食べた。

夏休みに入って、
息子は生活が昼夜逆転していたのに、

息子が早朝に起きて、
朝ごはんを食べる姿は
本当にひさしぶりに見た。

そのあと、
私は、
6時半に
ひとりで、朝ごはん。

きょうは、

おめざの牛乳たっぷりアイスカフェオレ、と栗大福とくりまんじゅうに続いて、


プチトマト、

昨夜ゆでた残りのアスパラとブロッコリー

レタス

アボガド

生ゴーヤーのマヨネーズあえ、

ニラとチーズ入り卵焼き、

マッシュかぼちゃのマヨネーズあえ、

豆乳

納豆、

ごはん

野菜サラダを先に食べて、
栗饅頭とか後に食べればよかったと思うけど、

いつも、できない。

朝、
まず、何かおめざを口に入れてからでないと、
体が動きださず、
朝ごはんの準備に取り掛かれないから。

さて、

今日は運動は休もうかな？

先日のボディパンプで
太ももが、
筋肉痛だから。

筋トレしたら、少しやすんで、
筋肉の再生を待たないと、
筋力つかないっていうし・・・。


でも、最近、運動が楽しくて楽しくて・・・・

もし、
DHCのダイエットアワード2013に参加していなかったら、

まさか、自分がこんなに運動できる体になるなんて、
おもわなかったし、

こんなに踊ることや、運動が楽しいなんて、
知らないままだったな。

ダイエットをきっかけに、
私の人生を輝かしはじめた。

だから、きっかけをくれた、
DHCさんには、本当に感謝している。


遅咲きの、スポーツクラブデビューの私。

20代、30代、40代で、スポーツクラブに来ている奥様達を見ると、

そういう恵まれた環境にある人たちがうらやましいし、


私もそういう年代で
スポーツクラブデビューしたかったけど、

その時期、私にはいろいろ障害がありすぎて、

そんなゆとりなかったもんな・・・・。

しかたないな・・・。

過去を悔んだって
他人をうらやんだってしかたがないから、

前を向いて、
今の自分の人生を楽しもうと思う。

さあ、
今日も一日が始まる。

完熟ゴーヤーの赤い種とって、　
刻んで、
マヨネーズかけた。
それだけでも苦くなくておいしかったけど、

ちょっと味にパンチがほしかったので、
さらにフレンチドレッシングかけて食べたら、

とてもおいしかった。


今朝この写真↓UPしたけど、
刻む前はこう。



これを半分に切ったら、こう↓



真っ赤な種とって、刻んで、ドレッシングかけるだけのサラダ。
簡単。

でも、
よほどゴーヤー好きの人でないと、
私の真似はできないな、きっと。

私はいまや、
青い苦いゴーヤーも
生で食べられる人。

ふふっ。

むみりさん、
マロンクリームさん、

いつも来てくださり、ありがとうございます。

NANAMIさん、
きのうはコメントありがとうございました。

突然ですが、
NANAMIさんたち、私と同世代の方々に、
お聞きしたいんですが、

このトピックス、
どう思いますか？

↓
コレ

下のトピックスの反応も読んでみて・・・。


ずっと気になっているんです。

でも、

こういうものもありますしね。

どう思います？

若い人からみたら、
50歳以上の人が肌もあらわに踊るなんて、

気持ち悪いんですかね。

だから、
50歳以上の人は、
ダンスを楽しんだり、
それを人に見せたりしちゃいけないんですかね？

最近、私も実の弟に、
踊った時の写真を見せたら、

「あんまり見たくない写真だ」と
げんなりした顔で
はっきり言われましたし・・・。

樫木さんは、
アラフィフで、
あの見事なグラマラスボディで
カリスマダンサーとして
多数の人たちに支持されているけど、

同じ年齢で、
カリスマとしてあがめられるのと、

バカにされたり、気味悪がられるのとの、

どこが境目なんでしょうね。

私には、
わからないの・・・。

さっきグリーンカーテンで採れた

完熟ゴーヤーについて、ブログ記事UPしたけど、

早朝だから、
誰も見てないと思うけど、

あのゴーヤーを切ると、

こうなります。

赤い、ゼリー状のものに、
種が包まれています。

見たことある？

スーパーで売っているゴーヤーも、
ずっと冷蔵庫で保管して、
うまく熟すと、
こうなるよ。

完熟ゴーヤーがまた、うまいっ！

食べ方はまた、次回。

生で食べた、完熟ゴーヤー
めっちゃおいし〜。

ぜんぜん苦くないよ。

けさの朝ごはんは


昨夜作ったゴーヤーの煮物（ゴーヤ、かつおぶし、豚ロース肉、めんつゆ、たまご）

朝どり完熟ゴーヤーのサラダ

豆乳

昨夜の残りのぎょうざ2個

チーズマヨネーズ入りカニカマ棒半分

カフェオレ（スポーツミルク＋ボトルコーヒー）2杯

バターたっぷりのマドレーヌ（半分）

ダノンデンシアヨーグルト1個

生ニンジンスティック2本

なお、大好きな、高カロリーのスィーツとかは、がまんせず、
朝、少量食べることで、
ストレスためないようにしている。

きのう採ろうと思ったけど、

もう少しと採るのをやめたら、

一日で赤く熟しちゃった。

まだ、2個目のゴーヤーです。

完熟したゴーヤーの種って、
真っ赤なの、

しってる？

スーパーで売られているゴーヤーは

完熟じゃないから、
種は未熟で白くて小さくて、

赤い種を見たことない人
多いと思うけど・・・・・。

割った写真は次回・・・。

藤圭子さん　が亡くなられた。

あの、宇多田ヒカルさんのお母様だ。

若い人は知らないかもしれないが、
ハスキーボイスで
大ヒットを飛ばした、
有名な歌手さんだ。

何があったのかわからないけれど、

生きていてほしかった。

実は、
こうみえて、

私も、
今まで、死にたいくらいつらい日々が、
何年も、何年も続いたけれど、

今、
やっと光が見えてきて、
ささやかな幸せ感じているもの・・・。

生きていれば、
永遠に暗闇に見えても、
いつか光が見えてくる・・・

生きてさえ、いれば、
いつか、出口が見えてくる・・・。

生きてさえいれば、
いつか、
生きていてよかったと思える日がくる・・・。

だから、
死なないでほしかった・・・。

今はただ、
ご冥福をお祈り申し上げます。

ダイエットに頑張っている人でも、
自分の二の腕の

ふりそで状態には、なかなか気づけない。

ノースリーブ姿で、鏡の前で、
手を高くあげて、

バイバイをしてみないと、
そのたるみ具合がなかなか自分で気づけない。

エアロビに、
ダンスにと、
なんでもこなす人でも、

よ〜く見てみると、
二の腕のシェイプアップが
なされていなくて、

踊るたびに、ぶらぶら二の腕のたるみが
揺れていたりする。

本人は、気づいていないんだろうなぁ・・・


20年ぐらい前、
当時
はやっていたトレンディドラマで
当時人気の細身の30代のトレンディ女優が、

バイバイしたシーンが

今でも私の記憶から消えない。

だって、
ものすごく、二の腕がたるんでいて、
バイバイするたび、
たるんだおっぱいみたいに
ゆらゆら揺れたから・・・

ああ、こんなにかっこいい女優さんで、
こんなにいい女の役なのに・・・。

この女優さん、

自分のこのオンエア姿をじっくり見るまで、
二の腕のたるみには気づけないだろうなぁと思った。

最近気づいたことだけど、

二の腕って、
鍛えても鍛えても、
ちょっとさぼると、

すぐゆるゆるぶらぶらになる。

なぜだかわからない。

腕の裏側は、
普段はあんまり使わない筋肉なんだろうか？

今度調べてみないと・・・。

二の腕プラプラにご用心。

まずは日々の
二の腕エクササイズから・・・。

今朝は、

朝、
お皿いっぱいのくだものを食べた。

もも、バナナ
(極選バナナ）、なし、そして、

市販の、ソーセージとチーズとカレーが入ったナーンドック、半分。
（これ、すごく便利だし、おいしいよ。）


そのほかにも、

豆乳コップ2杯

ティラミス　少し

バターとアーモンドたっぷりのマドレーヌ、半分

スポーツミルク　２杯

ヨーグルト＋カルピス１杯

きゅうりとみそ。

（夏場のきゅうりとみそって、カリウムと塩分の補給にいいと思う。
火は使わないし
そのままかじるだけで簡単だし。）

私は、
食べないダイエットはしない。

バナナだけ、りんごだけ、ゆでたまごだけ、
こんにゃくだけ、
みたいな
そればっかりダイエットもしない。


朝は、
脳を起こすためにも、

噛む食事を心がける。
したがって、
よほどのことがない限り、

「飲む」だけの朝食にはしない。

DHCのダイエット食品の助けを借りながら、
バランス良く、
食べたいものを食べ、

季節の味を楽しみながら、

おいしく、


たのしくダイエットしてきた。

特に、動物性、植物性タンパク質は欠かさずとり、
筋トレをし、

筋肉量を増やすことを
心がけてきた。
中高年から老年になればなるほど、

しっかり食べないと、
やせるというより、
枯れてくると思うから。

私はただ、細いだけじゃなく、
メリハリのある、
グラマラスボディをめざす。

そのために、タンパク質は欠かさない。

スポーツ時に飲む、
スポーツドリンクも、アミノ酸の入ったものを選んでいる。

ただの水なんて飲まない。

その上、
ちょっと前まで、
コレためしてた。 今、切らしてる。



体感したほどのものはまだないから、
口コミブログとしてはまだ、書けないけど・・・。